青少年體育教學(xué)特點(diǎn)

文 曹 揚(yáng)

青少年體育教學(xué)特點(diǎn)

文 曹 揚(yáng)

青少年正值身體發(fā)育成長(zhǎng)重要時(shí)期，同時(shí)承擔(dān)著重要的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)，身心成長(zhǎng)壓力都相對(duì)較重，在這種時(shí)期，體育課以及第二課堂的存在變得尤為重要，無(wú)論是從舒緩身體緊張狀態(tài)，還是從促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的角度而言，都是尤為重要的。這里要談的，就是結(jié)合日常體育教學(xué)過(guò)程當(dāng)中積累的一些相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，以及青少年體質(zhì)及身心特點(diǎn)等方面所得的一些粗淺認(rèn)識(shí)。

籃球教學(xué)

首先，青少年時(shí)期的成長(zhǎng)發(fā)育是波動(dòng)性的，且身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，在兒童時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)是各器官系統(tǒng)中發(fā)育最早的，速度、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)在這一時(shí)期的發(fā)展速度都較快，但中樞神經(jīng)對(duì)行為的調(diào)節(jié)能力較差，所以動(dòng)作不靈活，顯得笨拙，而且易頭暈。尤其對(duì)他們興趣不大的運(yùn)動(dòng)，常常不能持之以恒，因此，在教學(xué)中，應(yīng)多采用直觀方式，多做示范和以活動(dòng)性、多樣化為主的游戲，每種活動(dòng)不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。

其次，在青春前期（即生長(zhǎng)發(fā)育的突增期），人體各部位的長(zhǎng)度指標(biāo)獲得較快的增長(zhǎng)，青少年的身高開始突增，且他們的肌纖維細(xì)而長(zhǎng)，肌肉橫斷面積小，肌肉力量相對(duì)較差，它含水分多，蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽少，而骨骼中含有的有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽少，因此骨骼的彈性和可塑性大而硬度小，不易骨折但易彎曲呈畸形，所以教師應(yīng)注意在體育鍛煉過(guò)程中持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要防止長(zhǎng)時(shí)間的站立和負(fù)重，注意增強(qiáng)脊柱鍛煉，注意肌體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，要根據(jù)身體素質(zhì)、自然增長(zhǎng)順序的先后和進(jìn)入穩(wěn)定階段時(shí)間的先后，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，不僅要注意保證全面發(fā)展，還要有側(cè)重地發(fā)展某些身體素質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力的目的。

那么在體育教育過(guò)程中如何進(jìn)行青少年早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練呢？首先，要制訂長(zhǎng)期和系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)劃：研究證明，青少年階段是長(zhǎng)期多年訓(xùn)練的開始，這一階段對(duì)未來(lái)的競(jìng)技能力發(fā)展水平和發(fā)展趨勢(shì)具有很高的預(yù)示性。因此，在這一階段，對(duì)他們的訓(xùn)練就不能只顧眼前，切忌 “急功近利”“拔苗助長(zhǎng)”式的訓(xùn)練，要制定長(zhǎng)期和系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)劃，循序漸進(jìn)的按照階段規(guī)劃完成訓(xùn)練規(guī)定的任務(wù)，科學(xué)的調(diào)控青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程，從而使其在各個(gè)階段都能將專項(xiàng)成績(jī)與他們?cè)撾A段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段水平保持一致。

其次，要注意訓(xùn)練功能的基礎(chǔ)性、全面性和過(guò)渡性：青少年時(shí)期正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，機(jī)體的形態(tài)、技能和素質(zhì)都處在旺盛發(fā)展的階段，是提高運(yùn)動(dòng)能力，打好身體全面發(fā)展基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，在這一時(shí)期進(jìn)行青少年早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就應(yīng)該主要打好全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，還要注意少年兒童向青年、成年時(shí)期專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)渡。

