表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球投籃教學(xué)中的作用①

汪普健（西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系籃球教研室　陜西西安　710068）

表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球投籃教學(xué)中的作用①

汪普健
（西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系籃球教研室陜西西安710068）

摘 要:隨著籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的迅速發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)朝著高速、多變以及高對(duì)抗等技術(shù)方向發(fā)展，對(duì)籃球投籃技術(shù)的要求越來越嚴(yán)格?；@球運(yùn)動(dòng)作為高校比較熱門的體育項(xiàng)目，在高校教育發(fā)展中處于比較重要的位置。在現(xiàn)代教育改革的不斷深入下，對(duì)高?；@球投籃的教學(xué)也得到了人們的越來越多的重視。依照現(xiàn)代籃球教學(xué)的發(fā)展要求，表象訓(xùn)練法被廣泛的應(yīng)用。這種訓(xùn)練方法是建立在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)上實(shí)施的，能夠很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技術(shù)的主觀能動(dòng)性。該文主要對(duì)表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球教學(xué)中的作用進(jìn)行深入的分析，結(jié)合表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵，通過實(shí)驗(yàn)總結(jié)出應(yīng)用表象訓(xùn)練法的有效性作用，為提高高?；@球投籃教學(xué)水平奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練法高?；@球投籃教學(xué)作用

目前，在體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展步伐的不斷加快，運(yùn)動(dòng)員自身具有的心理素質(zhì)在他們具體的技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中受到越來越多的關(guān)注，與此同時(shí)心理方面訓(xùn)練法也逐漸被廣泛地應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中來。在這一背景下，表象訓(xùn)練法在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中被提了出來。在高?；@球投籃教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的教學(xué)形式其實(shí)是作為教學(xué)的一種補(bǔ)充手段，對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)方法起到一定的輔助作用，這種訓(xùn)練法可以極大地增強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球投籃技術(shù)的認(rèn)知度，提高學(xué)生掌握籃球投籃技能的效率和質(zhì)量。因此，表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中被廣泛運(yùn)用。

1　表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象主要是指當(dāng)客觀事物不在主體的面前呈現(xiàn)時(shí)，主體的觀念中所維持的客觀事物的形象在觀念中重現(xiàn)的過程，其具有鮮明的形象性。因此，表象訓(xùn)練法其實(shí)就是一種暗示心理的訓(xùn)練技能法。這種訓(xùn)練方法主要是通過一定的暗示語言在頭腦中重現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的形象，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)技能和控制技能的能力。而將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，其經(jīng)過想象的動(dòng)作形象和真實(shí)演練的動(dòng)作相同，每一次表象訓(xùn)練的過程就是真實(shí)的訓(xùn)練過程，可以有效的提高學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的技能。

表象訓(xùn)練法在籃球投籃教學(xué)中應(yīng)用具體表現(xiàn)在:當(dāng)在人腦中將正確的運(yùn)動(dòng)形象定型，并把比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能轉(zhuǎn)換成表象后，再經(jīng)過記憶將運(yùn)動(dòng)技能完整的重現(xiàn)在鬧鐘，最后進(jìn)行綜合的訓(xùn)練將整個(gè)運(yùn)動(dòng)技能加深掌握。通過表象訓(xùn)練法，不僅可以調(diào)動(dòng)教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能提升學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的效率，從而充分的展現(xiàn)訓(xùn)練的效果。

2　實(shí)驗(yàn)研究的對(duì)象和方法

2.1實(shí)驗(yàn)研究的對(duì)象

從某所高校中隨機(jī)的選取120名學(xué)生，年齡在16歲到19歲之間，并且保證都沒有經(jīng)過籃球技術(shù)的訓(xùn)練，他們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平基本相似。在實(shí)驗(yàn)研究前，將120名學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)班60人和對(duì)照班60人，通過前期的考察發(fā)現(xiàn)，其中實(shí)驗(yàn)班基本功較好的有6人，基本功較差的有36人，沒有基本功的有18人，而對(duì)照班基本功好的有4人，基本功較差的有40人，沒有基本功有16人。這樣就可以看出實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的籃球基本技術(shù)基礎(chǔ)是基本相近的，保證研究結(jié)論的公平性。

2.2采用的方法

2.2.1資料文獻(xiàn)法

結(jié)合競(jìng)技體育教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)的籃球技術(shù)教學(xué)實(shí)例，通過參考相關(guān)的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行綜合分析，為籃球投籃教學(xué)提供可靠的理論基礎(chǔ)。

