射箭作為奧林匹克運(yùn)動會一項運(yùn)動成為國家重點(diǎn)訓(xùn)練項目,為了培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭項目運(yùn)動員,國家應(yīng)當(dāng)遵循正確科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。本文圍繞射箭項目展開討論,調(diào)查我國青少年射箭項目基礎(chǔ)訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及存在的關(guān)鍵問題,并提出建議。
【關(guān)鍵詞】青少年;射箭項目;基礎(chǔ)訓(xùn)練;問題;建議
射箭是一項歷史悠久的項目,最早可以追溯到石器時代,射箭最開始的用途是獵人用于涉獵的工具,隨著時代的變遷,射箭逐漸從原來的求生技能轉(zhuǎn)化為一種體育競技項目。射箭作為奧林匹克運(yùn)動會一項競賽項目。為了在賽場上給各國帶來榮譽(yù),各國都在積極探究科學(xué)有效的訓(xùn)練方法以求培養(yǎng)出訓(xùn)練有素的運(yùn)動員。
1 射箭項目簡介
射箭擁有著悠久的歷史,早在公元前5000年前古埃及人就已經(jīng)掌握了弓箭的使用方法,最初的弓箭是人們用于獲取食物的工具,后來漸漸普遍用于戰(zhàn)爭。隨著時代的變遷,弓箭的用途也逐漸發(fā)生了變化,成為一項體育競技項目。射箭運(yùn)動起源于英國,而世界上最早的射箭組織是1787年成立的英國皇家射箭協(xié)會,1931年射箭項目的第一屆世界錦標(biāo)賽在波蘭的里沃夫舉行。而我國的射箭項目在1955年之前一直作為一項武術(shù)表演項目,1959年之后加入世界的潮流,將其設(shè)置為比賽項目,經(jīng)過多年來的訓(xùn)練,我國逐漸成為射箭運(yùn)動項目中的強(qiáng)國之一。
射箭運(yùn)動的規(guī)則是在規(guī)定距離內(nèi),運(yùn)動利用弓把箭射向目標(biāo)靶子,以射中的環(huán)數(shù)計分,離靶心越近分?jǐn)?shù)越高,累計分?jǐn)?shù)最高者獲勝。射箭運(yùn)動一項對運(yùn)動員基礎(chǔ)技術(shù)要求很高的運(yùn)動項目,其基本的訓(xùn)練動作有站位,舉弓,開弓,靠位,持續(xù)發(fā)力,撒放,結(jié)束動作等,射箭運(yùn)動要求運(yùn)動員能夠?qū)⑦@些基礎(chǔ)動作做到力度一致,動作流暢,只有在扎實的基礎(chǔ)技術(shù)上才能進(jìn)一步提高運(yùn)動員的水準(zhǔn),培養(yǎng)優(yōu)秀的人才。訓(xùn)練周期理論,而對于射箭項目來說,基礎(chǔ)訓(xùn)練是極其重要的環(huán)節(jié),因此探索科學(xué)有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法是國家和教練員普遍關(guān)注的問題。所謂實踐的合理性以及科學(xué)性源于理論,而理論的正確性是在實踐中檢驗出來的,因此,筆者通過文獻(xiàn)檢索,數(shù)據(jù)統(tǒng)計,比較研究等方法調(diào)查我國青少年射箭項目基礎(chǔ)訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及存在的問題,并且進(jìn)一步探索相應(yīng)的策略方法,以求提高運(yùn)動員的能力水平,培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭運(yùn)動員。
2 我國青少年射箭項目基礎(chǔ)訓(xùn)練的現(xiàn)狀和問題
2.1 射箭青少年訓(xùn)練強(qiáng)度過大,效率不高
我國青少年射箭項目訓(xùn)練周期劃分的基礎(chǔ)理論是,其目的是提高運(yùn)動員的競技能力,因此國內(nèi)普遍制定的訓(xùn)練計劃是以比賽的周期以及賽制為前提進(jìn)行的。以北京射箭二隊的全年訓(xùn)練表作為例子,其訓(xùn)練計劃主要分為三個時期,八個階段。其中三個時期分別是準(zhǔn)備期,時間長度為21周,比賽期,時間為17周,最后是過渡期,時間為3周左右。而八個階段分別是引入階段,基礎(chǔ)訓(xùn)練,專門訓(xùn)練,專項強(qiáng)化,模擬比賽,主要比賽,休整階段以及最后的恢復(fù)階段。由此看出該訓(xùn)練周期以能力訓(xùn)練為主。由于冬季不適合射箭比賽的進(jìn)行,因此一般情況下比賽在夏季舉行,所以國內(nèi)運(yùn)動員準(zhǔn)備期的開始時間是冬季。筆者通過文獻(xiàn)檢索以及實際訪問的方式,經(jīng)過數(shù)據(jù)以及文獻(xiàn)的整理,發(fā)現(xiàn)在準(zhǔn)備期內(nèi)技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)主要地位,心理訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練是的占比偏低,值得一提的是,由于比賽期間時間緊迫,使得技能訓(xùn)練的比重進(jìn)一步上升,導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生生理以及心理上的疲勞,從而產(chǎn)生運(yùn)動員狀態(tài)不佳的現(xiàn)象,訓(xùn)練效率低下。因此教練應(yīng)當(dāng)深刻領(lǐng)悟到心理訓(xùn)練的重要性,射箭項目作為一項技心類的運(yùn)動,要求運(yùn)動員的有過硬的心理素質(zhì),因此,教練應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃,減少運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷,加強(qiáng)心理訓(xùn)練,提高訓(xùn)練的效率。
