大齡媽媽對產(chǎn)后抑郁要更早設(shè)防

從臨床上來看，新媽媽的年齡越大，產(chǎn)后憂郁的發(fā)生率就越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化有關(guān)。尤其是隨著二孩政策的全面放開，大齡媽媽會越來越多?！耙詾樯^一個了，多少有點心理準(zhǔn)備，沒想到抑郁更厲害，心情比生頭胎時還差?！?8歲的小麗在母乳論壇吐槽說，自己常常半夜就莫名感傷起來，各種絕望。其實，相比頭胎，一些生二胎的高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后更不淡定了，產(chǎn)后抑郁往往更容易找上她們。

據(jù)統(tǒng)計，10%～15%的女性會發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥，約80%的女性會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。有些人，在當(dāng)上媽媽前，期望的東西比較多，之后又發(fā)現(xiàn)不現(xiàn)實，加上作息時間、習(xí)慣的改變，一時沒辦法適應(yīng)，就產(chǎn)生了巨大的壓力。實際上，這是一種普遍的產(chǎn)后抑郁癥狀。大多數(shù)女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，這與產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平變化息息相關(guān)。女性懷孕時孕激素水平升高，產(chǎn)后孕激素水平大幅下降，這種體內(nèi)激素水平的變化使得她們在產(chǎn)后情緒波動較大，容易產(chǎn)生焦慮、悲傷等負(fù)面情緒。

生活中，準(zhǔn)備生二孩的高齡婦女越來越多，但要二孩之前內(nèi)心要足夠強大。一項研究證實，高齡產(chǎn)婦更易得抑郁癥，30歲之后產(chǎn)婦患抑郁癥的概率飆升，高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率比年輕產(chǎn)婦高5倍。相比一些年輕媽媽而言，要二孩的高齡產(chǎn)婦更容易抑郁，主要有四方面原因：高齡產(chǎn)婦會因為好不容易懷上孩子而萬分緊張，尤其在臨近生產(chǎn)時更是會恐懼，擔(dān)心出意外，這就使得身體的激素分泌更加不正常，容易增加孕后抑郁、焦慮的幾率；懷孕生產(chǎn)后，女性的激素水平紊亂，高齡產(chǎn)婦比一般產(chǎn)婦恢復(fù)慢，難以從負(fù)面情緒中盡快走出來；高齡產(chǎn)婦的身體素質(zhì)和精力都不及年輕產(chǎn)婦，照顧孩子日夜操勞，如果還要同時兼顧家庭和事業(yè)，會給身心帶來更大的壓力；高齡產(chǎn)婦往往面臨“上有老下有小”的家庭經(jīng)濟壓力，如果經(jīng)濟和心理上都沒有充分準(zhǔn)備，產(chǎn)后容易在重壓之下情緒崩潰。

產(chǎn)后抑郁不等于產(chǎn)后抑郁癥，兩者最顯著的區(qū)別就是：產(chǎn)后抑郁癥達到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是病，得治；而產(chǎn)后抑郁是一種情緒，一種狀態(tài)，需要預(yù)防其進展。產(chǎn)后憂郁通常會慢慢消失，產(chǎn)婦及其家人對于產(chǎn)后心理問題要有所了解，不用過于擔(dān)心害怕。不過，當(dāng)其他產(chǎn)婦已度過了淚眼汪汪的抑郁階段，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻會變得越來越焦慮、愛哭，還可能表現(xiàn)為情緒反常、恐懼、生活習(xí)慣混亂，嚴(yán)重的甚至?xí)薪^望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。對此，家人要予以重視，及時帶其就診并接受治療。

大齡產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發(fā)展。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。

適度運動，快樂心情。產(chǎn)后可以適量做些家務(wù)和體育鍛煉，注意力不要只集中在寶貝或者煩心的事情上。家人不要用傳統(tǒng)的方式對待產(chǎn)婦——不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產(chǎn)婦越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

對產(chǎn)婦來說，一些飲食療法可預(yù)防、克服產(chǎn)后抑郁，比如：富含維生素B12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除憂郁、煩悶的效果，深水魚、深水魚油、小麥、豆豉、紅棗、蓮子、龍眼肉、百合、菠菜等，還可預(yù)防健忘、焦慮、抑郁等癥狀。