定向越野教學(xué)中德智體培養(yǎng)的研究①

楊熾玲（廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育系　廣東廣州　510006）

定向越野教學(xué)中德智體培養(yǎng)的研究①

楊熾玲
（廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育系廣東廣州510006）

摘 要:定向越野運動起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動，又稱定向運動，這項體育活動是在運動員對地圖的高度識別和運用能力的基礎(chǔ)上展開的。具體目標(biāo)為借助于指南針以及活動安排者事先設(shè)計好的地圖以及程序而到達(dá)設(shè)置在野外終點的運動。除了普通體育運動對體力的要求外，定向越野運動對運動員的智力也有著很高的要求，并融合了野外活動的刺激性和趣味性，是一個綜合性的新興體育項目。這項活動的順利進(jìn)行，不僅需要運動員嚴(yán)格自律，按照規(guī)則進(jìn)行，還需要運動員對地圖非常敏感，讀圖用圖的能力很高。根據(jù)多年來的教學(xué)經(jīng)驗，我們應(yīng)該把德、育、體這三方面作為重點進(jìn)行培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞:定向運動教學(xué)德智體能力培養(yǎng)

“德智體”三方面的培養(yǎng)過程是合理、有效地將人的全面的發(fā)展結(jié)合起來，我們不僅僅要培養(yǎng)運動優(yōu)異的成績，我們更加培養(yǎng)德育的發(fā)展，學(xué)習(xí)定向運動知識，加強(qiáng)安全意識，掌握定向理論。我們學(xué)習(xí)嚴(yán)格遵守規(guī)則，任何運動都有其規(guī)則，我們要在規(guī)則的范圍內(nèi)實現(xiàn)我們目標(biāo)。定向運動要求運動員在地圖以及指南針兩個輔助工具的幫助下，以最經(jīng)濟(jì)的時間投入來獲得許多位于地圖上的檢查點，這對運動員的判斷力以及體能有著很高的要求。因此，該課題根據(jù)定向運動的特點提出了“德智體”培養(yǎng)，并結(jié)合定向運動特征，充分闡釋德智體培養(yǎng)在定向教學(xué)中的重要性。為了幫助定向教學(xué)更具特色，不僅讓教學(xué)有明確的教學(xué)目標(biāo)還使在定向奔跑中更加安全，更加省時省力、富有趣味，從而實現(xiàn)教學(xué)水平有質(zhì)的提高。

1　德育培養(yǎng)

定向越野因為有其獨特的一面，在環(huán)境條件和比賽方法上的特殊性，對培養(yǎng)學(xué)生道德品質(zhì)方面有著獨特的作用。在訓(xùn)練比賽中，能夠更好的培養(yǎng)堅定的意志、拼搏的精神、信念以及互相幫助的團(tuán)體合作精神。此外，還能培養(yǎng)人在新的、陌生的環(huán)境下的競爭意識和適應(yīng)能力，培養(yǎng)人對事物的追求，對事業(yè)的進(jìn)取心，堅韌不拔的毅力，決不放棄和永不言敗的精神。

在定向教學(xué)中，理論與實踐教學(xué)相結(jié)合。我們不僅僅要把定向理論技巧學(xué)習(xí)掌握，我們還得善于運用，善于總結(jié)，在實踐中總結(jié)規(guī)律，不斷進(jìn)步，取得優(yōu)異成績。定向的學(xué)習(xí)，我們離不開戶外，戶外的環(huán)境優(yōu)美，在學(xué)習(xí)過程中，我們每個人都必須愛護(hù)環(huán)境，愛護(hù)自然。我們的定向教學(xué)中，不僅僅教導(dǎo)學(xué)生的技巧，還需要教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會公平、公正、不貪圖捷徑而踐踏花草植被，不亂扔垃圾而破壞環(huán)境。我們不能輕視細(xì)節(jié)，不能以小失大，宣傳熱愛環(huán)境，綠色環(huán)保，是我們學(xué)習(xí)中輕而易舉就能做到的，這跟我們生活息息相關(guān)，如果我們每次定向教學(xué)都認(rèn)真講述各方面德育問題，我們就能為環(huán)境盡一份微小的力。定向?qū)θ说目箟耗芰蛻?yīng)變能力有著很高的要求，可以培養(yǎng)人獨立思考的能力。我們不僅僅要成為一名健將，我們還要在活動中體現(xiàn)出體育的精神，體現(xiàn)出有好的素質(zhì)，在遵守法律，遵守公共秩序，遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，遵守課堂紀(jì)律成為一名優(yōu)秀的學(xué)生，在比賽中，賽出風(fēng)格，賽出水平。

2　智育培養(yǎng)

2.1創(chuàng)新思維能力

2.1.1探索法

在教師的引導(dǎo)下，觀看定向越野教學(xué)視頻，學(xué)生通過觀察比較，探索研究思路，發(fā)現(xiàn)新問題。教師指點，觀看視頻我們要掌握哪些重點，讓學(xué)生在觀看視頻總結(jié)規(guī)律，還可以通過與其他運動的比較分析來進(jìn)行區(qū)分，比如可以和田徑做一個全方位的比較。掌握定向與田徑跑的最大區(qū)別，有利于挖掘?qū)W生探索創(chuàng)新能力。

