體育運(yùn)動(dòng)調(diào)適大學(xué)生心理健康方式及對策研究

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題是社會(huì)普遍關(guān)注的熱點(diǎn)話題，積極主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)能有助于調(diào)適大學(xué)生的健康心理環(huán)境。作為國家未來發(fā)展的中堅(jiān)力量，大學(xué)生承受著諸多壓力。加強(qiáng)對體育運(yùn)動(dòng)的推廣和研究，繼續(xù)深化教育體制改革，使學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)的過程中，調(diào)適情緒、收獲自信、改善人際關(guān)系進(jìn)而塑造出良好的意志品質(zhì)，大有裨益。本文對現(xiàn)階段體育教學(xué)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注如何培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好的方法研究，探討體育運(yùn)動(dòng)調(diào)適大學(xué)生心理健康的方式和對策，對促進(jìn)大學(xué)生的全面健康發(fā)展給出建議，以供同行參考。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 終身體育思想 心理健康

“健康，不僅僅是指個(gè)人免于疾病和痛苦的困擾，還包括保持精神、體格和社會(huì)方面的完善狀態(tài)”。體育運(yùn)動(dòng)對于調(diào)適大學(xué)生健康心理環(huán)境的作用顯而易見。然而，作為大學(xué)生，要面對專業(yè)課程學(xué)習(xí)和未來就業(yè)困難的多方面壓力，體育運(yùn)動(dòng)長期停留在思想主動(dòng)、行為被動(dòng)的層面。所以，作為體育教學(xué)的主要組織者，首先，需要我們正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)和鞏固生理健康的同時(shí)，也會(huì)對調(diào)適大學(xué)生健康的心理環(huán)境大有益處；其次，需要我們學(xué)會(huì)正確有效的引導(dǎo)方法，著力培養(yǎng)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，讓學(xué)生能積極主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)中來。

一、體育運(yùn)動(dòng)在調(diào)適和治療大學(xué)生心理疾病問題的優(yōu)勢

（一）容易被接納，體育運(yùn)動(dòng)的形式多樣，項(xiàng)目種類繁多，難易程度可根據(jù)周圍環(huán)境和個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，在調(diào)適和治療大學(xué)生心理疾病的方式上更容易被接納。

（二）效果明顯。體育運(yùn)動(dòng)過程伴隨著注意力的高度集中和一定程度的劇烈運(yùn)動(dòng)，能在較短的時(shí)間內(nèi)有效地轉(zhuǎn)移注意力和緩解心理壓力，以達(dá)到改善生理水平的同時(shí)快速治愈心理疾病的效果。

（三）沒有任何副作用，且反彈概率低。體育運(yùn)動(dòng)是身體機(jī)能的調(diào)節(jié)，有別于藥物治療，不存在任何副作用和反彈，是類似于中醫(yī)治本的治療方法，安全問題毋庸置疑。

（四）自我治療和調(diào)節(jié)較為方便。體育運(yùn)動(dòng)不受醫(yī)療機(jī)械的限制，可以不花費(fèi)財(cái)物，自我治療的成本可控。同時(shí)也彌補(bǔ)了學(xué)校心理治療人員和設(shè)備的不足，可以通過自我調(diào)適和自我治療的方式治愈，較大限度地節(jié)省醫(yī)療成本。

