淺談摔跤隊準(zhǔn)備活動肺活量變化的研究

中圖分類號：G886 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-02

摘 要 由于國際摔聯(lián)對規(guī)則的不斷修改，使平時訓(xùn)練和比賽中的對抗更加激烈，如果在前期準(zhǔn)備活動中沒有充分的活動開，在接下來高強度的訓(xùn)練和比賽中很容易受傷，合理的準(zhǔn)備活動是預(yù)防傷病的主要環(huán)節(jié)，也是完成高質(zhì)量訓(xùn)練和比賽的重要前提。本研究對河北古典式摔跤隊準(zhǔn)備活動前、后的肺活量，以及實戰(zhàn)訓(xùn)練最高峰時的肺活量進行測定、比較、分析，試圖通過呼吸機能指標(biāo)的變化來反映準(zhǔn)備活動是否適應(yīng)該項目的正式實戰(zhàn)訓(xùn)練或比賽；以便為河北古典式摔跤隊科學(xué)、合理化訓(xùn)練方案提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞 摔跤隊 準(zhǔn)備活動 肺活量

一、文獻綜述

古典式摔跤是一項對抗性很強的競技體育運動，它起源于歐洲，在公元前776年舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上，古典式摔跤被正式列為比賽項目。所以說古典式摔跤運動是有著歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目。古典式摔跤是一項技能主導(dǎo)類格斗型對抗項目，因此在平時的訓(xùn)練和比賽中都會有激烈的對抗，所以更加強調(diào)準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動是通過各種必要的活動，使身體各個器官和肌肉更好的適應(yīng)訓(xùn)練的要求，人體從安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)，需要提高神經(jīng)體系的興奮性，需要克服自身機體的惰性，尤其要克服內(nèi)臟器官的惰性，使神經(jīng)系統(tǒng)更好的支配肌肉的運動，使內(nèi)臟器官的工作與身體的運動協(xié)調(diào)一致，而準(zhǔn)備活動則可以促進有機體新陳代謝，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，為機體運動提供所需要的氧，并能使各組織、器官更快的發(fā)揮的提高工作效率，使身體的體溫升高，使機體能適應(yīng)運動的要求，準(zhǔn)備活動還可以使運動系統(tǒng)的各關(guān)節(jié)、肌肉的韌帶得到刺激的活動，為劇烈運動做好準(zhǔn)備，還可以使運動員從低沉、消極的情緒中盡快的調(diào)整到積極向上的狀態(tài)，能把注意力盡快的轉(zhuǎn)移到運動內(nèi)容上來。這不僅直接關(guān)系到運動效果的好壞，而且可以避免和減少不必要的傷害事故。

呼吸機能是保證人體在新陳代謝過程中實現(xiàn)氣體交換的重要條件，在內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡調(diào)節(jié)過程中發(fā)揮重要作用。人體在安靜和運動過程中所需要的能量，都是通過氧化體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)獲得的，所需的大量氧和二氧化碳的排出靠肺部的氣體交換來完成。肺部功能越強，通氣量越大，越能滿足人體代謝物質(zhì)氧化過程中所需的氧，使產(chǎn)生的能量滿足運動的需要運動能力也就越強；另一方面，氧供應(yīng)的充足能夠滿足機體的需要，使其他內(nèi)臟器官的功能能迅速動用盡早的克服惰性，早期產(chǎn)生的乳酸得到逐步清除，減少乳酸的產(chǎn)生，使機體的內(nèi)環(huán)境得到改善而達到最佳的運動狀態(tài)。肺活量是人盡最大努力吸氣后再盡量最大努力呼氣所能呼出的氣體量，評價肺功能狀況的常用指標(biāo)，肺活量越大，肺功能越好，有氧工作能力越強越能滿足運動過程中能量物質(zhì)的供應(yīng)和運動的維持。古典式摔跤項目是對無氧和有氧工作能力都要求較高的項目，呼吸機能顯得尤為重要，有研究表明，該項目的平均肺活量要高于普通健康人，但并無顯著性差異。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

