淺析高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練①

黎智 馮國(guó)敏

(廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000)

淺析高校籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練①

黎智 馮國(guó)敏

(廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000)

籃球是最受高校學(xué)子們歡迎的一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),場(chǎng)地的需求簡(jiǎn)單、人員組隊(duì)方便、組織比賽形式多樣也使得籃球運(yùn)動(dòng)在高校中能迅速普及開(kāi)來(lái)。該文針對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn):強(qiáng)度高,速度快,對(duì)抗強(qiáng),并結(jié)合我國(guó)高?，F(xiàn)今的特點(diǎn):獨(dú)生子女、個(gè)人主義觀念強(qiáng),及籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校普及過(guò)程中不注重戰(zhàn)術(shù)的講解及訓(xùn)練;學(xué)子們?cè)谶M(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)籃球規(guī)則的理解不透,老師和教練沒(méi)有根據(jù)籃球球的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)等出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行闡述,并提出一些解決方法,旨在為提高高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平提供參考。

高校 籃球運(yùn)動(dòng) 思想 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的在全國(guó)各地迅猛發(fā)展:每年的中國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽、全國(guó)大學(xué)生籃球聯(lián)賽、各省的大學(xué)生聯(lián)賽及各市的籃球聯(lián)賽都在蓬勃開(kāi)展,全國(guó)各地的高校對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重視也日益增加。正因如此,普通高校的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也應(yīng)隨著職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練的創(chuàng)新而有所提高,比賽中所采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該與實(shí)際理論的技術(shù),戰(zhàn)術(shù)更加緊密的聯(lián)系和學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代籃球的特點(diǎn)是:強(qiáng)度高！速度快！對(duì)抗強(qiáng)！在運(yùn)動(dòng)快速中爭(zhēng)取主動(dòng)。為了適應(yīng)當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),結(jié)合我國(guó)普通高校的特點(diǎn),在籃球教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)從團(tuán)隊(duì)合作的作風(fēng)建設(shè)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和基本技術(shù)動(dòng)作規(guī)范合理三方面入手。

1 團(tuán)隊(duì)合作的作風(fēng)建設(shè)是籃球運(yùn)動(dòng)的首要任務(wù)

現(xiàn)在高等學(xué)校學(xué)子們自我意識(shí)強(qiáng),對(duì)事物的認(rèn)知比較特立獨(dú)行,隨著媒體造星運(yùn)動(dòng)的上漲,對(duì)球星的崇拜也有增無(wú)減,所以在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上更想展現(xiàn)自我價(jià)值、在比賽和訓(xùn)練的過(guò)程中忽略了團(tuán)體協(xié)作意識(shí)和集體意識(shí)。針對(duì)個(gè)人能力比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,要讓他們深刻地意識(shí)到籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),確定參加籃球比賽的目的和意義,自己如何做才能夠?yàn)榧w得到更大的利益,要讓每一位隊(duì)員了解其在球隊(duì)中的價(jià)值和意義。讓隊(duì)員觀看優(yōu)秀球隊(duì)比賽時(shí)候的視頻,充分地分析其中精彩巧妙的戰(zhàn)術(shù)配合以及精練高超的技術(shù)動(dòng)作,讓隊(duì)員們了解籃球運(yùn)動(dòng)員的一些有趣的故事及明星運(yùn)動(dòng)員的傳奇戰(zhàn)績(jī),使其對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的理解不僅僅局限于比賽這一層面,要使其樹(shù)立起團(tuán)結(jié)意識(shí)。并且在賽場(chǎng)上能夠遵守比賽紀(jì)律,聽(tīng)從教練的安排,在戰(zhàn)術(shù)上要服從全局需要,勇于拼搏,爭(zhēng)取勝利的整體思想。隊(duì)員的弱點(diǎn)在比賽過(guò)程中以及困難或者壓力時(shí)最容易暴露出來(lái),這就會(huì)使一些隊(duì)員會(huì)指責(zé)隊(duì)友不努力付出。如果放任其行為,相互抱怨的情況就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,教練要善于因勢(shì)利導(dǎo),在充分地表?yè)P(yáng)好的時(shí)候也要指出不足的地方,讓隊(duì)員們學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),吸取教訓(xùn),培養(yǎng)他們的進(jìn)取精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。教練員與隊(duì)員要經(jīng)常地溝通與交流,及時(shí)地掌握他們的想法,完善隊(duì)規(guī)隊(duì)紀(jì)的建設(shè)。對(duì)于違紀(jì)隊(duì)員要一視同仁,該處罰時(shí)就要處罰。球隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良作風(fēng),是高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練和比賽的根本保障和首要任務(wù)。

2 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)水平提高的主要任務(wù)

