體育“課課練”回歸課堂之我見

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-02

摘 要 在新課程背景下，體育“課課練”要回歸課堂，要做到內(nèi)容多樣、簡單易行、形式有趣、時間安排合理有效，要和“課后練”相結合，使之成為提高體育教學質(zhì)量、增強學生身體素質(zhì)的有效途徑之一。

關鍵詞 “課課練” 主教材 身體素質(zhì)

面向中國青少年體質(zhì)連續(xù)二十幾年下降，其中力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)全面下滑，肥胖和近視孩子的數(shù)量急劇增長的問題，《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020）》中指出，“提高體育教學質(zhì)量，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強”。這是對體育教學工作提出的具體而明確的要求。由此可見，體育教學要以提高學生身體素質(zhì)為目標，在堅持健康第一的指導思想下，積極尋求能夠增強學生體質(zhì)的內(nèi)容、方法和手段，并落實到課堂教學中，為全面發(fā)展和提高學生身體素質(zhì)做出貢獻。毛振明老師認為，“課課練”是上個世紀體育教學研究的成果，但對今天的體育教學改革具有新的意義，我們非常有必要重新提倡。這也是在提醒體育工作者重新重視“課課練”的重要性。

筆者認為，“課課練”是指教師在每次體育課中安排一定的時間、確定簡單易行有一定運動負荷的內(nèi)容，讓學生進行科學有效的身體素質(zhì)練習。那么，在體育課上如何安排“課課練”，才能讓其達到既不影響主教材的傳授，又能有效增強學生的體質(zhì)呢？“課課練”只是課的主教材的補充和延伸，與主教材相輔相成，只有注意到以下幾點，才有利于更好的教學，發(fā)揮其應有的作用。

一、“課課練”內(nèi)容

（一）“課課練”內(nèi)容的安排

“課課練”內(nèi)容的選擇，應以發(fā)展學生的身體素質(zhì)為主。根據(jù)主教材的需要，結合學生自身實際，采用多樣的練習形式和手段，避免單一的專項練習。其內(nèi)容和主教材搭配的原則應該體現(xiàn)全面鍛煉的原則，科學性原則，合理性原則等。

1.“課課練”應作為教學內(nèi)容的一部分寫進教學計劃中，與主教材進行合理搭配、相輔相成?！罢n課練”的內(nèi)容應該簡便易行、效果顯著，是主教材的延伸與補充，可以是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等一般身體素質(zhì)練習，也可以是專項素質(zhì)練習，還可以是一些技術性較強的運動項目的基本功練習，如雙杠的支撐移動、籃球的投籃、武術的基本步法、隊列隊形練習等。

2.“課課練”內(nèi)容的安排要科學、合理，身體素質(zhì)與運動技能相結合進行。內(nèi)容要豐富多樣、新穎，能吸引學生，激發(fā)學生的練習興趣，否則就會適得其反。“課課練”的內(nèi)容安排要有針對性、階段性。“課課練”的安排要根據(jù)這節(jié)課的主要內(nèi)容進行搭配。例如：課的內(nèi)容是短跨或跳躍等項目時，“課課練”就可以安排一些上肢內(nèi)容（平板支撐、立臥撐等）；“課課練”負荷的大小也應該和教學內(nèi)容相結合，主教材運動負荷大時，就可以安排強度較小的“課課練”（柔韌性、協(xié)調(diào)性練習），這也是對主教材的一種補充。為了提高學生練習積極性，“課課練”的內(nèi)容要從學生自身實際情況出發(fā)，內(nèi)容安排上要循序漸進，由易到難，采用一些新穎的內(nèi)容（網(wǎng)上一些時興的鍛煉方法），激發(fā)學生練習的積極性，教會學生自我鍛煉的方法，培養(yǎng)學生終身體育意識。

3.“課課練”的內(nèi)容可以和學校體育競賽結合起來，這樣學生練習的積極性會很高，練習有目的，以練促賽?？梢院腕w育課外活動結合起來，提高體育課外活動的質(zhì)量。還可以和《國家體質(zhì)監(jiān)測》中所測內(nèi)容結合起來，提高學生的測試成績。找出學生較弱的項目，抓住“課課練”這個有利時機，重點訓練學生較差的項目，提高學生的體育成績，有效保證學生體育成績的達標。還可以和學生的興趣愛好結合起來，培養(yǎng)終身體育的意識。應該說，課課練的靈活性很好，教師處理好“課課練”與諸多因素之間的關系，對學校體育教育教學、訓練、競賽等有很大的幫助。

（二）“課課練”內(nèi)容安排的原則性

1.“課課練”內(nèi)容必須要有易學性。如果所選內(nèi)容難度太大，不但浪費練習時間，還會造成學生不愿意練習的結果。這些內(nèi)容應該讓學生覺得新穎，有學習的欲望，讓學生能夠一學就會。

