泛運動項目下太極拳在社區(qū)體育開展的針對性

孔祥明（滁州學院　體育學院，安徽　滁州　239000）

?

泛運動項目下太極拳在社區(qū)體育開展的針對性

孔祥明
（滁州學院體育學院，安徽滁州239000）

摘要：泛運動項目指的是廣義上的運動項目，即參與者所從事的非專業(yè)的、娛樂性、趣味性占主要的運動形式.泛運動項目與專業(yè)競賽有著本質的區(qū)別，泛運動參與是以提升健康水平、愉悅身心為目的的運動實踐.基于此，本文結合新時期我國全民健身工程開展的實踐，就泛運動項目下太極拳在社區(qū)體育開展的針對性展開了研究.通過本研究，以期為更好地促進我國社區(qū)體育工作開展的有效性，奠定堅實的基礎.

關鍵詞：泛運動項目；太極拳；社區(qū)體育；健身

從當下我國全民健身工程的不斷推進來看，泛運動項目呈現(xiàn)出了多樣化、娛樂性、趣味性與養(yǎng)生性等特征.而且隨著體育人口比例的不斷加大，泛運動項目得到了人們在體育鍛煉與健身中的不斷豐富與發(fā)展.太極拳作為我國優(yōu)秀民族文化的代表，泛運動項目下的太極拳運動群體在不斷的增加.社區(qū)作為全民健身工程建設的重要的組成部分，在全民健身工程全面推進的大浪潮中正如火如荼地開展著，我國的社區(qū)體育得到了飛速的發(fā)展.當前，我國社區(qū)體育活動內容十分豐富，羽毛球、籃球、武術、空竹等各種體育運動項目都陸續(xù)地引入到社區(qū)體育活動中來.但是，由于社區(qū)體育活動群體和活動場地的特殊性，例如，足球、籃球、羽毛球等部分體育運動項目在社區(qū)中開展的效果并不理想，社區(qū)居民的參與率較低.而諸如廣場舞、太極拳等運動負荷較低、動作較為緩和的運動項目深受廣大社區(qū)居民的喜愛.所以，太極拳是一項十分適合社區(qū)體育活動的運動項目，對豐富我國社區(qū)體育活動內容、促進我國社區(qū)體育發(fā)展具有一定的現(xiàn)實價值.

1　新時期社區(qū)體育的系統(tǒng)概述

1.1社區(qū)體育的概念與特征

當前學術界關于社區(qū)體育定義的界定觀點不一，其中對社區(qū)體育定義界定較為權威性的是：“社區(qū)體育是指的是生活在特定區(qū)域環(huán)境中，憑借本區(qū)域內的體育活動資源，并以滿足區(qū)域內居民健身需求、促進區(qū)域內居民身心健康發(fā)展而開展的一系列群眾性的體育活動.”

通過對社區(qū)體育的定義分析可知，區(qū)域性是社區(qū)體育和社會體育存在的最為顯著的差異.社區(qū)體育的開展主要是針對特定區(qū)域內的群體，由于區(qū)域性特征的存在，在開展社區(qū)體育的過程中，必須要綜合考慮到不同區(qū)域環(huán)境的自然條件、當?shù)孛袼?、區(qū)域內群體特征等因素，此外，由于社區(qū)體育活動開展的對象是普通的群體，他們參與社區(qū)體育活動的主要目的是強身健體，并能夠通過體育運動來調節(jié)身心，因此，社區(qū)體育活動的開展還必須要實現(xiàn)健身性和娛樂性的有效結合，否則就背離了社區(qū)體育活動開展的初衷.

1.2社區(qū)體育的構成要素分析

社區(qū)體育的參與者，社區(qū)體育主要是針對社區(qū)內居民組織實施的群體性體育運動形式.現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏越來越快，參與體育運動的時間較少，由于缺乏鍛煉，加之各方面壓力較大，導致人們的身體素質不斷地下降.社區(qū)體育的開展為居民提供了鍛煉的平臺，對于中老年人而言，由于這一群體年齡較大，身體各方面機能都處于下滑的狀態(tài)，部分速度較快、運動負荷較大的運動項目已不再適合，而中國傳統(tǒng)的健身養(yǎng)身鍛煉方法，注重對人的身心調養(yǎng)、內外兼修，對身心鍛煉能夠起到顯著的指導效果.