2.2 我國挑選青少年在年齡方面出現(xiàn)了偏差
根據(jù)調(diào)查顯示,在韓國所挑選的青少年運(yùn)動員的起始訓(xùn)練的年齡在8歲到10歲左右,這個年齡段的青少年各項技能還處于可塑的階段,而我國的青少年運(yùn)動員團(tuán)隊的起始訓(xùn)練的年齡大都為12歲到14歲,錯過了最佳的起始訓(xùn)練時間,使得我國青少年在之后的培訓(xùn)中出現(xiàn)自身的協(xié)調(diào)性以及柔韌性等能力稍遜韓國選手的現(xiàn)象。射箭運(yùn)動是一項對基本技能要求較高的項目,需要通過各方面的訓(xùn)練來提高運(yùn)動員的基礎(chǔ)技能水平,因此,把握運(yùn)動員的黃金訓(xùn)練時間進(jìn)行協(xié)調(diào)性柔韌性訓(xùn)練對運(yùn)動員后期射箭技能的提升至關(guān)重要。筆者通過資料對比,發(fā)現(xiàn)我國運(yùn)動員與韓國運(yùn)動員在射箭成績方面大體相當(dāng),但就運(yùn)動員成績的穩(wěn)定性而言韓國運(yùn)動員的成績會隨著年齡的增長逐步穩(wěn)定上升的,而我國的運(yùn)動員的成績波動較大。這種現(xiàn)象將對我國射箭運(yùn)動的發(fā)展產(chǎn)生不利的影響。
2.3 我國青少年射箭項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練模式單一
同樣以韓國的訓(xùn)練為例,韓國射箭訓(xùn)練系統(tǒng)的基礎(chǔ)來源于校園,在韓國,青少年從小學(xué)四、五年級開始參加射箭訓(xùn)練,到初中到高中一直到大學(xué),形成四個子系統(tǒng)的射箭基礎(chǔ)培養(yǎng)體系,整個系統(tǒng)由韓國的射箭協(xié)會統(tǒng)一指揮,由單獨(dú)的射箭聯(lián)盟管理各自的子系統(tǒng)。這樣的培養(yǎng)模式可以在訓(xùn)練運(yùn)動員的同時提高的運(yùn)動員的文化素養(yǎng),為運(yùn)動員潛在能力的提升打下基礎(chǔ)。除此之外,韓國還通過業(yè)余以及職業(yè)俱樂部拓寬射箭項目的培訓(xùn)和選拔渠道發(fā)掘和培養(yǎng)人才。韓國射箭訓(xùn)練體系在經(jīng)過幾十年的發(fā)展后逐漸形成了較為完善的體系,韓國運(yùn)動員的成績是有目共睹的,相比之下,我國的培養(yǎng)模式過于單一,沒有做到全方位培養(yǎng)人才。
3 我國青少年射箭項目基礎(chǔ)訓(xùn)練的建議
首先我國應(yīng)當(dāng)借鑒國外優(yōu)秀的訓(xùn)練模式,對我國現(xiàn)行的訓(xùn)練體系做出整改,完善培養(yǎng)模式。其次,我國可以成立專家小組研究射箭項目基礎(chǔ)訓(xùn)練的科學(xué)方式,以求提高訓(xùn)練的效率,減輕運(yùn)動員的負(fù)擔(dān)。最后增加運(yùn)動員參賽的機(jī)會,實戰(zhàn)經(jīng)驗對于運(yùn)動員來說是十分重要的,通過比賽的發(fā)揮教練和運(yùn)動員本身可以發(fā)現(xiàn)自身的不足,同時也可以培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)。
4 結(jié)語
科學(xué)有效的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動員掌握射箭技巧的基礎(chǔ)。而在傳統(tǒng)射箭訓(xùn)練體系下,我國在射箭項目上的成績出現(xiàn)了下滑的趨勢,筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)了我國青少年射箭項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題,并對解決問題的方法進(jìn)行研究。我家應(yīng)該加大力度關(guān)注青少年射箭項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練,適當(dāng)借鑒國外的訓(xùn)練方法,對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法做出相應(yīng)的調(diào)整,改善訓(xùn)練方式,以培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭運(yùn)動員。
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作者簡介
鄒忠國(1981-),男,四川省自貢市人。大學(xué)本科學(xué)歷。現(xiàn)為自貢市游泳場教練員。主要研究方向為自貢市射箭項目主教練,專職從事自貢市射箭項目開展及中小學(xué)基層選材、訓(xùn)練工作,組建自貢市射箭隊參加歷屆四川省運(yùn)動會、全國中小學(xué)射箭協(xié)會杯等比賽。
作者單位
自貢市射擊場 四川省自貢市 643000