為自己點贊

李淑蕾

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)識；品格優(yōu)勢理論；探索自我

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）19-0044-04

【活動理念】

品格優(yōu)勢指通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的積極人格特質(zhì)。每個人都有自己的優(yōu)勢品格，它能夠增強(qiáng)一個人在面臨逆境時的復(fù)原力，減少壓力感，增強(qiáng)自尊和自信，提高生活滿意度和主觀幸福感。

本節(jié)課以積極心理學(xué)為指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)并運用品格優(yōu)勢理論，促進(jìn)其積極的自我認(rèn)識，幫助學(xué)生悅納自我，提高自尊與自信，增強(qiáng)學(xué)生的幸福能力。

【學(xué)情分析】

（一）九年級學(xué)生心理特點

埃里克森在人格發(fā)展理論中指出，自我認(rèn)同是青春期少年的主要任務(wù)和人格成熟的重要標(biāo)志。

九年級的學(xué)生自我意識高漲，渴望被理解被認(rèn)同，卻又時常自我懷疑。部分學(xué)生甚至看不到自己的優(yōu)勢，缺乏自尊和自信，導(dǎo)致個體同一性危機(jī)，從而在成長道路上產(chǎn)生迷茫、停滯不前。

在這個時期，幫助學(xué)生對自身的優(yōu)勢和不足進(jìn)行有效的了解和認(rèn)識，有助于他們實現(xiàn)自我認(rèn)同和接納，增強(qiáng)心理能量，樹立對生活和學(xué)習(xí)的信心，提升幸福感。

（二）課前小調(diào)查

1. 目的：為了解學(xué)生眼中自己的不足，在課前進(jìn)行學(xué)情調(diào)查。

2. 抽樣調(diào)查：我校九年級4個班179位學(xué)生。

3. 調(diào)查結(jié)果：幾乎所有學(xué)生都認(rèn)為自己身上存在各種各樣的不足，排名前幾位的不足依次為不自律（69.83%）、拖延（45.81%）、馬虎（35.19%）、固執(zhí)（29.05%）等。

【活動目標(biāo)】

1. 認(rèn)知目標(biāo)：通過塞利格曼的優(yōu)勢智能理論，加強(qiáng)學(xué)生自我認(rèn)識，意識到自己是獨一無二的，明白人人都有優(yōu)點和不足。

2. 能力目標(biāo)：通過自我評價和他人評價，積極探索自我，了解自己的優(yōu)勢品格，學(xué)會用積極視角看待自身不足。

3. 情感目標(biāo)：發(fā)現(xiàn)、展示自己的優(yōu)點，正視、悅納自己的不足，增強(qiáng)自尊和自信，樹立積極的人生態(tài)度。

【活動重難點】

重點：通過塞利格曼的品格優(yōu)勢理論，分析自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自身積極品質(zhì)。

難點：用積極的視角看待自身不足，正視、接納自己的不完美。

【活動方法】

活動體驗法、繪畫書寫練習(xí)、自主探究法、小組討論法。

【活動準(zhǔn)備】

課前調(diào)查、多媒體課件、便利貼、背景音樂、學(xué)案。

【活動對象】

九年級學(xué)生

【活動時長】

一 課時

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段：游戲“誰和我一樣”

師：同學(xué)們，歡迎來到心理課堂！開始上課前，老師想邀請各位同學(xué)來做一個游戲，游戲的名字叫“誰和我一樣”。

游戲規(guī)則：

如果你和我發(fā)布的口令一樣，請雙手擊打桌子，大聲說出“我和你一樣”，并把游戲口令重復(fù)一遍。例如，老師發(fā)布的口令為“誰和我一樣，今天穿了白鞋子？”穿白鞋子的同學(xué)雙手擊打桌子，并大聲說出“我和你一樣，今天穿了白鞋子。”