社區(qū)體育的場地設施，任何體育運動都離不開場地的保障.隨著我國改革開放的不斷深入，國民經濟得到飛速的發(fā)展，社區(qū)建設進展迅猛.起初由于受社區(qū)條件的制約，社區(qū)體育開展十分艱難，發(fā)展緩慢，而隨著社會建設的不斷提高，社區(qū)內的場地、器材等有了一定的補充，但直至當日，社區(qū)體育活動開展的場地、器材等依然無法充分滿足實際的運動需求.為此，社區(qū)體育的開展應開發(fā)一些對場地、器材要求較低的傳統(tǒng)健身項目，而太極拳作為我國傳統(tǒng)健身項目的瑰寶無疑是最佳的選擇.

2　太極拳的文化與精神屬性

人的健康指數(shù)在很大程度上取決于人的心理狀態(tài).當人處于一種積極的心理情緒狀態(tài)時，將對人的健康起到積極的促進作用，從而避免負面情緒帶來的消極影響.太極拳是我國千年文化積淀的產物，是我國傳統(tǒng)武術的一個重要分支.太極拳博大精深，是我國勞動人民智慧的結晶，經常參加太極拳鍛煉能夠有效地增強鍛煉者的身體健康，提升鍛煉者的人文素養(yǎng).太極拳運動強調內修外練，動作輕緩舒暢，長期練習對調整人體不安情緒、減緩心理壓力具有十分顯著的作用.著名學者李國平在其研究中指出，經常進行太極拳鍛煉的中老年人，其心理狀態(tài)和身體素質要遠比不參加鍛煉的中老年人水平要高.堅持參加太極拳鍛煉能夠顯著地提升鍛煉者的心境，減少負面情緒對人體健康的不良影響，是一項十分適合中老年人的社區(qū)體育鍛煉形式.

3　泛運動項目下太極拳在社區(qū)體育開展的針對性

3.1太極拳簡單易學，要加大太極拳指導的針對性

相比之下，太極拳動作舒緩、運動難度較低，較為容易上手.第一，太極拳動作舒緩，初學者容易模仿，入門難度較低.第二，太極拳套路較為豐富，適合不同需求的練習者，例如，24式簡化太極拳、56式和83式陳氏太極等.練習者能夠結合自己的實際情況，選擇不同難度的套路進行學習.第三，現(xiàn)階段太極拳練習群體較為龐大，在各個場合幾乎都能夠看到太極拳練習者的身影，這為初學者提供了學習的平臺.

3.2場地方便易取，加大社區(qū)體育場地的整合優(yōu)化

場地限制較小也是太極拳較為顯著的優(yōu)勢之一.太極拳運動對運動空間和器材等要求較低，練習者在室內、室外都可以隨時進行，而羽毛球、排球、乒乓球等其它體育運動項目，必須要具備場地、器材、運動對象等條件才能夠進行.對于社區(qū)有限的場地和器材資源而言，太極拳無可厚非地成為了社區(qū)居民體育健身的首先項目.

3.3健身效果明顯，強化太極拳健身功能針對性

太極拳運動本身就有著與其它運動項目難以比擬的優(yōu)勢.太極拳強調“剛柔相濟、以柔克剛”，按照老子的觀點，“柔”是世界萬物最具潛力的力量，自然界任何一種生命都要經過由柔到剛的生長過程，其中隱藏著無限的力量，是萬物生機的源泉.社區(qū)體育參與人群多以中老年人為主，處于這一年齡階段的人群其運動能力和身體機能都處于下降的狀態(tài)，同時，較為容易出現(xiàn)孤獨和焦慮的心理，高強度、快節(jié)奏的運動項目對他們已經不再適合，而太極拳“柔”的特性無疑更加適合他們當前的狀態(tài).

3.4保健康復有效，提升思想認知的針對性

太極拳不僅具有外在的習練優(yōu)勢，長期堅持太極拳運動也具有一定的醫(yī)學效果.科學研究證明，長期堅持太極拳鍛煉，能夠顯著改善人體的血液循環(huán)障礙，調節(jié)人體的呼吸功能，優(yōu)化人體的代謝水平，提升肌體的綜合免疫能力，其保健效果十分明顯.我國著名的醫(yī)學博士李世英指出，長期堅持參加太極拳運動的老年婦女，其心血功能、心率狀態(tài)等要明顯優(yōu)于不鍛煉的老年婦女群體.此外，陳香仙等學者通過研究發(fā)現(xiàn)，太極拳運動對于調節(jié)血壓、增強血管彈性具有一定的功效.太極拳運動在醫(yī)療方面的優(yōu)勢，也是吸引廣大社區(qū)居民積極參與的重要因素之一.

