體育健身旅游對(duì)心理康復(fù)影響效應(yīng)的研究

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）04-000-02

摘 要 通過對(duì)體育旅游的特征、內(nèi)涵及心理康復(fù)功效的分析和闡述，著重探討了體育旅游的心理康復(fù)功效。說明體育旅游通過轉(zhuǎn)移、適度疲勞、提高身體素質(zhì)、陶冶性情等機(jī)制來達(dá)到旅游者心理康復(fù)的目的，是促進(jìn)自我健康生存與長壽，促進(jìn)自我發(fā)展的文明而實(shí)用的重要健身方法。

關(guān)鍵詞 體育旅游 心理康復(fù) 影響 研究

以前，人們認(rèn)為不生病就是健康，其實(shí)，身心健康才是真健康。1948年世界衛(wèi)生組織憲章提出：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”在現(xiàn)代文明社會(huì)，經(jīng)濟(jì)越信息化、多元化、復(fù)雜化、速度化，無法適應(yīng)這種物質(zhì)、精神環(huán)境的人便越多。在生活和工作中出現(xiàn)各種各樣的心理障礙，它大都是因?yàn)槌惺軄碜陨罴奥殬I(yè)環(huán)境的強(qiáng)大壓力或復(fù)雜的人際關(guān)系所造成的。近十年來，50歲左右的中年人死亡率上升最快，其中70%是直接地源于腦力疲勞，工作壓力、精神緊張、心理負(fù)擔(dān)、情緒不穩(wěn)、生活節(jié)奏太快、競(jìng)爭(zhēng)太激烈等。出現(xiàn)這種情況的原因：1.體育健身意識(shí)相對(duì)淡薄。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，能正常參加體育健身活動(dòng)的僅占調(diào)查人數(shù)的21%。2.容易忽視勞逸結(jié)合，導(dǎo)致長期心神勞累。3.睡眠不足。在現(xiàn)代社會(huì)，工作和休閑娛樂已成為人們生活的主旋律，使許多人經(jīng)常陷入睡眠透支的生活怪圈。所以，腦力疲勞、精神壓力與持續(xù)緊張會(huì)嚴(yán)重危害身心健康。這種危害表現(xiàn)是多環(huán)節(jié)、多層面的、是一般藥物所難以拮抗的。

一、體育旅游的特征和內(nèi)涵

體育旅游，是指游客借助各種自然資源并通過旅游而獲得心理滿足和身體健康的綜合運(yùn)動(dòng)，包括近距離的體育健身活動(dòng)和長距離健身旅游。體育旅游隸屬旅游范疇，它是現(xiàn)代旅游和大眾體育的一個(gè)重要組成部分，體育旅游與一般意義的旅游區(qū)別有三點(diǎn)，一是目的不同；二是活動(dòng)的內(nèi)容、方法、手段不同；三是最終的效果不同。由于體育旅游主要是圍繞參與體育娛樂、健身、競(jìng)技、康復(fù)、探險(xiǎn)等活動(dòng)而產(chǎn)生，因而實(shí)現(xiàn)這一目的的具體內(nèi)容、方法、手段獨(dú)具特色。

體育旅游廣義上是以各種體育活動(dòng)為主要內(nèi)容的旅游，即旅游者在旅游中所從事的各種身體娛樂、身體鍛煉、體育競(jìng)賽、體育康復(fù)及體育文化交流活動(dòng)等與旅游地、體育旅游企業(yè)及社會(huì)之間關(guān)系的總和。狹義上講是為了滿足和適應(yīng)旅游者的各種體育需求，借助多種多樣的體育活動(dòng)，使旅游者的身心得到和諧發(fā)展，從而達(dá)到促進(jìn)社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明，豐富社會(huì)文化生活的目的的一種社會(huì)活動(dòng)。無論廣義還是狹義，就其本質(zhì)而言，都是一種社會(huì)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)文化活動(dòng)。尤其是它的社會(huì)經(jīng)濟(jì)作用在現(xiàn)代體育中表現(xiàn)得極其活躍和與眾不同。體育旅游使社會(huì)主體——人（旅游者）與自然、社會(huì)和諧統(tǒng)一，這就是體育旅游的本質(zhì)內(nèi)涵。