師：誰和我一樣，有長長的頭發(fā)？（外貌特征）

師：誰和我一樣，喜歡畫畫？（興趣愛好）

師：誰和我一樣，能夠在今天的心理課堂上尊重他人、保守秘密、認(rèn)真傾聽、樂于表達(dá)？（課堂公約）

希望大家都能在今天的心理課堂上尊重他人、保守秘密、認(rèn)真傾聽、樂于表達(dá)、有所收獲。

師：誰和我一樣，喜歡主動幫助別人？（性格特點）

師：誰和我一樣，想要發(fā)布下一個口令？（學(xué)生接力發(fā)布口令）

生1：誰和我一樣，喜歡看小說。

生2：誰和我一樣，今天戴了眼鏡。

教師提問：在這個過程中，你拍了幾次手？

師：咦，我聽到了不一樣的聲音。這說明什么？我們是完全一樣的嗎？

生：不一樣。

師：我們的外貌有區(qū)別，我們的性格有差異，我們都有自己的特長，我們都是獨一無二的。

設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)通過熱身游戲“誰和我一樣”，鏈接課堂公約，營造安全溫馨的課堂氛圍，同時一步步引導(dǎo)學(xué)生思考和覺察自己，感受自身的獨一無二。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：獨一無二的我

正如世界上沒有兩片相同的樹葉，世界上也沒有兩個完全一樣的人。下面就請大家為自己設(shè)計一個獨一無二的頭像和昵稱吧。

學(xué)生創(chuàng)作，小組分享（見圖1）。

師：看來大家都為自己打造出了獨一無二的形象。當(dāng)大聲說出自己的專屬昵稱時，你的感受是怎樣的？

生：開心、驕傲。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生從外貌特征、興趣愛好、能力特長和性格特點等角度出發(fā)，進(jìn)一步認(rèn)識到每個人都是獨一無二的，同時與后續(xù)活動朋友圈環(huán)節(jié)相連接。

三、團(tuán)體工作階段：為自己點贊

環(huán)節(jié)一：高光朋友圈

師：在成長過程中，我們都有內(nèi)心最驕傲的時刻，也有日后回想起來閃著光的瞬間，這些就是我們?nèi)松母吖鈺r刻。想問一下各位同學(xué)，你的高光時刻是什么？那一刻發(fā)生了什么事？

請各位同學(xué)拿起手中的畫筆，在畫紙上描繪出屬于自己的高光時刻。

學(xué)生創(chuàng)作，班級分享。

生3：我的高光時刻是六一晚會的時候，面對臺下的眾多觀眾，作為主持人，我落落大方地主持節(jié)目。

師：如果用一個詞來形容自己的話，你會用哪個詞來形容高光時刻的自己？

生3：勇敢。

生4：我的高光時刻是上次數(shù)學(xué)考試考了班級的第二名，我覺得自己的努力獲得了回報，感覺非常自豪。

生5：有一次我和朋友去套圈，獲得了非常多的戰(zhàn)利品，我覺得那一刻的自己簡直是太牛了。

師：你覺得那一刻的自己身上有怎樣的品質(zhì)呢？

生5：智慧。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生分享自己的高光時刻，幫助他們建立自信，同時初步引導(dǎo)學(xué)生探索自身的核心優(yōu)勢品格。

環(huán)節(jié)二：光芒萬丈的我

師：剛剛大家用勇敢、努力、智慧等不同的詞描述了自己的高光時刻。這些表示我們不同品格或能力的詞在心理學(xué)上有一個共同的名字，叫品格優(yōu)勢。積極心理學(xué)家塞利格曼將人類的品格優(yōu)勢歸納為智慧、勇氣、仁愛、卓越、節(jié)制、公正六個大類，以及對應(yīng)的24個小類。（課件展示品格優(yōu)勢 ）

擁有這些品質(zhì)，會讓我們感到愉快和幸福，樹立更加積極的人生態(tài)度。請同學(xué)們結(jié)合以上24種品格，思考一下，除了在高光時刻展現(xiàn)出來的特質(zhì)外，你還有哪些優(yōu)勢品格？

