談女性更年期心理表現(xiàn)及保健

摘要： 女性更年期是由成年期進(jìn)入老年期的過渡階段，由于生理和心理上的變化都比較大，所以常被人們稱為\"多事之秋\"。為了提高女性更年期的生命質(zhì)量，重視女性更年期的心理保健，是針對(duì)女性更年期的生理、心理、家庭、社會(huì)、環(huán)境等因素，采取綜合的防治措施。在這個(gè)時(shí)期，對(duì)她們進(jìn)行心理干預(yù)，保證她們平穩(wěn)、健康地度過人生這一轉(zhuǎn)折期。

關(guān)鍵詞：女性；更年期；心理保健

Female Menopause Psychological Performance and Health

LI Li

（Xingwen County People's Hospital，Xingwen 644000，Sichuan，China）

Abstract：Female menopause is a transitional stage adulthood enter old age，due to changes in the physical and psychological relatively large，so often referred to as\"troubled.\"To improve the quality of life of menopausal women，attention to women's mental health menopause，menopause for women's physical，psychological，family，social，environmental and other factors，to take comprehensive preventive measures.During this period，on their psychological intervention to ensure their smooth and healthy life through this transition period.

Key words：Female；Menopause；Mental health

1女性更年期心理健康標(biāo)志

女性更年期心理健康標(biāo)志表現(xiàn)為：智力正常；心理表現(xiàn)符合年齡特征；性格開朗、樂觀，善于控制情緒；充分認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，有自信心；愿意與人友好相處；自尊、自愛、自信；善于從異性的誘惑中解脫出來，保持有良好的心理平衡能力和控制力。

2女性更年期常見的異常心理表現(xiàn)

2.1感知覺過敏 人到了中老年時(shí)期，性格已定型，缺乏調(diào)整及代償能力，喜歡把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，這些聯(lián)系即不愉快又影響心情，這是女性更年期典型的感知覺過敏。

2.2特別關(guān)注流言蜚語 更年期的女性是流言蜚語的傳播參與者和受害者，當(dāng)流言蜚語被夸大失實(shí)時(shí)，對(duì)更年期女性來說，將造成人際關(guān)系的緊張，是一種嚴(yán)重的惡性刺激。

2.3行為動(dòng)作關(guān)系 更年期的女性對(duì)別人的動(dòng)作和行為作盲目聯(lián)系，不可避免地與他人發(fā)生各種各樣的沖突，造成人際關(guān)系復(fù)雜化矛盾化，從而誘發(fā)個(gè)人心理障礙。

2.4生理機(jī)能衰退 更年期的女性記憶力減退、注意力不集中、神經(jīng)過敏、容易激動(dòng)和緊張、常常無端煩躁不安、對(duì)身體各種細(xì)微的疾患或變化以及精神刺激都表現(xiàn)出十分敏感和重視，是女性更年期生理機(jī)能衰退最為突出的表現(xiàn)。

3女性更年期心理保健措施

3.1培養(yǎng)樂觀性格 處于更年期間的女性，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人；處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，任何事情都拿得起放得下，不事事斤斤計(jì)較。

3.2學(xué)會(huì)冷靜思考和忍讓 女性在更年期間，遇事要學(xué)會(huì)冷靜思考，時(shí)間是最好的冷卻劑。遇有懷疑之事，應(yīng)多思考，不急于下結(jié)論，可找信任的上級(jí)、同事或朋友交談，弄清事實(shí)真相，認(rèn)真思考，正確對(duì)待和處理。任何事物的處理，都做不到百分百合理，任何時(shí)候人的不平衡心態(tài)都是客觀存在的，因此不妨學(xué)會(huì)忍讓，敞開胸懷，不爭不急，做個(gè)寬心女人。

3.3廣泛培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友 女性更年期間應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，通過參加各類有益身體健康的社會(huì)活動(dòng)，從而，在取得成績中看到自己的價(jià)值，引以為樂。多與正能量的朋友交往，相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時(shí)，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。

3.4協(xié)調(diào)處理好家庭關(guān)系 更年期女性要保持健康的情緒，培養(yǎng)良好的個(gè)性，正確處理好與丈夫、子女、公婆關(guān)系，積極改善家庭內(nèi)部矛盾，重視夫妻間的情感交流，相互理解相互支持。教育子女要采取民主的家庭教育方式，不以自己的老觀念強(qiáng)加于子女，要能正確接受子女們新潮時(shí)尚的觀念。

3.5加強(qiáng)科普宣傳 醫(yī)務(wù)工作者有責(zé)任和義務(wù)向她們宣傳和普及女性更年期衛(wèi)生保健和心理健康知識(shí)，廣泛開展科普講座、發(fā)放宣傳資料；充分利用辦宣傳專欄、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、廣播宣傳、文藝表演；經(jīng)常深入社區(qū)、企業(yè)、單位向她們提供心理援助。有條件的醫(yī)院或診所可設(shè)立女性更年期衛(wèi)生保健咨詢診室，為她們進(jìn)行心理或藥物的輔助治療。通過醫(yī)務(wù)工作者這一系列的行為，幫助和改善處于更年期的女性朋友的不良情緒、認(rèn)知方式和行為習(xí)慣。重要的是要教會(huì)她們怎樣提高自我調(diào)理、自我控制、自我保健能力，努力降低生活和社會(huì)壓力；主動(dòng)自覺地學(xué)習(xí)和接受女性更年期保健知識(shí)；出現(xiàn)嚴(yán)重異常問題應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生治療。

總之，只有讓更多的女性朋友正確地認(rèn)識(shí)和理解在出現(xiàn)更年期反應(yīng)這一階段的生理、心理特性，掌握了女性更年期反應(yīng)的科學(xué)知識(shí)和保健知識(shí)，才能使社會(huì)安定、家庭和睦，中老年女性朋友的身心才更加健康，她們的晚年生活才會(huì)美滿幸福[1～5]。

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編輯/許言