二、體育健身旅游的心理康復(fù)作用機(jī)制

世界衛(wèi)生組織憲章提出：健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。說明健康除無病痛外，還包含人在氣質(zhì)、性格、情緒、智力以及社會(huì)屬性方面的健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織制定的健康十條標(biāo)準(zhǔn)中，將心理健康擺在首位，說明心理健康至關(guān)重要。

第一，促進(jìn)個(gè)人心理健康。現(xiàn)代社會(huì)變遷快速生活忙碌、競(jìng)爭(zhēng)激烈、緊張的日常生活，缺乏人與人之間的溝通，心理壓力沉重，心理疾患增加，現(xiàn)代體育旅游是一種積極而主動(dòng)的休息、休閑、休養(yǎng)的方式，也是一種行之有效的心身松弛方法，它為人們提供了與外界環(huán)境交流的機(jī)會(huì)，在舒適的自然環(huán)境中，人們的身心得以放松，緩解心理壓力，調(diào)節(jié)腦力疲勞，同時(shí)提供了一個(gè)與人交流的機(jī)會(huì)，增進(jìn)了人與人之間的了解，溝通，消除了個(gè)人在日常工作生活中存在的孤獨(dú)感，不僅直接舒緩緊張壓力、精神障礙等，而且還消解了因神經(jīng)緊張所引起的一系列軀體潛在的病理狀態(tài)，這樣就有效的降低了心理疾病的發(fā)生率。

第二，促進(jìn)個(gè)人心理抵抗力的提高。體育旅游活動(dòng)中，一些不可預(yù)見的事情可能發(fā)生，如登山活動(dòng)、攀巖活動(dòng)、漂流探險(xiǎn)活動(dòng)等，危險(xiǎn)因素總伴隨其中，這就要求參與者有良好的心理適應(yīng)能力和應(yīng)變能力，這些在日常生活中很難得到鍛煉。這樣，不僅個(gè)人的心理抵抗力得到了提高，自信心也得以增強(qiáng)。

第三，團(tuán)隊(duì)精神得到加強(qiáng)?，F(xiàn)代社會(huì)的成功不僅是個(gè)人奮斗的結(jié)果，更需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作?，F(xiàn)代體育旅游有許多團(tuán)體項(xiàng)目要求參與者相互合作，這就培養(yǎng)了每一個(gè)參與者“人人為我，我為人人”的團(tuán)隊(duì)精神。許多大型企業(yè)爭(zhēng)相開展拓展訓(xùn)練，節(jié)假日組織員工參加類似的體育旅游活動(dòng)，其目的在于培養(yǎng)員工的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，樹立企業(yè)凝聚力。參與體育旅游的人員，如能把旅游中培養(yǎng)的團(tuán)隊(duì)精神帶到工作當(dāng)中，會(huì)更好的融入集體，增加工作的信心和建立良好的人際關(guān)系，從而更好的適應(yīng)社會(huì)的需要。體育旅游作為一種新興的將體育和旅游有機(jī)結(jié)合的體育活動(dòng)形式，已成為當(dāng)今世界一大發(fā)展潮流，正在成為各國經(jīng)濟(jì)新的增長點(diǎn)。當(dāng)前研究大多集中在體育產(chǎn)業(yè)學(xué)和旅游市場(chǎng)營銷學(xué)方面，在健身康復(fù)功效的研究較少，而這方面正是體育旅游的一大重要功效。對(duì)體育旅游健身康復(fù)功效的深入研究必將極大的促進(jìn)體育旅游事業(yè)的發(fā)展。

