以技術(shù)動(dòng)作論現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展

袁松

以技術(shù)動(dòng)作論現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展

袁松

此次研究主要通過專家訪談、查閱資料、觀看NBA（2014－2015）籃球比賽部分場次的錄像，整理資料并做技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析，得出如今的中鋒需要掌握的技術(shù)動(dòng)作主要分為以下幾類：持球突破、腳步動(dòng)作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒。中鋒技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練必須是意識(shí)和身體相結(jié)合。

籃球中鋒；技術(shù)動(dòng)作；訓(xùn)練發(fā)展

1.前言

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，中鋒技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用越來越多樣化，中鋒技戰(zhàn)術(shù)能力的強(qiáng)弱，已經(jīng)成為權(quán)衡一支球隊(duì)水平高低的重要指標(biāo)，世界強(qiáng)隊(duì)的不斷增加，比賽中激烈的對(duì)抗，各隊(duì)中鋒擁有全面的技戰(zhàn)術(shù)，且身體素質(zhì)越來越好，所以對(duì)中鋒球員的標(biāo)準(zhǔn)要求也日趨增高，技術(shù)動(dòng)作也在不斷的更新，現(xiàn)代中鋒已經(jīng)打破了以往的傳統(tǒng)模式，新時(shí)代中鋒技術(shù)向著運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)、技術(shù)全面、靈活的腳步動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)強(qiáng)、投籃多樣化的趨勢發(fā)展。近年來我國中鋒的技術(shù)處于劣勢，甚至與國際最高水平有相當(dāng)大的差距，此次研究主要從以下幾個(gè)方面來分析籃球中鋒的技術(shù)動(dòng)作及其訓(xùn)練方法，研究的目的：通過專家訪談法、文獻(xiàn)分析法、錄像觀察法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析中鋒技術(shù)動(dòng)作，為以后的中鋒人才培養(yǎng)及其訓(xùn)練提供參考。

1.研究方法

1.1 文獻(xiàn)分析法

通過查閱籃球中鋒技術(shù)特點(diǎn)的專業(yè)文章，運(yùn)用現(xiàn)有的專業(yè)理論知識(shí)對(duì)中鋒隊(duì)員最主要的技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

1.2 專家訪談法

通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)研究的專家及部分優(yōu)秀的教練員的訪談及問卷調(diào)查，對(duì)結(jié)果進(jìn)行總結(jié)和分析。

1.3 比賽觀察法

對(duì)美職籃（NBA）2014－2015賽季籃球比賽部分場次的實(shí)況轉(zhuǎn)播、錄像進(jìn)行觀察、統(tǒng)計(jì)和分析。

2.結(jié)果與分析

2.1 中鋒應(yīng)當(dāng)具備的主要技術(shù)動(dòng)作

通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)研究的專家及部分優(yōu)秀的教練員的訪談為基礎(chǔ)，查閱大量籃球中鋒技術(shù)動(dòng)作相關(guān)資料，并進(jìn)行歸納和統(tǒng)計(jì)得出，籃球中鋒主要技術(shù)動(dòng)作主要是持球突破、腳步動(dòng)作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒 ?；@球中鋒的腳步動(dòng)作是一切技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，平常也運(yùn)用的比較多，因此不在做觀察、統(tǒng)計(jì)和分析。

表1 中鋒持球突破統(tǒng)計(jì) 次／場

2.1.1 中鋒突破技術(shù)從表1中我們可以看出，現(xiàn)代的中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)模式，不在是單一的背身單打，而是利用身體素質(zhì)優(yōu)勢，腳步的靈活運(yùn)用強(qiáng)突在內(nèi)線造殺傷力。同側(cè)步與交叉步的使用主要是正面進(jìn)攻，而前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身主要是背對(duì)防守隊(duì)員進(jìn)攻，持球突破技術(shù)是與假動(dòng)作的結(jié)合和突破時(shí)機(jī)的把握，將技術(shù)轉(zhuǎn)化為能力這也是當(dāng)代中鋒應(yīng)該具備的基本素質(zhì)，同時(shí)體現(xiàn)出新型中鋒技術(shù)的全面。

2.1.2 中鋒策應(yīng)與傳球從統(tǒng)計(jì)中看出，中鋒運(yùn)用較多的是內(nèi)策應(yīng)和外策應(yīng)，中鋒主要是單雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手胸前傳球、單雙手低手傳球、單手擊地傳球?yàn)橹?，單手頸后傳球、單手勾手為輔2。

