表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的有效運用

中圖分類號：G846 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-02

摘 要 乒乓球運動是我國一項重要的體育運動，乒乓球教育也受到了國家的高度重視。在我國的乒乓球教學(xué)中，教師非常重視運用表象訓(xùn)練法，在教學(xué)中學(xué)生通過大腦的思維活動對剛剛建立起來的技術(shù)動作圖像在大腦中反復(fù)描述，不斷強化，使正確、清晰、完整的技術(shù)動作形成表象，并根據(jù)動作表象進行技術(shù)動作的練習(xí)，從而提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)。表象訓(xùn)練法在技能的不同形成階段有著不同的運用效果，對提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)有著十分重要的意義。

關(guān)鍵詞 乒乓球教學(xué) 表象訓(xùn)練法 運用

乒乓球運動是技術(shù)性強、動作復(fù)雜、全身協(xié)調(diào)能力較強的項目之一，需要快速的反應(yīng)、準(zhǔn)確的判斷和良好的爆發(fā)力，以及扎實的基本功，針對高校體育課乒乓球教學(xué)時數(shù)相對較短的現(xiàn)實，教師只有運用合理有效的教學(xué)方法，才能取得良好的教學(xué)效果，從而提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)。表象訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中一種重要的教學(xué)方法，表象訓(xùn)練的理論探索與實踐已有近百年的歷史，隨著其效果得到逐步確認(rèn)，表象訓(xùn)練作為一種有效的輔助教學(xué)、訓(xùn)練手段，己成為體育運動實踐中較為廣泛采用的教學(xué)與訓(xùn)練方法之一，它對運動技術(shù)、學(xué)習(xí)動機的培養(yǎng)、激勵和心理障礙的克服都起著重要作用。在教學(xué)過程中，通過教師示范、講解讓學(xué)生初步理解動作的概念，然后經(jīng)一定時間分解、強化動作的每一個環(huán)節(jié)（如正手近臺攻球的引拍、揮拍擊球、慣擺、還原），以及采用圖像器材進行示教，形成對每個技術(shù)環(huán)節(jié)有較為清晰的表象，再經(jīng)綜合強化后定型的練習(xí)方法，其程序為示范、講解、表象訓(xùn)練、練習(xí)、糾錯、睡前表象訓(xùn)練。通過表象教學(xué)法能夠幫助學(xué)生加快鍛煉速度、提高運動時的靈敏度、增強運動時的協(xié)調(diào)性，因此得到了廣大體育老師的好評和喜歡，并逐漸成為乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中常用的教學(xué)方法。

一、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的必要性

所謂表象訓(xùn)練，就是指運用心理手段訓(xùn)練大腦的心理機能，以發(fā)揮運動表象、想象和思維在運動技術(shù)形成中的作用。在傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)中，老師通常采用的教學(xué)方法是：教師或教練員先示范技術(shù)動作，再講解動作要領(lǐng)，然后學(xué)生或運動員根據(jù)老師示范的動作以及講解的內(nèi)容進行統(tǒng)一練習(xí)，最后教師或教練員在學(xué)生或運動員練習(xí)的過程中找出錯誤，并糾正錯誤。基本的程序也就是：示范、講解、練習(xí)、指錯、糾錯。每天的教學(xué)幾乎千篇一律，非常滯后，缺乏新意，枯燥無味，很難提高學(xué)生的積極性，達到預(yù)期的教學(xué)效果。于是，體育教師們開始尋找更加有效的教學(xué)方法。上個世紀(jì)80年代以來，我國開始把表象訓(xùn)練法運用到乒乓球的教學(xué)中，并且在以后的教學(xué)實踐中取得了良好的教學(xué)效果。在乒乓球教學(xué)中，教師采用表象教學(xué)法，可以把講解動作要領(lǐng)和示范動作結(jié)合起來，還可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練過程中將肌肉的運動和動作結(jié)合起來，建立學(xué)生對乒乓球清晰的動作概念，提高學(xué)生的技術(shù)動作能力。

