高寒山地體能訓(xùn)練探析

周同喜，張偉紅，井劍

(1.軍械工程學(xué)院 軍事教研室，河北 石家莊 050003；2.68206部隊(duì) 通信科，甘肅 臨夏 731100)

● 部隊(duì)體育訓(xùn)練

高寒山地體能訓(xùn)練探析

周同喜1，張偉紅1，井劍2

(1.軍械工程學(xué)院 軍事教研室，河北 石家莊 050003；2.68206部隊(duì) 通信科，甘肅 臨夏 731100)

以高寒山地戰(zhàn)場環(huán)境對(duì)軍人體能的特殊要求為切入點(diǎn)，提出了高寒山地體能訓(xùn)練的基本原則和實(shí)施步驟，指出了高寒山地軍事體能訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題。

高寒山地戰(zhàn)場；軍事體能訓(xùn)練；結(jié)構(gòu)模型

1 高寒山地對(duì)軍人體能的特殊要求

1.1 大腦抗疲勞能力要求更高

一方面，高寒山地一體化聯(lián)合作戰(zhàn)，信息化程度空前加強(qiáng)，戰(zhàn)場節(jié)奏不斷加快，信息處理數(shù)量呈指數(shù)型增加，戰(zhàn)場情況復(fù)雜多變，對(duì)人員的信息化操作水平要求較高，腦力消耗越來越大。另一方面，高寒山地戰(zhàn)場，受低壓缺氧、寒冷惡劣環(huán)境影響，以及山高坡陡、滑坡、泥石流等自然條件的威脅，極易造成人員大腦反應(yīng)遲鈍，戰(zhàn)場判斷力下降；加之作戰(zhàn)轉(zhuǎn)換時(shí)間長，人員有效睡眠不足，恐懼、寂寞情緒及寒冷天候等對(duì)人員的干擾加劇，要求人員自我調(diào)控能力不斷加強(qiáng)，對(duì)大腦抗疲勞的要求更高。

1.2 徒步機(jī)動(dòng)能力更加重要

其一，高寒山地戰(zhàn)場山高路陡，環(huán)境險(xiǎn)惡，導(dǎo)致地面機(jī)械化裝備機(jī)動(dòng)能力降低，必須通過人員徒步機(jī)動(dòng)來彌補(bǔ)，然而高原低壓缺氧的環(huán)境對(duì)行軍造成了巨大障礙。其二，戰(zhàn)斗中的一些戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作和技術(shù)操作過程也需要消耗大量的體能，尤其是信息化條件下，為避免敵偵查衛(wèi)星等信息技術(shù)手段發(fā)現(xiàn)，人員需要通過不停的移動(dòng)來躲避，這對(duì)體能提出了更高的要求。

1.3 堅(jiān)強(qiáng)的意志力成為勝負(fù)關(guān)鍵

嚴(yán)寒、缺氧的戰(zhàn)場環(huán)境，缺乏可靠穩(wěn)定的作戰(zhàn)和后勤保障條件，進(jìn)一步加大了參戰(zhàn)人員的心理恐懼以及厭戰(zhàn)情緒。隨著戰(zhàn)爭的持續(xù)，如果不加以改善，這種恐懼情緒會(huì)逐步加重。

2 高寒山地體能訓(xùn)練的基本原則

2.1 目標(biāo)牽引

一是針對(duì)高寒山地戰(zhàn)場大量的體能消耗，應(yīng)從難從嚴(yán)，提高標(biāo)準(zhǔn)，不斷增強(qiáng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練力度，為人員適應(yīng)不同環(huán)境要求奠定基礎(chǔ)。二是針對(duì)高寒山地嚴(yán)寒、低壓、缺氧的特點(diǎn)，需設(shè)置一些能增強(qiáng)人體耐寒能力和低氧運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練內(nèi)容。三是通過一些特殊的心理訓(xùn)練與戰(zhàn)斗精神培養(yǎng)，不斷增強(qiáng)人員在特殊環(huán)境下的戰(zhàn)斗意志力及心理承受能力。

2.2 打牢基礎(chǔ)

一方面要奠定好高寒山地軍事體能訓(xùn)練在高寒山地其他軍事訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性作用；另一方面要突出抓好基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，為專項(xiàng)體能等其他體能訓(xùn)練的深入開展提供前提。

2.3 突出模擬

首先，訓(xùn)練內(nèi)容要依據(jù)大綱并貼近高寒作戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)環(huán)境選擇設(shè)置，除了基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練外，還應(yīng)該突出專業(yè)體能的訓(xùn)練，尤其是模擬高寒戰(zhàn)場環(huán)境設(shè)置體能項(xiàng)目的訓(xùn)練，能極大地方便人員在低海拔地區(qū)就能體會(huì)高寒山地戰(zhàn)場環(huán)境的要求。其次，在訓(xùn)練方法手段上要堅(jiān)持按綱施訓(xùn)、嚴(yán)格要求、及時(shí)調(diào)整的原則，既要讓受訓(xùn)人員能感受到訓(xùn)練的高標(biāo)準(zhǔn)，又不能讓人員因產(chǎn)生訓(xùn)練傷而厭訓(xùn)。再次，在訓(xùn)練的保障上，尤其是場地設(shè)置上，要嚴(yán)格逼真，能真實(shí)反映高寒山地戰(zhàn)場環(huán)境。

2.4 逐步適應(yīng)