2.1.3 協(xié)同配合（有球或無球掩護(hù)）從統(tǒng)計(jì)中看出，中鋒掩護(hù)的作用是非常關(guān)鍵的，每一次進(jìn)攻都需要中鋒掩護(hù)，中鋒在掩護(hù)中運(yùn)用較多的是定位掩護(hù)、連續(xù)掩護(hù)、行進(jìn)間掩護(hù)、反掩護(hù)，其次是運(yùn)球掩護(hù)、后掩護(hù)、雙人掩護(hù)3。

2.1.4 中鋒搶位與接球從統(tǒng)計(jì)中了解到，中鋒更多是固定位置搶位，其次才是移動(dòng)搶位，常見的移動(dòng)搶位路線是橫切、順下、溜底，在激烈比賽中中鋒接球主要是移動(dòng)接球，由此可見NBA中鋒具有活動(dòng)范圍廣、較好的搶位意識(shí)、較強(qiáng)的機(jī)動(dòng)性等特點(diǎn)。

2.1.5 投籃從表2中我們可以看出中鋒的投籃方式主要有跳投、補(bǔ)籃、低手、擠靠投籃、反手、扣籃、拋投、勾手等8種。

近中遠(yuǎn)距離的跳投：中鋒利用靈活的腳步，進(jìn)行強(qiáng)突急?；虿邞?yīng)接球等時(shí)機(jī)，正確判斷投籃位置跳起投籃，中鋒主要的跳投方式是前后轉(zhuǎn)身跳投、后仰跳投、撤步跳投以及空位跳投，空位跳投表示身體與防守隊(duì)員無任何接觸。通過表2可以看出，以上中鋒隊(duì)員場均跳投是1.75次，占總投籃數(shù)的19.17%，是中鋒隊(duì)員主要的得分方式。

補(bǔ)籃：中鋒的補(bǔ)籃方式主要是空中接球投籃或者點(diǎn)撥入籃，從表2我們可以看出，NBA優(yōu)秀中鋒平均每場補(bǔ)籃0.7次，占總投籃的7. 67%。從這一數(shù)據(jù)我們可以了解到，這些中鋒隊(duì)員有著較強(qiáng)的搶位意識(shí)和二次進(jìn)攻意識(shí)。

低手投籃：低手投籃是行進(jìn)間的一種投籃方式，主要運(yùn)用在突破后和快攻。從表2可以看出，以上中鋒隊(duì)員場均使用0.83次，占總投籃的9.09%。

貼身擠靠投籃：是中鋒隊(duì)員主要的得分方式之一，要求腳步移動(dòng)要迅速，重心移動(dòng)要平穩(wěn)，利用合理的身體對(duì)抗，跨步搶位，一旦時(shí)機(jī)成熟迅速投籃，這種投籃方式運(yùn)用主要是一些對(duì)抗力強(qiáng)或者身材高大強(qiáng)壯的中鋒。通過表2得知統(tǒng)計(jì)中的NBA中鋒隊(duì)員場均擠靠投籃1. 52次，占總投籃次數(shù)的16.65%。在中鋒投籃方式中位居第二，同時(shí)也顯現(xiàn)出其重要性。

反手投籃：主要是中鋒選擇合適時(shí)機(jī)，利用腳步在底線接球或者從底線突破進(jìn)行反手投籃。大多是利用反掩護(hù)和無球跑動(dòng)獲取反手投籃機(jī)會(huì)，根據(jù)表2顯示，NBA的優(yōu)秀中鋒隊(duì)員平均每場反手投籃0. 61次，占投籃次數(shù)的6.68%。

扣籃：扣籃是中鋒隊(duì)員良好的力量素質(zhì)、彈跳素質(zhì)和時(shí)機(jī)把握的結(jié)合。也是提高球隊(duì)士氣的途徑之一，更是擁有較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和位置感的體現(xiàn)。從表2中我們可以看出統(tǒng)計(jì)中的中鋒隊(duì)員場均扣籃1. 34次，占總投籃數(shù)的14.68%。中鋒扣籃的機(jī)會(huì)大多是空中接球扣籃，這需要和隊(duì)友有較好的默契配合，準(zhǔn)確的判斷力和靈活的腳步。

