淺談跆拳道訓(xùn)練對中小學(xué)生身心健康的作用

【摘要】跆拳道這種運用手腳進行格斗的體育運動能夠很好地鍛煉身體，在中小學(xué)生中很受歡迎。跆拳道不僅能夠強身健體，還能夠很好地緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。跆拳道在對中小學(xué)生進行訓(xùn)練的同時，還要求中小學(xué)生注意禮儀教育和內(nèi)在修養(yǎng)。本文闡述了當前影響中小學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀與跆拳道訓(xùn)練對中學(xué)生身心健康的作用。

【關(guān)鍵詞】跆拳道訓(xùn)練中小學(xué)生身心健康

跆拳道（英文：TAEKWONDO）發(fā)源于朝鮮半島，是一項重禮儀、強意志、健身體的體育運動，已被正式列入奧運會比賽項目。它由品勢、實戰(zhàn)競技、跆拳舞等內(nèi)容組成。跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術(shù)方法，其內(nèi)在精神是“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”。？修煉跆拳道不僅能強身健體、防身自衛(wèi)，而且有助于青少年增高益智、減肥、緩解精神壓力、促進身體發(fā)育、改善體質(zhì)，即使是先天性體弱者，經(jīng)過跆拳道的特殊訓(xùn)練也可具備擊敗強敵的力量和自信心，因此深受全世界青少年喜愛。

身心健康即健康的身體和健康的心理。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：身體、心理及對社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。

一、當前影響中小學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀：

現(xiàn)在家庭中孩子多是獨生子女，從小就受到家長的溺愛，遇到困難就會很難承受。傳統(tǒng)應(yīng)試教育下，我們過多的關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而疏忽了體育鍛煉，致使孩子的身心健康得不到全部的開展。具體表現(xiàn)在：體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒生病影響學(xué)習(xí)；肥胖、膽小不自信、內(nèi)向反映較慢；好動調(diào)皮、不懂禮貌；？駝背、個子不高；？沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)、看電視；？社交能力差，怕和別人打交道；愛哭，對親人依賴性強；貪吃貪睡不愛運動、亂發(fā)脾氣等等。

二、跆拳道訓(xùn)練對中小學(xué)生的身心健康作用表現(xiàn)在一下方面：

1、知禮：

中小學(xué)生時期是人的禮儀觀念、性格及人格培養(yǎng)的最佳時期，該時期的中小學(xué)生聽從教練的安排，并且有很強烈的學(xué)習(xí)欲望。跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神，講究“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。通過師生之間的互敬、活動時的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等，讓孩子們理解“禮”的含義，知道怎樣做才是禮的表現(xiàn)。跆拳道運動始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮終”的尚武精神。它貫穿了“禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨?！岸Y儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。跆拳道禮儀以敬禮的形式體現(xiàn)出來的。跆拳道考級有很重要的一項就是禮儀，考級學(xué)員要學(xué)會正確的敬禮。

2、育心：

跆拳道“帶位制”的考級體系，以循序漸進的方式讓學(xué)員進行有效的跆拳道訓(xùn)練。孩子們要主動想辦法克服困難，這會鍛煉意志，品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢精神。學(xué)習(xí)跆拳道的過程，就是一種克服困難的過程，不管是對于訓(xùn)練的堅持，還是拉筋的疼痛等等，都是讓孩子成長的過程。跆拳道教育者，通過引導(dǎo)孩子直面困難，戰(zhàn)勝困難，給孩子一個強大的支撐點，讓他們堅信，在任何環(huán)境下、任何情況下，他的堅持，他的勇往直前，都能獲得巨大的收獲。漸漸地讓孩子們主動想辦法克服困難，這鍛煉了他們意志，培養(yǎng)了他們的勇敢精神，讓他們學(xué)會對人、事、物的正確態(tài)度。

在跆拳道的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生要第一次面對韌帶練習(xí)，第一次面對木板擊破，第一次面對升級考核，第一次面對實戰(zhàn)對手等，如此多的第一次，讓學(xué)生樹立無比堅定的自信?；蛟S第一次失敗了，但在教練和隊友的鼓勵下，自信能使其奮發(fā)圖強、勇往直前，直到戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手。

跆拳道的教學(xué)始終以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為根本宗旨，全面培養(yǎng)中小學(xué)學(xué)生頑強、果斷、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅忍不拔、積極向上的意志品質(zhì)。從另一方面可以說，能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。適當?shù)倪\動對學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使學(xué)生養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要。對于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加跆拳道訓(xùn)練，與眾多學(xué)生接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利于孩子身心健康成長。跆拳道訓(xùn)練會讓者心理更加健康。

3、啟智：

跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展青少年的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng)造力。人在活動時，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應(yīng)更加靈敏。從生理角度看，跆拳道運動可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的養(yǎng)料和氧氣。通過跆拳道訓(xùn)練，會使練習(xí)者身體更加協(xié)調(diào)大腦更加聰明。

4、健體：

跆拳道是一項集速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展的運動項目，強身健體的作用不言而喻。通過跆拳道的攻防轉(zhuǎn)換等技術(shù)的練習(xí)，能夠發(fā)展中小學(xué)生的空間轉(zhuǎn)換、形體感知能力，提高其神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和身體機能水平。從本研究結(jié)果中可以看出，跆拳道練習(xí)對中小學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，起到積極的促進作用。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使中小學(xué)生的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。研究表明，經(jīng)常參加跆拳道訓(xùn)練的運動員，身體增長速度比一般孩子快。所以經(jīng)常參加跆拳道訓(xùn)練能使中小學(xué)生身高增加。另外，跆拳道運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。

總之，通過跆拳道訓(xùn)練，會使中小學(xué)生變得更加健康、自信、陽光、勇敢、禮儀、感恩和孝順。跆拳道通過嚴格的訓(xùn)練來達到精神上的修煉，使人戰(zhàn)勝自我，克服自身原來的懶散、膽怯、懦弱、自卑、消極等缺點，培養(yǎng)積極進取、頑強拼搏的精神以及堅忍不拔、自強不息的意志品質(zhì)。并且增強體質(zhì)，促進長高，規(guī)范日常行為，培養(yǎng)孩子頑強、果斷、堅毅的精神，敢于拼搏、積極向上的面貌，禮讓、謙遜的高尚品德。跆拳道是一項很適合中小學(xué)生的運動。跆拳道在中小學(xué)生中廣泛的開展，不僅能夠豐富他們的業(yè)余生活，還能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。

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