從醫(yī)學(xué)角度而言，對(duì)抗緊張、壓力等腦力疲勞，可以有兩大措施：一是以經(jīng)過一定訓(xùn)練的心身松弛來加以拮抗。它主要通過調(diào)姿、調(diào)息、入靜等，來松弛肌肉、松弛精神，降低對(duì)外界刺激的敏感性。二是學(xué)會(huì)自我調(diào)控、松弛結(jié)合，身心自行調(diào)節(jié)，用體力活動(dòng)來松弛緊張的腦力勞動(dòng)。近年來，人們根據(jù)生物鐘養(yǎng)生法提出了一個(gè)新的命題，即主動(dòng)休息。而現(xiàn)代體育健身旅游是一種積極而主動(dòng)的休息、休閑、休養(yǎng)方式，也是一種行之有效的心身松弛方法，它既是一種對(duì)身體的鍛煉，又是一種心理享受和滿足。

（一）體育健身旅游的轉(zhuǎn)移機(jī)制

參加體育健身旅游，可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮灶，可以使興奮和抑制趨于均衡，并有效地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，體育健身旅游是高質(zhì)量的有氧運(yùn)動(dòng)，旅游者通過深入優(yōu)美的自然生態(tài)環(huán)境和健康有趣的身體活動(dòng)，可形成對(duì)大腦的轉(zhuǎn)移性刺激，使大腦中原有的機(jī)體疲勞、精神緊張、情緒復(fù)雜等興奮點(diǎn)發(fā)生根本性轉(zhuǎn)移，或者說大腦中的優(yōu)勢(shì)興奮灶被十分積極而活躍的體育健身旅游運(yùn)動(dòng)所占有，從而對(duì)其他興奮點(diǎn)產(chǎn)生良好的抑制和調(diào)節(jié)作用，使大腦和整個(gè)身體條件反射系統(tǒng)的機(jī)能得到有效改善，并調(diào)整機(jī)體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體健康。同時(shí)由于暫時(shí)離開壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，全身心地投入到大自然中去，可以轉(zhuǎn)移各種煩惱，身心完全放松，能從中得到新的感受和體驗(yàn)，從苦惱沮喪中解脫出來，心胸豁然開朗。

（二）體育健身旅游適度疲勞對(duì)憂郁的抑制機(jī)制

體育健身旅游適度疲勞可以降低人們焦慮及憂郁水平、提高自尊、維護(hù)良好的心境及積極情緒狀態(tài)。這可能首先由于人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發(fā)自左腦半球思維部分，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在右腦半球。人在活動(dòng)時(shí)，左腦半球會(huì)逐漸受到抑制，右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位。從生理上說，體育健身旅游對(duì)機(jī)體興奮的刺激，一是心靈，二是軀體。美國醫(yī)學(xué)家貝克爾研究發(fā)現(xiàn)愉快的生理活動(dòng)，在丘腦下部能分泌出一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生快感。這與聽音樂的愉快感及做氣功后的舒服感，對(duì)促進(jìn)身心健康具有異曲同工之妙。體育健身旅游可使人們忘掉憂慮不快，使人產(chǎn)生愉快感覺。同時(shí)體育健身旅游作為一種有效的情緒發(fā)泄方式，可將各種緊張、煩惱、不安的情緒發(fā)泄出來，從而減輕焦慮的程度。

（三）體育健身旅游提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康的機(jī)制

現(xiàn)代社會(huì)的生產(chǎn)方式——機(jī)械化、電氣化乃至電腦化的先進(jìn)生產(chǎn)技術(shù)減輕了人們的體力消耗，但卻使勞動(dòng)者與大自然產(chǎn)生隔閡，使工作變得單調(diào)枯燥?？諝?、水質(zhì)、噪音的污染，這種種都市的公害加重了人的精神苦惱，甚至超出了人們心理的承受能力。而體育健身旅游使大城市里的人得到充足的陽光、潔凈的空氣、幽靜的環(huán)境和賞心悅目的景色，使人們恢復(fù)體力煥發(fā)神采，提高對(duì)工作、生活的興趣和熱情。科學(xué)地進(jìn)行體育健身旅游，可以促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)各器官的功能，延緩人體衰老。具體來講，體育健身旅游可以維持環(huán)境和機(jī)體生態(tài)平衡，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力；提高機(jī)體免疫力；增強(qiáng)機(jī)體代償功能；促進(jìn)疾病康復(fù)；可有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能；改善內(nèi)臟器官功能；調(diào)節(jié)人的情緒，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

