短跑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

王 晨

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

短跑業(yè)余訓(xùn)練對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

王 晨

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

在當(dāng)前我國(guó)青少年體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂的大環(huán)境中，開展業(yè)余短跑訓(xùn)練可能有助于增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，并把青少年體質(zhì)水平提升到一個(gè)更高的水平。業(yè)余短跑訓(xùn)練有助于改善青少年的身體形態(tài)，能顯著提高青少年的身體機(jī)能及身體素質(zhì)。建議在今后的體育教學(xué)中，革新體育教學(xué)內(nèi)容，通過開展業(yè)余短跑訓(xùn)練，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

業(yè)余短跑訓(xùn)練；青少年；體質(zhì)健康；影響

1 研究對(duì)象與方法

本文選擇北京市人大附中初一年級(jí)2個(gè)班級(jí)的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，進(jìn)行為期2個(gè)月的短跑業(yè)余訓(xùn)練和常規(guī)體育教學(xué)，在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)2個(gè)班級(jí)學(xué)生的體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，比較2個(gè)班級(jí)學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康指標(biāo)的變化情況，以了解業(yè)余短跑訓(xùn)練對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生體質(zhì)健康水平的比較

2.1.1 訓(xùn)練前身體形態(tài)的比較 身體形態(tài)是人的有機(jī)體的外部形狀或體態(tài)。本文主要通過身高、體重、胸圍指標(biāo)來反映中學(xué)生身體形態(tài)的發(fā)展水平。在學(xué)期初始，對(duì)人大附中初一2個(gè)班級(jí)學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)試，其中實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的平均身高為157.9cm，體重為51.9kg，對(duì)照班學(xué)生的平均身高為158.1cm，體重為51.3kg。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生平均身高比對(duì)照班低，平均體重比對(duì)照班高，但均沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）。

2.1.2 訓(xùn)練前身體機(jī)能的比較 身體機(jī)能是維持健康和體能的基礎(chǔ)。本文測(cè)試的身體機(jī)能指標(biāo)主要有肺活量體重指數(shù)和臺(tái)階實(shí)驗(yàn)2項(xiàng)，訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的肺活量體重指數(shù)為51.9mL/kg，臺(tái)階實(shí)驗(yàn)的測(cè)試結(jié)果為51.7，對(duì)照班學(xué)生的肺活量體重指數(shù)為52.3mL/kg，臺(tái)階實(shí)驗(yàn)的測(cè)試結(jié)果為51.7。比較可見，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生無論是肺活量體重指數(shù)還是臺(tái)階試驗(yàn)的測(cè)試結(jié)果都低于對(duì)照班，但無顯著差異（P＞0.05）。

2.1.3 訓(xùn)練前身體素質(zhì)的比較 身體素質(zhì)是衡量一個(gè)人體質(zhì)水平的重要標(biāo)志之一，主要表現(xiàn)為人體行動(dòng)的能力。本研究測(cè)試的反映身體素質(zhì)的指標(biāo)主要有立定跳遠(yuǎn)、800m/1 000m測(cè)試等2項(xiàng)。在學(xué)期初始，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?yōu)?75.0cm，800m成績(jī)?yōu)?57.5s，對(duì)照班學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?yōu)?75.4cm，800m成績(jī)?yōu)?57.4s。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、800m/1 000m平均成績(jī)都低于對(duì)照班，但統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示沒有顯著差異（P＞0.05）。

2.2 訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生體質(zhì)健康水平的比較重方面，實(shí)驗(yàn)班的體重由學(xué)期前的平均51.9kg降低到學(xué)期結(jié)束的49.4kg，降低2.5kg，對(duì)照班學(xué)生的體重由學(xué)期前的平均51.3 kg增長(zhǎng)到學(xué)期結(jié)束的51.4kg，增長(zhǎng)了0.1kg， 統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示，2組在平均體重方面有顯著差異（P＜0.05）。

2.2.2 訓(xùn)練后身體機(jī)能的比較 如表1所示，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生經(jīng)過為期2個(gè)月的業(yè)余短跑訓(xùn)練后，肺活量體重指數(shù)則由訓(xùn)練前的51.9mL/kg上升到訓(xùn)練后的54.9mL/ kg，增長(zhǎng)了3.0mL/kg，對(duì)照班學(xué)生的肺活量體重指數(shù)增長(zhǎng)了0.4mL/kg，達(dá)到了52.7mL/kg，2組經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示有顯著性差異（P＜0.05）；在臺(tái)階實(shí)驗(yàn)方面，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生在學(xué)期結(jié)束時(shí)都有一定幅度的增長(zhǎng)，但實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的增長(zhǎng)幅度高于對(duì)照班，有顯著性差異（P＜0.05）。

