淺談中學(xué)生搶前場籃板球意識的培養(yǎng)

張明(內(nèi)蒙古包頭市東河區(qū)鐵路第二中學(xué) 內(nèi)蒙古包頭 014040)

搶籃板的定義是,在籃球賽場的對抗當(dāng)中,兩方隊員為了奪得沒有得分而從籃框或板上反彈回的籃球而進行爭搶的籃球技術(shù)。此也是獲得控球權(quán)的關(guān)鍵性手段之一,它亦在較大程度上左右了攻守轉(zhuǎn)換。在籃球比賽中,通常籃板球分兩種,一種是前場籃板,也稱進攻籃板;第二種是后場籃板,亦稱防守籃板。假若前場籃板搶得好,則能夠為整個球隊獲得更多的得分機會,這些機會均為直接得分機會,必須予以重視。當(dāng)代中學(xué)籃球開展的如火如荼,隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高,對抗性愈發(fā)增強,速度也逐步提高,特別體現(xiàn)在前場籃板的爭搶方面?，F(xiàn)代中學(xué)籃球賽中,這一項技術(shù)愈發(fā)的受到重視,搶籃板稱得上關(guān)鍵性的學(xué)問,展現(xiàn)了球隊的硬實力。其對于取得控球權(quán),進而取得最終勝利影響重大。如何在籃球運動中搶到盡可能多的籃板球,越來越受到教練員及運動員的廣泛關(guān)注,有關(guān)籃板球的相關(guān)問題也得到深入的探討。

1 爭奪前場籃板的關(guān)鍵作用

在籃球比賽中,前場籃板的掌控水平體現(xiàn)著一個球隊真實硬實力,此很大程度上決定了控球權(quán)的歸屬及比賽結(jié)果。而前場球更是控球權(quán)爭奪的重中之重。如果進攻籃板搶得及時、漂亮,則會為本隊營造充足的得分機遇,亦可對整個隊伍的氣勢提振、隊員自信心的增強起到錦上添花的作用。同時,也易引起對方在籃底的犯規(guī)次數(shù)增加,給對方防線以沉重的打擊,進而牢牢掌握比賽,并取得最終的勝利。當(dāng)前全球各國籃球教練員們都將爭奪前場籃板的能力,當(dāng)作某個球隊整體實力的關(guān)鍵參數(shù),亦將其當(dāng)作球隊的必修課進行專門的技戰(zhàn)術(shù)研究。據(jù)官方數(shù)據(jù),籃球比賽進行時,平均每個球隊的投籃通常在70～80次。而投中率在45～50%。而在單個籃板下引發(fā)的籃板爭奪可達35～45次。進攻方在進行投籃時,千方百計地要拿下前場籃板球,這是由于前場籃板球的獲得可輕易地贏得投籃機會,并且因為離籃較近,命中率更是高達60%。所以,在籃球運動中,前場籃板球的爭得與比賽的勝負(fù)關(guān)系密切。

2 中學(xué)生在爭搶前場籃板時暴露的不足

通過對中學(xué)生籃球這幾年的比賽細致觀察、研究、討論得出結(jié)果,一般會有如下問題:思想認(rèn)識不到位,注意力不集中,無法正視前場籃板球的重要性;無法自覺主動地爭奪,而是原地等、撿籃板球;不能充分研究、分析未進球的返回路徑;占位不理想且發(fā)力不及時;更無法在規(guī)則允許條件下科學(xué)地伸展手臂,使自身控制區(qū)域擴大。

3 培養(yǎng)中學(xué)生搶前場籃板球觀念的策略

3.1培育中學(xué)生剛烈、頑強的意志及強烈的搶籃板球的欲望

一段時間來,我國中學(xué)籃球水平逐步提高,速度上、高度上、技巧上及競爭性上都上了一個新的臺階,并在持續(xù)進步。搶前場籃板球是球隊生命力的體現(xiàn),前場籃板球搶得棒、及時、巧,不只能夠使進攻次數(shù)增加,再次獲得絕佳的進攻機會,引起對方犯規(guī),削弱對方的戰(zhàn)斗力,并且能夠強化本隊外線球員投籃的決心和信心,同時在遏制對方發(fā)動快攻上作用顯著。當(dāng)代的籃球運動發(fā)展成為競技性極強的綜合性運動,籃下對抗愈發(fā)頻繁,不會利用接觸發(fā)力運動員稱不上是合格的搶籃板的好手。“兩虎相斗猛者勝”,務(wù)必增強勇猛、剛強、敢打、敢贏的品質(zhì)。

