青少年手機依賴的危害及對策研究

【摘 要】 手機依賴已嚴(yán)重影響青少年的思想觀念、行為方式，對其身心健康、學(xué)業(yè)發(fā)展和人際交往造成了很多不良的影響，直接阻礙了青少年的成長成才。本文對青少年手機依賴的概念、主要表現(xiàn)和主要危害進(jìn)行分析，同時提出對策。

【關(guān)鍵詞】青少年 手機依賴

【基金項目】河南省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃項目：河南省青少年手機依賴現(xiàn)狀及干預(yù)對策研究（編號：2015BJY012）。河南省社科聯(lián)項目：大學(xué)生手機依賴的實證性研究（編號：SKL-2015-1847）。

精神病專家預(yù)測，手機依賴將會是21世紀(jì)最重要的非藥物依賴類型之一。多項研究顯示，青少年的手機依賴或成癮比例在30%以上。手機依賴已嚴(yán)重影響青少年的思想觀念、行為方式，對其身心健康、學(xué)業(yè)發(fā)展和人際交往造成了很多不良的影響，直接阻礙了青少年的成長成才。

一、手機依賴的概念

目前研究者們對手機依賴尚未形成統(tǒng)一的概念界定，Bianchi（2005）是通過成癮的行為和心理特點來定義手機依賴的心理問題的，他指出手機依賴的使用者大都無法控制自己用在手機上的時間和精力，Bianchi的定義，受到后人的廣泛應(yīng)用。目前較為一致的觀點是，手機依賴屬于“行為成癮”的范疇，因為它不涉及任何物質(zhì)攝入，是一種新型的強迫依賴行為。

二、手機依賴的主要表現(xiàn)

梁娜、楊爍（2009）對80后大學(xué)生手機依賴程度的調(diào)查中指出手機依賴的癥狀可綜合表現(xiàn)在7個方面，具體為：1、出門如果忘記帶手機就會心神不寧，有落寞感或總想著手機；2、手機沒信號或信號減弱便開始煩躁；3、常把手機放在隨手都能拿到的地方，即使睡覺時也放在身邊；4、經(jīng)常下意識地拿出手機看，在開會或要求靜音的其他場合，會下意識地悄悄查看手機；5、經(jīng)常會感覺自己手機在震動或者在響，其實沒有或者是別人的手機在響；6、如果手機鈴聲長時間不響或來電明顯減少，會感到不適應(yīng)，甚至心煩意亂。

三、手機依賴的主要危害

（一）心理危害

過分依賴電話和短信，會剝奪現(xiàn)實交往時間。有些青少年將大量時間花在手機聊天、發(fā)送短信上，這使得他們參加其他社會活動的時間變少，導(dǎo)致青少年人際交往能力弱化，產(chǎn)生孤獨、封閉等不良的心理和行為，不知怎樣面對面地與他人溝通交流，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥等心理障礙疾病。過度依賴手機上網(wǎng)、手機電子書、手機詞典等渠道獲取信息和知識，導(dǎo)致青少年缺乏主動思考和積極探索的精神，使青少年喪失自主性，影響他們獨立思考和解決問題能力的提高。

（二）生理危害

手機依賴影響飲食，青少年晚上玩手機入睡晚，通常會影響第二天正常起床，正常早餐，三餐不固定，導(dǎo)致健康飲食行為低下。手機依賴影響身體健康。手機電磁波以及軀體固定、機械、重復(fù)的活動，會引起身體不同部位的不適；長期使用手機，久坐不動，運動鍛煉的時間就會減少，造成軀體免疫力下降；長期依賴手機，心里過分焦慮緊張，則導(dǎo)致出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀，特別是青少年習(xí)慣于在熄燈后躺在床上玩手機，這會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易產(chǎn)生青光眼、視力下降、手指疼痛、耳部燒灼等生理健康危害。

