對(duì)高中女生健美操的分析與研究①

計(jì)楊（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 　安徽蕪湖 　241000）

對(duì)高中女生健美操的分析與研究①

計(jì)楊
（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241000）

在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，體育課越來(lái)越受到社會(huì)各方面的重視。筆者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和訪談法等方法對(duì)高中女生參與體育活動(dòng)的興趣和動(dòng)機(jī)作了調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)她們由于受生理和心理等各方面的影響，使她們?cè)隗w育項(xiàng)目選擇上主要集中于健美操，而不喜歡田徑和籃球等具有激烈對(duì)抗性和基礎(chǔ)性的體育項(xiàng)目。健美操是一項(xiàng)非常適合女生心理和生理特點(diǎn)的一項(xiàng)促進(jìn)身心全面發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補(bǔ)后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習(xí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時(shí)，長(zhǎng)期的健美操訓(xùn)練可以改善身體的不良姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)。在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。

女生 體育 健美操 影響

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育鍛煉項(xiàng)目。在鍛煉身體的同時(shí)還可以促進(jìn)形體美。健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，它以明快、活潑、節(jié)奏強(qiáng)勁的特點(diǎn)深受女孩的喜愛(ài)。結(jié)合現(xiàn)在高中階段女生的生理和心理特點(diǎn)，通過(guò)健美操讓高中女生積極主動(dòng)地參與體育課，并在體育課中得到身體的鍛煉和情緒的調(diào)整。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

高二年級(jí)兩個(gè)班110位女生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀查閱《對(duì)中學(xué)生不喜歡上體育課的調(diào)查》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《健美操對(duì)女生身心健康的影響》《普通高校學(xué)生形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)組合的研究》《健美操對(duì)女生身體形態(tài)與身體素質(zhì)影響的探析》等相關(guān)專(zhuān)著，通過(guò)充分吸收、借鑒了相關(guān)的研究成果，得到了該文的相關(guān)結(jié)論。

1.2.2訪談法

根據(jù)該文研究的目的和內(nèi)容，筆者咨詢(xún)了很多的高中和剛畢業(yè)的女生。詳細(xì)地詢(xún)問(wèn)了她們?yōu)槭裁床幌矚g具有激烈對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？為何喜歡健美操？由此得出了文章下面的相關(guān)結(jié)論。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

這次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷600份，回收有效問(wèn)卷543份，回收率為90.5%。通過(guò)對(duì)調(diào)查資料的初步分析，得出蕪湖市青少年肥胖率高達(dá)約20%，幾乎5個(gè)孩子中就有一個(gè)肥胖者。

2　結(jié)果與分析

2.1女生最不愛(ài)籃球，鉛球，足球等劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，甚至不愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的原因

2.1.1進(jìn)入青春期的學(xué)生心理的發(fā)展逐漸步入人的成熟的階段

高中女生的年齡普遍在16～20歲左右，這一階段是女生長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的時(shí)候，是女性的第二次青春發(fā)育時(shí)期……所以這一階段決定女生在上體育課時(shí)有特殊原因。另一方面，有的女生認(rèn)為現(xiàn)在是大姑娘了，不再像小學(xué)、初中那樣蹦蹦跳跳，要維護(hù)她們所謂的“淑女”形象。她們認(rèn)為打籃球、踢足球、玩排球等活動(dòng)都是男生的事，自己不懂沒(méi)關(guān)系，保持“矜持”的淑女形象最重要，上體育課只是敷衍一下就行了。如果她常常都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就要深入了解了。

2.1.2認(rèn)識(shí)誤區(qū)

高中是進(jìn)入大學(xué)的最后門(mén)檻，所以導(dǎo)致一些女生可能認(rèn)為上體育課會(huì)耽誤學(xué)習(xí)的時(shí)間，以后上大學(xué)了再進(jìn)行身體鍛煉也不遲。所以在上體育課時(shí)一些女生經(jīng)常會(huì)拿著書(shū)本在操場(chǎng)的一個(gè)角落里看書(shū)。這時(shí)候體育老師要對(duì)她們進(jìn)行心理教育，要讓她們主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，樹(shù)立終身體育意識(shí)。

2.2女生都比較喜歡健美操的原因

2.2.1不受場(chǎng)地器材的影響

由于同時(shí)上體育課的班級(jí)比較多，而體育課的絕大多數(shù)的項(xiàng)目是籃球，足球，田徑等比較激烈的運(yùn)動(dòng)。而這些場(chǎng)地一般都由男生占著，女生幾乎沾不到邊。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)女生參與這些體育項(xiàng)目的人數(shù)就較少。但她們也喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡能在運(yùn)動(dòng)中鍛煉自己的身體，所以她們就選擇一些對(duì)場(chǎng)地，器械要求不高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而健美操就是最好的項(xiàng)目之一。

2.2.2健美操符合女生生理和心理的特點(diǎn)

健美操是一種時(shí)尚的體育健身運(yùn)動(dòng)，在優(yōu)美的旋律中用各種身體姿勢(shì)和徒手動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)自我，健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，既可單獨(dú)練習(xí)又可集體排練；既可適合體能好的少女練習(xí)，又可以適合身體弱質(zhì)的女生練習(xí)，對(duì)塑造少女健美青春、培養(yǎng)音樂(lè)節(jié)奏感、提高身體形象美都有良好的作用。愛(ài)美之心人皆有之，而且高中女生更愛(ài)美，更要表現(xiàn)青春美。所以一般來(lái)說(shuō)：在選修健美操時(shí)女生人數(shù)都比較多，而且接受能力都比男生強(qiáng)，就是這個(gè)道理。