3.2 要領(lǐng)會投籃不進時球反彈路徑的物理規(guī)律

領(lǐng)會和學(xué)會投籃未進球反彈的物理路徑,對爭搶籃下位置至關(guān)重要。球如果投不進,它的反彈的路徑與遠近、曲率、轉(zhuǎn)速、水平、球自身的彈性性質(zhì)密切相聯(lián)。通常的情形下,球出手時離籃框的遠近與反彈的路徑呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系。在角度來講,亦影響較大。45度角投籃時,會彈往對面45度或只彈到同一區(qū)域的趨勢;在中心地帶投籃,通常有落于正側(cè)區(qū)域的趨勢;在底部投籃,有彈向?qū)γ媪愣冉腔蛲粎^(qū)域的趨勢。投籃弧度不一樣,反彈落點也不同。兩者是正相關(guān)的關(guān)系,反彈弧度低,落點遠,反之亦然。打板投籃,反彈的力度小,落點也不遠。假若板、框和籃球本身的彈性大,那么其反彈的運動路徑長,反之亦然。所以,務(wù)必知曉及了解球反彈的物理特點,精確掌握反彈的路徑,及時移動,迅速搶得先機,為獲得籃板球營造最佳的前提條件。

3.3 研習(xí)阻擋和爭搶方法,搶占籃下機會

中學(xué)生處在生長發(fā)育階段,一般相對瘦弱,對于奪得籃板尤為不利。假如不能搶到理想的對手前方位置,那么對側(cè)也是不錯的選擇。如果已被對手阻擋,要爭取撥球至適合自己再爭搶的區(qū)域。重點在沖搶,因為進攻者一般站在外線,因此出手時,馬上就要知道球最大概率的反彈位置,運用及時、突然、迅速的發(fā)力,擠向防守者的前面,也可憑借假動作、后移等方式?jīng)_破防線,搶占籃下有利位置。

3.4 最大限度伸展身體,擴展控制區(qū)域

迅速起跳是在至高點爭得球權(quán)的關(guān)鍵。而起跳的預(yù)備動作要包含,腿部彎曲,軀干略前傾,雙目不離球,鎖定球不進后落下的路徑、高度。發(fā)力時,腳部奮力蹬地,腰部上提,雙臂前伸,并往上極力伸展,力爭在至高點球與球接觸。起跳的步法有兩種:第一種是先略微退步或者橫跨,繼而兩腳發(fā)力,亦可不移動直接跳起;另一種是助跑一腳起跳。假若起跳前在籃下已有接觸,則應(yīng)利用接觸點頂住對方,以在保證自我平衡的基礎(chǔ)上搶占有利先機。

3.5 空中爭搶球要注意控球、護球

搶得籃板后,一般會快速的發(fā)動又一輪的攻勢。因此,禁區(qū)的對抗性最為激烈,搶得籃板的球員務(wù)必將球牢牢拿住,若被敵方搶走,則前功盡棄。起跳后,應(yīng)將自己的軀干擋在對方前側(cè),手臂及身體舒開,以兩手或一手爭球。爭球后通常是兩腳一塊著地,屈膝時重心在下,上身略前移,保證不失衡,要運用轉(zhuǎn)移、跨越、腳步,有效地變換球的位置,或?qū)⑶蚍庞趯Ψ角騿T的反面,充分做好護球。同時,爭得進攻籃板要迅速準(zhǔn)備發(fā)動二次進攻。這才是搶籃板的終極目的。搶得防守籃板也要迅速反擊得分。

3.6 協(xié)作和配合是搶籃板球水平提升的重要保證

伴隨現(xiàn)代籃球運動的進步,禁區(qū)的位置越來越重要。它是雙方攻防轉(zhuǎn)移最頻繁、爭奪最激烈的位置,籃板球的爭奪更在極大程度上左右著比賽的結(jié)果,攻防兩方均應(yīng)對此環(huán)節(jié)引起充分的關(guān)注?；诖朔N情形,要多應(yīng)用配合協(xié)作的方法,多憑借大家共同的意志和協(xié)作,實現(xiàn)點、線、面全方位的統(tǒng)一整體。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在控制區(qū)域、贏得時間、攻防轉(zhuǎn)換、快速進攻、提高進攻機率、掌控主動權(quán)、獲得最終勝利上關(guān)乎全局。所以,在日常的訓(xùn)練、競賽中要樹立起主動拼搶籃板球的觀念,并逐步提高觀察、研判、精確估計在不同的角度、力度、位置、距離投籃時反彈落點位置的水平和能力。

4.2 建議

建議熟悉爭奪前場籃板球的手段及能力,充分認(rèn)識搶前場籃板球的重要意義,增強“有球必爭,百折不撓”的意識及勇猛頑強的拼搏精神。培育和訓(xùn)練此種意識稱得上是相當(dāng)復(fù)雜且艱巨的任務(wù),務(wù)必充分關(guān)注,科學(xué)對待,及早抓起,如此便可持續(xù)地提升我國中學(xué)生的籃球競技水平。

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