間歇訓(xùn)練法在普通高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)的應(yīng)用研究

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 隨著高校教育的深入開展，高校課程更加多樣化，游泳作為其中的重要項(xiàng)目，對(duì)教育教學(xué)質(zhì)量有著更高的要求。在普通高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)中，存在一定的不足，直接阻礙游泳教學(xué)效果，而間歇訓(xùn)練法是比較有效的訓(xùn)練方式，有利于增強(qiáng)游泳訓(xùn)練效果，因而值得高校教師積極采納和借鑒。本文主要論述高校課余游泳訓(xùn)練中的不足，并分析間歇訓(xùn)練法在課余游泳訓(xùn)練中應(yīng)用的必要性及其具體的應(yīng)用實(shí)踐。

關(guān)鍵詞 間歇訓(xùn)練法 高校 課余游泳訓(xùn)練隊(duì) 應(yīng)用

游泳是高校課余訓(xùn)練的重要項(xiàng)目，通過有效訓(xùn)練手段而開展訓(xùn)練活動(dòng)，能夠提高學(xué)生的技能水平。但是，高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練過程中，受多種因素的制約影響，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。對(duì)此，教師有必要針對(duì)高校課余游泳訓(xùn)練而采取有效的教學(xué)策略，如間歇訓(xùn)練法，可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)期間實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，推動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的深入開展。通過從高校課余游泳訓(xùn)練不足視角出發(fā)，能夠使間歇訓(xùn)練法有著更具針對(duì)性的應(yīng)用。

一、高校課余游泳訓(xùn)練中的不足及應(yīng)用間歇訓(xùn)練法的必要性

就高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練活動(dòng)而言，存在許多不足問題。首先，高校對(duì)其重視程度不夠，降低學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。其次，教師教學(xué)素質(zhì)能力水平有限，不能針對(duì)學(xué)生個(gè)體而采取行之有效的教學(xué)策略。最后，教學(xué)配套設(shè)施相對(duì)不夠完善，不能為課余游泳訓(xùn)練創(chuàng)造良好的條件。所以，有關(guān)人員應(yīng)給予高度重視。在間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用下，能夠?qū)φn余游泳訓(xùn)練發(fā)揮積極的作用。一方面，可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)等具體情況，而對(duì)間歇時(shí)間進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，有利于訓(xùn)練活動(dòng)深入開展；另一方面，能夠確保學(xué)生處于身心健康狀態(tài)中，并提高游泳技能[1]。

二、間歇訓(xùn)練法在高校課余游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)踐

（一）提高訓(xùn)練者身體素質(zhì)

在高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)注重提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，而在間歇訓(xùn)練法作用下，有助于該目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在游泳訓(xùn)練中，學(xué)生心率達(dá)到一定水平時(shí)，通過間歇訓(xùn)練法，可以為下一階段訓(xùn)練提供充足的休息時(shí)間，對(duì)增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和提高難度發(fā)揮著重要作用。另外，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)水平而積極開展訓(xùn)練活動(dòng)，在提高學(xué)生身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，提升其游泳技能水平。對(duì)此，教師有必要針對(duì)學(xué)生個(gè)體而制定科學(xué)合理的教學(xué)方案[2]。

（二）創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境氛圍

高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)組織訓(xùn)練中，應(yīng)積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境氛圍，確保游泳課訓(xùn)練活動(dòng)順利開展。在游泳課訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)機(jī)是興趣愛好驅(qū)使，少數(shù)學(xué)生對(duì)游泳不感興趣。因而教學(xué)中，必須使學(xué)生保持放松的心情而學(xué)習(xí)。在間歇訓(xùn)練法的作用下，教師可以根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)而制定有效的學(xué)習(xí)模式。一方面，針對(duì)具有游泳興趣的學(xué)生而言，教師在調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)上，拓展教學(xué)范圍；另一方面，對(duì)游泳不感興趣學(xué)生教學(xué)中，教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)輕松教學(xué)環(huán)境，以充分激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。