2.3健美操訓(xùn)練后對(duì)女生生理和心理所產(chǎn)生的影響

2.3.1健美操鍛煉塑造形體美

通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補(bǔ)后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習(xí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時(shí)，長(zhǎng)期的健美操訓(xùn)練可以改善身體的不良姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)。在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。

2.3.2健美操鍛煉可以提高心血管機(jī)能水平

長(zhǎng)期經(jīng)過(guò)健美操鍛煉可以有效地提高有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能。使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量變大，從而提高供血能力，通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)為全身輸送更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬。

2.3.3健美操鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能能力

健美操是一項(xiàng)以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以使呼吸肌變得強(qiáng)勁有力，安靜時(shí)呼吸加深，次數(shù)減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧量大，使機(jī)體具有較強(qiáng)的有氧代謝的能力。

在健美操鍛煉時(shí)，身體腰腹核心得到了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)內(nèi)臟器官起了一定的按摩作用，并加強(qiáng)了腸胃的有規(guī)律蠕動(dòng)。同時(shí)由于能量的消耗，促進(jìn)了人體的能量代謝，因提高和改善了消化系統(tǒng)的機(jī)能。

2.3.4健美操鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒，完善個(gè)性

情緒是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反應(yīng)形式。女生普遍認(rèn)為在健美操鍛煉中可以把注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。忘掉所有失意與壓抑的事情，去享受健美操所帶來(lái)的快樂(lè)，從而緩解壓力。全身煥發(fā)青春的活力，去坦然、輕松地面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，以獲得理想的學(xué)習(xí)效果。

個(gè)性是在先天的基礎(chǔ)上，通過(guò)后天的學(xué)習(xí)、生活等實(shí)踐逐步形成的。對(duì)人在工作、學(xué)校、家庭、社會(huì)上等都有重大的影響。例如有的女生可能認(rèn)為自己的身材、學(xué)習(xí)都不如別人，因此就容易認(rèn)為自己處處都不如人，產(chǎn)生自卑感。害怕與別人攀比！但是經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉后，身體形態(tài)變得完善，性格變得外向開(kāi)朗，就會(huì)在她的內(nèi)心中產(chǎn)生從未有過(guò)的氣質(zhì)，感到一切都是美好的，可改變的。

2.3.5陶冶情操，培養(yǎng)審美能力

美是“外包裝”與自身內(nèi)在美的統(tǒng)一。健美操練習(xí)是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的，富有鮮明的節(jié)奏感和韻律性的音樂(lè)，使健美操動(dòng)作充滿(mǎn)青春活力。在健美操鍛煉的過(guò)程中會(huì)在一定的程度上引導(dǎo)她們對(duì)美的追求，培養(yǎng)了她們的審美觀，從而陶冶了情操。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）學(xué)生不僅要學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，還要德、體、美、勞全面的發(fā)展，才能擔(dān)負(fù)起祖國(guó)的重?fù)?dān)。所以在上體育課時(shí)要認(rèn)真地學(xué)，讓自己全面地發(fā)展。

（2）健美操是非常適合女生心理和生理特點(diǎn)的一項(xiàng)促進(jìn)身心全面發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)。有助于她們樹(shù)立正確的審美觀，對(duì)女性的個(gè)性心理的形成和發(fā)展起積極的推動(dòng)作用。

3.2建議

（1）老師要根據(jù)女生的生理和心理特點(diǎn)合理地安排她們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)不同的學(xué)生教相應(yīng)的體育技能。培養(yǎng)她們的興趣，興趣是最好的老師，要讓她們感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，產(chǎn)生我要運(yùn)動(dòng)的意識(shí)而不是敷衍體育課和害怕體育課。

（2）學(xué)校要積極地開(kāi)展健美操的訓(xùn)練活動(dòng)和成立一個(gè)相應(yīng)的俱樂(lè)部。由老師或者專(zhuān)業(yè)人士去指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，讓健美操能夠真正的成為一項(xiàng)促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)。

（3）學(xué)校要把健美操鍛煉和學(xué)生的終身體育意識(shí)結(jié)合起來(lái)。同時(shí)要讓男生也參與到這項(xiàng)體育活動(dòng)中來(lái)，讓健美操全面普及。

［1］厲俊杰.初中生體育課興趣影響因素與對(duì)策的研究——以杭州市余杭區(qū)良渚第二中學(xué)為例［J］.運(yùn)動(dòng)，2015（3）：84-85.

［2］趙活平.學(xué)生厭學(xué)體育的原因及對(duì)策［J］.文體用品與科技，2014 （24）：64，66.

［3］王麗杰.如何調(diào)動(dòng)體育后進(jìn)生鍛煉的積極性［J］.考試與評(píng)價(jià)，2014（9）：90-91.

［4］尚世耀，張潔.健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值及現(xiàn)階段發(fā)展方向的芻議［J］.內(nèi)蒙古體育科技，2007，20（4）：53-54.

G831.3

A

2095-2813（2015）12（a）-0062-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.062

①計(jì)楊（1990—），男，漢，安徽滁州人，碩士研究生，研究方向：體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究。