初中女生耐久跑的心理調(diào)查與對(duì)策研究

郭 強(qiáng)

（青島開(kāi)發(fā)區(qū)育才初級(jí)中學(xué)，山東 青島 266520）

初中女生耐久跑的心理調(diào)查與對(duì)策研究

郭 強(qiáng)

（青島開(kāi)發(fā)區(qū)育才初級(jí)中學(xué)，山東 青島 266520）

耐久跑項(xiàng)目強(qiáng)度相對(duì)較大，對(duì)初中女生而言是個(gè)考驗(yàn)意志力和耐心的好項(xiàng)目，也是《體育與健康課程》規(guī)定的基本內(nèi)容，它對(duì)學(xué)生提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)及培養(yǎng)意志品質(zhì)等均有重要作用。但是，初中學(xué)生特別是女生對(duì)耐久跑普遍存在著畏難和抵觸情緒，即對(duì)耐久跑產(chǎn)生了一種心理障礙。若在教學(xué)過(guò)程中，能很好地幫助初中女生克服心理障礙，讓她們主動(dòng)參與于到耐久跑的練習(xí)中，勢(shì)必有利于身體素質(zhì)的提高和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。

1 初中女生害怕學(xué)習(xí)耐久跑的心理障礙形成原因分析

筆者就初中女生害怕耐久跑項(xiàng)目，從生理和心理特征方面的原因、意志品質(zhì)方面的原因、教學(xué)方法的原因、項(xiàng)目本身特點(diǎn)方面的原因，對(duì)初一、初二、初三女生各發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷90份，具體的調(diào)查結(jié)果如下。

1.1 生理和心理特征方面的原因

調(diào)查結(jié)果顯示，生理和心理特征方面的原因占42.2%。女生初中階段已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機(jī)體的代謝功能都已日見(jiàn)完善，她們具有旺盛的精力，能較好地適應(yīng)外部環(huán)境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發(fā)展。在生理方面，初中女生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善，皮下脂肪增厚，這一階段主要表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩，運(yùn)動(dòng)費(fèi)力等。由于耐久跑要求學(xué)生在一定的速度中持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的呼吸、心血管系統(tǒng)及代謝系統(tǒng)要求較高。很多學(xué)生在參加耐久跑到一定時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸急促、胸悶氣短、體乏無(wú)力、惡心嘔吐等現(xiàn)象，即運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中“極點(diǎn)”現(xiàn)象的提前出現(xiàn)。在心理上也產(chǎn)生了一系列的恐慌害怕甚至厭惡的情緒反應(yīng)。

1.2 意志品質(zhì)方面的原因

調(diào)查結(jié)果顯示，這部分學(xué)生所占的比例為32.2%。當(dāng)代的大部分學(xué)生生的生活環(huán)境和學(xué)習(xí)條件很優(yōu)越，父母包辦一切，很少吃過(guò)苦，缺乏在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的勇氣，而初中女生由于生理特殊的特征，在學(xué)習(xí)耐久跑中更是產(chǎn)生了較強(qiáng)的畏懼心理。

1.3 教學(xué)方法的原因

調(diào)查結(jié)果顯示，教學(xué)方法原因所占比例為45%。大多數(shù)學(xué)生覺(jué)得教師在耐久跑教學(xué)中手段較為陳舊、單一，缺乏創(chuàng)新，學(xué)習(xí)枯燥，根本談不上樂(lè)趣。

1.4 項(xiàng)目本身特點(diǎn)的原因

調(diào)查結(jié)果顯示，項(xiàng)目本身特點(diǎn)方面的原因所占比例達(dá)75.6%。耐久跑對(duì)初中女生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。耐久跑跑程長(zhǎng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、能量消耗大、形式單一、內(nèi)容枯燥。項(xiàng)目本身不具有吸引初中女生的特點(diǎn)。

2 提高初中女生耐久跑興趣的對(duì)策

2.1 教師的正確引導(dǎo)

