中圖分類號:G871 文獻標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)10-000-01
摘 要 射擊運動是一項技術(shù)含量要求較高的體育競技項目,射擊運動員在進行射擊過程中,要保持心態(tài)平和,因此射擊運動員要具備較強的心理素質(zhì)。而心理訓(xùn)練對于射擊運動員來說是極其重要的,它不僅可以鍛煉運動員在運動過程中具備心理的自我調(diào)節(jié)能力,使運動水平獲得較大提升空間,更能夠加強運動員的技能素質(zhì)訓(xùn)練,使運動效果得到較高提升,在心理及身體狀況準備良好的情況下進行比賽,潛能得到有效發(fā)揮。因此,加強心理訓(xùn)練對運動員調(diào)整心態(tài),獲得理想成績是具有極其重要的意義的。
關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 射擊運動 意義 作用
射擊運動不僅與運動員自身體育素質(zhì)及技能發(fā)揮有關(guān)系,更在一定程度受外界環(huán)境所影響。因此,對擊運動的各個環(huán)節(jié)控制都不能松懈,只有將射擊運動組成部分進行重點剖析,加強部分之間的聯(lián)系性,并結(jié)合自身實際情況將訓(xùn)練內(nèi)容進行合理調(diào)整,明確訓(xùn)練目的,激發(fā)運動員潛能的施展,并保持穩(wěn)定心態(tài),最終在比賽中獲得完美表現(xiàn)。而心理訓(xùn)練是完成高質(zhì)量射擊訓(xùn)練的最終目標(biāo),是幫助運動員合理調(diào)整心態(tài)的最基本條件。
(一)心理訓(xùn)練能夠加強運動員的心理素質(zhì)儲備,只有運動員的自信心得到有效調(diào)整,才能使其增強比賽決心,并以最飽滿的熱情投入到日常訓(xùn)練及射擊比賽中。而這種正能量的傳遞能夠使運動員的潛能得到充分施展,并在比賽中能夠獨立完成心理結(jié)構(gòu)調(diào)整,并擁有自強自立的信心擊敗任何阻礙。在進行日常訓(xùn)練時,要重點培養(yǎng)運動員強大心理素質(zhì)的養(yǎng)成,以此達到在比賽中能夠靈活運用的能力,為運動員取得優(yōu)異成績增添動力。
(二)心理訓(xùn)練在一定程度上可以增強運動員注意力的集中程度,可以使運動員在日常訓(xùn)練中能夠掌握訓(xùn)練要領(lǐng),高質(zhì)量的完成訓(xùn)練課程。而運動訓(xùn)練對運動員的體能提升有著較高要求,它不僅要將運動員的射擊技術(shù)有所提高,更要訓(xùn)練運動員養(yǎng)成應(yīng)對任何突發(fā)問題的能力。而心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的配合發(fā)展可以將訓(xùn)練效率進行有效提高,更縮短了運動員訓(xùn)練的盲目性學(xué)習(xí)期間。
(三)心理訓(xùn)練可以增強運動員完成比賽的自信心。在心理訓(xùn)練中,不僅可以完成運動員的內(nèi)心疏導(dǎo),更能夠使運動員的心理素質(zhì)得到有效提高。在外界壓力突增或比賽來臨時,運動員要獨自面對,運動員只有能夠忠于自己內(nèi)心世界,才能將外界壓力排除在外,并克服心理障礙,使體能得到充分發(fā)揮。
(一)射擊運動的心理訓(xùn)練是對運動員心理素質(zhì)不斷提高的過程,在結(jié)合自身優(yōu)勢特點的同時,對運動心態(tài)形成較強適應(yīng)能力,并能夠養(yǎng)成獨自解決問題的基本能力,在心理狀態(tài)及體能狀態(tài)都達到相應(yīng)標(biāo)準時,高質(zhì)量的完成比賽。這不僅能夠提高運動員體能發(fā)揮程度,更使運動員在比賽中能夠保持平和的心態(tài),為日后訓(xùn)練及比賽都打下了堅實的基礎(chǔ)。
