試論現(xiàn)代手球運動對抗訓練的發(fā)展

□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

試論現(xiàn)代手球運動對抗訓練的發(fā)展

□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

近年來手球運動發(fā)展迅猛廣受人們喜愛，我國手球運動員們已經在國際比賽中逐漸嶄露頭角。手球運動訓練中一項非常重要的內容就是對抗性訓練，這對于手球運動員技能水平的提示具有非常重要的意義和作用。但是對抗性訓練具有較高的要求，需要教練員進行細致的研究和縝密的訓練，這樣才能夠達到事半功倍的效果。本文將對現(xiàn)代手球運動對抗的特征進行分析，并在此基礎上探索現(xiàn)代手球運動對抗技術訓練的策略，進而推動我國手球運動水平的提升。

現(xiàn)代手球運動 對抗技術訓練 策略

隨著國內手球各項賽事正在如火如荼的開展，手球這項運動在國內各個階層得到了大力的推廣和普及。近期國際手球聯(lián)合會（International Handball Federation）主席穆斯塔對中國手球運動發(fā)展的考察，決定與北京體育大學、上海體育學院和滁州學院簽訂合作協(xié)議，熱心推動手球運動在中國社會各階層的發(fā)展以及國內手球人才的培養(yǎng)。這無疑加快了手球這項運動的普及速度，完善了手球賽事各項制度和提高比賽中各項技術的應用，從而促進國內手球運動的發(fā)展。但這也是對中國手球比賽提出了更高的要求，身體對抗能力也應越來越受到關注。

此外，最新國際手球聯(lián)合會對手球比賽規(guī)則的修訂中提出對“緩慢的中場開球”的處罰規(guī)定，（緩慢的中場開球是指進攻方得分后，防守方的守門員或隊員緩慢撿球，故意以非正常的方式傳球到場地中央或持球緩慢的走向場地中央，故意拖延時間的消極比賽行為。）這項新規(guī)則的實施，減少了手球賽事中緩慢開球的次數(shù)來提高比賽時間的使用率，讓更多的時間用在比賽的對抗中，這大大提高了手球比賽中攻防轉換的頻率和激烈的對抗性，增加了手球比賽的技術性和觀賞性。因此，現(xiàn)代手球運動的發(fā)展需求和手球比賽的技術要求，手球隊員個人的對抗能力和團隊協(xié)作的對抗能力越來越受到手球人的重視，對手球運動對抗技術的訓練要求也在提高。

1、現(xiàn)代手球運動對抗的特征

1.1、綜合性

產生手球比賽對抗時雙方受到的限制條件是相同的，這一過程中產生對抗的因素包括心理素質、思維能力、意志品質、思想作風、體能、戰(zhàn)術、技術等。

1.2、協(xié)作性

運動員個體對抗時手球整體對抗比賽的基礎，世界各手球強隊的顯著特點是整體攻守能力強。為了實現(xiàn)戰(zhàn)術效果的提升，各隊將每個隊員的能力發(fā)揮至最大，通過新的個人和集體戰(zhàn)術行為手段的不斷尋求，推動戰(zhàn)術任務的個人能力和整體協(xié)作能力的提升。

1.3、激烈性

雙方運動員的激烈爭奪是在地面和空中展開的，在攻守頻繁的轉換中都力圖命中對方的球門。中樞腳并不對進攻隊員產生限制，這樣他們就能夠通過快速變向、變速、啟動擺脫防守進攻。而球門區(qū)前的防守隊員需要通過用驅趕阻擋的方式對持球或不持球的運動員的移動路線進行阻擋。

1.4、隨機性

在擁有球權形勢變化的過程中。雙方運動員迅速進行攻守態(tài)勢的轉換，球的飛行方向、路線、距離會隨著身體接觸實現(xiàn)、速度、角度的改變而改變。他們在審時度勢的過程中需要充分考慮林場情況，保證進攻和防守技術的靈活運用，能夠實現(xiàn)對抗過程中的有效應對，進而實現(xiàn)產生變幻莫測的攻守配合的目的。

1.5、準確性

運動員具備較強的閱讀和理解能力，是他們準確運用對抗技術的基礎上。要想保證運動員準確的射門，就應當保證運動員具有快速思維，進而能夠對最佳的力量、射門方式、射門角度進行選擇。運動員應當具備的能力還包括強力對抗下快速、準確地完成各種攻守對抗任務。

2、現(xiàn)代手球運動員對抗技術的策略

2.1、初級階段對抗技術訓練策略

運用對抗技術的過程中，要求鋒衛(wèi)隊員在攻守任務完成的情況下，從現(xiàn)場實際情況出發(fā)，靈活銜接運用兩、三個單一的攻、守技術，并不是簡單疊加幾個單一技術。這個階段應當對鋒、衛(wèi)隊員以多打少的對抗技術訓練進行有效的安排，這些進攻或放手的練習內容包括一對一、二對一、三對二、四對三、五對四，對其在訓練中認真觀察攻、守態(tài)勢能力進行培養(yǎng)，進而能夠更加有效進行相應對抗技術的選擇。這要求他們具有較高的體能、技術和戰(zhàn)術運用能力。由于上場具有不相等人數(shù)的隊員，通過克服低強度的對抗人數(shù)占優(yōu)勢的一方就能夠完成攻、守任務。