拋投：從表2可以看出，統(tǒng)計(jì)中的中鋒隊(duì)員場均拋投0.98次，占總投籃次數(shù)的10.73%。由此可見單手拋投在中鋒投籃方式中占據(jù)相對(duì)重要的位置，拋投主要是針對(duì)防守者的貼身防守，進(jìn)攻者沒有很好地空間投籃，所以選擇拋投。

勾手投籃：勾手投籃主要是中鋒背對(duì)或者側(cè)身對(duì)著籃筐時(shí)使用的投籃方式，主要有出手點(diǎn)高，不易被封蓋，遠(yuǎn)離防守者等優(yōu)點(diǎn)，從表2我們可以得知，NBA優(yōu)秀中鋒平均每場拋投1.4次，占總投籃的15. 33%。勾手投籃的運(yùn)用很廣泛，也是中鋒主要的得分手段之一。同時(shí)也說明了在激烈的對(duì)抗中，能準(zhǔn)確判斷時(shí)機(jī)進(jìn)行勾手投籃，說明這些中鋒對(duì)于勾手投籃運(yùn)用能力較強(qiáng)。

投籃技術(shù)是中鋒隊(duì)員不可或缺的部分，也是唯一的得分方式，因此投籃技術(shù)是每個(gè)中鋒隊(duì)員的必修課，從表2得知以上統(tǒng)計(jì)中的中鋒隊(duì)員投籃的主要方式是近中遠(yuǎn)距離投籃，占總數(shù)的19.17%，其次是擠靠投籃，占總投籃數(shù)的16.65%。通過以上數(shù)據(jù)表明，統(tǒng)計(jì)中的中鋒隊(duì)員的投籃方式多樣化，同時(shí)也呈現(xiàn)出一個(gè)事實(shí)，現(xiàn)代中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)模式，不再是以前單一的內(nèi)線進(jìn)攻，現(xiàn)代中鋒更多的是中遠(yuǎn)距離的投籃，體現(xiàn)出中鋒活動(dòng)區(qū)域更廣，移動(dòng)更靈活，再也不是固定站位。

表2 美職籃NBA（2014－2015）得分排名前12名中鋒隊(duì)員投籃方式一覽表（場均）

2.1.6 搶籃板球能力根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，中鋒搶前場籃板球二次進(jìn)攻方式主要是立即投籃，其次是傳給隊(duì)友，點(diǎn)撥球較多，補(bǔ)籃較少，中鋒搶后場籃板，一般是給有更好機(jī)會(huì)進(jìn)攻的隊(duì)友，若無在傳給就近的隊(duì)友。

2.1.7 防守有球或無球中鋒從統(tǒng)計(jì)中可以看出防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運(yùn)球運(yùn)用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運(yùn)用較少。

2.2 中鋒技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練發(fā)展趨勢分析

2.2.1 中鋒突破技術(shù)從觀看的比賽錄像中，經(jīng)常能看到中鋒隊(duì)員帶球突破得分，在中遠(yuǎn)距離中鋒運(yùn)用持球突破技術(shù)進(jìn)行攻擊，突破后既能直接攻擊，在遭遇嚴(yán)防時(shí)又能分球助攻，給對(duì)手造成的威脅很大。突破技術(shù)對(duì)于身材高大的中鋒隊(duì)員來說確實(shí)很難，但事實(shí)證明當(dāng)代中鋒很多掌握了這種技術(shù)，這也是中鋒技術(shù)的一個(gè)突破，在訓(xùn)練中中鋒應(yīng)加強(qiáng)球性練習(xí)，同時(shí)也應(yīng)注重腳步和身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，在一對(duì)一的對(duì)抗突破練習(xí)中，應(yīng)該注重練習(xí)假動(dòng)作與腳步動(dòng)作。

2.2.2 中鋒的策應(yīng)與掩護(hù)在比賽中，每次進(jìn)攻都離不開中鋒的策應(yīng)或掩護(hù)，中鋒通過利用自己的身體優(yōu)勢，為隊(duì)友的擺脫防守作掩護(hù)，中鋒在訓(xùn)練中應(yīng)多參與集體的戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練。中鋒的策應(yīng)與掩護(hù)對(duì)于球隊(duì)進(jìn)攻起到關(guān)鍵性作用。