在現(xiàn)今高校籃球運(yùn)動(dòng)上有很多是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)知識(shí)訓(xùn)練的學(xué)生,更談不上戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)。在高校比賽過(guò)程中,大多數(shù)比賽是以快攻為得分手段,只要有一名能力超強(qiáng)的選手,那這只隊(duì)伍就十有八九能獲勝。場(chǎng)面非常熱鬧,但很不精彩,戰(zhàn)術(shù)也沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái),比分和比賽形勢(shì)的大起大落是很平常的事。

現(xiàn)今籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)不斷升級(jí),因此,掌握好戰(zhàn)術(shù)的配合是籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目標(biāo)和宗旨,進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)日趨實(shí)用、直接和快速,防守戰(zhàn)術(shù)的攻擊性與協(xié)同性也日益地精準(zhǔn)。迪安·史密斯認(rèn)為:“戰(zhàn)術(shù)的選擇與戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際運(yùn)用相比較,戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施更為重要”。因此,在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中要練習(xí)得熟能生巧,所以在不一定要很多的戰(zhàn)術(shù)套路,但一定要能充分體現(xiàn)本隊(duì)特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)與個(gè)人能力上的展示,并且要訓(xùn)練得默契和熟練,能在一場(chǎng)比賽中不斷的變化,這樣的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是目前籃球比賽中比較常用而且比較奏效的戰(zhàn)術(shù),并容易贏得比賽。

目前情況來(lái)看,籃球比賽的對(duì)抗性日趨激烈,多變性的攻擊與防守運(yùn)用更加普遍,全隊(duì)協(xié)同防守能力與意識(shí)強(qiáng),對(duì)對(duì)手的貼身防守更加兇狠,在防御戰(zhàn)術(shù)中有強(qiáng)烈的攻擊性,無(wú)時(shí)不刻地主動(dòng)攻擊對(duì)手,阻撓對(duì)手的進(jìn)攻。球隊(duì)在運(yùn)用新的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)時(shí),要求隊(duì)員要有更強(qiáng)的身體對(duì)抗能力,團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和協(xié)同防守的默契等要有進(jìn)一步的提高。并且在戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)上要求每一位隊(duì)員都必須有統(tǒng)一的思想,統(tǒng)一的行動(dòng),服從大局,才能將防守做到位,破壞對(duì)手的進(jìn)攻。

在我國(guó)高校里學(xué)生隊(duì)員的水平都基本在一個(gè)層次上,只有大力培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),使每一位隊(duì)員在努力提高個(gè)人技術(shù)能力的基礎(chǔ)上,為整個(gè)團(tuán)隊(duì)在服務(wù),才能使自己的隊(duì)伍立于不敗之地。

3 理解籃球比賽的規(guī)則是籃球項(xiàng)目普及的重要手段

俗話說(shuō):無(wú)規(guī)不成圓,只有熟悉規(guī)則才能將事情做得完美。在高?；@球訓(xùn)練中,很多老師、教練員沒(méi)有將籃球規(guī)則作為授課或訓(xùn)練的一個(gè)重要部分,致使學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)則不是特別的了解,因此,也就不能熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。他們所獲得的規(guī)則知識(shí)有很多是從電視上得到的,人云亦云所獲知的,在實(shí)際使用過(guò)程中就會(huì)陷入盲目的境地。因此,對(duì)比賽規(guī)則進(jìn)行充分地分析,并制定戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練是非常有必要的。籃球規(guī)則隨著籃球運(yùn)動(dòng)和現(xiàn)代科技的發(fā)展,也需要調(diào)整和規(guī)范?，F(xiàn)今我們國(guó)際籃球比賽和美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽的規(guī)則就不一樣,場(chǎng)地的設(shè)置也有所不同。規(guī)則的要求不同,對(duì)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)實(shí)施也不一樣,如美職籃就不允許三二聯(lián)防,而且實(shí)行了防守三秒,利用先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)對(duì)比賽中有爭(zhēng)議的實(shí)行回放制度,當(dāng)然這主動(dòng)權(quán)掌握在職業(yè)裁判手里。這就要求籃球教練和運(yùn)動(dòng)員要熟悉比賽規(guī)則,不然就會(huì)陷入到戰(zhàn)術(shù)上的違例,造成本隊(duì)在比賽中被動(dòng)的局面。規(guī)則對(duì)每一個(gè)球隊(duì)、每一位運(yùn)動(dòng)員都是公平的,理解規(guī)則在比賽中或是看比賽過(guò)程中就能享受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和魅力,能在一定程度上保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的安全,也能在比賽中利用規(guī)則將比賽的主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手中,迫使對(duì)方被動(dòng)犯規(guī)或違例。

理解一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則,對(duì)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的喜愛(ài)是

有提升作用的,也會(huì)使更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái)。隨著媒體的發(fā)展,籃球項(xiàng)目的造星運(yùn)動(dòng)如此的有效,要想讓同學(xué)們長(zhǎng)久的喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就必須要不時(shí)地給同學(xué)們講解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及比賽規(guī)則,必要時(shí)給他們結(jié)合視頻的講解,利用多媒體技術(shù)引起同學(xué)對(duì)籃球規(guī)則的理解及喜愛(ài)。

