大學(xué)生健康體育生活方式培養(yǎng)探討

【摘 要】以走訪和查閱大量文獻(xiàn)為基礎(chǔ)，采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及訪談?wù){(diào)查法等研究方法，再加以專業(yè)的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的體育生活方式進(jìn)行探討，得出培養(yǎng)大學(xué)生健康的體育生活方式的途徑和方法，以促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 健康 體育 生活方式 培養(yǎng)

【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2015）11C-0004-03

現(xiàn)今社會(huì)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平有所下降，為此，筆者走訪了廣西部分高校的大學(xué)生和相關(guān)學(xué)者，并查閱了大量文獻(xiàn)，以此為基礎(chǔ)分析培養(yǎng)大學(xué)生健康的體育生活方式的途徑和方法，以期提高學(xué)生的身體機(jī)能素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及訪談?wù){(diào)查法等研究方法，再加以專業(yè)的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)如何培養(yǎng)大學(xué)生健康的體育生活方式進(jìn)行探討，以期能夠?qū)μ岣叽髮W(xué)生體質(zhì)健康水平提供有益借鑒。

一、研究目的

生活方式是說(shuō)明怎樣生活的問(wèn)題，所以體育生活方式是說(shuō)明怎樣從事體育生活的問(wèn)題，為了滿足當(dāng)代社會(huì)日益增長(zhǎng)的體育需求，需要采用一定的方式才能達(dá)到預(yù)期目的，這就需要我們深入研究體育生活方式問(wèn)題。為了促進(jìn)大學(xué)生形成良好的體育生活方式，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，本文抽樣對(duì)廣西南寧部分高校大學(xué)生的體育生活方式進(jìn)行了調(diào)查，為的是使高校體育教學(xué)能夠從大學(xué)生的生活實(shí)際出發(fā)，進(jìn)行有針對(duì)性有價(jià)值的改革，從而促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)全面發(fā)展，為增進(jìn)學(xué)生身心健康的遠(yuǎn)期效益起到積極有效的作用。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

筆者在廣西師范學(xué)院圖書(shū)館查閱了有關(guān)體育生活方式、體育鍛煉習(xí)慣以及學(xué)生身心健康的大量文獻(xiàn)、書(shū)籍等，了解相關(guān)的概念、特征和評(píng)價(jià)指標(biāo)，為整理分析出培養(yǎng)大學(xué)生健康體育生活方式的措施打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）邏輯分析法

結(jié)合調(diào)查所得資料，用一定的邏輯思維分析出有價(jià)值的信息，進(jìn)行歸納整理，最終得出能夠培養(yǎng)大學(xué)生健康體育生活方式的途徑與方法。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用相關(guān)的統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

（四）訪談?wù){(diào)查法

筆者以體育生活方式、體育鍛煉習(xí)慣和身心健康標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)問(wèn)題為基礎(chǔ)，走訪了南寧部分高校大學(xué)生以及相關(guān)專家學(xué)者，得到了第一手的資料信息。

三、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生體育生活方式的界定

生活方式是體育生活方式的理論基礎(chǔ)，現(xiàn)代生產(chǎn)力的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步要求我們努力形成一種與之相適應(yīng)的生活方式，這不僅是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的一種方法，也是推進(jìn)經(jīng)濟(jì)體制改革和物質(zhì)文明建設(shè)的巨大力量。

體育生活方式作為生活方式的一個(gè)分支，是一種文明、健康的生活方式。它是指在一定社會(huì)客觀條件的制約下，社會(huì)中的個(gè)人、群體或全體成員為一定價(jià)值觀所制導(dǎo)的滿足多層次需要的全部體育活動(dòng)的穩(wěn)定形式和行為特征。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，具有較高學(xué)歷與知識(shí)技能，在生活方式的表現(xiàn)上具有一定的特殊性。人們普遍存在這樣一種心理，在追求高品質(zhì)生活的道路上，往往為了顯現(xiàn)的物質(zhì)目標(biāo)而忽視了最終精神享受的目的，在達(dá)成了物質(zhì)目標(biāo)之后，才追悔莫及，反過(guò)來(lái)用物質(zhì)彌補(bǔ)損失的身體健康。大學(xué)時(shí)期是學(xué)生步入社會(huì)前接受系統(tǒng)學(xué)習(xí)的最后機(jī)會(huì)，因此，在校期間要從根本上讓學(xué)生領(lǐng)悟到身心健康的重要性，并養(yǎng)成健康的體育生活方式，建立終身體育意識(shí)觀。

