對(duì)女子鏈球運(yùn)動(dòng)員張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)技術(shù)訓(xùn)練特征的研究

霍科林，馬森

(1.廣州體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)與健康系，廣東 廣州　510500；2.江蘇省體育科學(xué)研究所 競(jìng)技體育一中心，江蘇 南京　210033)

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對(duì)女子鏈球運(yùn)動(dòng)員張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)技術(shù)訓(xùn)練特征的研究

霍科林1，馬森2

(1.廣州體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)與健康系，廣東 廣州510500；2.江蘇省體育科學(xué)研究所 競(jìng)技體育一中心，江蘇 南京210033)

摘要：結(jié)合訓(xùn)練安排情況，對(duì)張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行歸納、分析、總結(jié)，發(fā)現(xiàn)其技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，為今后的鏈球訓(xùn)練比賽工作提供借鑒和幫助。研究發(fā)現(xiàn)：張文秀技術(shù)訓(xùn)練以不同重量鏈球投擲訓(xùn)練為主，訓(xùn)練量相對(duì)較小，周期特征明顯；不同重量鏈球在技術(shù)訓(xùn)練中發(fā)揮的作用不同，提升專項(xiàng)投擲力量主要使用6kg鏈球；運(yùn)動(dòng)員能力轉(zhuǎn)化主要使用5kg鏈球；4kg鏈球投擲的訓(xùn)練比例在除冬訓(xùn)準(zhǔn)備期的任何階段都應(yīng)達(dá)到50%以上水平；此外，不同重量鏈球的投擲訓(xùn)練在時(shí)間安排上也存在其各自的特點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：技術(shù)訓(xùn)練；鏈球；特征

研究方向：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)

對(duì)于快速力量性項(xiàng)目而言，較高的功率需求是技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃和一般、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃制定和貫徹的出發(fā)點(diǎn)。鏈球項(xiàng)目雖然屬于體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群[1]，但其投擲技術(shù)的復(fù)雜性和難度性不容忽視。開展合理有效的技術(shù)訓(xùn)練不僅能夠完善穩(wěn)定鏈球投擲技術(shù)，同時(shí)還能夠在兼顧高功率條件下發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體能力。

張文秀是我國(guó)優(yōu)秀女子鏈球運(yùn)動(dòng)員，從她第一次參加田徑世錦賽取得61.61 m的成績(jī)到在北京奧運(yùn)會(huì)以74.32 m的成績(jī)?yōu)橹袊?guó)代表團(tuán)取得一枚銅牌，這樣的成長(zhǎng)過(guò)程讓人驚嘆。倫敦奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)周期，張文秀個(gè)人成績(jī)上又取得了極大的突破，最好成績(jī)達(dá)到76.99m，個(gè)人水平也進(jìn)入了一個(gè)新的層次，張文秀在運(yùn)動(dòng)成績(jī)上能夠一直不斷進(jìn)步，這必然與她的鏈球訓(xùn)練過(guò)程密不可分，而備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練，更是其多年來(lái)訓(xùn)練不斷去偽存真而保留下來(lái)了的相對(duì)合理有效的內(nèi)容。

因此，研究張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)的技術(shù)訓(xùn)練特征，歸納、分析、總結(jié)其在訓(xùn)練備戰(zhàn)過(guò)程中技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)和規(guī)律，有助于進(jìn)一步認(rèn)識(shí)鏈球技術(shù)訓(xùn)練規(guī)律，為今后的鏈球訓(xùn)練比賽工作提供借鑒和幫助，為提升我國(guó)女子鏈球水平發(fā)揮作用。

1研究對(duì)象與方法

1.1　研究對(duì)象

1.2　研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

使用CNKI學(xué)術(shù)搜索，谷歌學(xué)術(shù)搜索查閱了國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料，同時(shí)訪問(wèn)國(guó)際田聯(lián)網(wǎng)站查閱相關(guān)資料。

