女性養(yǎng)生 以血為本

張悅

在中醫(yī)看來，血液具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能，血液是生命之本。對女性來說，血液影響肌膚、毛發(fā)和五官，也是美麗之本。血液不旺，我們就會受到相應(yīng)的煩惱。

血液對于女性至關(guān)重要，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險(xiǎn)區(qū)，處處考驗(yàn)血?dú)獾奶搶?shí)平衡。血液還關(guān)乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細(xì)胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養(yǎng)，而且順便幫皮膚做清潔（皮膚排毒就是排到血液中），只有血足才可以皮膚紅潤，才可以青春美貌。因此，女人一生都應(yīng)該重視血的補(bǔ)養(yǎng)。

血液被賦予了這么多的重任，偶爾也會過勞，損耗太多，進(jìn)而讓我們出現(xiàn)血虛的一系列影響。我們要做的就是找出血液不足的原因，幫它一把，恢復(fù)其旺盛。

不同血虛 補(bǔ)血方式各異

如果是因?yàn)槁约膊《鸬难?，多可采用補(bǔ)血養(yǎng)血的方法直接補(bǔ)益氣血；而月經(jīng)量多或產(chǎn)后大出血、或意外失血過多而引起的血虛，則需要根據(jù)這些情況的輕重緩急程度判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施，待病情穩(wěn)定后，再進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)血等日常調(diào)理；如果是因脾胃虛弱氣血生化不足表現(xiàn)為神疲乏力，氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹便溏繼而出現(xiàn)血虛表現(xiàn)的女性，則一般要運(yùn)用健脾益氣的方法，使得脾胃強(qiáng)健，氣血生化有源，血虛問題也會自然迎刃而解。

藥食同源也需“辨證施補(bǔ)”

中醫(yī)歷來講究辨證論治，許多中藥亦可藥食同源，因此在以藥食補(bǔ)血時(shí)，也必須辨證施補(bǔ)，才能有針對性地改善女性血虛的問題，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導(dǎo)致的血虛，可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能。每天取5～6顆大棗煮水喝，是較有實(shí)效的方法，因?yàn)檫@樣能使大棗的養(yǎng)分充分散發(fā)到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。

龍眼肉味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法。用以補(bǔ)血較為簡便有效的方法，有與雞蛋燉食；或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后沖服；也可與大棗一同煮水喝加強(qiáng)補(bǔ)血功效。

因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性，可食用山藥幫助氣血生長。山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。山藥營養(yǎng)豐富，又容易消化，可長期食用。雖然山藥沒有直接的補(bǔ)血作用，但它能補(bǔ)脾益氣，長期食用，脾胃強(qiáng)健，氣血生化有源，血虛自然不復(fù)存在。山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實(shí)用。當(dāng)然，在煮粥燉肉時(shí)加一些大棗或龍眼肉等補(bǔ)血的藥食材，更顯其效。

養(yǎng)血柔肝 補(bǔ)腎益精

枸杞子是平補(bǔ)腎精肝血之品。肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補(bǔ)血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1∶1）和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補(bǔ)血的良方。

黑芝麻具有明顯的益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況。黑芝麻可直接食用或炒食，補(bǔ)血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆?，每天早晨?0克左右蒸服。

血熱、血淤反對蠻補(bǔ)

雖然補(bǔ)血有益女性健康，但也并非提倡一味蠻補(bǔ)。由于大多補(bǔ)血食物或藥材都屬于熱性藥（食）物范疇，一味地盲目進(jìn)補(bǔ)可能適得其反，出現(xiàn)上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適癥狀，所以，只有血虛的女性才最適合進(jìn)補(bǔ)。而如果本身就是屬于血熱、血淤的情況，則不適合再大量應(yīng)用補(bǔ)血藥食，比如那些體型肥胖、身體壯實(shí)或燥熱體質(zhì)及沒有血虛情況的女性，就不宜進(jìn)補(bǔ)。

（摘自《球迷》）