大眾健美操的藝術(shù)特點(diǎn)及功能價(jià)值

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 健美操作為一種新型文化體育形式風(fēng)靡了全球，大眾健美操從20世紀(jì)80年代末流行于中國以來，其新穎的鍛煉方式，良好的健身效果受到廣大群眾的青睞。 健美操運(yùn)動(dòng)不僅能提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體各系統(tǒng)機(jī)能得到加強(qiáng)，達(dá)到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它還能塑造健美形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，尤其是人們在健美操運(yùn)動(dòng)中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內(nèi)在美融為一體。

關(guān)鍵詞 大眾健美操 特點(diǎn) 魅力 功能

大眾健美操是一項(xiàng)融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械， 達(dá)到健身和健心目的的一種新興體育項(xiàng)目，是促進(jìn)鍛煉者身心健康的手段， 是音樂與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體的健康美，具有重要的體育價(jià)值。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。健美操不僅突出動(dòng)作“健”與“力”，而且更強(qiáng)調(diào)“美”。它將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。

一、健美操的特點(diǎn)

（一）健美操的“人為性”特點(diǎn)

健美操運(yùn)動(dòng)在諸多體育健身項(xiàng)目中有良好的前景。健美操作為身體操練的體育項(xiàng)目之一， 既不同于田徑項(xiàng)目以人類生存和生活的技能（走、跑、跳）為主體進(jìn)行活動(dòng)， 也不同于球類項(xiàng)目有鮮明的游戲?qū)剐裕?更不像有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要在水上、冰上、空中等項(xiàng)目特定的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)有“人為性”特點(diǎn)， 它的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。創(chuàng)編適宜不同人群或個(gè)體需要的練習(xí)方式， 使人的肢體各個(gè)部位可以科學(xué)地改變身體姿勢、動(dòng)作方向、動(dòng)作幅度、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏， 達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

（二）健美操的藝術(shù)性特點(diǎn)

健美操具有高度藝術(shù)性的特點(diǎn)， 其動(dòng)作富有彈性、協(xié)調(diào)、流暢， 充分表現(xiàn)健與力的形體美。練習(xí)時(shí)配合富有時(shí)代特點(diǎn)、旋律優(yōu)美、節(jié)奏鮮明的音樂， 無論對練習(xí)者還是觀賞者都具有愉悅身心的效果， 從而得到美的享受。知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代人們沉重的精神壓力在健美操的運(yùn)動(dòng)中將得到緩解， 進(jìn)而和諧社會(huì)氣氛，使人們情感更加豐富和高尚。健美操正是以其“人為性”特點(diǎn)及藝術(shù)魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們， 較其它健身運(yùn)動(dòng)有極大的優(yōu)勢。

二、健美操的功能

（一）增進(jìn)健康美的功能

健康美是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識。有研究表明， 健康美是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有健康美的人除了自我感覺良好， 可輕松應(yīng)付日常生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)， 亦能自覺地處理突發(fā)事情。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)， 其健身功效已成共識。實(shí)踐證明， 有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效， 且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用?？梢哉f健美操是目前提高身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

（二）塑造形體美的功能

良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致， 因此， 通過長期的健美操練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)， 形成優(yōu)美的體態(tài)， 從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)， 給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動(dòng)還可以塑造美的形體。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)， 可使人的骨骼粗壯， 肌肉圍度增大， 彌補(bǔ)先天的體形缺陷， 使人變得勻稱、健美。另外， 健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗能量平衡， 降低體重， 保持健美的體型。

（三）緩解精神壓力， 娛樂身心功能

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步， 人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)， 也受到了來自各方面的精神壓力。長期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患， 而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)， 如高血壓、心臟病、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)， 以其動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面， 同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱， 是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中， 練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開， 忘掉失意與壓抑， 盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂， 從而緩解壓力， 使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

三、健美操層次化的開發(fā)， 使其更有發(fā)展前景

目前， 各種功能的大眾健美操層出不窮， 如青春韻律操、健康舞、減肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大眾健美操都適合每一個(gè)目的相同的參加者。由于練習(xí)者的年齡、性別、身體狀況等不同， 目前， 很多健身房和俱樂部將健美操分成若干個(gè)層次， 根據(jù)不同練習(xí)者的需要?jiǎng)?chuàng)編了不同的健美操， 使練習(xí)者從自己的實(shí)際出發(fā)， 對號入座， 以科學(xué)的理論指導(dǎo)健身。眾所周知， 在市場經(jīng)濟(jì)的社會(huì)中，“交換”是普遍認(rèn)同的價(jià)值觀念， 健美操運(yùn)動(dòng)的生存與發(fā)展同樣符合現(xiàn)代文明社會(huì)的基本規(guī)律。社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏越來越快， 人們在商品經(jīng)濟(jì)的引導(dǎo)下， 也越來越講求實(shí)惠， 醫(yī)療制度的改革使越來越多的人們認(rèn)識到與其花錢買藥吃， 不如花錢買健康， 何況有時(shí)并不花錢。而強(qiáng)身健體、愉悅身心就是大眾健美操最實(shí)惠的功能。健美操運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展， 給人們帶來了實(shí)惠， 有關(guān)人員應(yīng)深入研究， 不斷開發(fā)， 使之造福于人類。

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