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    氣功調(diào)息法防治冠心病

    2015-12-03 12:04:33范海生
    關鍵詞:右掌收腹勞宮

    范海生

    氣功鍛煉是種中醫(yī)保健方法,調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形是其精髓。通過“三調(diào)”可激發(fā)全身臟腑經(jīng)氣正常運行?!叭{(diào)”對防治冠心病也有較佳療效。練功幫助心功能的調(diào)整和損耗的恢復,可明顯改善胸悶、心悸氣促等癥狀。結合藥物、飲食等綜合性防治措施,效果更好。

    預備姿勢:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前,平放地上,頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微曲,舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或輕閉(高血壓留視線),兩掌自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下,掌指微微分開。全身放松,高度入靜。

    練功姿勢:將兩掌對住兩乳中間的膻中穴,右掌內(nèi)勞宮穴對壓住膻中穴,掌指向左,左掌內(nèi)勞宮穴對壓住右掌的外勞宮穴,掌指向右,兩掌貼緊膻中穴。

    吸氣時,兩掌開始同時順時針依次移向心臟下端、左側、上端,而后兩掌同時運行到膻中穴。接著兩掌同時向上方運行到印堂穴時翻掌;然后兩掌同時翻掌向上運行到百會穴上方,挺胸收腹,將氣吸滿,將頸椎、脊椎拉直。

    呼氣時,兩掌翻掌下落到印堂穴,再下落到膻中穴,然后兩掌同時逆時針依次移向心臟上端、左側、下端,最后兩掌同時運行到膻中穴,含胸拔背,將氣呼出,循環(huán)做。

    鼻吸鼻呼,做到細、勻、深、長、緩。此法每次可練習24~48分鐘。

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