3.5精神慰藉的身心性，做好太極拳交流的針對性

從醫(yī)學角度來講，所有鍛煉方式都能夠對老年人身心健康起到一定的促進作用，但不同鍛煉方式所起到促進效果存在一定的差異.醫(yī)學研究證實，太極拳對促進老年人心理健康的效果要遠比其它鍛煉方式要明顯.著名人體心理學學者周成林在其研究中，采用心理測評和實驗的方法，針對100位長期參加不同鍛煉方式的老年人心理變化情況進行了調查，發(fā)現(xiàn)不管長期堅持何種鍛煉形式的老年人其心理健康狀態(tài)都有所提升或保持較好的狀態(tài)，其中，長期堅持太極拳鍛煉的老年人其心理效益最高.太極拳對提升老年人心理健康水平的功效具體表現(xiàn)在以下幾方面：一是，太極拳動作舒緩流暢，強調隨心而動，同時需要一定的意念控制力，對增強鍛煉者的意志控制能力、情緒調節(jié)能力以及感知能力等具有較為明顯的影響.而通過對其它運動項目的鍛煉效果進行分析發(fā)現(xiàn)，它們雖然在這些方面發(fā)揮了一定的作用，但是，效果遠不及太極拳，太極拳在促進人體身心健康方面的優(yōu)勢是十分明顯的，在社區(qū)體育中推廣的價值較高. 3.6和諧理念的貫徹，落實太極拳文化浸潤的針對性

“和諧”是我國流傳千年的思想理念.圣人孔子早在兩千多年前就提出了“以和為貴”的思想主張，追求世間萬物的“和諧”、“合一”.直到今天，“和諧”依然是如今社會所追求的目標.太極拳是我國武術體系的一顆璀璨明珠，它作為武術拳術的最高境界，不僅是因為其拳術的精妙，更是因為其當中所蘊含著的豐富的文化內涵、價值觀、人生觀.太極拳強調和諧、共存的理念，太極拳練習講究身、形、意的相互融合，折射出了和諧發(fā)展的思想，這與當今社會的和諧發(fā)展觀的思想如出一轍.因此，在社區(qū)開展太極拳健身活動，不僅能夠促進社區(qū)內成員身心健康發(fā)展，提升社區(qū)成員的健康水平，同時，對促進社區(qū)居民間的融合，提升社區(qū)文化氛圍，構建和諧社區(qū)具有十分重要的意義.

4　結語

太極拳作為中華傳統(tǒng)文化領域的一顆璀璨的明珠，是我國勞動人民千年智慧的結晶.其中蘊含著獨具東方色彩的哲學思想，正深深地影響著現(xiàn)代社會人們的價值觀、人生觀、世界觀，同時，太極拳以其獨到的健身效果，為促進國民身心健康發(fā)展發(fā)揮了十分重要的作用.而社區(qū)為太極拳健身活動的開展，創(chuàng)設了良好的基礎條件，在全民健身活動全面開展的背景下，社區(qū)體育獲得了前所未有的發(fā)展機遇，太極拳憑借其醫(yī)療、理念、心理效益等諸多方面的優(yōu)勢，成為社區(qū)體育活動的首選健身方式，為社區(qū)體育發(fā)展、促進人們身心健康發(fā)展做出了巨大的貢獻.

參考文獻：

〔1〕劉昕.太原市社區(qū)太極拳開展的調查與研究［J］.搏擊（武術科學），2011（12）.

〔2〕陳孝慧.淺析太極拳走進社區(qū)體育的必要性［J］.搏擊·武術科學，2009（01）.

〔3〕吳成云，劉艷.太極拳運動在全民健身中的作用研究［J］.網絡財富，2009（02）.

〔4〕張力.淺析太極拳在當今社會健身中的地位和作用［J］.黑龍江科技信息，2008（01）.

〔5〕亓永順，牛娜.和諧社會視野下社區(qū)體育開展太極拳的優(yōu)勢研究［J］.吉林體育學院學報，2009（04）.

中圖分類號：G852.11

文獻標識碼：A

文章編號：1673-260X（2016）06-0177-02

收稿日期：2016-02-09