（二）當(dāng)前大學(xué)生生活方式的特征

大學(xué)生生活方式的選擇是符合實(shí)際校園生活、與時(shí)代接軌的，這也就暴露出了一些弊端。隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展與進(jìn)步，現(xiàn)代化產(chǎn)品簡(jiǎn)化了人們?nèi)粘Ｉ畹男袨榛顒?dòng)，大大減少了學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，甚至是日常的勞動(dòng)時(shí)間。主要體現(xiàn)如下：

1.所需學(xué)習(xí)時(shí)間比重較大。雖然步入大學(xué)之后，擺脫了義務(wù)教育階段，尤其高考時(shí)期較大的學(xué)習(xí)壓力，但大學(xué)階段的知識(shí)仍不可放松，作為踏入社會(huì)前最后系統(tǒng)學(xué)習(xí)的階段，學(xué)生要夯實(shí)基礎(chǔ)，為未來(lái)工作需求做鋪墊；要泛泛閱讀不同種類書(shū)籍，而重點(diǎn)掌握自身專業(yè)知識(shí)，因此，需要付出較多時(shí)間。

2.夜生活豐富，睡眠時(shí)間不足。符合現(xiàn)代年輕人的生活特色，晚上才是各種活動(dòng)的開(kāi)始，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間延后，白天則上課遲到。很多學(xué)生選擇白天補(bǔ)覺(jué)，然而熬夜是白天睡再久也彌補(bǔ)不了的。

3.上網(wǎng)久，坐的時(shí)間長(zhǎng)。隨著時(shí)代的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越普遍，以男生為主力軍隊(duì)的大學(xué)生，消耗課余時(shí)間的主要方式是宅在宿舍打網(wǎng)絡(luò)游戲，而女生的休閑時(shí)間則以看影視劇、網(wǎng)購(gòu)為主。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不僅輻射大、有害身體，坐的時(shí)間久了也會(huì)引起脊椎、腸胃等多種疾病。

4.雖然社團(tuán)活動(dòng)多，但仍缺乏人際交流。大學(xué)校園里的社團(tuán)很多，到處都是宣傳告示，給學(xué)生提供了較多相互交流的平臺(tái)和接觸自己興趣愛(ài)好的機(jī)會(huì)，但是受以自我為中心的青春期性格特征影響，學(xué)生在人際關(guān)系交流方面還有待提高。

5.荒廢課余時(shí)間，缺乏體育鍛煉。這里所指的荒廢課余時(shí)間與之前所說(shuō)的學(xué)習(xí)時(shí)間比重大并不相矛盾，需要大學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間很多，但他們并不是全都這么做的。課余時(shí)間學(xué)生還是以玩為主的，男生絕大部分玩網(wǎng)絡(luò)游戲，女生則以網(wǎng)購(gòu)、逛街為主。

（三）體育鍛煉與健康體育生活方式的關(guān)系

1.培養(yǎng)健康體育生活方式的重要性。隨著現(xiàn)代生產(chǎn)力的不斷發(fā)展，人們對(duì)身體的健康也越來(lái)越重視，養(yǎng)成健康的生活方式是達(dá)到身體健康的主要方法和途徑。研究表明，體育生活方式與體質(zhì)健康呈正相關(guān)，體育鍛煉習(xí)慣越好，體質(zhì)就越健康，其帶來(lái)的好處很多。良好的體育生活方式能夠促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康，提高運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)自我情感，改善神經(jīng)功能，維護(hù)良好心態(tài)，塑造理想身形，培養(yǎng)氣質(zhì)形態(tài)，緩解緊張、焦慮和抑郁情緒，對(duì)身體健康的全面發(fā)展有著直接影響。

2.體育鍛煉在健全健康生活方式中的重要意義。體育運(yùn)動(dòng)不僅是一種物質(zhì)文化，同時(shí)也是一種精神文化，它能夠改造人類主觀的生理和心理環(huán)境。良好的生活方式少不了體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成，近年來(lái)新興的權(quán)利中，體育鍛煉被列為公民的基本權(quán)利。體育鍛煉能夠促進(jìn)人體生理發(fā)育，改善心理心態(tài)，其因自身所具備的目的性、穩(wěn)定性、規(guī)律性及自覺(jué)性等特征，在健康生活方式中占據(jù)著重要地位，起到積極、催人奮進(jìn)的作用。