1.2.2觀察訪談法

筆者作為科研人員在張文秀整個(gè)訓(xùn)練備戰(zhàn)過(guò)程中提供科研服務(wù)支持，了解和掌握整個(gè)訓(xùn)練備戰(zhàn)過(guò)程，并同張文秀的教練進(jìn)行交流，討論整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，整理張文秀的訓(xùn)練日記，以及科研備案資料，對(duì)其中的內(nèi)容進(jìn)行了梳理。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用EXCEL2007對(duì)技術(shù)訓(xùn)練等研究?jī)?nèi)容進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1　訓(xùn)練安排概況

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施，技術(shù)訓(xùn)練包括在內(nèi)，都是在合理科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的有效控制下而實(shí)現(xiàn)的。合理科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃需要緊緊圍繞的預(yù)期目標(biāo)來(lái)制定，并且靈活切實(shí)的組織訓(xùn)練的實(shí)施工作。就張文秀2012年度的訓(xùn)練備戰(zhàn)來(lái)看，她的預(yù)期目標(biāo)是以較好的競(jìng)技狀態(tài)參加奧運(yùn)會(huì)鏈球比賽，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)突破?？偨Y(jié)張文秀在這一備戰(zhàn)周期的訓(xùn)練安排特征，傳統(tǒng)周期訓(xùn)練模式(大周期Ⅰ與大周期Ⅱ)+板塊周期訓(xùn)練模式(以一周時(shí)長(zhǎng)作為一個(gè)訓(xùn)練板塊組合起來(lái)的賽練結(jié)合期)是張文秀倫敦奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)周期訓(xùn)練安排特征。

從表1 我們可以看到，張文秀在倫敦奧運(yùn)訓(xùn)練備戰(zhàn)過(guò)程中，三個(gè)訓(xùn)練時(shí)期都有明確的目標(biāo)，而相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練的開展也要緊緊圍繞訓(xùn)練目標(biāo)來(lái)執(zhí)行。大周期Ⅰ為整個(gè)冬訓(xùn)和冬轉(zhuǎn)春過(guò)渡階段，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有近5個(gè)月時(shí)間，整個(gè)大周期Ⅰ的目標(biāo)就是強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力。賽練結(jié)合期主要是連續(xù)參加國(guó)內(nèi)外的各站鏈球比賽，以賽促練，保持在大周期Ⅰ中訓(xùn)練獲得的專項(xiàng)能力特征，同時(shí)通過(guò)一系列的比賽的鍛煉，改善和磨合技術(shù)。大周期Ⅱ的目標(biāo)是順利完成奧運(yùn)會(huì)比賽任務(wù)，保持能力基礎(chǔ)上，提高實(shí)力，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，穩(wěn)定專項(xiàng)技術(shù)。

這種感覺(jué)終于迎來(lái)了驗(yàn)證的一天。在雙方父母的一再催促下，我跟葉靄玲去領(lǐng)了結(jié)婚證。我明白這是一個(gè)極不靠譜的舉措，但我實(shí)在找不出理由來(lái)拒絕葉靄玲。事實(shí)上，這個(gè)日子被我往后推了又推，以各種各樣的理由，有些是完全站不住腳的。然后，它忽然呈現(xiàn)出不可動(dòng)搖的面目，被選定在下一個(gè)吉日良辰。真是千挑萬(wàn)揀，實(shí)在沒(méi)有辦法再搪塞到下一次了。于是，我倆站在了結(jié)婚登記處的柜臺(tái)前，面對(duì)一個(gè)胖胖的面目慈祥的女登記員，聽(tīng)她問(wèn)，你愿意娶她為妻嗎？我答，我愿。她又問(wèn)，你愿意嫁給他嗎？葉靄玲答，我愿意。然后登記員向我們收取了9元錢的登記費(fèi)，給我們發(fā)了兩份大紅的結(jié)婚證書，打發(fā)我們走到陽(yáng)光底下來(lái)。