根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，參加高寒山地作戰(zhàn)任務(wù)的部隊(duì)要想真正適應(yīng)高原環(huán)境，除了積極的前期準(zhǔn)備，在進(jìn)駐高原地域后，往往還需要一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)高原環(huán)境、海拔高度以及人員的適應(yīng)情況，采取“先基礎(chǔ)后專業(yè)、先體驗(yàn)后適應(yīng)、先平原后高原”的訓(xùn)練方式，使人體機(jī)能逐步適應(yīng)高寒山地環(huán)境，避免高原病癥的發(fā)生，從而減少訓(xùn)練減員。

3 高寒山地軍事體能訓(xùn)練實(shí)施步驟

3.1 基礎(chǔ)體能強(qiáng)化階段

該階段主要在營區(qū)進(jìn)行，時(shí)間選擇大概在外訓(xùn)前的1～3個(gè)月。主要訓(xùn)練內(nèi)容以大綱規(guī)定的力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等基礎(chǔ)性體能項(xiàng)目為基礎(chǔ)。立足現(xiàn)有基礎(chǔ)進(jìn)行強(qiáng)化拓展訓(xùn)練，訓(xùn)練方法可采取逐步增加訓(xùn)練難度、強(qiáng)度、頻次的強(qiáng)化訓(xùn)練法實(shí)施。通過這個(gè)階段的訓(xùn)練主要使人員基礎(chǔ)體能得到強(qiáng)化，為下階段專項(xiàng)體能訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

3.2 專項(xiàng)體能模擬階段

該階段主要依托建有專業(yè)的高寒山地模擬訓(xùn)練設(shè)施和場地的院?；蚧亟M織實(shí)施，持續(xù)約1個(gè)月時(shí)間。主要訓(xùn)練方式以模擬訓(xùn)練為主，可以在基地設(shè)置山地、沙石、雪地等訓(xùn)練環(huán)境，并借助專業(yè)的工具模擬高原嚴(yán)寒、低壓、缺氧環(huán)境，積極開展模擬訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用重復(fù)訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練相疊加的辦法進(jìn)行，讓人員在近似實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境下體驗(yàn)和感受高寒作戰(zhàn)氛圍，在增強(qiáng)體能的同時(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)過硬的戰(zhàn)斗精神。

3.3 體能適應(yīng)遞進(jìn)階段

該階段是指部隊(duì)實(shí)際進(jìn)駐高寒山地進(jìn)行使命課題訓(xùn)練，持續(xù)1～2個(gè)月時(shí)間，且訓(xùn)練強(qiáng)度要適當(dāng)降低，以高原高寒適應(yīng)性訓(xùn)練為主。該階段可以海拔3000 m為基點(diǎn)，高度每增加1000 m為一個(gè)駐訓(xùn)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)駐訓(xùn)時(shí)間可視部隊(duì)適應(yīng)情況確定。該階段主要訓(xùn)練方法按照階梯式訓(xùn)練法，按照“試驗(yàn)、適應(yīng)、提高”的步驟實(shí)施。

4 高寒山地體能訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

4.1 重視體能訓(xùn)練傷的防治

一是要組織人員進(jìn)行高寒常見病知識(shí)的普及和培訓(xùn)，增強(qiáng)人員的主動(dòng)防御意識(shí)，降低恐懼心理；二是訓(xùn)練前必須進(jìn)行合適的熱身活動(dòng)或娛樂活動(dòng)，使人員身心真正得到放松；三是要提高衛(wèi)生勤務(wù)人員的業(yè)務(wù)水平，尤其熟悉高原常見病的治療方法，使體能訓(xùn)練無后顧之憂。

4.2 制定配套的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

科學(xué)的高寒山地體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)可以保證其體能訓(xùn)練質(zhì)量，使不同體能訓(xùn)練課目能順利轉(zhuǎn)換、持續(xù)推進(jìn)。當(dāng)前制定高寒山地體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)十分必要?？闪⒆愦缶V確定的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，通過高寒山地實(shí)地調(diào)研，參考高原習(xí)服指標(biāo)，對(duì)體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)做出相應(yīng)改進(jìn)。

4.3 提高訓(xùn)練保障水平

一是在訓(xùn)練實(shí)施前，要提前準(zhǔn)備好符合高寒環(huán)境要求的訓(xùn)練物資、器材、技術(shù)、信息和訓(xùn)練場地，保證訓(xùn)練順利開展；二是在訓(xùn)練過程中，要安排好必要的勤務(wù)保障，提前組織模擬訓(xùn)練，對(duì)難度較大的訓(xùn)練項(xiàng)目甚至要進(jìn)行應(yīng)急保障演練。

[1] 付國濤,吳敬峰.著眼適應(yīng)性訓(xùn)練需求加強(qiáng)體能訓(xùn)練[J].軍事，2012(6):14.

[2] 閆子龍.不同戰(zhàn)爭形態(tài)軍人體能特點(diǎn)研究[D].北京體育大學(xué)，2004.

Research of Military Fitness Training in High-altitude and Cold Mountain Areas

ZHOU Tong-xi1, ZHANG Wei-hong1, JING Jian2

(1. a.Teaching and Research Office of Military, Ordnance Engineering College, Shijiazhuang 050003;2. Communications office of 68206 Unit, Linxia 731100, China)

Starting with the basic requirements of military physical fitness of operations in high-altitude and cold mountain areas, the basic principles of military physical fitness in high-altitude and cold mountain areas is put forward, and the problems of military fitness training in high-altitude and cold mountain areas are solved.

battlefield in high-altitude and cold mountain areas; military fitness training; structure mode

2015-09-08

周同喜(1962—)，男，河北趙縣人，教授，碩士生導(dǎo)師。研究方向：軍事教育訓(xùn)練管理。

G804.34

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1671-1300(2016)01-0025-02