3.大學(xué)生體育生活方式的影響因素。影響大學(xué)生體育生活方式的因素可分為主觀和客觀兩部分，主觀因素主要是指從思想上就缺乏健康的體育生活觀念，對(duì)此我們要從根本上改變學(xué)生的觀念，使其認(rèn)識(shí)到體育鍛煉帶來(lái)的好處，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)。還有就是學(xué)生的參與動(dòng)機(jī)，學(xué)生參與體育鍛煉想要達(dá)到的最終目的決定著他們參與的積極性，也決定著參與體育的項(xiàng)目與方式。不同個(gè)體的體育參與動(dòng)機(jī)也不同，女生多數(shù)以減肥塑形為目的，以參加小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，而男生則是以愉悅身心為目的的占多數(shù)，所以他們參加的運(yùn)動(dòng)大多為球類等的對(duì)抗項(xiàng)目。

客觀因素有很多，大致包括以下三種，一是周邊文化環(huán)境的問(wèn)題。參與體育很能影響一個(gè)人的行為，要充分渲染體育鍛煉的校園文化氣氛，激發(fā)學(xué)生的參與動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)理論知識(shí)的傳授。二是周邊物質(zhì)環(huán)境的問(wèn)題。提供充足的設(shè)備設(shè)施，使學(xué)生在參與體育鍛煉的道路上不受阻礙。物質(zhì)環(huán)境是基礎(chǔ)前提，物質(zhì)基礎(chǔ)決定上層思想。三是學(xué)校政策環(huán)境的問(wèn)題。在高校中，除部分基礎(chǔ)性的體育課程是必修課外，其他都為選修課，學(xué)生根據(jù)自己興趣選課導(dǎo)致選熱門(mén)課程的學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于冷門(mén)課程，同時(shí)開(kāi)課人數(shù)有限制，有些學(xué)生會(huì)被踢出，學(xué)生沒(méi)選到心儀的課程，自然興致不高，教學(xué)效果也就不顯著。

（四）培養(yǎng)大學(xué)生健康體育生活方式的措施

1.培養(yǎng)終身體育意識(shí)，提高體育參與興趣。具備一定的終身體育意識(shí)是建立體育鍛煉習(xí)慣的重要前提，因?yàn)轶w育意識(shí)決定著人們的體育行為，在教育身體活動(dòng)的同時(shí)，更要從思想上建立健全學(xué)生的體育觀，使其明白參與體育是一輩子的事情，正確認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持體育鍛煉的重要性。在體育活動(dòng)中，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地參與其中，幫助學(xué)生找到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而提高其體育興趣，

2.針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)，設(shè)置體育課程。目前高校體育課程的多樣性還有待完善，很多體育項(xiàng)目受多種主客觀因素影響而無(wú)法開(kāi)展，需要相關(guān)人員排除萬(wàn)難設(shè)置多樣化的體育項(xiàng)目，若橫向無(wú)法擴(kuò)大，就在同一項(xiàng)目的形式標(biāo)準(zhǔn)上做改變。同時(shí)，課程開(kāi)展的實(shí)用性以及趣味性也有一定的欠缺，所以在設(shè)置體育課程時(shí)，要充分考慮是否能提高學(xué)生主動(dòng)參與的興趣，是否滿足學(xué)生未來(lái)生活和職業(yè)的需求。開(kāi)設(shè)具有評(píng)價(jià)和監(jiān)測(cè)指導(dǎo)意義的運(yùn)動(dòng)處方課程，讓學(xué)生充分了解自身情況，對(duì)其形成科學(xué)、合理的體育運(yùn)動(dòng)方式具有促進(jìn)作用。

3.完善體育設(shè)施配備。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)需要一定的場(chǎng)地和器材為基礎(chǔ)，沒(méi)有足夠的物質(zhì)為基礎(chǔ)，從根本上就不能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的興趣，何來(lái)建立體育習(xí)慣。調(diào)查研究表明，造成學(xué)生身體素質(zhì)下降的重要原因之一，就是學(xué)校體育設(shè)施不足。因此，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)人力、物力的投入，為學(xué)生體育生活方式的養(yǎng)成提供物質(zhì)環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和文化環(huán)境。

4.建立良好的校園體育文化氛圍。學(xué)生的體育參與度受客觀環(huán)境和他人態(tài)度的影響較大，學(xué)校要抓住這一點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想為主線，渲染多元的校園體育文化氛圍，為學(xué)生的終身健康以及為社會(huì)培養(yǎng)合格的人才而服務(wù)。