四、手機依賴的對策

（一）社會方面

政府應(yīng)通過制定相應(yīng)的法律制度實施對手機文化的監(jiān)督，加強對手機監(jiān)控技術(shù)的開發(fā)利用，同時還要呼吁社會各界高度關(guān)注手機依賴這一社會問題；其次完善監(jiān)督體系，加強執(zhí)法力度，對手機媒體等新媒體的受眾發(fā)言界限加強立法，明確受眾的權(quán)利和義務(wù)，約束傳播信息，營造健康的新媒體環(huán)境。

手機及應(yīng)用開發(fā)商們在商品開發(fā)中注意預(yù)防使用者對其沉迷，具體措施比如設(shè)定使用時數(shù)上限。可以將線上線下活動結(jié)合起來，通過線下活動促進(jìn)青少年走出虛擬世界，減少對手機的依賴。

（二）學(xué)生自身方面

自身應(yīng)注意提高心理調(diào)適能力及道德約束能力，增強自己對各種網(wǎng)絡(luò)誘惑的抵抗能力。一要培養(yǎng)自身的道德自律能力。青少年應(yīng)堅決抵制不良手機文化，加強自我修養(yǎng)，進(jìn)而增強對手機文化中的不健康信息的免疫力，做一個真正擁有良好傳媒素養(yǎng)的人；二是要加強自我教育。青少年應(yīng)該通過自己的努力，以積極的態(tài)度充分發(fā)揮主觀能動性，提高自覺性、自制力和自控能力，用堅強的意志去抵制手機文化所帶來的誘惑力，嚴(yán)格規(guī)范手機的使用，提高個人的修養(yǎng)與道德能力。

（三）家庭方面

家長應(yīng)增加與子女的溝通與交流，在平等的溝通環(huán)境中，了解他們內(nèi)心的真實想法，對他們進(jìn)行及時適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、教育和監(jiān)督。鼓勵他們積極參加有益的活動，改善情緒狀況。家長還應(yīng)增加與子女老師、同班同學(xué)的聯(lián)系，了解他們在學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)情況，以便及時協(xié)助老師改正學(xué)生的不良生活和習(xí)慣。

（四）學(xué)校方面

（1）規(guī)范化使用手機。高校應(yīng)該完善規(guī)章制度，加強對青少年手機禮儀的教育以及對青少年進(jìn)行必要和有效的監(jiān)管。明確手機使用方式和使用規(guī)范，規(guī)定學(xué)生在公共場所將手機調(diào)成靜音模式。加強學(xué)生課堂之上使用手機的管理，學(xué)校應(yīng)建立不良短信舉報機制，嚴(yán)格控制不良垃圾短信在校園中傳播的現(xiàn)象。

（2）重視學(xué)生的心理變化，避免學(xué)生產(chǎn)生“手機依賴癥”。學(xué)校應(yīng)倡導(dǎo)學(xué)生主動進(jìn)行面對面的現(xiàn)實交流，而不是過度依賴手機進(jìn)行通信交流，鼓勵學(xué)生構(gòu)建和諧人際關(guān)系。學(xué)校應(yīng)該定期對青少年進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)，增強學(xué)生的自理能力和合理安排時間的能力，不能因為手機的存在而嚴(yán)重影響個人的學(xué)習(xí)和休息，同時，學(xué)校應(yīng)有針對性地開展心理疏導(dǎo)，以個體或豐富多彩的團(tuán)體活動對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提升其自我管理能力。

（3）學(xué)校老師應(yīng)該提高課堂質(zhì)量和吸引力，通過課堂小組互動方式來推動學(xué)生參與課堂。同時學(xué)校應(yīng)把握好機遇有效應(yīng)對新時期的思想政治工作，把手機作為新時期思想政治工作的文化陣地，通過短信、飛信等方式宣傳黨和國家的政策、學(xué)校的校園新聞、開展網(wǎng)上活動等，達(dá)到對青少年進(jìn)行思想政治教育的目的。

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[4]趙振鵬，劉貝貝.高校大學(xué)生手機依賴及對策.合作經(jīng)濟(jì)與科技。2012年8月號下

作者簡介：劉欣欣，女，1982年生人，碩士，講師。主要研究方向為心理健康教育與學(xué)生思想政治教育。

張靜，女，碩士，副教授。主要研究方向為心理健康教育。