舞蹈動(dòng)作符合解剖學(xué)原理之探究

冉雯雯

（安徽大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，安徽 合肥 230011）

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舞蹈動(dòng)作符合解剖學(xué)原理之探究

冉雯雯

（安徽大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，安徽 合肥 230011）

摘 要：以膝關(guān)節(jié)解剖分析為背景，根據(jù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出符合解剖學(xué)原理的舞蹈肢體動(dòng)作。如果違背了人體正常的解剖原理是很容易造成損傷的。解剖學(xué)原理在對(duì)于舞蹈專(zhuān)業(yè)和舞蹈演員的運(yùn)用上沒(méi)有得到普及，往往舞蹈演員或者舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)了損傷或者疼痛卻不能第一時(shí)間找到真正的原因。運(yùn)用解剖學(xué)原理通過(guò)對(duì)膝關(guān)節(jié)的解剖分析和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，探究出符合解剖學(xué)原理的舞蹈動(dòng)作的設(shè)計(jì)，對(duì)舞蹈損傷領(lǐng)域提供理論基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞：舞蹈；解剖學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷

一、膝關(guān)節(jié)解剖分析

（一）膝關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)

髕骨呈三角形底朝上尖向下，為人體最大的籽骨。有維護(hù)膝關(guān)節(jié)功能正常功能的作用，位于股四頭肌建中。前面粗糙，后面有光滑的關(guān)節(jié)面，與股骨髕面相接觸，構(gòu)成橢圓屈曲關(guān)節(jié)的有股脛關(guān)節(jié)和股髕關(guān)節(jié)；屈曲關(guān)節(jié)是有脛骨和髕骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成的。[1]

（二）膝關(guān)節(jié)膝外翻和膝內(nèi)翻的發(fā)病機(jī)制

正常下肢伸直位時(shí)，髕骨向前，兩膝及兩踝可互相靠攏接觸，兩足前方有30°的開(kāi)角，即小腿有15°外旋。如小腿自膝關(guān)節(jié)向外側(cè)傾斜，外翻角度＞15°叫膝外翻，雙側(cè)外翻者稱(chēng)“X”形腿；膝關(guān)節(jié)之遠(yuǎn)側(cè)向內(nèi)方偏斜，致膝部凸向外側(cè)，兩膝間距＞5cm稱(chēng)膝內(nèi)翻，雙側(cè)膝內(nèi)翻者稱(chēng)“O”形腿。膝外翻：?jiǎn)蝹?cè)膝外翻多出現(xiàn)跛行，雙側(cè)者則步態(tài)蹣跚。因內(nèi)側(cè)副韌帶及前交叉韌帶被拉長(zhǎng)松弛，造成膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易疲勞及受傷；膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)及大腿內(nèi)側(cè)肌群疼痛。有關(guān)節(jié)滑膜炎時(shí)，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液。病人站立時(shí)，因雙膝相碰，常使一側(cè)稍稍屈曲處與另一膝的前方，另一膝則過(guò)伸而處于后方。快走及奔跑時(shí)容易碰撞而跌倒。后期可發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎?？珊喜⑵渌?，如扁平足、髕骨脫位等。膝內(nèi)翻：膝關(guān)節(jié)突向外側(cè)，兩關(guān)節(jié)內(nèi)緣不相接觸，常伴有脛骨下段向內(nèi)扭轉(zhuǎn)、足趾向里和扁平足。雙側(cè)同時(shí)存在時(shí)，從正面觀兩下肢呈“O”形。行走時(shí)呈搖擺步態(tài)。由于動(dòng)力學(xué)因素的改變，可引起軟組織勞損、疼痛，后期可形成骨關(guān)節(jié)炎，影響功能特點(diǎn)。

從觸體檢查中發(fā)現(xiàn)，存在膝內(nèi)、膝外翻的舞蹈演員，均存在小腿三頭肌均緊張、僵硬，高度疼痛，甚至是腫脹癥狀。這與舞蹈動(dòng)作的特性息息相關(guān)，小腿三頭肌由腓腸和比目魚(yú)肌組成，起于股骨內(nèi)外側(cè)髁和脛骨冠狀突，止于跟骨結(jié)節(jié)。因無(wú)論是跳、跑、轉(zhuǎn)都要求是踮腳尖和提踵心，此動(dòng)作是由小腿三頭肌完成，長(zhǎng)期的收縮和過(guò)量的負(fù)荷，使小腿三頭肌伸展能力降低，肌肉變粗變短，并成結(jié)節(jié)。使踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)間的距離變短，出現(xiàn)內(nèi)翻或外翻現(xiàn)象[2]。