2.2、中級階段對抗技術訓練策略

在鋒、衛(wèi)隊員的以多打少練習中，他們如果在運用各種對抗技術時較為熟練，應當組織他們開展接近實戰(zhàn)狀態(tài)的對抗技術的訓練，應當將人數(shù)相等的攻、守聯(lián)系作為重點。由于受到對手的制約，會全面考驗對抗雙方隊員的心智能力、技術和戰(zhàn)術的運用能力、教練組織能力，教練應當設計對抗程度接近實戰(zhàn)的練習內容，這樣運動員才能夠實現(xiàn)對接近比賽的激烈對抗的體驗，還應當防止出現(xiàn)犯規(guī)和受傷等問題，應當保證其體能水平的提升，進而為該階段對抗技術訓練任務的順利完成提供保障。

2.3、高級階段對抗技術訓練的策略

一方鋒、衛(wèi)隊員被罰出場兩分鐘的情況經常在手球比賽中出現(xiàn)，這樣以少防多或者以少攻多的情況就會產生，另一方則會集中優(yōu)勢兵力進行以多防少的進攻。此時應當進行這樣的對抗訓練安排：首先，進行時間或者比分的規(guī)定，對鋒、衛(wèi)隊員進行人數(shù)不等的以多攻少或以少防多的高負荷訓練進行安排。其次，進行比分、時間、限制區(qū)域的規(guī)定，進行鋒、衛(wèi)隊員人數(shù)不等的以少攻多或以少防多的高負荷對抗練習的安排。

3、對抗技術訓練應當堅持的原則

首先，應當從實戰(zhàn)需要出發(fā)。教練員應當從手球專項的本質特點出發(fā)，根據(jù)競賽規(guī)則運用手球比賽時表現(xiàn)出的各種特點進行針對性的訓練，整體、對抗時確定訓練難度、密度、強度、時數(shù)次數(shù)的落腳點。

其次，應當嚴格要求。應當根據(jù)手球比賽的對抗規(guī)律確定對抗技術訓練的內容和形式，運動員應當保證訓練計劃的認真執(zhí)行，進而推動訓練效益的提升。同時還應當那個將一定的思考空間留給他們，對他們發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造力應當給予充分鼓勵，保證他們的聰明才智能夠真正的運用出來。

最后，從難要求。應當根據(jù)手球比賽的難度確定對抗技術訓練形式與內容，一方面應當從實戰(zhàn)出發(fā)，將對抗技術練習難度循序漸進的增加，另一方面應當對隊員在比賽中掌握對抗技術的能力進行培養(yǎng)。

4、對抗技術訓練中的關鍵步驟

針對不同階段的技術訓練的，設定目標和技能的目標應該是消極的，對逐步過渡到地面近對抗作戰(zhàn)訓練方案，以低強度發(fā)展其作戰(zhàn)訓練，掌握對技術和手段的定位，配合與周邊的位置戰(zhàn)技術與方法。在中等強度的戰(zhàn)斗訓練中，要提高自己的地位，利用反技術和質量意識，并提高鄰近位置對技術的使用意識與素質。在高強度作戰(zhàn)訓練中，加強其“動態(tài)性”，及時、準確、合理地運用策略和應對技術。守門員在設定目標和目標的情況下，從守門員“球感和目標定位感”技術訓練開始，一步一步的安排人抓球和擋球對抗技術訓練，小組與守門員對抗球射門阻斷技術訓練；守門員將球擋球，球朝著收斂方向訓練內容。同時，合理選擇作戰(zhàn)技能訓練方法和手段。

聯(lián)合培養(yǎng)方法。一般指的是相同或相似的技術組合和非對抗性的反復練習，前面的條件下，學習和掌握組合后衛(wèi)球員技術。當使用這種方法時，它可以改變動作形式，練習環(huán)境有關的技術或復雜的編排，以大量實踐的數(shù)量。訓練要明確自己的要求，如質量運動的銜接，完成移動對于位置和節(jié)奏的變化，路線變化和人的移動。變換練習條件與環(huán)境應符合實際，有利于盡快掌握該技術的組合。

綜合訓練方法。一般指的是相同或相似的技術組合在低強度或中等強度的戰(zhàn)斗反復練習的條件下，后衛(wèi)和守門員的掌握和提高戰(zhàn)斗技能的過程中。當使用這種方法時，你應該分解實踐的基礎上分析、提煉，總結出經常出現(xiàn)的各種復雜情況下，典型的設計實踐內容組織培訓。你可以用多種練習，逐步對每個階段的技術訓練相連接。運用綜合訓練法對技術訓練進行重復安排，時間間隔，運動強度應集中。并使速度，強度，敏捷性和其他物理實施綜合作戰(zhàn)訓練，體現(xiàn)了訓練和戰(zhàn)斗力的結合。

競賽訓練方法。這是對技術培訓的一個重要的手段，可以提高團隊的戰(zhàn)斗力。分組可以分為小組賽，如教學比賽和檢查比賽，公開或公開半官方比賽，特別規(guī)則競爭-如組織的一個方面，觀眾只會被允許的通過射擊和不允許運球打擊，為了提高其通行及反通之間的旅行戰(zhàn)斗力。

5、結語

由于手球運動在我國發(fā)展較晚，我國手球運動訓練中仍存在較多問題，手球運動對抗性訓練同樣如此，這對于我國手球運動水平的提升造成嚴重影響。所以在手球運動發(fā)展過程中，我國手球運動教練應當給予對抗性訓練充分的重視，這在很大程度上決定了我國手球運動的水平。本文對手球對抗訓練的特征進行了分析，并在此基礎上探索了進行手球對抗性訓練的策略，但是本文仍存在一定局限，希望行業(yè)人員能夠加強重視，積極尋找提升手球對抗技術能力的方法，進而為我國手球運動的大發(fā)展提供保障。

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