（三）文化課與間歇性訓(xùn)練相結(jié)合

教師通過間歇訓(xùn)練法而開展課余游泳訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注重將文化教育與教學(xué)方法實(shí)踐相結(jié)合，以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)間歇訓(xùn)練法的理解和認(rèn)識(shí)。所以，高校教師可以通過以下步驟，促進(jìn)間歇訓(xùn)練法在教學(xué)中的應(yīng)用。首先，將間歇訓(xùn)練法理論加以精講，使全體學(xué)生對(duì)該教學(xué)方法有著一定程度的理解和認(rèn)識(shí)，并明確該教學(xué)方法的優(yōu)勢及作用。其次，在理論深入人心的基礎(chǔ)上，積極開展實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)，以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)應(yīng)用間歇訓(xùn)練法，使學(xué)生對(duì)該方法有著深刻的體會(huì)[3]。

（四）合理安排訓(xùn)練時(shí)間

要提高游泳訓(xùn)練的效率，合理安排訓(xùn)練時(shí)間具有必要性。課中休息時(shí)間應(yīng)合理把握，避免休息時(shí)間過長或過短，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生不良影響。一方面，如果休息時(shí)間過長，則學(xué)生產(chǎn)生懈怠心理，不利于后期訓(xùn)練項(xiàng)目有序進(jìn)行；另一方面，如果休息時(shí)間果斷，則學(xué)生可能產(chǎn)生煩躁情緒，甚至在后期訓(xùn)練中造成身體透支等問題。對(duì)此，在間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用中，高校教師能夠合理把握學(xué)生訓(xùn)練中的休息時(shí)間，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況而進(jìn)行，不僅使學(xué)生得到充足的休息時(shí)間，而且對(duì)提高游泳訓(xùn)練效率有利。

（五）加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

在游泳訓(xùn)練中，有必要加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，以提高高校游泳教師的專業(yè)技能水平，對(duì)學(xué)生給予針對(duì)性的指導(dǎo)。對(duì)于課余游泳訓(xùn)練隊(duì)而言，教師能力素質(zhì)不高、教學(xué)設(shè)施不齊全等，直接對(duì)高校課余游泳訓(xùn)練造成不良影響。對(duì)此，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)具有必要性。首先，對(duì)本校教師進(jìn)行必要的培訓(xùn)，以提升其能力素質(zhì)水平，使其能夠更好應(yīng)用間歇訓(xùn)練法；其次，聘請(qǐng)?bào)w校等專業(yè)教師蒞臨指導(dǎo)，針對(duì)高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)而制定合理的教學(xué)方案和實(shí)施策略；最后，完善游泳課程的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，如游泳池等。

三、結(jié)論

隨著高校課余游泳訓(xùn)練工作的逐漸深入，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量有著較高的要求，只有有效開展訓(xùn)練活動(dòng)，才能全面提高學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)與技能水平，達(dá)到游泳訓(xùn)練的目的。在間歇訓(xùn)練法作用下，高校課余游泳訓(xùn)練應(yīng)用實(shí)踐中，應(yīng)堅(jiān)持以下幾方面策略，即：提高訓(xùn)練者身體素質(zhì)、創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境氛圍、文化課與間歇性訓(xùn)練相結(jié)合、合理安排訓(xùn)練時(shí)間、加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)?；诖耍g歇訓(xùn)練法在高校課余游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用效果得以明顯提升。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳琳，陳春平.普通高校游泳隊(duì)訓(xùn)練手段的實(shí)驗(yàn)研究[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2011.06：102-104.

[2] 楊國寬.對(duì)普通高校游泳課余短期訓(xùn)練的實(shí)踐探討[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2012.08：71-72.

[3] 鄭建岳，莊永達(dá)，夏積仁，等.普通高校課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理模式的研究[J].體育文化導(dǎo)刊.2014.02：51-52.