2.2.3 搶位與接球指中鋒在無球狀態(tài)下，運(yùn)用靈活的腳步動(dòng)作和積極的搶位意識(shí)獲得有利位置接球，中鋒搶位主要是以固定搶位，其次是移動(dòng)搶位，是否能順利完成進(jìn)攻，主要取決于中鋒在接球前或者接球的同時(shí)搶占位置的能力和接球、搶位、投籃的銜接能力4。在訓(xùn)練中主要注重其移動(dòng)能力和跑位意識(shí)的培養(yǎng)，同時(shí)加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練和身體對(duì)抗訓(xùn)練，力量素質(zhì)和身體對(duì)抗訓(xùn)練的加強(qiáng)可以保證在激烈比賽中搶到位，接到球，并完成投籃。

2.2.4 投籃技術(shù)中鋒投籃主要分為：貼靠投籃。它是中鋒投籃的主要部分，中鋒運(yùn)用自己的某一身體部位在合理的情況下靠壓、擠、扛對(duì)手，在發(fā)生身體接觸瞬間完成投籃的動(dòng)作。時(shí)空差投籃。中鋒進(jìn)攻時(shí)利用與防守者的動(dòng)作和位置的時(shí)間差完成的投籃，在中鋒身體素質(zhì)有差異情況下使用較多。近中遠(yuǎn)距離投籃。這種投籃和以上兩種投籃不一樣在于，在投籃中不發(fā)生任何身體接觸，主要在中鋒策應(yīng)或掩護(hù)后接球投籃居多。技術(shù)全面的中鋒三者都應(yīng)掌握，在訓(xùn)練時(shí)，增強(qiáng)中鋒隊(duì)員球感練習(xí)，注重練習(xí)在對(duì)抗中的平衡能力，除此之外還應(yīng)增強(qiáng)中鋒近中遠(yuǎn)距離投籃能力，投籃要在多方位，多角度，多方法中進(jìn)行。

2.2.5 搶籃板球能力中鋒在比賽中，無論是進(jìn)攻籃板還是防守籃板中鋒都有最佳位置，要合理利用身體、腳步進(jìn)行卡位，準(zhǔn)備的判斷球的走向。在訓(xùn)練時(shí)不但要增強(qiáng)中鋒的身體素質(zhì)訓(xùn)練，也要注重培養(yǎng)中鋒判斷能力和搶籃板球的意識(shí)。

2.2.6 防守有球或者無球中鋒隊(duì)員中鋒作為內(nèi)線的統(tǒng)治者，同時(shí)也是球隊(duì)防守的最后一道防線，所以中鋒的防守責(zé)任重大，防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運(yùn)球運(yùn)用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運(yùn)用較少。在訓(xùn)練中應(yīng)注重培養(yǎng)中鋒對(duì)抗能力和搶位意識(shí)，以及身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3.結(jié)論

3.1 新時(shí)代中鋒必須掌握持球突破、腳步動(dòng)作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球以及防守有球中鋒或無球中鋒等多種技術(shù)動(dòng)作。

3.2 當(dāng)代中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)中鋒模式，活動(dòng)區(qū)域更廣，得分能力強(qiáng)，能參加全隊(duì)的快攻，能突破上籃，甚至能接應(yīng)。近中遠(yuǎn)距離投籃的次數(shù)占總投籃數(shù)的比例最大，中鋒得分方式的多樣化，顯示出中鋒技術(shù)在不斷的發(fā)展和更新。

3.3 中鋒技戰(zhàn)術(shù)的多樣化，對(duì)中鋒來說是更大挑戰(zhàn)，不僅要求技術(shù)全面，而且要求有較高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，中鋒未來的發(fā)展空間還有很大，無論是技術(shù)動(dòng)作還是戰(zhàn)術(shù)配合，都會(huì)向著更高、更快、更準(zhǔn)、更全面方向發(fā)展。

［1］王家宏，球類運(yùn)動(dòng)－籃球北京：高等教育出版社，2009.6.

［2］張林，籃球訓(xùn)練教程北京：高等教育出版社，2008.6.

［3］劉陽，《第36屆歐洲男籃錦標(biāo)賽八強(qiáng)隊(duì)中鋒投籃技術(shù)運(yùn)用研究》［D］.北京.首都體育學(xué)院，2011.

［4］張鎖雁，劉耀華，劉松巖.籃球中鋒強(qiáng)攻技術(shù)運(yùn)用能力研究［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998.

［5］陸志偉，樊宗山.姚明在NBA2005－2006賽季前22場比賽狀況的研究［J］.遼寧體育科技，2006.

［6］NBA中國官方網(wǎng)站.

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袁松（1992.7－），男，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，西華師范大學(xué)。