二、大學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)適健康心理環(huán)境的方式及對策

目前，體育教學(xué)受到了教育部門的高度重視，已經(jīng)作為一個(gè)貫穿全部年級的必修科目，甚至在許多學(xué)校體育成績的合格與否具有一票否決權(quán)。身體是革命的本錢，沒有了身體，又何談學(xué)習(xí)。然而，通過應(yīng)試來強(qiáng)迫大學(xué)生來參與體育運(yùn)動(dòng)，違背了體育運(yùn)動(dòng)的精神本質(zhì)和教改的初衷。在任何一個(gè)學(xué)科的教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好和習(xí)慣是決定其教學(xué)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。然而，對于體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，有別于專業(yè)科目等較為純粹的知識(shí)體系的教學(xué)，在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好方面，有著較大的差別。主觀層面的興趣愛好，是學(xué)生積極主動(dòng)參與的內(nèi)在推動(dòng)力，也是發(fā)展學(xué)生個(gè)性的起點(diǎn)，而在客觀層面上的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施的配置，對于學(xué)生興趣愛好多樣化的培養(yǎng)和養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣甚至是終身體育思想，都有重要的作用。下面，談一談關(guān)于大學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)適健康心理環(huán)境的方式及對策。

（一）轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

傳統(tǒng)的體育教學(xué)過程中，教師總是讓學(xué)生通過身體的練習(xí)來理解體育的一些基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)過程中的一些動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。這種方法對學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好和習(xí)慣的培養(yǎng)，無法收到很好的效果。想要提高體育教學(xué)的質(zhì)量，需要轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，著力于培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，變“要我鍛煉”為“我要鍛煉”。興趣愛好是學(xué)習(xí)最好的導(dǎo)師，體育課絕不是活動(dòng)課。體育教學(xué)過程需要通過系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，將體育的理論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的魅力。

（二）使用科學(xué)的鍛煉方法，促進(jìn)個(gè)性化的發(fā)展。

體育運(yùn)動(dòng)不能簡單地理解為隨意的活動(dòng)，不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都能起到鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)的效果。鍛煉的方法不當(dāng)可能適得其反，嚴(yán)重的甚至?xí)ι眢w造成傷害。在體育教學(xué)過程中，讓學(xué)生了解自身的身體結(jié)構(gòu)，以及身體器官的各種功能是首要任務(wù)。而根據(jù)每個(gè)學(xué)生自身的優(yōu)勢和劣勢，培養(yǎng)具有個(gè)性化的體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好是非常重要的。如身材高大的可以考慮籃球運(yùn)動(dòng)，身體靈活性較好的可以參與足球、氣排球等體育運(yùn)動(dòng)，而對于身體平衡性和協(xié)調(diào)性有優(yōu)勢的，可以考慮體操項(xiàng)目等。這種因材施教的教學(xué)理念，在體育教學(xué)中尤為重要。

（三）利用體育競技，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。

體育運(yùn)動(dòng)的最大魅力就是競技。激發(fā)和維持學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣最有效而直接的手段就是競技?？梢允莻€(gè)人的競技，也可以是團(tuán)體的競技。在個(gè)人的競技中，通過自身不斷的堅(jiān)持和不懈的努力，學(xué)生可以不斷突破自身的心理障礙和生理極限，在這個(gè)過程中塑造堅(jiān)毅、不服軟的優(yōu)秀品質(zhì)。而在團(tuán)體競技中，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都被設(shè)定一種“角色”，在相互協(xié)作、共同配合下，一起達(dá)成目標(biāo)獲得成功，這個(gè)過程，可以讓學(xué)生學(xué)會(huì)與人溝通的技巧和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。競技的結(jié)果有勝者也有敗者，勝不驕敗不餒，學(xué)會(huì)欣賞他人的成功，也要總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，并期待下一次的勝利。這些都是培養(yǎng)終身體育思想的過程，且更能充分地激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)更多的積極性、主動(dòng)性和興趣性。

三、結(jié)束語

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)作為一種行之有效的心理疾病治療方法，能有效調(diào)適大學(xué)生的健康心理環(huán)境。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以給大學(xué)生帶來健康的體格，也有助于大學(xué)生塑造優(yōu)良的人格品質(zhì)，使大學(xué)生在面對即將到來的復(fù)雜社會(huì)環(huán)境，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。

參考文獻(xiàn)：

[1] 景鳳琦.高校體育與心理健康的關(guān)系研究[J].教育教學(xué)論壇.2013（30）.