表1　張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練計(jì)劃

2.2　技術(shù)訓(xùn)練概況

對(duì)于鏈球的技術(shù)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，主要包括兩個(gè)部分，模仿訓(xùn)練和專項(xiàng)投擲訓(xùn)練。模仿訓(xùn)練，主要是一些徒手的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，注重下肢的旋轉(zhuǎn)，單雙支撐的轉(zhuǎn)換，平衡的把握和身體的協(xié)調(diào)和控制。在專項(xiàng)投擲訓(xùn)練方面，用重鏈球進(jìn)行專項(xiàng)投擲訓(xùn)練是增加腿部和軀干功率以及專門和最大力量的有效方法，用輕鏈球投擲有利于發(fā)展投擲的速度模式，但它對(duì)功率的需求水平低于比賽鏈球[2]。戴興鴻[3]等對(duì)我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員廖曉燕，劉瑛慧冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練負(fù)荷研究中，兩名運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)過(guò)程總計(jì)完成了約14000余次的模仿練習(xí)動(dòng)作，是對(duì)應(yīng)專項(xiàng)投擲練習(xí)數(shù)量的7倍左右，模仿練習(xí)雖然能夠幫助運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)旋轉(zhuǎn)能力和身體的平衡控制，但相比鏈球投擲過(guò)程中的旋轉(zhuǎn)，還是存在很大的不同，而這樣過(guò)重比例的模仿練習(xí)，勢(shì)必影響持鏈球情況下的投擲技術(shù)動(dòng)作。而張文秀的2012年度周期訓(xùn)練計(jì)劃模仿訓(xùn)練安排上是在年度周期的開始階段，一般準(zhǔn)備期之后，專門準(zhǔn)備期之前，模仿練習(xí)不做數(shù)量要求，一般每堂訓(xùn)練課練習(xí)10min~15min左右，安排3周左右的模仿訓(xùn)練內(nèi)容。模仿練習(xí)對(duì)于張文秀這樣訓(xùn)練年限久，運(yùn)動(dòng)水平高的運(yùn)動(dòng)員，僅僅在技術(shù)訓(xùn)練中占據(jù)很小的一部分。專項(xiàng)投擲練習(xí)是張文秀2012年度技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)所在，訓(xùn)練內(nèi)容是不同重量鏈球的投擲，主要包括4kg標(biāo)準(zhǔn)鏈球，4kg長(zhǎng)鏈鏈球，5kg鏈球，6kg鏈球，一般每堂訓(xùn)練課投球次數(shù)在15~30之間。張文秀2012年度的技術(shù)訓(xùn)練，總共投擲鏈球1934次，其中4kg鏈球(標(biāo)準(zhǔn)球+長(zhǎng)鏈)投擲783次，占投球總數(shù)的40.5%；5kg鏈球投擲750次，占投球總數(shù)的38.8%；6kg鏈球投擲401次，占投球總數(shù)的20.7%。與俄羅斯選手庫(kù)琴科娃相比，張文秀更加注重發(fā)展專項(xiàng)投擲的力量，6kg鏈球投擲在技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃安排上有其重要位置。庫(kù)琴科娃的訓(xùn)練手段主要采用3kg,4kg和5kg鏈球進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練[4]，其中5kg鏈球投擲占投球總數(shù)的41%，4kg鏈球投擲占投球總數(shù)的34%左右，其余部分為3kg鏈球投擲。對(duì)于投擲不同重量器械進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，不是鏈球項(xiàng)目獨(dú)有，而在其它投擲項(xiàng)目中也有廣泛應(yīng)用。張勇[5]等國(guó)家女子鐵餅集訓(xùn)隊(duì)專項(xiàng)能力訓(xùn)練特征及方法研究中談到，器械重量的不同對(duì)于同一技術(shù)動(dòng)作所產(chǎn)生的作用也不同，重器械除了能為增長(zhǎng)投擲能力增加負(fù)荷外，還利于促進(jìn)動(dòng)作幅度增大；而重量小于標(biāo)準(zhǔn)器械有利于提高旋轉(zhuǎn)及動(dòng)作速度。從投球數(shù)量上來(lái)看，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員劉瑛慧年度投球數(shù)量在6000多次[6]，僅冬訓(xùn)一個(gè)階段的投球數(shù)量達(dá)到張文秀年度的投球數(shù)量，從損傷角度來(lái)看，相對(duì)較大的訓(xùn)練量，較多投球數(shù)量的完成，勢(shì)必會(huì)帶來(lái)肌肉關(guān)節(jié)的勞損問(wèn)題，影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命 ，但對(duì)于投擲鏈球次數(shù)多少對(duì)于運(yùn)動(dòng)員投擲能力提高帶來(lái)多少效益，這個(gè)還很難說(shuō)，對(duì)于教練員的執(zhí)教能力的評(píng)判，不在于運(yùn)動(dòng)員一年中完成了多少的訓(xùn)練量或者投球數(shù)量等，更重要的在于怎樣科學(xué)合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷，使其能夠在運(yùn)動(dòng)員身上帶來(lái)素質(zhì)能力的提升，最終達(dá)到成績(jī)提高的效果。因此從訓(xùn)練安排的角度來(lái)分析技術(shù)訓(xùn)練情況能給我們帶來(lái)更清晰的認(rèn)識(shí)。