2.2.2成績(jī)統(tǒng)計(jì)法

在進(jìn)行具體的籃球教學(xué)實(shí)踐中，依照籃球教學(xué)考核的要求，以百分制為準(zhǔn)，比例各占50%，調(diào)查分析出兩項(xiàng)考試的成績(jī)，最終得出總體的成績(jī)，并進(jìn)行數(shù)據(jù)差異性的檢驗(yàn)，確保成績(jī)的精確。

2.2.3對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班分別進(jìn)行籃球投籃教學(xué)，將最終形成的教學(xué)效果進(jìn)行對(duì)比，得出實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)論。其中對(duì)照班的籃球投籃教學(xué)采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，而實(shí)驗(yàn)班采用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練的教學(xué)過程分為:首先，教師通過示范講解動(dòng)作要領(lǐng)，將表象訓(xùn)練法展現(xiàn)出來，然后再讓學(xué)生參照示范的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)的過程中，教師加以指導(dǎo)糾正，最后在進(jìn)行睡前表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練的具體方法主要表現(xiàn)在:讓學(xué)生閉上眼睛保持坐姿或者仰臥，做深呼吸的動(dòng)作，使全身心的放松，最終將注意力集中到身體的某一個(gè)點(diǎn)上；當(dāng)教師在重復(fù)講述運(yùn)動(dòng)技術(shù)技巧時(shí)，學(xué)生閉上眼睛對(duì)動(dòng)作進(jìn)行領(lǐng)悟，并在腦中不斷進(jìn)行動(dòng)作的反復(fù)；學(xué)生在閉目中對(duì)講述的動(dòng)作要領(lǐng)熟記，并將動(dòng)作在腦中回顧；學(xué)生全身心放輕松1到2分鐘后，深呼吸幾次，然后將眼睛慢慢睜開。在高?；@球投籃教學(xué)中表象訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括:傳球、接球、運(yùn)球以及投籃等基礎(chǔ)性的教學(xué)，將教學(xué)時(shí)間設(shè)置為12個(gè)學(xué)時(shí)。

在籃球投籃基礎(chǔ)性教學(xué)完成后，對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的籃球技能進(jìn)行考核和評(píng)價(jià)，其考核的內(nèi)容包括1分鐘時(shí)間的罰球和半場(chǎng)重復(fù)運(yùn)球上籃?？己说姆绞绞?在一分鐘時(shí)間內(nèi)，學(xué)生站在罰球線后進(jìn)行原地投籃，通過自搶自投的方式，根據(jù)投中的數(shù)量記分；在運(yùn)球上籃過程中，從右邊的中線和邊線的交點(diǎn)出發(fā)，當(dāng)運(yùn)球上籃時(shí)把球運(yùn)到左側(cè)的交點(diǎn)，將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)4次，根據(jù)完成的時(shí)間進(jìn)行記分。而對(duì)于學(xué)生籃球技能的評(píng)價(jià)，主要表現(xiàn)在教師的主觀評(píng)分，為了確保評(píng)分的公平性和客觀性，可以采取多位老師打分制。最終根據(jù)學(xué)生的綜合成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。

2.3表象訓(xùn)練法在實(shí)驗(yàn)研究中的體現(xiàn)

2.3.1視覺和聽覺上的表象

學(xué)生通過對(duì)教師1分鐘時(shí)間的罰球和半場(chǎng)重復(fù)運(yùn)球上籃動(dòng)作技術(shù)重點(diǎn)進(jìn)行視覺和聽覺上的想象，在腦海中展現(xiàn)動(dòng)作的形象，從而活躍了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)思維，保持清晰的運(yùn)動(dòng)技能概念，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，全身心地投入到籃球投籃練習(xí)中去。

2.3.2表象訓(xùn)練法練習(xí)

讓學(xué)生在抽象思維的輔助下，將教師教學(xué)示范的動(dòng)作形象想象出來，依靠對(duì)該動(dòng)作要領(lǐng)的熟記，清晰了解技術(shù)概念和動(dòng)作名稱，然后將想象的動(dòng)作結(jié)合運(yùn)動(dòng)技術(shù)在腦中反復(fù)的練習(xí)。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的想象、觀察，抓住想象的重點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，找到適合自身學(xué)習(xí)的方法。當(dāng)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的想象時(shí)，教師需要加入合適的暗語，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)想象動(dòng)作。在1分鐘時(shí)間的罰球和半場(chǎng)重復(fù)運(yùn)球上籃過程中，將其中的基本動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行表象訓(xùn)練，最終提高學(xué)生掌握籃球技能的水平。

3　實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論

3.1實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班成績(jī)分層次的對(duì)比分析結(jié)果

