試析大學(xué)體育耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 耐久跑作為體育教學(xué)非常重要的內(nèi)容，大學(xué)生耐久力鍛煉對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、耐久品質(zhì)具有非常重要的作用。但是大學(xué)生體育耐久跑教學(xué)中出現(xiàn)了很多問題，本文針對(duì)這些問題進(jìn)行分析，提出一些解決策略期望對(duì)于大學(xué)體育耐久跑教學(xué)有所裨益。

關(guān)鍵詞 大學(xué) 體育耐久跑 教學(xué) 訓(xùn)練

一、大學(xué)耐久跑鍛煉的必要性

（一）可增強(qiáng)身心健康

耐久跑作為大學(xué)體育教學(xué)非常重要的內(nèi)容，其不僅具有強(qiáng)身健體的功能，而且還具有培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)。耐久跑除了可以鍛煉大學(xué)生強(qiáng)健的體魄，同時(shí)還能夠培養(yǎng)學(xué)生們的抗壓能力，大學(xué)生畢業(yè)后就會(huì)面對(duì)外界激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，要求大學(xué)生必須要具備較高的耐受能力。耐久跑教學(xué)則可以鍛煉學(xué)生們的耐力和堅(jiān)持品質(zhì)，大學(xué)階段學(xué)生們很多都是處于自學(xué)、自己研究狀態(tài)，通過耐久跑培養(yǎng)學(xué)生們的堅(jiān)持不懈品格，將有利于大學(xué)學(xué)生的后期發(fā)展[1]。

（二）可消除學(xué)生厭學(xué)情緒

大學(xué)學(xué)習(xí)中有很多學(xué)生處于散漫狀態(tài)，甚至一些學(xué)生出現(xiàn)了厭學(xué)情緒，而耐久跑有利于改善這種不良情緒。另外大學(xué)師生之間的溝通不多，造成了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不愿意學(xué)習(xí)，教師教學(xué)過程中也就缺乏了耐久跑教學(xué)積極性。耐久跑可以充實(shí)學(xué)生們的生活，使得學(xué)生們?cè)阱憻挼倪^程中學(xué)習(xí)到事事必須堅(jiān)持，讓學(xué)生們懂得只有不斷堅(jiān)持才能夠獲得成功。

（三）可改善大學(xué)體育鍛煉不良之風(fēng)

大學(xué)體育耐力跑鍛煉不僅可以達(dá)到對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)目的，還可以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的思想品德培養(yǎng)，有利于促進(jìn)大學(xué)體育的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。大學(xué)體育教學(xué)中本身就缺乏一定的嚴(yán)格規(guī)范，很多學(xué)生在鍛煉過程中出現(xiàn)了懶散、態(tài)度不端正問題，從而形成了大學(xué)體育鍛煉不良之風(fēng)。耐久跑則可以改善這種不良風(fēng)氣，對(duì)學(xué)生和教練員均是一種嚴(yán)格的考驗(yàn)[2]。

二、提高高校耐久跑教學(xué)訓(xùn)練策略

（一）加強(qiáng)思想建設(shè)促進(jìn)學(xué)生興趣構(gòu)建

目前的大學(xué)生在體育鍛煉中也形成了畏難情緒，教學(xué)中若要提升高校耐久跑教學(xué)訓(xùn)練水平，必須從學(xué)生興趣著手，積極提升學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑興趣讓更多學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練之中。高校應(yīng)該通過學(xué)校交流平臺(tái)，大力宣傳耐久跑的優(yōu)點(diǎn)，吸引更多人參與耐久跑運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要加強(qiáng)學(xué)生和教師的思想改革，讓師生意識(shí)到耐久跑的巨大意義和重要性。

（二）創(chuàng)新教學(xué)方法和改良教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)耐久跑教學(xué)比較枯燥乏味，教學(xué)過程中更是教學(xué)方法單一，難以讓學(xué)生們提起學(xué)習(xí)興趣。因此在教學(xué)過程中應(yīng)該積極創(chuàng)新教學(xué)方法，并在傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容上進(jìn)行改良，使得學(xué)生和教師在此過程中對(duì)耐久跑有新的認(rèn)識(shí)。一般傳統(tǒng)教學(xué)模式中，學(xué)生做完熱身運(yùn)動(dòng)之后，教師就讓學(xué)生開跑，如此反復(fù)下去學(xué)生們很容易產(chǎn)生無聊、學(xué)習(xí)厭倦等情緒，難以在教學(xué)中取得效果。高校教師可以借助信息技術(shù)或者優(yōu)秀教案進(jìn)行教學(xué)方法改革，積極改良教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中不再無聊，提升學(xué)生們學(xué)習(xí)的興趣，為促進(jìn)耐久跑教學(xué)助力。