大家可以找出你最引以為傲的五種品質(zhì)，思考它們在你身上發(fā)揮了怎樣的作用，贊美一下光芒萬丈的自己。

師：哪位同學(xué)愿意展示一下自己身上的光芒？

生6：我為我的感恩點贊，它讓我能夠時刻感受到父母的愛意；我為我的勇氣點贊，它讓我能夠常挑戰(zhàn)自己，獲得更多機(jī)會；我為我的樂觀點贊，它讓我能夠擁抱生活，不被困難打倒；我為我的開朗點贊，它讓我能大方表達(dá)自己的觀點，和他人分享感受；我為我的批判性思維點贊，它讓我不隨波逐流，更好做自己。

生7：我為我的勇敢點贊，它讓我不再懼怕任何困難；我為我的善良點贊，它讓我去幫助那些需要幫助的人；我為我的樂觀點贊，它讓我遇到不順心的事情也能保持樂觀；我為我的寬恕點贊，它讓我懂得包容別人；我為我的合作點贊，它讓我可以去融入團(tuán)隊。

生8：我為我的幽默點贊，它讓我結(jié)交了許多好朋友；我為我對美的欣賞點贊，它讓我開闊視野，陶冶情操；我為我的好奇心點贊，它讓我了解更多的新知識；我為我的毅力點贊，它讓我做成功了許多事情；我為我的批判性思維點贊，它讓我更好地認(rèn)識自我。

設(shè)計意圖：引入塞利格曼品格優(yōu)勢理論，使學(xué)生認(rèn)識到可以從哪些方面評價自己，在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步明確自己的主要優(yōu)勢品格。

環(huán)節(jié)三：相互來點贊

通過大家的分享，老師感受到了這些品質(zhì)帶給大家的光芒與幸福，下面請大家在小組內(nèi)發(fā)布自己的朋友圈，讓更多人感受到你的光芒與幸福。大家可以互相點贊、評論，給予身邊小伙伴真誠的回應(yīng)和贊美！

設(shè)計意圖：通過朋友圈小組互評，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)別人眼中不一樣的自己，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對自我的認(rèn)識。

環(huán)節(jié)四：頭腦風(fēng)暴——換個角度來點贊

師：剛剛我們從不同角度探索了自己身上的優(yōu)點，在這個過程中，有同學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們身上的某些特質(zhì)，自己沒有點贊，別的小伙伴也沒有在這方面給我們點贊，這說明什么呢？

生：有欠缺。

師：這些是我們的不足之處。課前，老師調(diào)查了一部分同學(xué)關(guān)于自身不足之處的認(rèn)識，有的同學(xué)覺得自己自律性不強(qiáng)，有的同學(xué)認(rèn)為自己馬虎大意。

師：老師也要在咱們班里做一個小調(diào)查。下面請大家閉上眼睛反思自己身上有沒有和這些同學(xué)相似的缺點，如果有，請默默地舉起你的手。

師：請大家放下手，慢慢睜開眼睛。現(xiàn)在我們來到了轉(zhuǎn)換星球，在這里我們需要換個角度來看待問題，比如6在這里會被看作9。我們身上倔強(qiáng)固執(zhí)的缺點，能不能換個角度來看待呢？

生：堅持、有毅力、原則性強(qiáng)。

師：下面我們進(jìn)行一個小組PK，黑板上呈現(xiàn)的是一些不足之處，請大家盡可能用積極的視角來轉(zhuǎn)化這些不足。

生9：記憶不好說明容易忘掉煩惱，內(nèi)向不積極是有自己的想法，人際交流能力差能夠結(jié)交更高質(zhì)量的朋友，膽小說明比較謹(jǐn)慎，容易驕傲是自信。

生10：脾氣不好說明情緒飽滿，不自信就不會驕傲自大，自律性不強(qiáng)說明豪放不羈愛自由，愛管閑事說明熱心腸。

生11：吝嗇小氣是節(jié)約，心理承受能力差說明心思細(xì)膩，話癆證明口才很好，粗心大意是不拘小節(jié)，容易后悔說明善于思考，人際交流能力差，可以有更多獨處的時間。