(二)心理訓(xùn)練是對運動員心理承壓能力的強化及塑造,并形成了較高的自我認知能力;養(yǎng)成運動員不驕不躁的性格特點,興趣與智力得到充分開發(fā);養(yǎng)成運動過程中的心理狀態(tài)的最佳調(diào)整狀態(tài);使體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練合二為一,加強了射擊運動的技術(shù)含量;有利于運動員及時恢復(fù)體能。
(三)心理訓(xùn)練有效的增強了運動員的注意力集中程度,將關(guān)注重點進行了轉(zhuǎn)移,使運動員由以往的對比賽結(jié)果的過于在意,轉(zhuǎn)化為對射擊目標(biāo)的關(guān)注,并不受外界因素所打擾,使射擊過程具有較強的穩(wěn)定性。
心理訓(xùn)練可分為長期進行的一般心理訓(xùn)練和短期的準備某次比賽的比賽心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練:從運動員入隊訓(xùn)練就要開始,開發(fā)運動員的心理,實際就是心理訓(xùn)練的開始,培養(yǎng)運動員對專項訓(xùn)練的興趣與愛好,對本項目產(chǎn)生熱愛。有為所訓(xùn)練的項目要付出的心理,就要了解能練好本項目的基礎(chǔ)。下一步發(fā)展的就是運動員的專項感知能力,射擊運動員對槍的感覺(稱之為槍感),對彈著的預(yù)測、預(yù)報等能力,進一步發(fā)展的就是運動員的專項綜合品質(zhì)心理的能力,它包括的方面很多。
賽前:抓好模擬訓(xùn)練,按比賽的要求,情況的分析,進行安排,做好心理的放松訓(xùn)練,想象訓(xùn)練,認知訓(xùn)練,催眠訓(xùn)練和能量保持訓(xùn)練等心理技能訓(xùn)練。
賽中:抓好調(diào)整能力,射擊比賽中時間長,各種條件因素都處在變化之中。運動員主要應(yīng)進行情緒狀態(tài)及比賽間隙的身體與心理狀態(tài)的調(diào)整,注意力集中的調(diào)整,認知的調(diào)整,目標(biāo)與心理定向的調(diào)整。
賽后:賽后的心理調(diào)整和恢復(fù)是十分必要的,主要應(yīng)抓好下述幾個問題:正確對待比賽結(jié)果,消極不正常的攻擊心理,維護和保持應(yīng)有的自信心,消除賽后的緊張情緒,認真分析比賽的歸因等。教練員要把心理訓(xùn)練認識到一定的高度,懂得如何的去進行心理訓(xùn)練與運動心理訓(xùn)練真正的結(jié)合起來,才能做好心理訓(xùn)練,收到訓(xùn)練的效果。
首先,心理訓(xùn)練不是為應(yīng)付比賽的短期措施。心理訓(xùn)練要貫穿到技術(shù)訓(xùn)練,身體訓(xùn)練和技能,戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練中去,不能單獨的去進行心理訓(xùn)練,把心理訓(xùn)練包含在整體訓(xùn)練的一切活動之中,最后才能收到效果。
第二,心理訓(xùn)練要因人而異。心理訓(xùn)練的方法很多,但同一種方法,運用到多人身上,收到的效果就不同,結(jié)果就是有人實用,有的人無用,有個別的人還會起到相反的作用。如訓(xùn)練中教練員要對運動員的個性準確的掌握,利用平時信息反饋運動員心理訓(xùn)練的。確定對運動員每一個人的控制方法,有的運動員在比賽的過程中就要始終去進行安慰和鼓勵,有些運動員就要去批評和刺激。
最后,心理訓(xùn)練的實施不必須有專門組織的心理訓(xùn)練課,才算是真正的心理訓(xùn)練。事實上,運動員的心理活動表現(xiàn)在清醒狀態(tài)的一切活動中,因此,真正完整的心理訓(xùn)練,也要貫穿到運動員的日常生活中去,不單是比賽、訓(xùn)練時去安排心理訓(xùn)練,在運動員隊伍管理上,更要加強心理方面的管理,心理訓(xùn)練融入到管理中去,培養(yǎng)健康心理的優(yōu)秀運動員。
參考文獻:
[1] 姜昕,王涵.培養(yǎng)良好射擊心理素質(zhì)之我見[J].教育學(xué)與心理學(xué).2011(05).