基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練重點探究

咸長磊 呂守峰

?

基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練重點探究

咸長磊 呂守峰

在我國的國家體育事業(yè)上，排球這一體育項目發(fā)揮的作用非常之大。為了排球運動員能夠在比賽中取得較好的成績，在平時的訓(xùn)練中也所要付出的努力會更多。從上個世紀以來排球這一體育運動項目就在比賽的機制上進行了一系列的改革，這一改革也大大提升了排球比賽的趣味性與競技性的特點，隨著實戰(zhàn)演練的增多以及排球領(lǐng)域內(nèi)的不斷發(fā)展，我國的排球比賽隊伍也在長期的實戰(zhàn)中積累了許多的寶貴經(jīng)驗?；趯崙?zhàn)的排球訓(xùn)練其重點會更多的對防守及進攻的排球運動員進行訓(xùn)練，使他們能夠在排球比賽中發(fā)揮出更好的水平。本文即針對于此，對我國排球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行分析，并在此基礎(chǔ)之上，對基于排球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練的重點進行了探究。

排球訓(xùn)練;實戰(zhàn);重點;體育事業(yè)

1.前言

就目前我國的排球訓(xùn)練發(fā)展?fàn)顩r而言，還存在著一些急需解決的問題。在排球訓(xùn)練中，運動員的基本功是在我國排球訓(xùn)練中關(guān)注的重點問題，但是相對來說對于實戰(zhàn)性比賽的訓(xùn)練重視程度還有待于進一步加強。在整個排球隊伍之中，運動員之間的配合能力需要得到不斷加強。這樣的訓(xùn)練不僅僅是要求運動員需要能夠在比賽場上全力配合，同時還需要在球場之下對運動員的相互配合意識進行逐漸培養(yǎng)，只有這樣，在長此以往的訓(xùn)練之中才能夠使排球訓(xùn)練團隊成為一支具有非常具有團隊精神的球隊。但在目前來看，由于大多數(shù)的排球訓(xùn)練都比較集中且在一個團隊之中僅僅只有非常專業(yè)的比賽人員才會有較多的訓(xùn)練，加之這一體育運動門檻較高難于上手，又需要多個隊員的高度配合，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中難度會非大。

2.基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練重點

2.1 腳步移步技術(shù)訓(xùn)練

針對移動技術(shù)中判斷球的落點、蹬地、加速、急停降重心幾個環(huán)節(jié)，進行相應(yīng)的訓(xùn)練。尤其是細化腳步移動技術(shù)，通過各種發(fā)球的演練，讓球員了解各種發(fā)球的運行及落點特征，從而加強隊員對球落點的準確判斷。在細化腳步移動的過程中，要強調(diào)速度，低重心，腳尖內(nèi)扣，前腳掌著地，向來球方向迅速蹬地，手臂擺動幅度與肩寬。當(dāng)移動到合理的擊球位置時，急停降重心，準備擊球。細化腳步移動技術(shù)過程中，可以安排適量的配合練習(xí)，比如，立定跳遠、縱跳、50米跑、400米跑等項目，以此來提升球員的下肢力量、速度、爆發(fā)力、敏捷性等方面的身體素質(zhì)。

2.2 反復(fù)練習(xí)第一次攻擊

在早期的排球比賽之中，大多數(shù)的球隊有一個比較嚴重的失誤就是容易忽視收發(fā)球的重要性，很多球隊的訓(xùn)練把精力主要放在了加強防守或者集中進行反攻的戰(zhàn)術(shù)之上，這雖然在早期的比賽之中發(fā)揮了一定的效用，但對于接球與發(fā)球的重要性重視不夠。隨著理論與實踐的不斷發(fā)展，在此后發(fā)展的幾十年里，具有戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新型的國家而言他們對于排球隊伍的訓(xùn)練已經(jīng)考慮到了采用收發(fā)球技術(shù)進攻拿分的戰(zhàn)略。采用這樣的戰(zhàn)術(shù)得分相比于傳統(tǒng)的得分而言會更加具有進攻性，因而很多排球隊的教練也對此種訓(xùn)練方法比較認可。因此在對排球?qū)τ?xùn)練過程之中，這樣一舉發(fā)球進攻的方式開始逐漸被運用，隨即就成為了排球?qū)M行訓(xùn)練的非常重要一環(huán)。在這一訓(xùn)練過程之中，一般需要采取的是三名隊員配合訓(xùn)練的方式，讓選手通過強勁有力的發(fā)球一次直接性地獲得得分，同時又可以防止對方防守獲得成功。