根據(jù)60分到70分及格、70分到80分良好以及80分到100分優(yōu)秀的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，來統(tǒng)計(jì)學(xué)生的期末考試成績(jī)。實(shí)驗(yàn)班不及格的學(xué)生為6人，及格的學(xué)生為54人，良好的學(xué)生為36人，優(yōu)秀的學(xué)生為8人。對(duì)照班不及格的學(xué)生為20人，及格的學(xué)生為40人，良好的學(xué)生為20人，優(yōu)秀的學(xué)生為4人。從而可以得到對(duì)照班的不合格比例是28%，

實(shí)驗(yàn)班不合格比例是4%，很明顯可以看出對(duì)照班的成績(jī)低于實(shí)驗(yàn)班的成績(jī)。最終可以看出，表象訓(xùn)練法應(yīng)用到在高校籃球投籃中其成效是顯著的。

3.2實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班平均成績(jī)的對(duì)比分析結(jié)果

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班平均成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析，可以得出實(shí)驗(yàn)班的成績(jī)很明顯高于對(duì)照班，并且兩者之間有著加大的差別。這就表明表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中起著非常重要的作用，因此，體現(xiàn)了表象訓(xùn)練法在高校籃球投籃教學(xué)中應(yīng)該被廣泛應(yīng)用的必要性。

4　表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中應(yīng)用的作用

4.1提高學(xué)生記憶水平

在高?；@球投籃教學(xué)中，采用表象訓(xùn)練法可以將學(xué)生感知到的事物通過表象呈現(xiàn)出來，提高學(xué)生的記憶水平，幫助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生只有保持過去事物原有的形象，與頭腦中的當(dāng)前事物形象進(jìn)行對(duì)比，總結(jié)概括出不同的地方，才能形成學(xué)習(xí)技能的思維。學(xué)生在想象朝著思維的方向發(fā)展中，掌握了各種運(yùn)動(dòng)形象的構(gòu)思和技術(shù)內(nèi)涵，從而促進(jìn)了自身籃球技能的提升。

4.2熟練掌握投籃技術(shù)

在學(xué)生學(xué)習(xí)初步籃球技術(shù)時(shí)，教師要積極地引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)建立表象。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)真正掌握是各種感覺和分析器官綜合作用的結(jié)果。當(dāng)學(xué)生在對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行思考或者回憶時(shí)，就產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的表象。因此，在籃球投籃教學(xué)中，為了讓學(xué)生熟悉掌握投籃技術(shù)，就必須運(yùn)用各種形式使學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)了解運(yùn)動(dòng)技術(shù)的表象。學(xué)生視覺上的表象和聽覺上的表象融合到運(yùn)動(dòng)技術(shù)的表象中為建立運(yùn)動(dòng)技術(shù)表象提供了可靠的補(bǔ)充手段，隨著學(xué)生感知的動(dòng)作次數(shù)的增多，在其神經(jīng)系統(tǒng)中就形成了更多的短暫的系統(tǒng)聯(lián)系，從而有力地提高運(yùn)動(dòng)中的學(xué)生熟練掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效率。當(dāng)學(xué)生對(duì)籃球投籃的技術(shù)動(dòng)作感知的信息逐漸地提升時(shí)，所產(chǎn)生技術(shù)動(dòng)作的表象就越來越清楚，有助于學(xué)生對(duì)籃球投籃技術(shù)的熟練掌握。

4.3豐富了教學(xué)形式

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球投籃中，改變了過去傳統(tǒng)的教學(xué)形式，增強(qiáng)了教師與學(xué)生之間的交流溝通，不僅為教學(xué)增加的樂趣，豐富了籃球教學(xué)形式，也為學(xué)生提高籃球投籃技能提供了可靠的技術(shù)保證。通過對(duì)籃球投籃技能的表象訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力，并在不斷的分析研究中，進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提升了掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力。

5　應(yīng)用表象訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)

在高校籃球投籃教學(xué)中，運(yùn)用表象訓(xùn)練法，其實(shí)就是一種心理訓(xùn)練的方法，很容易受到外界各種因素的影響，加大了該訓(xùn)練方法的難度，不能充分發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的作用，直接影響了學(xué)生掌握技能的效率。因此，在應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，要特別注意控制各種不利因素的影響，最終達(dá)到教學(xué)的目的。下面是對(duì)在高校籃球投籃教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法提出的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