4 加強(qiáng)身體及專(zhuān)項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練是提高籃球運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)

身體素質(zhì)訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)不可缺少的。以前有的運(yùn)動(dòng)隊(duì)依靠不科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練獲得了很好的成績(jī),也積攢了許多好的成績(jī),但是也留下了許多的遺憾。訓(xùn)練量在超過(guò)時(shí)間與人體的極限時(shí),想要再提高訓(xùn)練水平已經(jīng)是不太現(xiàn)實(shí)的事情了。在訓(xùn)練量穩(wěn)定的基礎(chǔ)上,想要繼續(xù)提高訓(xùn)練水平,就必須進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,這也就使得訓(xùn)練方法和手段發(fā)生了重大變革。

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷創(chuàng)新,攻守轉(zhuǎn)化的速度成為了球隊(duì)在比賽的過(guò)程中能否有效地爭(zhēng)奪,控制時(shí)間與空間相結(jié)合的能力體現(xiàn)。因此,籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量從以前的大運(yùn)動(dòng)符合轉(zhuǎn)化為科學(xué)的大強(qiáng)度符合,強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度對(duì)于訓(xùn)練效果和比賽結(jié)果的影響。所以,球員在訓(xùn)練的過(guò)程中,要結(jié)合現(xiàn)代籃球高強(qiáng)度、攻守轉(zhuǎn)換迅速的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),把訓(xùn)練當(dāng)作是實(shí)戰(zhàn),并通過(guò)高度集中的激烈對(duì)抗和完美的配合,把意識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等融為一體的科學(xué)高強(qiáng)度訓(xùn)練方法。堅(jiān)持科學(xué)的大強(qiáng)度訓(xùn)練,使球員的運(yùn)動(dòng)潛力得到充分挖掘,以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽之節(jié)奏。

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)不同,在專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中是要有所體現(xiàn)的?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)使籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練更加趨向于專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn),有利于提高籃球技術(shù)水平,在比賽過(guò)程中能持久地保持穩(wěn)定的技術(shù)水準(zhǔn)。專(zhuān)項(xiàng)的素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)個(gè)人及團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該有針對(duì)性、計(jì)劃性和系統(tǒng)性。在增加訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí),使訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段具有明確的專(zhuān)項(xiàng)特征以及個(gè)人特點(diǎn)。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員,要制定全面發(fā)展,有助于形成完整運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練方法,打下一個(gè)堅(jiān)固的訓(xùn)練基礎(chǔ)。

為此,籃球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練要突出個(gè)人的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),使專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)能夠促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握以及發(fā)揮,有效地提高運(yùn)動(dòng)水平。有針對(duì)性地發(fā)展籃球技術(shù)要求的肌肉力量、動(dòng)作速度以及其他相關(guān)素質(zhì),在籃球訓(xùn)練過(guò)程中,使訓(xùn)練者的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能、專(zhuān)項(xiàng)能力等相互促進(jìn)、協(xié)調(diào)發(fā)展,有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平的提高和完善。

5 注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)是籃球項(xiàng)目的必要任務(wù)

目前,籃球運(yùn)動(dòng)是隊(duì)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、身體心理等全面的抗衡。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也會(huì)直接地影響技術(shù),戰(zhàn)術(shù)水平在比賽中的運(yùn)用和發(fā)揮,籃球運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽需要有良好的心理素質(zhì),作為一名高校籃球運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的訓(xùn)練不只是提高隊(duì)員的籃球運(yùn)動(dòng)智力,培養(yǎng)優(yōu)秀的個(gè)性品質(zhì),增加其心理成熟水平,應(yīng)變能力以及耐受力等。而且還要激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員的對(duì)訓(xùn)練與比賽的興趣、激情,提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、表象、思維、記憶等心理品質(zhì)。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的心理素質(zhì)、激發(fā)內(nèi)在的潛能,是漫長(zhǎng)的心理過(guò)程,應(yīng)該從平時(shí)的成長(zhǎng)過(guò)程著手。人的很多重要心理品質(zhì)形成于青少年時(shí)期,在這一時(shí)期,培養(yǎng)其對(duì)某一運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈興趣愛(ài)好和良好動(dòng)機(jī),并養(yǎng)成一些優(yōu)秀的品質(zhì),對(duì)于他們的成長(zhǎng)有著重要的作用和意義。所以,在青少年從事籃球訓(xùn)練的開(kāi)始階段,就應(yīng)該使得他們的心理素質(zhì)和籃球技能得到同步提高。

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2095-2813(2015)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.25.056

廣東省高職教育教學(xué)管理委員會(huì)教學(xué)改革項(xiàng)目。項(xiàng)目編號(hào):JGW201300,重點(diǎn),《構(gòu)建高職院校課內(nèi)外一體化體育俱樂(lè)部教學(xué)模式可行性研究》。