（三）膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

以膝關(guān)節(jié)損傷髕骨軟化癥為例，從解剖學(xué)的角度來(lái)看，膝關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度為130°～160°，當(dāng)膝關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)幅度約為50°。當(dāng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)在0°～45°之間是，髕骨關(guān)節(jié)接觸機(jī)會(huì)很小，不易產(chǎn)生髕骨軟化癥，但是如果當(dāng)屈膝角度在45°～90°是接觸面為最大，當(dāng)大于90°后，接觸面積隨角度增大而下降，因此可看出膝關(guān)節(jié)屈膝角度在45°～135°之間最容易產(chǎn)生髕骨軟化癥[3]。

二、舞蹈演員膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)機(jī)理

絕大部分舞蹈演員損傷后，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α渴秋@著下降的。尤其是股四頭肌的力量下降更為顯著，被診斷為髕骨軟化癥的演員，日常生活中常常有膝軟發(fā)生，舞蹈中難度高點(diǎn)動(dòng)作無(wú)法完成，其它患者也存在膝部不敢用勁的現(xiàn)象。有些舞蹈演員的膝部呈腫脹和不能下蹲的狀態(tài)，說(shuō)明膝內(nèi)部有水腫存在，血液循環(huán)緩慢，停留大量的致痛物質(zhì)，膝關(guān)節(jié)表面皮膚是紅腫的?；謴?fù)骨骼肌原有的功能，最好的方法就是抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練是肌肉克服一定阻力進(jìn)行肌肉力量與耐力的練習(xí)?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)使骨骼產(chǎn)生收縮，有阻抗的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉的橫斷面積，肌肉力量增強(qiáng)?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)也使膝周?chē)难貉h(huán)速度加快，致痛物質(zhì)得到代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到供給，損傷的創(chuàng)傷得到修復(fù)。

三、舞蹈動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)符合人體解剖學(xué)原理

舞蹈演員的運(yùn)動(dòng)損傷是由很多因素造成的，如果舞蹈動(dòng)作的設(shè)計(jì)不符合人體解剖學(xué)的原理，將會(huì)造成以下甚至更多的損傷。就基訓(xùn)課把桿組合來(lái)看：古典舞基訓(xùn)的蹲，要求演員或者學(xué)生做到膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)用不好會(huì)導(dǎo)致舞蹈演員或者舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生膝關(guān)節(jié)的不同程度的損傷。再者，技術(shù)技巧里面的大跳，當(dāng)舞者做完大跳動(dòng)作接觸地面的一瞬間沒(méi)有運(yùn)用膝關(guān)節(jié)深蹲緩沖達(dá)到落地的平穩(wěn)和膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，對(duì)損傷運(yùn)用方面缺乏理論性支撐，也會(huì)造成不同程度的損傷。每位舞者在訓(xùn)練或者排練之前，放松警惕，沒(méi)有完全將身體活動(dòng)開(kāi)，就開(kāi)始?jí)和然蛘咛咄壬踔翉?qiáng)度更大的舞蹈動(dòng)作的展示，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)韌帶很容易拉傷。芭蕾里要求外開(kāi)，但是過(guò)度的外開(kāi)會(huì)造成脛副側(cè)韌帶受傷。舞蹈中的壓腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)、控制都需要靠正確的分析運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)原理方可使舞者的職業(yè)生涯走的長(zhǎng)遠(yuǎn)。

四、結(jié)語(yǔ)

舞蹈演員自身的思想不重視、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)上的錯(cuò)誤動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)疲勞和過(guò)度興奮和場(chǎng)地設(shè)備不完善等因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。重視準(zhǔn)備活動(dòng)、場(chǎng)地器材設(shè)備、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練、合理的安排訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的整體活動(dòng)能預(yù)防損傷發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)舞蹈演員膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)能力、肌肉力量、疼痛度、本體感覺(jué)有顯著療效；縮短愈合時(shí)間，損傷后復(fù)發(fā)率降低，提高健康質(zhì)量。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 盧義錦,姚士碩.人體解剖學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2001:65-100.

[2] 黃東鋒.臨床康復(fù)醫(yī)學(xué)[M].汕頭:汕頭大學(xué)出版社,2004,06:312-333.

[3] 李強(qiáng).淺談武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防[J].體育世界·學(xué)術(shù), 2007:45-46.