5.1營(yíng)造和諧的教學(xué)氛圍

在對(duì)高?；@球投籃技能進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，學(xué)生要保持高度集中的注意力，為教學(xué)提供良好的氛圍，這樣提高教學(xué)的有效性。因此，籃球投籃教學(xué)的環(huán)境要保證絕對(duì)的舒適安靜，盡量減少或者避免外界因素的影響，例如，盡量不要選在環(huán)境雜亂、陽光刺眼的地方進(jìn)行教學(xué)。只有這樣才能真正的發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的成效，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技能的效率和質(zhì)量。除此之外，教師要充分的認(rèn)識(shí)到學(xué)生的心理活動(dòng)情況，與學(xué)生之間加強(qiáng)交流和溝通，營(yíng)造出和諧的教學(xué)氛圍。這樣才能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)水平，制定出合理的訓(xùn)練方案，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃運(yùn)動(dòng)技術(shù)的效率，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

5.2采用合理的語言引導(dǎo)

在高?；@球投籃表象訓(xùn)練過程中，教師要特別注意采用合理的語言來引導(dǎo)學(xué)生建立聽覺上的表象和視覺上的表象訓(xùn)練，同時(shí)再加上適當(dāng)?shù)乃季S訓(xùn)練，從而幫助學(xué)生真正的掌握籃球投籃的分解動(dòng)作以及順序，提高學(xué)生的投籃效率。當(dāng)學(xué)生運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行投籃練習(xí)時(shí)，教師也要提供一定的暗語來引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的進(jìn)行表象訓(xùn)練，提高學(xué)生從想象轉(zhuǎn)換成思維的速度，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)思維和運(yùn)動(dòng)思維的結(jié)合，進(jìn)而提升學(xué)生的投籃技能。

5.3訓(xùn)練時(shí)間要有度

表象訓(xùn)練的時(shí)間要適度，通常保持在5到8分鐘之間最為適宜。如果訓(xùn)練時(shí)間超過8分鐘，學(xué)生就會(huì)因?yàn)橛媚X過度，導(dǎo)致精力不能夠集中，影響教學(xué)的質(zhì)量。如果訓(xùn)練時(shí)間小于5分鐘，那么就不能夠達(dá)到訓(xùn)練的成效。因此，在進(jìn)行籃球投籃教學(xué)中，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，要注意訓(xùn)練時(shí)間要有度，這樣才能最大化的發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的成效，幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能水平的提高，最終達(dá)到教學(xué)的目的。

5.4不斷的進(jìn)行創(chuàng)新和完善

隨著高?；@球投籃運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球比賽競(jìng)爭(zhēng)日益的激烈，學(xué)生要想在競(jìng)爭(zhēng)中成為佼佼者，就必須提高自身的投籃水平。結(jié)合自身的投籃水平，找到適合自身發(fā)展的方法。在高?；@球投籃中表象訓(xùn)練法被廣泛應(yīng)用。但是，由于該訓(xùn)練法很容易受到各種外界環(huán)境的影響，在教學(xué)中不能很好發(fā)揮其效果，因此，就需要加強(qiáng)對(duì)表象訓(xùn)練法的研究，結(jié)合科學(xué)理論，營(yíng)造出適合施展該訓(xùn)練法的環(huán)境，并在不斷的發(fā)展中，進(jìn)行創(chuàng)新完善，使其更好的被應(yīng)用與高?；@球投籃教學(xué)中，充分的發(fā)揮起作用提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

6　結(jié)語

總而言之，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求，因此，必須加強(qiáng)對(duì)籃球教學(xué)技術(shù)的研究。在高?；@球投籃教學(xué)中廣泛地運(yùn)用表象訓(xùn)練法，對(duì)提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技能和教學(xué)的有效性具有非常重要的促進(jìn)作用。通過表象訓(xùn)練法，能夠最大化的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，在腦海中形成籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的表象，進(jìn)而轉(zhuǎn)換到學(xué)生的實(shí)際身體運(yùn)動(dòng)上，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技能的效率和質(zhì)量，最終推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王勇.高效籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（18）:30-32.

[2]葉常青.表象訓(xùn)練法在高?；@球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用[J].四川體育科學(xué)，2003（2）:30-31.

[3]高陽.表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中的應(yīng)用效果研究[J].時(shí)代教育，2013（9）:205.

[4]齊艷秋.表象訓(xùn)練法在高中籃球投籃技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育世界，2011（1）:8-9.

[5]曹丙慶.表象訓(xùn)練法在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用[J].文體用品與科技，2013（24）:194.

作者簡(jiǎn)介:①汪普?。?970—），男，陜西西安人，教育學(xué)碩士，國(guó)家級(jí)籃球裁判員，西安體育學(xué)院副教授，研究領(lǐng)域:籃球教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號(hào):G80-05

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813（2015）06（b）-0042-02