2.“課課練”內(nèi)容必須要有安全性?！罢n課練”的目的是為了學生身體健康，因此，內(nèi)容選擇要具有安全性，要努力確保每一項內(nèi)容都是安全的，沒有傷害隱患。

3.“課課練”內(nèi)容必須要有簡便性。內(nèi)容要求不高，對場地器材限制較小，制約不多，并便于組織。

4.“課課練”必須要循序漸進?！罢n課練”目的指向十分明確，就是提高學生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的提高不是一朝一夕就能完成的，它需要一個漸進式的過程。

二、“課課練”時機與時間的安排

（一）“課課練”時機的安排

“課課練”的安排，要靈活、機動，不能與教學內(nèi)容完全割裂，也不一定都安排在課的結束部分，而是根據(jù)學生的實際和不同的課型，在恰當?shù)臅r機以恰當?shù)男问匠霈F(xiàn)。

1.一般情況下，若學習內(nèi)容技術難度較大，應適當分解教學內(nèi)容，在課的前面部分安排專項輔助練習，這樣既鍛煉身體，又為學習主教材打下基礎。如跨欄學習中，學生必須要先做大量的模仿練習和各種輔助練習（如欄側攻欄腿、擺動腿的專門練習），才能逐步體會和掌握跨欄跑的技術；雙杠學習中，事先要安排一些有針對性的練習，如提高力量和柔韌素質(zhì)的練習，這樣才更有利于雙杠技術的教學。

2.若學習內(nèi)容技術難度不大，則可以在課的后面部分，安排結合學習內(nèi)容的競賽活動。如籃球運球?qū)W習中，可以分組進行運球比賽，讓學生在競賽中進一步鞏固技術，同時也鍛煉了身體。

3.“課課練”還可以穿插在課中進行。如在游戲中進行，當學生做錯動作時以處罰的手段進行，這時的素質(zhì)練習，往往會在學生的歡聲笑語中不知不覺地完成。

（二）“課課練”時間的安排

對于“課課練”的時間安排，有些老師認為在5分鐘左右，有些老師認為根據(jù)課的安排進行確定。筆者比較同意后者的觀點，如果“課課練”的內(nèi)容是一般的身體素質(zhì)練習，5分鐘可能能夠完成，并能達到預期效果；如果是一些游戲或有針對性的輔助練習作為“課課練”呢？那就需要更多的時間，否則就只能讓練習流于形式，起不到效果，但過長的時間勢必會影響到體育教學的主要任務。

總之，在體育教學中對“課課練”的時機與時間的安排需要教師靈活運用與巧妙安排。

三、“課課練”方法的選擇

“教無定法，貴在得法?！薄罢n課練”方法和手段應采用簡單易行，組織形式要具有多樣性，以此來激發(fā)學生鍛煉的興趣和積極性。教師可以根據(jù)教學需要和學生實際情況精心設計教法和組織形式，將傳統(tǒng)練習內(nèi)容與現(xiàn)代運動技術相結合，多安排競賽性、游戲性的練習形式。比如，在學習體操單元技巧直腿后滾翻技術時，可以在準備活動結束后，分組進行仰臥舉腿傳接球比賽，這樣既體會了主教材的動作要領，又進行了身體素質(zhì)的練習，避免枯燥的單一練習方法，讓學生在心情愉悅的環(huán)境下學習技術，提高身體素質(zhì)，提高教學目標達成率。在課堂教學中，教師一般把各種柔韌素質(zhì)練習安排在課的準備部分，其實，我們也可以安排在課的結束部分，用瑜伽的拉伸動作作為放松等等。

另外，“課課練”的器材要和教學內(nèi)容中的器材相結合，做到一物多用。最好是利用學校天然體育資源，學生自身資源，因地制宜的開展一些“課課練”活動。

四、其他

（一）“課課練”貴在持之以恒。只有堅持不懈、科學合理的“課課練”才可以有效地提高學生的身體素質(zhì)。在運用過程中，教師要重視學生的體質(zhì)現(xiàn)狀，做到區(qū)別對待，有的放矢，逐步提高。

（二）“課課練”要延伸到課外。讓學生明白“課課練”的目的，掌握一些基本的鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣和終身體育意識。

（三）身體鍛煉的過程也是思想教育的過程。它可以有效地鍛煉學生的意志，培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。

總之，希望通過“課課練”讓學生的身體素質(zhì)逐步提高，減少老師、學生、家長對體育課的畏懼，減少安全憂患，讓學生學習和掌握運動技能的效果更好。

參考文獻：

[1] 吳健.歸去來兮身體素質(zhì)“課課練”[J].中國學校體育.2010（8）.

[2] 毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學生身體（上）——論當前體育課改形勢下的“課課練”回歸[J].體育教學.2011（1）.

[3] 毛振明.加強課內(nèi)鍛煉，提高健身實效[J].體育教學.2014（5）.