河北隊古典式摔跤隊隊員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過大量查閱資料，收集、整理得到一些相關(guān)資料和數(shù)據(jù)。收集國內(nèi)外與本課題相關(guān)的文獻、音像和光盤等資料豐富研究的理論依據(jù)、方法和手段。

2.實驗法

通過對河北省體育運動學(xué)校摔跤隊運動員肺活量測試的實驗測試得到相關(guān)數(shù)據(jù)。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

實驗數(shù)據(jù)由Excel軟件的數(shù)據(jù)分析工具庫及統(tǒng)計軟件包進行平均值統(tǒng)計學(xué)處理。

三、結(jié)果與分析

（一）古典式摔跤準(zhǔn)備活動常用的方法

準(zhǔn)備活動是在較短的時間內(nèi)，集中運動員注意力，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，促使有機體盡快的進入工作狀態(tài)?？茖W(xué)合理的安排準(zhǔn)備活動，不僅能使運動員有效的避免肌肉、韌帶、內(nèi)臟等運動損傷，而且還能使學(xué)生有效的掌握運動技術(shù)、技能，提高基本素質(zhì)，促進身體全面發(fā)展，所以準(zhǔn)備活動的好壞會直接影響到專項訓(xùn)練的效果和比賽時的運動成績。從準(zhǔn)備的類型上分為集中注意力練習(xí)、一般性準(zhǔn)備活動、專項準(zhǔn)備活動等等。

一般性準(zhǔn)備活動內(nèi)容：1.徒手體操（原地的涮腰，踢腿等等）；2.輕器械操（雙手持啞鈴的擴胸、振臂和雙手持5公斤杠鈴片的涮腰等等）；3.韻律操（有口號的做擴胸、振臂、體轉(zhuǎn)運動、肩臂繞環(huán)等等）；4.體操（翻滾：如前滾翻、魚躍前滾翻、后滾翻、前手翻、后手翻等等）；5.伸展性練習(xí)（雙人的抻肩、壓肩、推手、單人的壓腿、體前屈等等）；6.慢跑（跑步中的交叉步、滑步、小步跑、后蹬腿等等）；7.游戲（貼人游戲、網(wǎng)魚游戲、球類游戲等等）

專項準(zhǔn)備活動內(nèi)容：1.打入練習(xí)（雙人練習(xí)）；2.技術(shù)快速摔（雙人練習(xí)）；3.過頭翻（單人練習(xí)）；4.繞頭跑（單人練習(xí)）；5.左右起橋（單人練習(xí)）。

由表2可以看出，準(zhǔn)備活動前、后的肺活量差別較大，準(zhǔn)備活動后的肺活量比準(zhǔn)備前的增大，并呈顯著性差異。準(zhǔn)備活動后、實戰(zhàn)訓(xùn)練過程中的肺活量差別較大，準(zhǔn)備活動后的肺活量比實戰(zhàn)時的肺活量大，并呈顯著性差異。

（二）對準(zhǔn)備活動后和實戰(zhàn)肺活量的分析

準(zhǔn)備活動后、實戰(zhàn)訓(xùn)練過程中的肺活量差別也較大，準(zhǔn)備活動后的肺活量比實戰(zhàn)時的肺活量大，并呈顯著性差異。實戰(zhàn)運動過程中，骨骼肌毛細血管密集程度適應(yīng)性增加，血流的再分配使流經(jīng)肌肉組織的血流量增加。由于代謝的加快使氧的消耗增加，二氧化碳、乳酸等代謝產(chǎn)物增加，組織pH值下降，組織溫度升高，這些都有利于組織內(nèi)氧的解離和組織對氧的攝取，利于運動過程中能量物質(zhì)的供應(yīng)和運動的維持。此時機體通過神經(jīng)系統(tǒng)和體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)使通氣量增大，變現(xiàn)為呼吸的加深加快以滿足代謝的需要。與準(zhǔn)備活動后相比，實戰(zhàn)過程中肺活量沒有準(zhǔn)備活動后平均值大，原因可能因為在運動過程中，通氣量的增大不單純與每次肺活量的大小有關(guān)還與呼吸頻率有關(guān)；另外，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和強度已經(jīng)達到了實戰(zhàn)訓(xùn)練的需要，使肺部機能充分適應(yīng)滿足運動的需要。但是仍存在個體差異，部分隊員的肺活量在實戰(zhàn)過程中的數(shù)值比準(zhǔn)備活動后要高，對這部分隊員來說該準(zhǔn)備活動的強度可能相對還小，機能還沒有充分調(diào)節(jié)到適宜狀態(tài)還要進一步加大運動量。