5.重視課外體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式。學(xué)生的體質(zhì)健康狀況問(wèn)題，并不是每周僅上兩三節(jié)體育課就能改善的，需要學(xué)生在課外也能保持良好的體育習(xí)慣。所以，學(xué)校要發(fā)揮其教育作用，探究體育活動(dòng)的內(nèi)容與形式，將課外體育活動(dòng)與課堂教學(xué)和學(xué)生未來(lái)的生活有機(jī)結(jié)合起來(lái)，樹(shù)立其終身體育觀。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

現(xiàn)代社會(huì)的體育課逐漸突破了教育的范疇，成為人類積極、健康、文明的生活方式，學(xué)生在高校階段養(yǎng)成的生活習(xí)慣，為他們未來(lái)的生活和工作奠定了基礎(chǔ)。目前的學(xué)生過(guò)于依賴現(xiàn)代化產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)、出租車(chē)等嚴(yán)重削減了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)壓力、校園文化以及物質(zhì)條件也制約著學(xué)生參與體育的興趣。受社會(huì)大環(huán)境的影響，較多學(xué)生還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，這就需要學(xué)生從思想觀念上進(jìn)行改革，積極主動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要學(xué)校采取一些措施，傳授學(xué)生有關(guān)體育的基礎(chǔ)理論知識(shí)，奠定其終身體育基礎(chǔ)，激發(fā)學(xué)生（下轉(zhuǎn)第12頁(yè)）（上接第5頁(yè)）體育興趣，開(kāi)設(shè)有針對(duì)性的體育課程，因材施教，完善體育運(yùn)動(dòng)所需的設(shè)施設(shè)備，渲染良好的校園體育文化氛圍，開(kāi)展豐富多彩的課外體育活動(dòng)。

（二）建議

以上研究?jī)?nèi)容從學(xué)校和教師的角度，在微觀上對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生健康體育生活方式的細(xì)節(jié)問(wèn)題提出了各種措施與對(duì)策，學(xué)校需要在宏觀調(diào)控上做出一些應(yīng)對(duì)。一是建立利于開(kāi)展體育鍛煉的校園氣氛。通過(guò)利用學(xué)校的告示欄等宣傳手段，向?qū)W生傳達(dá)體育鍛煉帶來(lái)的好處，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到終身體育的重要性，一傳十，十傳百，就能達(dá)到最終效果，渲染一種良好的校園體育文化氛圍。二是做好利于開(kāi)展體育鍛煉的后勤工作。完善物質(zhì)設(shè)備設(shè)施是關(guān)鍵，使學(xué)生在參與體育鍛煉的道路上暢通無(wú)阻，提高學(xué)生的體育興趣及參與度。三是制定利于開(kāi)展體育鍛煉的政策制度。鼓勵(lì)學(xué)生建立與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的社團(tuán)，積極開(kāi)展相關(guān)的活動(dòng)及比賽，學(xué)校還可以加大贊助，對(duì)活動(dòng)及比賽中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生給予精神或物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]于傳偉.體育生活方式與學(xué)校體育健康教育[J].寧德師專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2006（18）

[2]苗治文，韓軍生，王曉紅.體育生活方式評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的研究[J].體育科學(xué)，2006（26）

[3]李文川，肖煥禹.體育生活方式的概念界定及其范疇結(jié)構(gòu)[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（34）

[4]岑人軍，趙長(zhǎng)軍.論文明的生活方式——體育生活方式[J].廣西大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2007（29）

[5]陳華衛(wèi).大學(xué)生體質(zhì)與體育生活方式相互關(guān)系[J].體育學(xué)刊，2007（14）

[6]陶勇，代春玲.大學(xué)生體育生活方式與體質(zhì)健康狀況的研究[J].武漢理工大學(xué)學(xué)報(bào)，2009（31）

[7]莫稅英.大學(xué)生生活方式現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].傳承，2010（2）

[8]李愷憲.不同體育生活方式大學(xué)生體質(zhì)狀況的探討與分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（21）

[9]黃俊琪，饒從志，朱俊鑫.生活方式與人類健康[J].疾病控制，1999（2）

[10]侯海燕.高職院校學(xué)生體育生活方式現(xiàn)狀及其影響因素研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2009（8）

[11]金昱.對(duì)高職學(xué)生體質(zhì)與體育鍛煉習(xí)慣相互關(guān)系的研究[J].內(nèi)江科技，2009（3）

[12]張琳，邱伏泉.大學(xué)生體育生活方式特征的研究[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（1）

[13]蔣凱.大學(xué)生體育與健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2010

【作者簡(jiǎn)介】張靈喜（1983- ）， 女，水族，廣西都安人，廣西經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師。

（責(zé)編 王 一）