2.3 針對攔網(wǎng)人員與二傳手的訓(xùn)練

排球比賽機制的改革使得在排球隊伍之中具有防守能力或直接進攻能力的隊員其重要性非常突顯。因此在基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練之中，應(yīng)該對二傳手及攔網(wǎng)人員進行集中且專門的訓(xùn)練，讓他們能夠在比賽中發(fā)揮出更為重要的價值。處于二傳位置的人員之所以能夠在比賽中發(fā)揮較大的作用即是因為這些隊員能夠在對方進攻時進行有力的反擊，同時，也能夠趁對方出現(xiàn)防守漏洞之時直接進攻而獲取得分。因此在實際的比賽之中，一個優(yōu)秀的二傳手能夠使得該隊伍具有非常堅固的防守能力同時也能夠進行有效的進攻。這無疑就會使得二傳手在整個比賽之中成為了中堅力量。對二傳手選手進行集中訓(xùn)練，會使得整個隊伍的整體水平得到有效提升。這一訓(xùn)練主要包括反應(yīng)能力訓(xùn)練、腦力訓(xùn)練、體力訓(xùn)練以及與其他選手配合能力的訓(xùn)練等。對其進行各項訓(xùn)練能夠通過對實戰(zhàn)經(jīng)驗的總結(jié)讓其在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

2.4 對自由人的指導(dǎo)與培訓(xùn)

排球界在20世紀末對比賽的得分制度進行了調(diào)整，這對于排球運動員來說也提出了更高的得分要求。排球運動員的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)不斷以增強進攻得分率為基礎(chǔ)，不斷地加強隊員之間的配合，以減少因配合不當(dāng)而帶來的球場失誤。排球比賽中自由人的身份便應(yīng)運而生。自由人的需要具備非常高的應(yīng)變能力能夠與隊伍成員進行密切的配合，在緊急時刻完成隊伍最需要的任務(wù)。因此，一名優(yōu)秀的排球隊伍中的運動員應(yīng)當(dāng)能夠在比賽中游刃有余的扮演自己的角色，將自由人的優(yōu)勢在整場比賽中展現(xiàn)出來，從而為隊伍的獲勝爭取更多的分數(shù)。自由人的出現(xiàn)也相應(yīng)的打破了傳統(tǒng)排球訓(xùn)練中那種恪守本分的訓(xùn)練形式，因此在訓(xùn)練重點的選擇上也更為靈活，整個隊伍的參賽人員的配合度也會相應(yīng)得到提高。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前國內(nèi)自由人接發(fā)球成功占一個球隊的53%，目前世界比賽前8名的隊接發(fā)球平均到位率達70%左右，后排防守平均成功率達到60%左右，自由人在其中起到了非常關(guān)鍵的作用。因此，對自由人主要進行的戰(zhàn)略執(zhí)行能力及賽況判斷能力訓(xùn)練也變得尤為重要。

2.5 訓(xùn)練跳發(fā)球技術(shù)

在世界性的排球比賽之中，為了能夠有效削弱對方一攻的強勁實力，不斷增強自身發(fā)球的攻擊性通常會在訓(xùn)練中采用跳發(fā)球技術(shù)。跳發(fā)球由于自身的一些特點，比如速度快、威力大一球得分的幾率會更大，特別是在新規(guī)則允許發(fā)球擦網(wǎng)出現(xiàn)之后，跳發(fā)球所具有的威力彰顯無疑。因此，基于實戰(zhàn)的訓(xùn)練時，對隊員的要求應(yīng)該使其能夠?qū)⒅攸c放在發(fā)球的攻擊性上，并利用好跳發(fā)球這一技術(shù)，這樣才會使得發(fā)出的球更加具有力量與速度，也具有威力。

3.總結(jié)

綜上所述，基于實戰(zhàn)的排球訓(xùn)練主要包括第一次攻擊的反復(fù)練習(xí)、針對攔網(wǎng)人以及二傳手的訓(xùn)練、對自由人的訓(xùn)練和跳發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練。這些重點訓(xùn)練都離不開整個團隊的通力協(xié)作。因此，一場優(yōu)秀的排球比賽，需要優(yōu)秀的隊員也更加需要整個團隊的通力配合，更多的基于實戰(zhàn)的訓(xùn)練重點還需要在實踐中不斷積累與挖掘。

[1] 楊勇濤; 張忠秋, 不同時間阻斷三維發(fā)球和知覺動作匹配程度對網(wǎng)球接發(fā)球的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2012年第5期.

[2] 束啟華，對排球青少年運動員選材和早期訓(xùn)練的若干問題的探討[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2010年第4期.

[3] 陳珂; 倪偉; 徐光榮, “9網(wǎng)段54區(qū)”構(gòu)想及數(shù)字信息在排球訓(xùn)練和比賽中的應(yīng)用[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2008年第1期.

[4] 辛偉, 從現(xiàn)代排球發(fā)展特點談高校高水平排球隊員的技術(shù)與體能訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2005年第3期.

[5] 姜楊; 黃寶宏; 周志雄，身體功能訓(xùn)練對女子排球運動員FMS和運動素質(zhì)的效果研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2014年第2期.

咸長磊，山東臨沂人，臨沂大學(xué)體育學(xué)院2014級體育教育系(?？?；

呂守峰，山東臨沂人，本科，講師，臨沂大學(xué)體育學(xué)院公共體育教學(xué)部。(指導(dǎo)老師)

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.037