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    馬王堆《脈法》對穿衣戴帽的啟示

    2016-01-21 20:31:35丁樹棟
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年9期
    關(guān)鍵詞:通經(jīng)活絡(luò)頭面戴帽

    丁樹棟

    《脈法》是馬王堆漢墓出土的迄今最早的脈學(xué)理論古籍,其在灸法中指出“圣人寒頭而暖足”,首次將“寒頭”“暖足”四個字聯(lián)系在一起立論。所謂“寒頭”,就是要保持頭部寒涼,不要稍微有點(diǎn)降溫、多點(diǎn)涼意就馬上戴帽子、包圍巾,搞起全副武裝;“暖足”則是要及時“祛寒就溫”,從夏天漸入秋冬,不要再穿涼鞋、拖鞋,而要穿上襪子、單鞋或棉鞋,使腳經(jīng)常處于溫暖狀態(tài)。

    諸陽會于頭,故“寒頭養(yǎng)生”

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一個小故事。黃帝問岐伯,每當(dāng)天寒地凍,人體突然遭受嚴(yán)寒則受阻變得僵硬而難以活動,唯獨(dú)頭面裸露在外面而無需衣服遮蓋,這究竟是為什么呢?岐伯說,從人體十二經(jīng)脈和三百六十五絡(luò)脈的循行走向來看,其陰精、氣血特別是陽氣均上走于頭面,人的五官也都集中在頭面部位,因此頭面的陽氣最充足,功能最多,也最能耐寒。

    “寒頭”養(yǎng)生要掌握三法

    法一:冷水洗臉 我們都有這樣的體驗(yàn),長時間用腦會出現(xiàn)腦門發(fā)熱、頭昏腦脹的不適感,這個時候用冷水洗洗臉,往往可以收到放松精神、提高思維能力的效果。每天早晨打一大盆冷水,先吸足一口氣,將整個頭面部浸入水中,能浸多久浸多久,可反復(fù)多次,然后將雙手浸入冷水中三五分鐘。這樣可刺激血管,加速血流,長期堅(jiān)持還有預(yù)防感冒的作用,冬天可以提高人體抗御風(fēng)寒的能力。

    法二:勿蒙頭大睡 藥王孫思邈說:“冬夜勿覆頭,得長壽?!泵深^睡覺影響體內(nèi)氧氣供應(yīng),醒后易頭暈、胸悶、乏力、精神不振等,還可誘發(fā)做夢,同時也因頭部溫度過高而有害健康?,F(xiàn)代研究也表明,讓頭部保持相對低溫有利于改善睡眠。

    法三:適時戴帽 頭部與整個身體的熱平衡有著密切關(guān)系,其自身如同一臺散熱機(jī),因此適時戴帽成為一種有效的御寒儲能措施。但稍降溫就戴帽子顯然不妥,只有在環(huán)境以及自身確實(shí)需要時才能適度戴帽。

    寒從足下起,故“暖足養(yǎng)生”

    足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)這兩條與生命“先天之本”“后天之本”緊密聯(lián)系的重要經(jīng)脈都起始于足部,因此足在生命活動中非常重要。足為人體陰氣重地,“陰脈者集于足下,而聚于足心”,故藥王孫思邈提出:“每(年)八月一日已(以)后,即微火取暖,勿令下冷而無生意,常欲使氣在下。”深秋季節(jié)就要開始注意足部保暖,老年人可考慮用微火暖足。保持下肢陽氣充足,對于預(yù)防疾病很有好處。

    暖足養(yǎng)生要做好三件事

    第一件事:泡足 熱水泡足可促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò),起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能,促進(jìn)全身血液循環(huán),通暢毛細(xì)血管,增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,舒緩精神壓力的作用。每晚就寢前用保持在42℃左右的溫水泡足20分鐘,能夠有效幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。對于足涼或者氣血循環(huán)較差的朋友,可選擇一些溫陽活血的中藥來泡足,比如干姜、吳茱萸、當(dāng)歸、黨參等。

    第二件事:按足 推拿按摩足部的病理反射區(qū)或經(jīng)穴、奇穴等部位,可促進(jìn)調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、調(diào)節(jié)臟腑,達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的目的。要重點(diǎn)按好兩個穴位,即足三里和涌泉。足三里穴位于外膝眼下3寸處,屬足陽明胃經(jīng),具有調(diào)理脾胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)等功效,民諺說“若要身體安,三里常不干”;涌泉穴位于足心前1/3凹陷處,是足少陰腎經(jīng)的起始穴位,對于暈厥、頭頂痛、眩暈、中暑、神經(jīng)衰弱、高血壓等具有治療作用。

    第三件事:遠(yuǎn)足 “飯后百步走,活到九十九”,現(xiàn)代研究亦肯定走路是一種最接近完美的健身運(yùn)動。走路有很多種形式,比較特殊的包括前腳掌走、矮身走、腳跟走、向后走、太極步、走石子等,每一種走路方式都具有其獨(dú)特的防病治病效果,可根據(jù)自身情況選擇。endprint

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