當(dāng)然，測試中的誤差也是存在的，個體差異性更是必然的。所以，根據(jù)運動員的運動能力和個體差異性，準(zhǔn)備活動在時間和強度上都應(yīng)該合理，需要有針對性和多樣性?？傊?，可以看出河北古典式摔跤隊的這套準(zhǔn)備活動安排基本合理，從準(zhǔn)備活動的內(nèi)容上看專項性很強，為正式的訓(xùn)練和實戰(zhàn)做好了充分的準(zhǔn)備；從肺活量的角度采集數(shù)據(jù)經(jīng)過分析統(tǒng)計，顯示的結(jié)果準(zhǔn)備活動前和準(zhǔn)備活動后還有準(zhǔn)備活動后和實戰(zhàn)訓(xùn)練的肺活量都符合人體生理學(xué)的要求；在時間的安排上40分鐘長短適宜，因為時間過長了容易導(dǎo)致學(xué)生對準(zhǔn)備活動沒有興趣，甚至?xí)寽?zhǔn)備活動與正式的訓(xùn)練主次不分明，極大程度上影響整個訓(xùn)練的效果；反之，時間過短也會叫運動員無法進入正式的訓(xùn)練，在身體各個器官都未活動開情況下進行正式訓(xùn)練往往會在正式的訓(xùn)練中興奮度不夠或出現(xiàn)受傷的情況，影響訓(xùn)練的整個環(huán)節(jié)。所以說準(zhǔn)備活動內(nèi)容的合理性，是調(diào)動身體內(nèi)臟器官的開始，也是為正式訓(xùn)練打的基礎(chǔ)。所以根據(jù)以上的依據(jù)說明這套準(zhǔn)備活動基本上達到要求，但是從數(shù)據(jù)上顯示還有個別的高水平運動員顯示運動量還不夠，應(yīng)該將運動員進行分組訓(xùn)練，使準(zhǔn)備活動更具有針對性和多樣性。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.本文通過對河北古典式摔跤隊對準(zhǔn)備活動過程中的前、后肺活量，還有有戰(zhàn)過程中的肺活量進行測試，統(tǒng)計分析。測試結(jié)果顯示：所測摔跤隊的肺活量在準(zhǔn)備活動前、后有顯著性差異，準(zhǔn)備活動后的肺活量和實戰(zhàn)訓(xùn)練時的肺活量也有顯著的差異。

2.測試結(jié)果說明：通過呼吸機能肺活量指標(biāo)的變化特征，反映了這套準(zhǔn)備活動比較適合此項目的實戰(zhàn)訓(xùn)練或比賽。

（二）建議

1.根據(jù)古典式摔跤的專項特點對運動員的準(zhǔn)備活動進行安排，由于每堂訓(xùn)練的正課安排也不相同，所以運動員在進行準(zhǔn)備活動訓(xùn)練時，一定要根據(jù)正式訓(xùn)練的需求來選擇合適的準(zhǔn)備活動。

2.有效提高運動員的專項水平，正確的練習(xí)方法和動作技術(shù)是必不可少的。要通過教練員和運動員的共同努力來找到更好的、更適合古典式摔跤的準(zhǔn)備活動。

3.運動員自身的運動能力存在個體差異性，根據(jù)運動等級和專業(yè)訓(xùn)練年限在程式化的準(zhǔn)備活動中分別安排優(yōu)秀運動員和新運動員的組數(shù)、次數(shù)和時間，這樣一來可以使每一個參加訓(xùn)練的運動員都能充分的活動開。