（四）體育健身旅游陶冶性情的機(jī)制

體育健身旅游是人們求知的一條途徑，是人們了解大自然，洞察社會(huì)，探索奧秘的實(shí)踐。中國自古流傳至今的名言“讀萬卷書，行萬里路”，概括了體育健身旅游在增進(jìn)學(xué)識(shí)和才干方面的作用。體育健身旅游中，旅游者與各種各樣的事物接觸，與各種各樣的人物交際，從而使自己開拓了視野。體育健身旅游是綜合性的學(xué)習(xí)園地，它涉及社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)的多種科目，其中與體育健身旅游關(guān)系比較密切的有地理、歷史、天文、氣象、生物、考古、藝術(shù)、建筑、園林等。常言說，處處留心皆學(xué)問，只要稍加留意，體育健身旅游者旅途中就能學(xué)到許多有益的知識(shí)。

（五）體育健身旅游培養(yǎng)個(gè)性，促進(jìn)交往機(jī)制

體育健身旅游能促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，克服社交膽怯、恐懼心理。旅游中強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)的合作精神，需要人與人之間的交往。體育健身旅游可以使人們產(chǎn)生親近感，在旅途中彼此可以不必用語言做媒介即可相互交往，由于這個(gè)特點(diǎn)，體育健身旅游時(shí)可以制造出一種與主要以語言為媒介進(jìn)行交往的日常生活不同的人際關(guān)系，可以使每個(gè)人心情開朗，解除戒心，相互間產(chǎn)生親近感。旅途中也總會(huì)碰到各種各樣的困難和難題，通過相互幫助、相互尊重，增進(jìn)友誼，使人產(chǎn)生良好的心理狀態(tài)，對(duì)人的健康產(chǎn)生積極的作用。

（六）體育健身旅游對(duì)意志品質(zhì)的促進(jìn)機(jī)制

體育健身旅游有益于鍛煉人的意志和增強(qiáng)道德觀念。徒步旅游、登山、探險(xiǎn)、漂流、沖浪等體育旅游的活動(dòng)和項(xiàng)目本身就是意志和耐力的磨練。通過這些磨練使人們的精神境界得到凈化，道德觀念不斷增強(qiáng)。

三、結(jié)語

通過對(duì)體育健身旅游功效的論述，可以得出比較清晰的結(jié)論，即，體育健身旅游，既是一種輕松愉快的“輕體育”運(yùn)動(dòng)，又是一種有益身心的休閑健身運(yùn)動(dòng)。人們走出溫暖的家庭，離開舒適的辦公室，努力去適應(yīng)社會(huì)和大自然，在天然的環(huán)境中，進(jìn)行鍛煉和健身，能有效地調(diào)節(jié)人的生理和心理狀態(tài)。這是人們回歸自然、溶入自然、適應(yīng)自然，促進(jìn)自我健康生存與長壽，促進(jìn)自我發(fā)展的文明而實(shí)用的重要健身方法，也是人們提高體育生活質(zhì)量的重要內(nèi)容，是人們健康生存與發(fā)展的重要手段。體育健身旅游對(duì)人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無法替代的，我們要充分利用體育健身旅游的有利條件，在參與過程中，有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效，促進(jìn)人們的心理健康。

★基金項(xiàng)目：2015浙江省省級(jí)公益技術(shù)研究社會(huì)發(fā)展項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2015C33184）。

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