2.1.2優(yōu)化組合法

優(yōu)化組合法的內(nèi)涵是，通過具體規(guī)則的改變，一項創(chuàng)新可以衍生出另外一項創(chuàng)新，這兩個創(chuàng)新在技能上存在一定的互補(bǔ)關(guān)系。

2.1.3啟發(fā)法

在具體教學(xué)中，有一種適用范圍非常廣泛的教學(xué)方法，因為其具體內(nèi)容為學(xué)生先進(jìn)行越野實踐，并對自己選擇路線的原因進(jìn)行闡述，之后會有一個師生交流的環(huán)節(jié)，老師通過對學(xué)生的點評來誘發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考及總結(jié)。在具體教學(xué)中，可以靈活經(jīng)濟(jì)地讓同學(xué)之間互相觀看對方的跑步路線而討論反思，在教員點評和總結(jié)的基礎(chǔ)上讓學(xué)生們勤加練習(xí)。

2.2識圖用圖能力

2.2.1定向識圖能力培養(yǎng)

定向運動員必須熟記這些國際定聯(lián)規(guī)定的統(tǒng)一定向圖符號，針對定向運動地圖的特點，在我們學(xué)習(xí)中主要學(xué)習(xí)地圖為:百米圖、中短距離、積分圖等，首先認(rèn)識地圖的類型，在圖上進(jìn)行練習(xí)。定向識圖對運動員的識圖用圖能力要求很高，運動員不僅要通過地圖了解地貌，能夠精確判定具體的坡度、高差、起伏，對途中符號的特點和規(guī)律做一定的總結(jié)，還需要對定向運動圖上的特殊符號有具體的了解，從而真正熟悉定向運動圖。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實踐，獨立地設(shè)計具體行進(jìn)路線，對各地的實際距離和方位有大致的了解。以及看圖之后進(jìn)行回憶，對地貌和路線進(jìn)行大致的描述，保持對特征地物的敏感性，保證在外出行能夠根據(jù)地貌標(biāo)定地圖，保持良好的方向感。

2.2.2識別和運用檢查點說明符號

國際定聯(lián)規(guī)定的檢查點說明符號是非常重要的，只有掌握這些符號才能在野外準(zhǔn)確地尋找定位點。由于說明符號對于初學(xué)者來說較為復(fù)雜，因此要掌握一定的學(xué)習(xí)方法，如找符號之間規(guī)律、區(qū)分相似的符號，反復(fù)復(fù)習(xí)檢查點說明符號等多種方法。

運動中圖上位置與實際地形位置確定訓(xùn)練，原地對照訓(xùn)練圖確定自己的站立位置，確定圖上位置與實際所在位置對照是否一致，可以鍛煉學(xué)生對地圖是否熟悉，通常情況下，采用這樣的培訓(xùn)方法，兩個學(xué)生一張地圖，首先一個人拿圖，另一個學(xué)生不可以偷看地圖，一人跑兩個檢查點后，交給對方，對方在不知道自己身在何處的情況下，通過看圖確定自己位置，然后對下兩個點進(jìn)行攻擊，接著又交回給原來的同學(xué)，依次循環(huán)，兩人交換練習(xí)，一直到該圖的重點。這樣不僅僅鍛煉了學(xué)生看圖辨別能力，還培養(yǎng)了學(xué)生之間的協(xié)作能力。

2.2.3采用描繪地圖

我們首先選擇校園圖進(jìn)行練習(xí)，兩人公用一張有地圖套的圖，先是一名同學(xué)在有地圖套的圖上，根據(jù)地圖中起點到第一第二個

檢查點中路線進(jìn)行描繪，也就是把自己想象在途中怎么找到檢查點的、途中有什么樣的建筑、小路或者其他參照有助于我們準(zhǔn)確快捷地完成，我們把自己的想法畫在套上，接著取出地圖，交給自己的同伴去實際地形中跑，看看他能否根據(jù)自己畫的順利準(zhǔn)確地完成。依次交替練習(xí)，同伴互相合作。完成后，我們和老師一起討論，我們在畫圖的時候，要把奔跑途中會遇到的事物表現(xiàn)出來，特別在途中經(jīng)過的路的轉(zhuǎn)彎，建筑、水域等等描繪出來才更加有利幫助同伴尋找檢查點。通過描繪地圖有利于學(xué)生更好地認(rèn)識地形，更好地了解地圖。

2.3定向越野基本技術(shù)

2.3.1如何選擇路線

選擇合理的定向路線，這里有兩種情況:第一，在我們比賽中的積分項目，它是沒有規(guī)定路線，也規(guī)定你要把所有檢查點完成，它的比賽形式是在規(guī)定時間內(nèi)完成的分?jǐn)?shù)越高那就獲勝，因此，這時的積分圖要我們自己選擇合適的奔跑路線，根據(jù)自己的體能、特長選擇最佳路線。第二，是在奔跑過程中，兩個檢查之間選擇最佳路線，一般符合省體力、省時間、最安全、便于發(fā)揮自己的技能或體能優(yōu)勢原則進(jìn)行，最好做到:“有路不越野，走高不走低”。