（三）加強(qiáng)師生交流實(shí)現(xiàn)多元化發(fā)展

通過加強(qiáng)師生之間交流來促進(jìn)教學(xué)多元化發(fā)展，教師利用授課時(shí)間或者課余時(shí)間和學(xué)生們進(jìn)行交流，對(duì)于學(xué)生們的意見和想法進(jìn)行總結(jié)處理，在今后的教學(xué)中注意做出針對(duì)性改變。如此教學(xué)才能夠滿足學(xué)生們的要求，畢竟學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中才是主體，只有學(xué)生們?nèi)〉昧藘?yōu)秀的成績(jī)，才說明教師的教學(xué)有效，教師的教學(xué)水平高。根據(jù)學(xué)生們的需求做出相應(yīng)改變，同時(shí)還應(yīng)盡量考慮到教學(xué)的現(xiàn)狀和教學(xué)條件，盡可能為學(xué)生提供滿意教學(xué)服務(wù)。如今夜跑作為非常流行的鍛煉方式，大學(xué)教學(xué)過程中教師也可以借鑒夜跑，讓學(xué)生們感受到不一樣的體育鍛煉，進(jìn)而激發(fā)起學(xué)生們學(xué)習(xí)的興趣。通過師生交流教師獲取學(xué)生們的真實(shí)想法，學(xué)生則可以通過交流表達(dá)出自己的看法，這樣教師和學(xué)生各取所需，在教學(xué)過程中積極做出改變。

三、創(chuàng)新訓(xùn)練以及效果評(píng)價(jià)

耐久跑的訓(xùn)練方法多種多樣，一般而言耐久跑比較常用的方法有：走跑交替練習(xí)、勻速慢跑練習(xí)、輪流領(lǐng)跑練習(xí)以及結(jié)對(duì)跑練習(xí)。走跑交替練習(xí)時(shí)必須按照教師的信號(hào)進(jìn)行練習(xí)，如聽取教師的口令、哨聲、掌聲等完成走跑練習(xí)；還可以在訓(xùn)練中做對(duì)角線跑、蛇形跑以及8字形跑；還可定距離走跑練習(xí)，如繞足球場(chǎng)跑或者繞田徑場(chǎng)跑等。勻速慢跑主要是讓學(xué)生體會(huì)到輕松協(xié)調(diào)跑步，在跑步過程中齊聲呼喊口號(hào)，直至跑完全程。輪流領(lǐng)跑則由10-20人一組進(jìn)行集體跑動(dòng)訓(xùn)練，排尾加速度跑到排頭，然后整個(gè)隊(duì)伍如此循環(huán)完成跑步練習(xí)。結(jié)隊(duì)跑則需將班級(jí)學(xué)生分為幾個(gè)小組，然后自己討論跑步方法，按照規(guī)定距離全組協(xié)調(diào)一致進(jìn)行訓(xùn)練耐久跑。通過耐久跑創(chuàng)新訓(xùn)練，全班45名學(xué)生，本學(xué)期學(xué)生成績(jī)80分以上26名，70-85分17名，70分以下者2名，優(yōu)良率達(dá)到了95.56%。由此可見，學(xué)生訓(xùn)練耐久跑效果比較顯著，訓(xùn)練過程中學(xué)生的成績(jī)得到顯著提升。

四、結(jié)語

耐久跑作為大學(xué)不太受歡迎的體育鍛煉項(xiàng)目，一方面源自于耐久跑比較考驗(yàn)人的耐久品格，很多學(xué)生又缺乏這種品格，于是學(xué)生們?cè)谶x擇科目的時(shí)候很少選擇耐久跑科目。但是，耐久跑具有很多優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于學(xué)生具有很多益處，如可以增強(qiáng)學(xué)生的身心健康、消除厭學(xué)情緒以及改善校園不良鍛煉之風(fēng)等。因此，如何加強(qiáng)耐久跑訓(xùn)練，讓學(xué)生們學(xué)習(xí)到耐久跑精髓將成為大學(xué)耐久跑教學(xué)的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 周文平.耐久跑訓(xùn)練的基本策略及注意事項(xiàng)[J].甘肅教育.2011.01：50.

[2] 陳正林.耐久跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體、心理的影響[J].考試周刊.2012.75：109-110.