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    秋季養(yǎng)生在于“收”

    2015-12-03 12:04:33王長松
    關(guān)鍵詞:秋梨寒氣載氣

    王長松

    秋季是陽氣收而斂降的季節(jié)。如秋“收”不足,人體陽氣虧虛,在冬季一遇饑飽勞倦、寒冷侵襲,就容易得病。留心一下就會發(fā)現(xiàn),許多動物都會在秋季收藏一些食物,以備過冬;冬眠的動物則在秋天吃得多一些,貼上肥膘,實際上就是把營養(yǎng)貯存在體內(nèi),已備冬季消耗使用。人類也應(yīng)如此,所以秋季的養(yǎng)生秘訣,就在一個“收”字。

    那么,秋季該怎樣養(yǎng)“收”呢?

    首先,應(yīng)注意補(bǔ)充水分,養(yǎng)足津液。中醫(yī)認(rèn)為,津能載氣,充足的陰津有助于陽氣的潛降。因此可以多吃一些新鮮的、時令的、津液充足的蔬菜水果,比如梨、蘋果、葡萄、桃子、桔子、百合等;平時注意多飲水,體質(zhì)不佳者可以熬湯、粥進(jìn)補(bǔ),比如百合燉秋梨、冬瓜海帶湯、銀耳蓮藕湯、蘿卜花生湯、皮蛋粥、桑葚粥等。

    其次,注意及時驅(qū)寒。遭遇涼風(fēng)、秋雨侵襲后,若感到寒冷,就要及時喝一些姜糖水,以驅(qū)除寒氣,防止感冒。老年人則要注意關(guān)注天氣預(yù)報,及時增添衣服,避免受風(fēng)淋雨。

    第三,可以適當(dāng)“受凍”,鍛煉耐寒能力。如果穿得過多,一活動就容易出汗,導(dǎo)致毛孔張開,陽氣外散,不利于陽氣的斂降。

    第四,在精神調(diào)養(yǎng)方面,也應(yīng)當(dāng)與“秋收”相應(yīng),收斂神氣,做到神志安定,不妄作妄為,不過多操勞,不過分熬夜。這樣,才能使“正氣存內(nèi)”,養(yǎng)足精力,抵御未來冬季的寒氣。

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