2.3　大周期Ⅰ技術(shù)訓(xùn)練特征

大周期Ⅰ(冬訓(xùn)及冬轉(zhuǎn)春)主要按照傳統(tǒng)周期訓(xùn)練計(jì)劃安排，主要分為三個(gè)訓(xùn)練階段，包括準(zhǔn)備期(冬訓(xùn))，比賽期和休整期(冬轉(zhuǎn)春)。準(zhǔn)備期中包括一般準(zhǔn)備期(4周)和專門準(zhǔn)備期(12周)兩部分，一般準(zhǔn)備期的訓(xùn)練任務(wù)是身體素質(zhì)的恢復(fù)，訓(xùn)練負(fù)荷是中等負(fù)荷小強(qiáng)度；專門準(zhǔn)備期的訓(xùn)練任務(wù)是強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高專項(xiàng)投擲能力，訓(xùn)練負(fù)荷是大負(fù)荷量中高強(qiáng)度。大周期Ⅰ的專門準(zhǔn)備期，劃分了三個(gè)中周期來(lái)實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程。中周期Ⅰ，4周，訓(xùn)練任務(wù)是專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)渡，訓(xùn)練負(fù)荷是中等負(fù)荷中等強(qiáng)度；中周期Ⅱ，4周，加強(qiáng)專項(xiàng)投擲力量，提高身體素質(zhì)，訓(xùn)練負(fù)荷為大負(fù)荷中高強(qiáng)度；中周期Ⅲ，4周，訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練負(fù)荷要求和中周期Ⅱ相似，提高專項(xiàng)投擲力量的同時(shí)，向速度力量發(fā)展過(guò)渡。比賽期安排6周時(shí)間，訓(xùn)練任務(wù)是能力向成績(jī)轉(zhuǎn)化，提高標(biāo)準(zhǔn)球投擲能力，形成本周期技術(shù)風(fēng)格。休整期安排1周時(shí)間。

結(jié)合圖1、圖2、圖3來(lái)看，分析張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)大周期Ⅰ準(zhǔn)備期技術(shù)訓(xùn)練，在大周期Ⅰ準(zhǔn)備期，并沒(méi)有過(guò)早的在訓(xùn)練中引入專項(xiàng)投擲訓(xùn)練內(nèi)容，這一階段前期主要是模仿練習(xí)內(nèi)容。在專項(xiàng)準(zhǔn)備期后段(中周期Ⅱ，中周期Ⅲ)逐漸增加6kg和5kg鏈球投擲內(nèi)容，投擲數(shù)量比例上各占一半。在整個(gè)大周期Ⅰ的準(zhǔn)備期中沒(méi)有4kg鏈球的安排，對(duì)5kg和6kg的鏈球投擲逐漸提高強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。在中周期Ⅱ末和中周期Ⅲ末，張文秀6kg和5kg鏈球成績(jī)分別達(dá)到了歷史高點(diǎn)，61.16m和68.32m，反映出這階段訓(xùn)練效果的顯著?？傮w的來(lái)看，大周期Ⅰ技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)實(shí)在提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)投擲力量，技術(shù)訓(xùn)練在具體的一個(gè)階段，往往是一種技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容為主，突出強(qiáng)度和量的積累，階段訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間在4周左右。