在耐久跑教學(xué)中，根據(jù)初中女生的特點(diǎn)：（1）對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，即它能改善人的心肺功能，改善疲勞狀態(tài)，增強(qiáng)人的運(yùn)動(dòng)能力；（2）講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，說(shuō)明“第二次呼吸”生理學(xué)機(jī)制，使學(xué)生明白它代表著運(yùn)動(dòng)能力更上一層樓，以及它是內(nèi)臟器官水平得以改善的物質(zhì)基礎(chǔ)，讓學(xué)生掌握適宜的量和強(qiáng)度，把握好跑和呼吸的節(jié)奏；（3）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，由于耐久跑對(duì)初中女生來(lái)說(shuō)具有強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，學(xué)生完成它需要一定的勇氣，因此更需要教師在思想上進(jìn)行正確的引導(dǎo)，在精神上進(jìn)行積極的鼓勵(lì)。教師亦應(yīng)充分考慮到初中女生的生理心理變化，用語(yǔ)言或行動(dòng)來(lái)激發(fā)她們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.2 教學(xué)方法的多樣化耐久跑教學(xué)中應(yīng)該是科學(xué)地選擇練習(xí)手段。在耐久跑的全過(guò)程中，應(yīng)該避免采用單一的在田徑場(chǎng)上跑圈的練習(xí)形式，而應(yīng)使教學(xué)方法多樣化，以使初中女生減少對(duì)耐久跑的恐懼和對(duì)練習(xí)的抵抗情緒。

2.2.1 心理教學(xué)方面在耐久跑學(xué)習(xí)安排計(jì)劃中，教師可不定時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行抽查測(cè)試，使學(xué)生時(shí)不時(shí)地產(chǎn)生緊張、畏懼的情緒，以達(dá)到正式測(cè)試時(shí)心理上不再過(guò)度懼怕。以誘導(dǎo)作為教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)的主動(dòng)性、積極性，活躍課堂氣氛。誘導(dǎo)訓(xùn)練主要采用想象誘導(dǎo)、影像誘導(dǎo)、示范誘導(dǎo)和情感誘導(dǎo)。無(wú)論是哪種誘導(dǎo)，都是以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣為前提，從而讓學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)中。在耐久跑練習(xí)中，通過(guò)同伴協(xié)助性的暗示（如一個(gè)鼓勵(lì)性的動(dòng)作、一個(gè)贊美欣賞的眼神等）及自我積極性的暗示（如“我肯定能行”“疲勞和痛苦即將結(jié)束”“我要為全班同學(xué)樹(shù)立好榜樣”等），讓學(xué)生充滿動(dòng)力，順利渡過(guò)極點(diǎn)，最終沖過(guò)終點(diǎn)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，要求她們把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的音樂(lè)或最有趣、最難忘的事情方面，或是在練習(xí)途中事先放置某些標(biāo)志物，并讓學(xué)生提前熟悉這些標(biāo)志物，從而從根本上提高學(xué)生練習(xí)的興趣，也使她們的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移，學(xué)生也在不知不覺(jué)中完成耐久跑的練習(xí)。

2.2.2 培養(yǎng)學(xué)生興趣方面結(jié)合游戲使學(xué)生在輕松、愉快的教學(xué)氛圍中達(dá)到耐力素質(zhì)的提高。如追逐跑。結(jié)合初中女生喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行耐久性練習(xí)，這可以避免學(xué)生單一的在田徑場(chǎng)上跑圈的練習(xí)形式，從而提高學(xué)生的有氧耐力水平。如規(guī)定幾分鐘不停頓地跳健身操來(lái)代替枯燥的跑步。結(jié)合學(xué)校及周邊地區(qū)的地形環(huán)境開(kāi)展各種圖形跑（如“8”字形、“十”字形、“蛇”字形等），定向定時(shí)跑，定向不定時(shí)跑等。

2.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是耐久跑教學(xué)的重要原則之一。根據(jù)初中女生的特點(diǎn)在練習(xí)耐久跑中合理安排運(yùn)動(dòng)量，既要給身體各器官以一定刺激，使機(jī)體的功能得以提高，又要防止超負(fù)荷訓(xùn)練，以避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞。

3 結(jié) 語(yǔ)

初中女生獨(dú)有的生理特征和心理特點(diǎn)讓她們對(duì)耐久跑這一規(guī)定項(xiàng)目敬而遠(yuǎn)之，但耐久跑卻是提高初中女生運(yùn)動(dòng)能力的重要部分。所以有必要通過(guò)對(duì)初中女生的生理心理分析，找出原因并幫助她們克服心理障礙，運(yùn)用合理的教學(xué)手段和方法，提高她們對(duì)耐久跑的興趣和學(xué)習(xí)，明確耐久跑的重要作用，增強(qiáng)她們不怕困難不怕吃苦的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，從而培養(yǎng)她們終身體育的意識(shí)。

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G846

A

1674-151X（2015）01-053-02

2014-12-5

郭強(qiáng)（1982 ～），二級(jí)教師，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。