二、表象訓(xùn)練法在技能形成不同階段的運用

（一）開始學(xué)習(xí)階段的運用

在這個階段，學(xué)生剛剛接觸乒乓球運動，對乒乓球的技術(shù)動作還比較陌生。學(xué)生只能通過觀看教師的示范動作和聽教師對動作的講解，按照技術(shù)的基本模塊來進行練習(xí)，初步熟悉和掌握乒乓球運動的動作。學(xué)生在這一階段對動作的掌握程度不高，對動作的基本概念比較模糊，不清楚技術(shù)動作在什么情況下發(fā)力和發(fā)力程度，因此，對乒乓球動作的總體輪廓也很模糊，手臂肌肉的運動感受度不高，容易出現(xiàn)多余的動作和錯誤的動作。

在乒乓球教學(xué)初級階段，老師應(yīng)根據(jù)動作的技術(shù)要點，通過完整以及正確的分解示范動作，使學(xué)生對乒乓球運動的動作形成明確而正確的表象。當(dāng)條件允許時，老師還可以利用多媒體和圖片進行動的講解和示范，使學(xué)生對乒乓球技術(shù)概念形成初步的了解，為接下來的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

（二）改進并提高技術(shù)動作階段

經(jīng)過了之前對乒乓球的接觸和了解，學(xué)生對乒乓球的大體概念以及技術(shù)都有了一定的掌握，對接下來的學(xué)習(xí)也應(yīng)該有個明確的目標(biāo)。在這一階段中，學(xué)生大腦內(nèi)部會形成一種意識，這種意識將逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N分化性抑制，這種分化性抑制包括興奮與抑制，興奮與抑制之間相互作用，促使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)實現(xiàn)動作的相對穩(wěn)定和準(zhǔn)確。此時，學(xué)生的大腦內(nèi)部控制能力逐步得到提高，動作定型的能力也得到了很大的加強。只是在動作還沒有完全定型的情況下，學(xué)生很容易受外界的干擾出現(xiàn)或大或小的錯誤動作。如：在正手攻球時出現(xiàn)抬肘的現(xiàn)象，以及肘部過于加緊的現(xiàn)象，手腕過于緊張的現(xiàn)象；又如：當(dāng)正手拉弧圈球時重心易出現(xiàn)下坐的現(xiàn)象，導(dǎo)致對手還擊過來的球沒有時間回球；引拍制動時間過長，不易回?fù)魧κ謸舸蜻^來的球。這時教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯誤，并對學(xué)生的錯誤動作給予指出，再進行糾正。在條件允許的前提下，可通過攝像用具將學(xué)生的正確動作和錯誤動作拍攝下來，然后進行綜合比較，正確的動作要求學(xué)生繼續(xù)保持，錯誤的動作告訴學(xué)生哪些地方需要改正，促使學(xué)生對動作的理解由抽象向具體靠近。這時學(xué)生可以由外部的一些外表象逐漸演變?yōu)樽约旱膬?nèi)表象，為以后的訓(xùn)練埋下伏筆，使學(xué)生在以后的訓(xùn)練中，可以通過表象訓(xùn)練法來思考所學(xué)的動作，鞏固動作。

（三）基本掌握階段

在這一階段中，學(xué)生大腦神經(jīng)系統(tǒng)中的興奮與抑制能力將變得更加穩(wěn)定和精確，某些技術(shù)動作在脫離意識的情況下，仍然可以很好地完成。如：對手發(fā)了一個出臺的下旋球，學(xué)生就會無意識的針對這個發(fā)球來進行何種方式回?fù)?。但是，這種能力不能保持很長的一段時間，需要學(xué)生經(jīng)常反復(fù)的練習(xí)，如果不經(jīng)常練習(xí)和鞏固，原本已經(jīng)建立的技術(shù)動作定型系統(tǒng)可能會逐漸退化。這段時間學(xué)生在訓(xùn)練中要利用內(nèi)部表象不斷深化對肌肉和關(guān)節(jié)活動狀況的感受與感知，加深之前學(xué)過的技術(shù)動作的記憶，通過來自內(nèi)部與外部信息之間的相互反饋與傳遞，通過大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對學(xué)習(xí)過的動作不斷進行回放、修正、以及調(diào)整，致使技術(shù)動作達到自動化。這一階段教師應(yīng)多安排帶有鞏固動作的練習(xí)，并且在教學(xué)過程中，要多安排教學(xué)比賽，通過比賽看出學(xué)生平時的訓(xùn)練程度，提高學(xué)生靈活運用的能力和對戰(zhàn)術(shù)的理解。在白天的訓(xùn)練結(jié)束后，教師應(yīng)布置學(xué)生每天睡前進行一場對高手比賽的表象訓(xùn)練。這樣通過一系列的強化練習(xí)和與內(nèi)部表象的結(jié)合可以促使學(xué)生的技術(shù)動作盡早定型，而且更容易使學(xué)生更好地掌握技術(shù)以及動作之間的銜接和動作的節(jié)奏。