圖1　大周期Ⅰ準(zhǔn)備期投球數(shù)量特征

圖2　大周期Ⅰ準(zhǔn)備期投球比例特征

圖3　張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)大周期Ⅰ準(zhǔn)備期投球平均強(qiáng)度特征

結(jié)合圖4，圖5，圖6來(lái)看，分析周期Ⅰ比賽期技術(shù)訓(xùn)練，這階段訓(xùn)練以4kg鏈球投擲為主，投擲數(shù)量比例達(dá)到61.3%。比賽期初期，技術(shù)訓(xùn)練已經(jīng)呈現(xiàn)出有專項(xiàng)力量向速度力量過(guò)渡的特點(diǎn)，訓(xùn)練保持三種重量鏈球投擲比例相當(dāng)，使運(yùn)動(dòng)員保持力量感的同時(shí)，逐漸適應(yīng)重量相對(duì)較輕的標(biāo)準(zhǔn)球，在投擲強(qiáng)度上不做過(guò)多要求。進(jìn)入比賽期后期，進(jìn)一步提高轉(zhuǎn)化能力，技術(shù)訓(xùn)練上也是進(jìn)行單一的標(biāo)準(zhǔn)求投擲訓(xùn)練，緊扣技術(shù)要點(diǎn)，重在磨合技術(shù)。本周期末，隊(duì)內(nèi)測(cè)試和長(zhǎng)投公開賽成績(jī)分別為75.01m和75.72m，優(yōu)于歷史同期。

圖4　周期Ⅰ比賽期投球數(shù)量特征

圖5　周期Ⅰ比賽期投球比例特征

圖6　張文秀備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)周期Ⅰ比賽期投球平均強(qiáng)度特征

2.4　賽練結(jié)合期技術(shù)訓(xùn)練特征

賽練結(jié)合階段共計(jì)11周時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)賽練結(jié)合的形式，穩(wěn)定技術(shù)，鍛煉實(shí)戰(zhàn)能力，同時(shí)在大賽中能夠熟悉對(duì)手，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。這一階段計(jì)劃安排，考慮到賽事多，時(shí)間少的特點(diǎn)，傳統(tǒng)周期計(jì)劃安排內(nèi)容難以實(shí)現(xiàn)，另外一方面，運(yùn)動(dòng)員在周期Ⅰ訓(xùn)練獲得的能力，需要一定強(qiáng)度和訓(xùn)練量來(lái)保持，專項(xiàng)能力還需要轉(zhuǎn)化，按照一周時(shí)間為單位安排訓(xùn)練計(jì)劃，相對(duì)靈活，易于調(diào)整。因此賽練結(jié)合期的每周都有其訓(xùn)練任務(wù)的安排，包括以專項(xiàng)投擲力量為任務(wù)的力量板塊，力量板塊的技術(shù)訓(xùn)練以5kg和6kg投擲訓(xùn)練為主要內(nèi)容；以賽前調(diào)整為任務(wù)的能力轉(zhuǎn)化板塊，這一板塊訓(xùn)練以5kg和4kg投擲訓(xùn)練內(nèi)容為主；以比賽為主要任務(wù)的比賽板塊，比賽板塊的技術(shù)訓(xùn)練為單一的4kg鏈球投擲訓(xùn)練，強(qiáng)度大訓(xùn)練量較小；以標(biāo)準(zhǔn)球技術(shù)為任務(wù)的技術(shù)板塊，技術(shù)板塊也是4kg鏈球投擲訓(xùn)練，強(qiáng)度在中高水平，訓(xùn)練量中高水平，注重強(qiáng)化動(dòng)作模式的記憶和肌肉用力感覺(jué)；以及休息休整板塊。在這各階段，所有比賽板塊前都需要以技術(shù)板塊或能力轉(zhuǎn)化板塊作為鋪墊，以適應(yīng)競(jìng)技表現(xiàn)的需要。

