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    竅門QIAOMEN

    2016-04-12 14:33:49
    樂活老年 2016年11期
    關(guān)鍵詞:后仰流鼻血咽喉部

    竅門QIAOMEN

    站姿不對傷身體

    排隊或久站時,許多人習(xí)慣弓著腰、挺著肚子,雖然這樣舒適省力,但對身體傷害不小。

    日本東京木津按摩脊柱療法醫(yī)院院長木津直昭稱,這種姿勢會令腰部前傾,偏離人體重心,導(dǎo)致腰部肌肉緊張,會引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關(guān)節(jié)痛等,久而久之會引起駝背、內(nèi)臟下垂等嚴(yán)重后果。為此,木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛煉法,幫你鍛煉站姿。

    首先,腰部挺直,手掌輕貼壁面;輕輕抬起腳跟,大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起,下腹部應(yīng)有受力感;保持該狀態(tài)片刻,然后恢復(fù)站立姿勢。每天按照自己能承受的強(qiáng)度重復(fù)做幾遍,長期堅持,對全身的骨架有很好的調(diào)校效果,可有效預(yù)防站姿不正帶來的一系列癥狀。

    流鼻血時應(yīng)低頭

    流鼻血時,一般人都習(xí)慣于將頭向后仰,鼻孔朝上,認(rèn)為這樣做可以有效止血,其實是錯誤的,如此做只是眼不見血外流,但實際上血還是繼續(xù)在向內(nèi)流。

    我們的鼻腔其實是和咽喉部相通的,當(dāng)出血后頭后仰出血是不會停止的,反而會使鼻腔內(nèi)已經(jīng)流出的血液因姿勢及重力的關(guān)系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸,刺激胃腸黏膜產(chǎn)生不適感或嘔吐,嚴(yán)重者甚至誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。當(dāng)出血量很大時,還容易吸嗆入氣管及肺內(nèi)造成吸入性肺炎,甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險。

    建議大家在流鼻血時首先頭要稍稍低下,使鼻內(nèi)的血液從鼻孔流出,然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5~10分鐘或更長些,指壓的力度應(yīng)該以略感到鼻痛。出血者張口呼吸為宜,同時可用濕毛巾或冰塊冷敷出血一側(cè)的鼻部和頸部,以縮短止血時間。若10分鐘后還無效,應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

    秋冬交界的時節(jié),多數(shù)鼻出血可能是因為天氣干燥,建議大家平時多吃新鮮蔬果,多喝水,少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當(dāng)鼻腔干燥發(fā)癢時,不要用手摳鼻子,可用溫?zé)岬牡}水沖洗鼻腔,或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血,建議及時就醫(yī)。

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