2.3 訓(xùn)練后身體素質(zhì)的比較

2.2.1 訓(xùn)練后身體形態(tài)的比較 經(jīng)過2個(gè)月的常規(guī)體育教學(xué)和業(yè)余短跑訓(xùn)練后，2個(gè)班級(jí)學(xué)生的平均身高并沒有發(fā)生變化，但體重指標(biāo)皆有不同程度變化。在體

如表2所示，經(jīng)過為2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)班、對(duì)照班學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、800m/1 000m平均成績(jī)皆有不同程度的變化。其中，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的2項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的變化幅度方面皆高于對(duì)照班，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示測(cè)試的2項(xiàng)指標(biāo)皆有顯著性差異（P＜0.05）。

表1 訓(xùn)練后中學(xué)生的身體機(jī)能指標(biāo)一覽

表2 訓(xùn)練后中學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)一覽

2.4 業(yè)余短跑訓(xùn)練對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

2.4.1 業(yè)余短跑訓(xùn)練對(duì)青少年身體形態(tài)的影響 體重指標(biāo)能夠綜合反映身體骨骼、肌肉的發(fā)育狀況，缺乏體育鍛煉往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多，從而使體重增加，最終導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生；此外，還有部分中學(xué)生挑食嚴(yán)重，導(dǎo)致體重過輕。體重肥胖或過輕都是不健康的，參加常規(guī)體育課的對(duì)照班學(xué)生和參加業(yè)余短跑訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在體重方面皆有不同程度變化，但參加業(yè)余短跑訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生體重下降幅度明顯，說明業(yè)余短跑訓(xùn)練有助于幫助青少年控制體重，這與一些專家的研究結(jié)果相一致。

2.4.2 業(yè)余短跑訓(xùn)練對(duì)青少年身體機(jī)能的影響 肺活量是一項(xiàng)評(píng)價(jià)人體體質(zhì)狀況的基本指標(biāo)，與機(jī)體的身高、性別、肺和胸廓的彈性、呼吸肌的力量等因素密切有關(guān)。跑步運(yùn)動(dòng)能顯著改善、提升參與者的肺活量，這一點(diǎn)早已經(jīng)得到科學(xué)的論證。訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的肺活量體重指數(shù)的平均值檢驗(yàn)結(jié)果具有明顯的差異，再一次證明了業(yè)余短跑訓(xùn)練可以有效提高參與者的肺活量指標(biāo)，增強(qiáng)機(jī)體的體質(zhì)健康水平。

2.4.3 業(yè)余短跑訓(xùn)練對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響 800m/1 000m則是反應(yīng)人體速度的重要指標(biāo)，是反應(yīng)學(xué)生耐力素質(zhì)水平的重要指標(biāo)，有很多研究都指出，我國(guó)青少年體質(zhì)健康中的重要問題就是耐力素質(zhì)不足。測(cè)試結(jié)果表明，短跑可以很好地發(fā)展速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)，說明業(yè)余短跑訓(xùn)練訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生的身體素質(zhì)影響較大。

3 結(jié)論與建議

顯然，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生通過每周5次的課外體育鍛煉比沒有系統(tǒng)參加課外體育鍛煉的對(duì)照班體質(zhì)健康水平狀態(tài)得到了明顯提高。目前，北京市教委正在大力推動(dòng)中小學(xué)體育教學(xué)的改革。北京市教育委員會(huì)在2014年發(fā)布的《關(guān)于在義務(wù)教育階段推行中小學(xué)生課外活動(dòng)計(jì)劃的通知》中指出，各區(qū)縣、學(xué)?？稍谛瞧谝恢列瞧谖?5：30-17：00的課外時(shí)間安排活動(dòng)，每周不少于3天，每天不低于1h，這為學(xué)生通過體育鍛煉來改善體質(zhì)健康水平提供了有效的途徑。實(shí)際上，業(yè)余短跑訓(xùn)練只是課外體育鍛煉的一種形式，多參加體育鍛煉的一定會(huì)比沒有參加的有效果，因而在推動(dòng)課外體育活動(dòng)開展中不一定非要開展短跑訓(xùn)練，而是可以根據(jù)學(xué)生的興趣開展多樣化的體育活動(dòng)。

[ 1 ]蔣效愚.中國(guó)青少年健康狀況堪憂“未老先衰”普遍存在[ N ].北京日?qǐng)?bào)，2011-8-8.

[ 2 ]冷國(guó)敏.淺談青少年短跑業(yè)余訓(xùn)練[ J ].田徑，2007（8）：58-59.

G804.49

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10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.029

投稿日期：2016-10-21

王晨（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.030