結(jié)合圖8，圖9，圖7來(lái)看，賽練結(jié)合階段張文秀的技術(shù)訓(xùn)練4kg標(biāo)準(zhǔn)球投擲是訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容，而5kg鏈球投擲始終是一種平衡運(yùn)動(dòng)員力量和速度的銜接訓(xùn)練內(nèi)容，6kg鏈球投擲作為階段性刺激，幫助運(yùn)動(dòng)員保持最大力量?？偨Y(jié)這一階段訓(xùn)練情況，階段前2周的訓(xùn)練負(fù)荷量仍然偏大(也包括上一階段休整不足)，仍然保持每個(gè)技術(shù)訓(xùn)練單元完成20～30個(gè)鏈球投擲的任務(wù)，每周需要完成80個(gè)左右的投球任務(wù)。張文秀對(duì)于這段時(shí)間訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行，主觀感到身心還是疲勞，難以從冬訓(xùn)中恢復(fù)，比賽成績(jī)上也表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，在肇慶站比賽成績(jī)，平均69.46m，最好成績(jī)71.04m，武漢站比賽，最好成績(jī)72.31。這之后進(jìn)行調(diào)整，減少訓(xùn)練量，成績(jī)逐步回升，在Ostrava站中，張文秀以76.99m的成績(jī)刷新了個(gè)人最好成績(jī)。總體來(lái)看，賽練結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練安排，運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)在訓(xùn)練計(jì)劃下是可控的，賽練結(jié)合初期的技術(shù)訓(xùn)練還有調(diào)整空間。

圖7　賽練結(jié)合階段投球數(shù)量特征

圖8　賽練結(jié)合階段投球比例特征

圖9　賽練結(jié)合階段投球平均強(qiáng)度特征

2.5　大周期Ⅱ技術(shù)訓(xùn)練特征

大周期Ⅱ的訓(xùn)練計(jì)劃安排，總體上分為準(zhǔn)備期，比賽期和休整期，準(zhǔn)備期為7周，訓(xùn)練目標(biāo)是穩(wěn)定技術(shù)，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)和心理素質(zhì)，訓(xùn)練負(fù)荷為中高強(qiáng)度大負(fù)荷量；比賽期時(shí)長(zhǎng)為3周，訓(xùn)練目標(biāo)為調(diào)整身體心理狀態(tài)，努力實(shí)現(xiàn)自我突破，訓(xùn)練負(fù)荷為高強(qiáng)度小負(fù)荷量；休整期為奧運(yùn)會(huì)后階段。

結(jié)合圖11，圖12和圖10來(lái)看，周期Ⅱ準(zhǔn)備期的技術(shù)訓(xùn)練中4kg鏈球投擲訓(xùn)練保持約50%的投球總數(shù)量，隨著逐漸接近比賽增加投球數(shù)量，6kg鏈球投擲作為保持力量素質(zhì)的一種手段每周安排一次，5kg鏈球投擲盡量略低于4kg鏈球訓(xùn)練比例，作為力量，速度和技術(shù)之間的平衡因素。整個(gè)訓(xùn)練周期，都要突出技術(shù)和強(qiáng)度兩個(gè)要素，盡量使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作達(dá)到最優(yōu)，能力接近最佳。

圖10　周期Ⅱ準(zhǔn)備期投球數(shù)量特征

圖11　周期Ⅱ準(zhǔn)備期投球比例特征

圖12　周期Ⅱ準(zhǔn)備期投球平均強(qiáng)度特征

圖13　周期Ⅱ比賽期投球數(shù)量特征

圖14　周期Ⅱ比賽期投球比例特征

圖15　周期Ⅱ比賽期投球平均強(qiáng)度特征

張文秀在大周期Ⅱ比賽期技術(shù)訓(xùn)練特征表現(xiàn)為，這個(gè)階段幾乎全部為4kg投擲訓(xùn)練內(nèi)容，5kg出現(xiàn)過(guò)一堂訓(xùn)練課也是作為調(diào)整運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的手段，這個(gè)階段隨著比賽接近，逐漸降低投球數(shù)量至6個(gè)，強(qiáng)度接近最高強(qiáng)度，對(duì)于投擲的要求是盡量實(shí)現(xiàn)動(dòng)作自動(dòng)化。