三、表象訓(xùn)練法在教學(xué)中應(yīng)注意的問題

在乒乓球教學(xué)中，教師的教學(xué)方法顯得尤為重要，好的教學(xué)方法是教學(xué)成功的一半。教師在運用表象訓(xùn)練法時，要注意表象訓(xùn)練法運用的時間。當(dāng)教師在適宜的時候運用表象訓(xùn)練法時，就可能會達到事半功倍的效果。在運用表象訓(xùn)練法時，有幾點需要教師謹(jǐn)記。

首先，教師在講解動作過程中，要做到使講解的語言盡量專業(yè)、簡單明了、形象生動還有全面。比如：教師在講解正手近臺攻球時，除了要講清楚技術(shù)動作的幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)外，還應(yīng)該講清楚在何時擊球是比較合適的，擊球的什么部位比較合理，以及向什么方向發(fā)力。這樣學(xué)生就很容易理解教師的講解內(nèi)容，更容易明白教學(xué)的外部表象。

其次，在學(xué)生訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生所練的技術(shù)動作，適時的進行指導(dǎo)。如：在學(xué)生進行正手拉弧圈球技術(shù)時，要學(xué)生想象動作從引拍到擊球后進行的一系列動作是在劃圓，不要以呆板的直線完成這一動作，及時更正學(xué)生錯誤的技術(shù)工作，以避免影響學(xué)生以后乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

再次，表象訓(xùn)練法在課堂上的運用必須要保證一點的量，既不要過多，也不要過少，而且絕對不能忽視訓(xùn)練的實際內(nèi)容。教師要明白實際訓(xùn)練才是外表象向內(nèi)表象過渡的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，沒有良好的外表象做基礎(chǔ)，內(nèi)表象也很難形成行之有效的運用。還有，學(xué)生掌握技術(shù)的能力有快有慢，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實際情況來制定有效的表象訓(xùn)練。教師們不要忘記最后的環(huán)節(jié)，那就是放松練習(xí)，教師們可以趁這一階段，利用表象訓(xùn)練，幫助學(xué)生回憶課堂上面所講的內(nèi)容以及技術(shù)要領(lǐng)，幫助學(xué)生做到放松的練習(xí)。因此，教師在利用表象訓(xùn)練法時，要在教學(xué)中做到循序漸進，這樣獲得的教學(xué)效果才會更好。

最后，教師在乒乓球教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法時，必須提高教師本身的能力，加強教師運用表象訓(xùn)練法教學(xué)的能力。還有，必須考慮到學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的理解能力，使學(xué)生加深對表象訓(xùn)練法動作的理解。在教學(xué)過程中運用表象訓(xùn)練法時，要使表象的范圍在學(xué)生的理解范圍之內(nèi)。

四、結(jié)語

在乒乓球教學(xué)中，表象訓(xùn)練法是一種很好的教學(xué)方法。表象是學(xué)生進行乒乓球運動練習(xí)的前提條件，表象訓(xùn)練法不僅能夠開發(fā)學(xué)生的智力水平，而且也能夠提高學(xué)生的技能模仿能力。表象訓(xùn)練法的運用，使學(xué)生能盡快地由乒乓球運動感知過渡到形成乒乓球運動概念，再由運動概念轉(zhuǎn)變?yōu)閷ζ古仪蜻\動技能的學(xué)習(xí)與掌握，能使學(xué)生更快、更好地掌握乒乓球技術(shù)，提高乒乓球教學(xué)的效率。

參考文獻：

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