2.3.2選擇安全穩(wěn)當(dāng)?shù)脑揭奥肪€

初學(xué)者可以通過借點法、借線法、偏向瞄準(zhǔn)法、導(dǎo)線法、水平位移法等選擇方法進(jìn)行，而不采用穿越。如果在行進(jìn)過程中迷路了，這是首先不能慌張，保持冷靜，認(rèn)真看圖判定所在位置，要是不能確定自己所在位置，就原路返回，返回到上一個檢查點或者自己熟悉的地方，確定自己位置后，在尋找下一個檢查點。

2.4途中技術(shù)

拇指扶行法根據(jù)自己所站的位置將地圖正置，拇指放在自己目前所在的位置上，那么這時你前進(jìn)的方向就在你前面，認(rèn)清周圍參照物。當(dāng)自己前行的時候，拇指在地圖上也要發(fā)生改變，拇指始終指在你當(dāng)前的位置上。

扶手法利用明顯的事物作為引導(dǎo)前進(jìn)，如小路、圍欄、小溪、綠化帶等，都是很好很有利的扶手。

指北針穿越主要適合在“白林”進(jìn)行，也就是植物稀少，坡度不高的地方采用穿越。用指北針的邊把圖中兩點之間的連線重合（兩點是指自己所在位置與你想要到達(dá)的地方的連線）接著轉(zhuǎn)動地圖使圖中的北指向與指北針北邊平行，那么指北針邊上所指方向就是你要前進(jìn)的方向。注意不能隨便移動指北針，要是指北針在圖上發(fā)生位置變化，就會使前進(jìn)的方向發(fā)生錯誤偏向。

3　體育培養(yǎng)

3.1越野跑能力

定向越野跑和普通的跑步有很大差別，首先，比賽的路線不同，定向越野跑的路線常常是曲折的，地形復(fù)雜的，山路、荊棘、樹林到處可見，運動員需要對地貌、地況有詳細(xì)的了解以免受傷而退出比賽。其次，在訓(xùn)練方法上也有一定的特殊性，運動員要適應(yīng)在不同路段上奔跑，因為越野跑不同于馬拉松等賽跑，并不是在平坦的田徑場公路上進(jìn)行，而是要面對不同的路況，多重的障礙物，這就要求運動員能準(zhǔn)確識別障礙且采取合適的身體姿勢，上體在上坡下坡時分別前傾和后仰，在雜草上運動時，要保持高抬雙腳以免被絆倒，速度稍稍減慢些，在這樣崎嶇不平的道路上奔跑，一定注意安全。否則，一旦受傷，只能退出比賽。運動員可以針對越野跑中遇到的s各種路況地形，在其他相似的地理環(huán)境中進(jìn)行模擬練習(xí)，以適應(yīng)越野跑中的各種情況。

3.1.1培養(yǎng)連續(xù)跑能力

連續(xù)跑需要的時間很長，一般在2～4 h，剛開始練習(xí)，建議先連續(xù)跑0.5～1 h之間，并且不要求速度，只要堅持跑，循序漸進(jìn)，慢慢加長訓(xùn)練時間，慢慢要求距離。

3.1.2培養(yǎng)變速跑能力

先選擇在400 m球場上進(jìn)行訓(xùn)練，跑800 m，先是做100 m快速跑，接著100 m慢跑，后面練習(xí)800 m可以采用50 m快速跑，50 m慢跑，練習(xí)幾組。由于在我們訓(xùn)練比賽中，不得不多次運用變速跑來捕捉各個檢查點，因此，在訓(xùn)練中，特別注意變速跑能力的提高。變速跑，快慢交替，非常消耗體力，對心肺功能要求極高。所以要練好變速跑，關(guān)鍵在提高心肺功能。

3.1.3組合訓(xùn)練跑能力

在定向賽跑中，路況千變?nèi)f化，誰也不能猜測前方會遇到什么樣的困難，一不小心，可能踏到石塊或者尖銳的樹枝等等，這些都會對我們奔跑造成障礙，因此，在訓(xùn)練中，我們要多加針對種種情況進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生們的應(yīng)變能力，最大限度地減少受傷。我們采用組合訓(xùn)練法提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。采用跑、跳、跨、翻、越、穿越等組合進(jìn)行訓(xùn)練，例如:10個俯臥撐—跑20—蛙跳10 m—翻越障礙—助跑跨過三個欄—穿越障礙—高抬腿—快速沖刺30 m，練習(xí)次數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度與難度，可根據(jù)學(xué)生實際情況而定。

4　結(jié)語

總之，定向越野是一個綜合性的體育活動，因此，在教學(xué)過程中要進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，從德、智、體等方面全面培養(yǎng)，從而減少運動過程中不必要的損傷，提高教學(xué)的質(zhì)量以及運動員的質(zhì)量。

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作者簡介:①楊熾玲（1992—），女，廣東高州人，單位:廣州中醫(yī)藥大學(xué)，職稱學(xué)生，本科，研究方向:戶外運動教學(xué)，訓(xùn)練等。

中圖分類號:G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0130-02