師：大家說得都可以，說明大家都非常靈活，善于轉(zhuǎn)換思路。

設(shè)計意圖：通過課前調(diào)查和課上調(diào)查，在保護(hù)學(xué)生自尊心的同時，使學(xué)生知道每個人都有不足，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識和反思自身缺點；利用頭腦風(fēng)暴，轉(zhuǎn)換思維，集思廣益，引導(dǎo)學(xué)生用積極的視角看待自己的不足，悅納不完美的自己。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：寫給自己的贊美詩

師：通過今天的學(xué)習(xí)，我們回憶了自己的高光時刻，感受了自身的積極品質(zhì)，通過相互點贊，看到了別人眼中不一樣的自己，還轉(zhuǎn)換視角為自己的不足之處進(jìn)行了點贊?？偨Y(jié)今天的學(xué)習(xí)，相信大家一定有很多話想要對自己說，下面就請每人寫一首送給自己的贊美詩吧。

生12：世間有太多美好，祝自己沐浴陽光，享受當(dāng)下，美好的不只是世界，還有我們。

生13：世上不會有十全十美的人，每個人都或多或少有小缺點，但這不能成為我們自卑的理由，我就是獨一無二的自己，我就是夜空中最亮的那顆星。

生14：勇敢努力且自信，少年的你光芒萬丈、披荊斬棘，迎風(fēng)破浪、砥礪前行，成為自己的太陽，無需憑借誰的光。

生15：鮮衣怒馬少年時，不負(fù)韶華行且知。

生16：實迷途其未遠(yuǎn)，覺今是而昨非，青春就是一個包容自己的過程。

師：最后，老師也有一句話想送給大家，“我想說其實你很好，你自己卻不知道?！睙o論是優(yōu)點還是缺點，都是我們身上不可缺少的一部分，各種特點展現(xiàn)了多面、獨一無二的我，值得我們?nèi)バ蕾p、去品讀。希望大家在今后的生活中，都能悅納自己，欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，努力為自己點贊。

設(shè)計意圖：通過自我贊美的形式，使學(xué)生加強(qiáng)自我悅納，增強(qiáng)自尊和自信，樹立積極的人生態(tài)度。同時還可借助本節(jié)課的分享總結(jié)環(huán)節(jié)，進(jìn)一步了解學(xué)生對本節(jié)課的掌握和吸收情況，并升華主題。

【活動反思】

整體設(shè)計上，本節(jié)課巧妙地將課堂公約與本課主題鏈接，在游戲過程中引出自我的話題。在轉(zhuǎn)換階段，借用朋友圈這一常見的多媒體形式，從設(shè)計頭像和昵稱開始，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識獨一無二的自己。之后圍繞朋友圈，通過繪制高光時刻、書寫光芒清單，以圖文并茂的方式運用了品格優(yōu)勢理論，引導(dǎo)學(xué)生逐步認(rèn)識到自身的核心優(yōu)勢品質(zhì)和主要的品格優(yōu)勢。

利用朋友圈相互點贊評論這一學(xué)生日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生在相互評價中補(bǔ)充被自身遺忘的邊緣優(yōu)勢品格。最后通過頭腦風(fēng)暴的形式，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)換視角看待自身不足。整節(jié)課環(huán)環(huán)相扣，層層遞進(jìn)，不斷引導(dǎo)學(xué)生由點到面地加強(qiáng)自我認(rèn)識。

整節(jié)課，學(xué)生在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長。最后團(tuán)體結(jié)束階段，我一直擔(dān)心學(xué)生能不能完成給自己寫一首贊美詩的任務(wù)，實踐證明，學(xué)生在最后充分表達(dá)出了自己的所思所感和對自己濃濃的愛意?？梢哉f本節(jié)課引起了學(xué)生的共鳴，讓學(xué)生在看清自身優(yōu)勢和不足的同時，更加悅納和熱愛自己。

參考文獻(xiàn)

[1] 李婷婷.品格優(yōu)勢對情感幸福感的影響[D].長春：東北師范大學(xué)，2016.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