3研究結(jié)論與建議

3.1　研究結(jié)論

①?gòu)埼男愕募夹g(shù)訓(xùn)練從總體上表現(xiàn)為以不同重量鏈球投擲訓(xùn)練為主，訓(xùn)練量相對(duì)較小，周期特征明顯的特點(diǎn)。

②不同重量鏈球在技術(shù)訓(xùn)練中發(fā)揮不同作用，6kg鏈球投擲訓(xùn)練主要目標(biāo)是提升專項(xiàng)投擲力量，在冬訓(xùn)階段，主要用作發(fā)展力量，其它階段，作為力量保持的一個(gè)重要方面。5kg鏈球投擲訓(xùn)練作為力量、速度、技術(shù)三者的平衡因素，是技術(shù)訓(xùn)練的重要方面，它在訓(xùn)練比例上變化最大，最具靈活性，要結(jié)合訓(xùn)練階段來(lái)控制訓(xùn)練比例，發(fā)揮其能力轉(zhuǎn)化的重要作用。4kg鏈球投擲，是運(yùn)動(dòng)員完善投擲技術(shù)，打造比賽能力的重要方面，4kg鏈球投擲的訓(xùn)練比例在除冬訓(xùn)準(zhǔn)備期的任何階段都應(yīng)達(dá)到50%以上水平。

③從訓(xùn)練安排時(shí)間角度來(lái)看，6kg鏈球投擲訓(xùn)練以提升投擲技術(shù)中力量特征為主要目的，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在4周左右，每周投擲數(shù)量在50左右；以最大力量保持為主要目的，一周可安排一堂投擲20次6kg鏈球的訓(xùn)練課；5kg鏈球投擲訓(xùn)練作為能力轉(zhuǎn)化，訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間應(yīng)在4周左右，每周至少完成一堂20次投擲的訓(xùn)練課內(nèi)容。標(biāo)準(zhǔn)球投擲訓(xùn)練量在大賽前10天左右開始減量，減少訓(xùn)練課的次數(shù)和量，注重保持強(qiáng)度。

3.2　研究建議

張文秀在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)整個(gè)周期內(nèi)的技術(shù)訓(xùn)練還是比較合理有效的，但在賽練結(jié)合初期和大周期Ⅱ初期的狀態(tài)恢復(fù)調(diào)整還存在問(wèn)題，建議對(duì)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷量進(jìn)行調(diào)整。

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Research on Characteristics of Technique Training of the Female Hammer Thrower Zhang Wenxiu's Training Process for the London Olympic Games

HUO Ke-lin1, MA Sen2

(1.laboratory of technique and tactic diagnosis and functional assessment,

Guangzhou Sport University, Guangzhou 510500,China;

2.competitive sport center, Jiangsu Research Institute of Sports Science, Nanjing 210033,China)

Abstract：Concerned with the training arrangement, the author summarized, analysed and concluded the technique training of the female hammer thrower Zhang Wenxiu's training process for the London Olympic Games, and found the characteristics and regular of the technique training. It would be helpful and supportable for the hammer throw training. The research had found that, the technique training of Zhang Wenxiu was mostly based on the hammers of different weight, the training quantity was relatively low, principle of periodization was obvious; different weight of hammers had different applications, training with the 6kg hammer would improve the strength of throwing; training with the 5kg hammer used for capacity transformation; except the period of winter training, training with 4kg hammer in any training phase should reach more about 50%. Besides, training with different weight of hammer on the training time arrangement had its own characteristics.

Key words：technique training; hammer throw; characteristics

作者簡(jiǎn)介：霍科林(1979-),男,湖南人,講師，博士，

收稿日期：2015-07-25

中圖分類號(hào)：G824.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1007-323X(2015)06-0068-05