河北省優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練效果初探

陳琳　王敬茹　邢麗麗　李媛

摘 要：本文應(yīng)用Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)分別測得三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員曹碩和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員唐功臣抓舉、挺舉和深蹲的輸出功率和動(dòng)作速度，為科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)。結(jié)論：（1）Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)能有效評價(jià)訓(xùn)練效果。（2）在抓舉測試中，雖然曹碩的絕對力量要低于唐功臣，但是曹碩的力量發(fā)展速率（RFD）更加優(yōu)秀，即可以在更加短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出自身的最大力量。曹碩的專項(xiàng)力量素質(zhì)更加優(yōu)于唐功臣。（3）在挺舉測試中，相對于80kg的負(fù)重，在挺舉-提鈴階段，曹碩和唐功臣表現(xiàn)出的力量素質(zhì)比較接近，曹碩表現(xiàn)出了在更短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出自身最大力量的專項(xiàng)素質(zhì)；而在挺舉-上舉階段，曹碩表現(xiàn)出了明顯更強(qiáng)的爆發(fā)力素質(zhì)。（4）在深蹲測試中，唐功臣可以在更加短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出自身的最大力量，深蹲爆發(fā)力水平高于曹碩。曹碩連續(xù)爆發(fā)能力高于唐功臣，與項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān)。

關(guān)鍵詞：爆發(fā)力 輸出功率 動(dòng)作速度 跳遠(yuǎn)

中圖分類號：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0024-02

1 研究目的

本文應(yīng)用Tendo Unit爆發(fā)力和速度反饋系統(tǒng)分別測試運(yùn)動(dòng)員抓舉、挺舉和深蹲的輸出功率和動(dòng)作速度，為提高訓(xùn)練效果，為爆發(fā)力訓(xùn)練中如何選擇訓(xùn)練強(qiáng)度，科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以河北省三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員曹碩和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員唐功臣為研究對象，對其力量訓(xùn)練進(jìn)行研究與分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

以關(guān)鍵詞“輸出功率”“動(dòng)作速度”“三級跳遠(yuǎn)”“爆發(fā)力”等檢索中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫等查閱相關(guān)文獻(xiàn)。

2.2.2 測試法

測試儀器：斯洛伐克Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)和Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)分析軟件，測試系統(tǒng)測量的是運(yùn)動(dòng)的距離和峰值速度，運(yùn)用已知的質(zhì)量，算出向心運(yùn)動(dòng)過程中的平均功率，峰值功率、峰值力量。通過公式P=FV，F(xiàn)=（mxg）+（mxa）推算出峰值功率。輸出功率即代表運(yùn)動(dòng)的肌肉力量水平，杠鈴桿的運(yùn)動(dòng)速度即代表運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)分析軟件對原始數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，導(dǎo)入Excel后進(jìn)行分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 抓舉動(dòng)作速度與功率分析

跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)完整的連貫加速的過程以快速助跑和積極踏板起跳為主要方式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，三級跳遠(yuǎn)技術(shù)是以快速助跑和連續(xù)跳躍為主要方式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員具有最大力量、最快速度，再結(jié)合掌握合理的專項(xiàng)技術(shù)并完成整套動(dòng)作，因此，對專項(xiàng)技術(shù)、爆發(fā)力等有很高的要求。

爆發(fā)力是快速力量的重要表現(xiàn)形式之一，是力量與速度的結(jié)合，爆發(fā)力素質(zhì)已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的決定性因素。由于其對肌肉的收縮速度有極高的要求，因此，只有要求極為嚴(yán)格的訓(xùn)練才能使其得到發(fā)展和提高[1]。郭海峰認(rèn)為在不考慮蹬地時(shí)間的情況下，就可以得出具有相同的輸出最大功率的能力，然而，其結(jié)果未必是這樣的，因?yàn)榈诺貢r(shí)間短者的最大輸出功率能力必定會(huì)大于蹬地時(shí)間長者[2]。一種觀點(diǎn)認(rèn)為爆發(fā)力是指運(yùn)動(dòng)員最 短時(shí)間內(nèi)肌肉收縮時(shí)能輸出的最大功率。這種解釋將爆發(fā)力定義為爆發(fā)功率，爆發(fā)力的最大值應(yīng)該出現(xiàn)在力和速度的最佳值處[3]。

圖1～圖3是二人單次抓舉分別的速度-時(shí)間曲線、力-時(shí)間曲線和功率-時(shí)間曲線。

從圖1～3數(shù)據(jù)可看出曹碩70kg抓舉的完成時(shí)間（0.27s）、唐功臣（0.74s）、曹碩明顯短于唐功臣；曹碩70kg抓舉時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作速度峰值時(shí)間、力量峰值時(shí)間和功率峰值時(shí)間分別為：0.18s、0.08s、0.13s，唐功臣70kg抓舉時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作速度峰值時(shí)間、力量峰值時(shí)間和功率峰值時(shí)間分別為0.59s、0.3s、0.5s。由此可以看出，整個(gè)動(dòng)作整個(gè)動(dòng)作速度峰值時(shí)間、力量峰值時(shí)間和功率峰值時(shí)間曹碩明顯好于唐功臣，說明曹碩能在最短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出更大的力量

3.2 挺舉動(dòng)作速度與功率分析

圖4～圖6是二人單次挺舉-提鈴階段分別的速度-時(shí)間曲線、力-時(shí)間曲線和功率-時(shí)間曲線。

從圖4～6數(shù)據(jù)可以看出，曹碩80kg挺舉-提鈴階段的完成時(shí)間（0.34s）明顯短于唐功臣（0.43s）；曹碩和唐功臣80kg挺舉-提鈴階段時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作速度峰值時(shí)間、力量峰值時(shí)間和功率峰值時(shí)間幾乎一致，但是在相同的時(shí)間內(nèi)，曹碩可以發(fā)揮出比唐功臣更大的力量，因此，動(dòng)作速度和功率峰值都高于唐功臣。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）Tendo Unit爆發(fā)力與速度反饋系統(tǒng)能有效評價(jià)訓(xùn)練效果。

（2）在抓舉測試中，雖然曹碩的絕對力量要低于唐功臣，但是曹碩的力量發(fā)展速率（RFD）更加優(yōu)秀，即可以在更加短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出自身的最大力量。曹碩的專項(xiàng)力量素質(zhì)更加優(yōu)于唐功臣。

4.2 建議

唐功臣現(xiàn)階段抓舉、挺舉力量訓(xùn)練的重心：保持峰值速度不下降的前提下，縮短完成時(shí)間，以提升峰值功率。曹碩在深蹲訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)最大力量和峰值功率并縮短完成時(shí)間。

參考文獻(xiàn)

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