淺讀體育舞蹈對大學(xué)生的健身價值

王淑紅

摘要：全國素質(zhì)教育的背景下，體育教育正向健康體育的方向發(fā)展。體育舞蹈作為國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞，已在全國高校廣泛得開展起來，它對大學(xué)生除了具有表演性、競技性外，還有更重要的健身價值。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 大學(xué)生 健身價值

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2015）12-0097-02

體育舞蹈又稱國標(biāo)舞，是一項融音樂，舞蹈，技巧，形體等為一體的綜合性身體運動。自1990年以來，我國各高校已逐漸開始普及，經(jīng)過二十多年的發(fā)展演變，已成為一個獨立的項目。體育舞蹈除了只有表演性、競技性外，還有更重要的健身作用。下面淺讀體育舞蹈隊大學(xué)生的鍛煉價值。

1.體育舞蹈的特點

體育舞蹈與其他競技體育項目相比，運動強度較低，運動后心率的最高水平不會超過180。對于大學(xué)生鍛煉而言，運動強度適中，有利于增強大學(xué)生的心肺功能。體育舞蹈與音樂緊密相連，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，既增加了學(xué)生的興趣，又能調(diào)節(jié)人的心理，從而達到了健身的效果。體育舞蹈分為兩大類，10個舞種，每類舞的風(fēng)格不同，每個舞種的動作結(jié)構(gòu)，特點各異，對人體各部分均有保健作用。體育舞蹈的另一個特點是男女配對運動，可調(diào)節(jié)男女的心理狀態(tài)，增進身心健康。

2.體育舞蹈對身體姿態(tài)的影響

體育舞蹈對身體的基本姿態(tài)要求嚴(yán)格。當(dāng)男女舞伴成握抱姿態(tài)時，要求眼平視、直頸、展肩、立腰、收腹、展髖、松膝、收臀。通過長期體育舞蹈的鍛煉，人體姿態(tài)將發(fā)生變化，趨于挺拔，端正的健美體態(tài)，同時也可矯正不良的姿態(tài)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)時不注意端正體態(tài)，都可導(dǎo)致不良姿態(tài)，諸如聳肩、含胸、駝背、X型或O型腿、內(nèi)外八字腳、頸屈等。通過體育舞蹈的訓(xùn)練，這些不良體態(tài)都可不同程度地得到矯正。筆者曾對40位有不同姿態(tài)，如聳肩、頸屈、駝背、內(nèi)外八字腳的體育舞蹈愛好者，進行了4個月的調(diào)查，經(jīng)過每周3-5次，每次兩小時的訓(xùn)練，所有參加者均不同程度地矯正了不良姿態(tài)。

3.體育舞蹈對人體機能狀態(tài)的影響

3.1對運動系統(tǒng)的影響

體育舞蹈中的現(xiàn)代舞風(fēng)格典雅、大方、且要求男女雙方胸脯以上部位自始至終保持相對固定，以下部位運動幅度較大。舞蹈過程中還需靈活運用上下起伏，輕身，擺傾斜等技巧動作。拉丁舞的風(fēng)格則熱烈、歡快，主要是腰、髖、腿的擺動。這兩類舞蹈對運動系統(tǒng)是極好的鍛煉，可以改善血液的供應(yīng)。保持骨骼的彈性、韌性和強度；能增強肌肉的力量、彈性，提高肌肉的控制、穩(wěn)固、協(xié)調(diào)能力；提高韌帶的柔韌性及關(guān)節(jié)的靈活性，促進學(xué)生的身體發(fā)育及形態(tài)機能，為健康體魄打下良好的基礎(chǔ)。

3.2對心肺功能的影響

3.2.1心血管系統(tǒng)

由于體育舞蹈的運動強度適中，特別適合大學(xué)生參與。經(jīng)常參加體育舞蹈運動，能使身體的耗氧量增加，對血液循環(huán)要求提高，心脈冠狀動脈的循環(huán)血量增加，從而保證了對心肌氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)；可以增強心肌的收縮力量，提高血管收縮和舒張功能，加強血管壁綱胞的氧的供應(yīng)，促進酶的活力，從而加強了心血管功能，促進有氧代謝，增強了體魄，為完成大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活提供了強有力的保障。

3.2.2呼吸系統(tǒng)

體育舞蹈要求舞蹈者的上體“板塊結(jié)構(gòu)”，胸部相對固定，主要以腹式呼吸為主，且呼吸要均勻，因此對保持肺組織的彈性、氣體交換功能有良好的作用，這就加強了心肺功能，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

3.3對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

從動作結(jié)構(gòu)看，體育舞蹈屬于典型的非周期性運動練習(xí)，它的10個舞種風(fēng)格各異，動作多、技能性強，且與音樂聯(lián)系緊密。因此，體育舞蹈一方面能提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的協(xié)調(diào)能力，另一方面能提高前庭器官功能的穩(wěn)定性。大學(xué)生經(jīng)常參加體育舞蹈，可提高大腦皮層神經(jīng)活動的強度、靈活性，改善腦細(xì)胞的氧的供應(yīng)，提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)的效率，為更好地掌握科學(xué)知識，打下了良好的基礎(chǔ)。

4.體育舞蹈對心理素質(zhì)的影響

體育舞蹈離不開優(yōu)美輕松的音樂伴奏。因其節(jié)奏明快、旋律整齊、音調(diào)平穩(wěn)；可使人安靜、輕松、愉快，從而調(diào)節(jié)人的情緒。許多心理學(xué)家采用音樂治療有心理疾病的人，體育教練員亦用音樂放松運動員的緊張、疲勞的情緒，故音樂有著安神的功效。

大學(xué)生參加體育舞蹈練習(xí)，一方面要理解音樂的內(nèi)涵，另一方面要根據(jù)舞曲的節(jié)奏完成每一個規(guī)范的舞步。在優(yōu)美、輕松的舞曲伴奏下，注意力全部集中在舞曲及舞步上，使人忘記煩惱，精神放松，心情愉悅。體育舞蹈還需要男女配合默契，既可增加學(xué)生的興趣，又可調(diào)節(jié)封閉的心理，提高學(xué)生配合和交往的能力，煥發(fā)青春。

由此可見，體育舞蹈對大學(xué)生的身心有著積極的健身價值，是適合大學(xué)生踴躍參加的一項極好的運動項目。endprint