“身心放松法”學(xué)起來

習(xí)慣慢速生活。如果你平時(shí)總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來，關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)，睡前一小時(shí)不看電子設(shè)備，而是更多地與家人共享時(shí)光。可以到家附近的圖書館、書店，享受一段閱讀時(shí)間。

專注做好一件事。一個(gè)人的精力有限，應(yīng)先做最重要的事。只有當(dāng)你專注于做最重要的事時(shí)，才能更有效率。如果分不清重點(diǎn)，就會(huì)使情緒混亂、降低效率。

抱怨不如行動(dòng)。抱怨不但不能緩解煩惱，反而會(huì)放大痛苦，有時(shí)抱怨和行動(dòng)可能花費(fèi)同樣的時(shí)間，所以與其抱怨不如行動(dòng)。平時(shí)多學(xué)習(xí)知識和技能，才能抓住機(jī)會(huì)、克服困難。

喝杯菊花茶。菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉，被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）