再次，還要注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)具有針對(duì)性。身體的形態(tài)和機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有密切的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)能力又與身體素質(zhì)有關(guān)，就速度素質(zhì)而言，男生在17歲前，女生在14歲前，速度隨年齡的增長(zhǎng)有所提高。因此，青少年在13歲前可接受動(dòng)作頻率和反應(yīng)速度較快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在力量素質(zhì)方面，青少年肌肉的機(jī)能發(fā)育不足，不宜在年齡較小時(shí)進(jìn)行過(guò)多此方面的訓(xùn)練。例如，在發(fā)展青少年的下肢力量時(shí)，一般應(yīng)以采用如跳臺(tái)階、跳繩、半蹲跳等克服自身重力的練習(xí)為宜，不宜進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。這里提到的跳繩的規(guī)格如下：短跳繩長(zhǎng)度2 600～2 800 mm，直徑6～7 mm，質(zhì)量60～80 g；長(zhǎng)跳繩長(zhǎng)度2 800～3 000 mm，直徑7～8 mm，質(zhì)量90～120 g。以上兩種繩的“柄”標(biāo)準(zhǔn)均為：長(zhǎng)度140～170 mm，手柄直徑26～33 mm，質(zhì)量70～90 g（2個(gè)）。

在實(shí)際體育教學(xué)及第二課堂活動(dòng)中，為提高學(xué)生參與的積極性，結(jié)合學(xué)生心理特點(diǎn)，不妨多增加活動(dòng)的趣味性，在有效鍛煉的同時(shí)也能夠更好的領(lǐng)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)精神。例如在課堂上我們可以開展以下活動(dòng)。

（1）托球跑：用手拿乒乓球拍，拍上托一個(gè)乒乓球賽跑，跑步50米，中途球掉下來(lái)的，退回到起點(diǎn)重新開始，先到終點(diǎn)者為勝。這里乒乓球的規(guī)格為直徑38 mm。

（2）運(yùn)球跑：拍籃球賽跑，先到終點(diǎn)為勝。賽道寬0.5 m，若中途有一次未拍到球或運(yùn)球出界，即為失敗。這里籃球的規(guī)格為470～500 g ，69～71 cm，即青少年比賽專用球。

另外，訓(xùn)練方法應(yīng)合理，不能操之過(guò)急，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，否則局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易受傷。此外，過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)使青少年的肌肉極度緊張，既不利于動(dòng)作質(zhì)量的完成，又容易造成損傷，因此，不宜進(jìn)行過(guò)多的整套訓(xùn)練。同時(shí)也要重視形體訓(xùn)練。一切外部信息向大腦的輸入都是通過(guò)各個(gè)感覺(jué)器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機(jī)能來(lái)完成的。訓(xùn)練感覺(jué)器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就促進(jìn)了大腦的發(fā)育。形體訓(xùn)練促進(jìn)青少年身心健康，使其形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦智力的發(fā)展。在日常體育教學(xué)過(guò)程中，不妨選擇一些合適的音樂(lè)作為配樂(lè)，做一些韻律操，舒展肢體，也有助于培養(yǎng)青少年對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。

而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還需要協(xié)調(diào)好他們的心理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系，在訓(xùn)練中應(yīng)注意以積極性語(yǔ)言鼓勵(lì)他們；注意采用適合青少年心理特點(diǎn)的訓(xùn)練方法：應(yīng)適時(shí)地以競(jìng)賽的方式刺激其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。

［1］張海軍.少年兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究概論［M］.西安地圖出版社，2011.

［2］鄭偉，張博.乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)律［M］.吉林大學(xué)出版社，2014.

［3］李暢游.體育科學(xué)論文［M］.中國(guó)農(nóng)業(yè)出版社，2013.

［4］曹艷，趙德勛，李清建.體育綜合教學(xué)技能理論與實(shí)踐［M］.中國(guó)時(shí)代經(jīng)濟(jì)出版社，2012.

［5］易小堅(jiān)，羅培.體育教育實(shí)習(xí)指導(dǎo)［M］.湖南師范大學(xué)出版社，2012.

［6］祁海全.青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)以及在體育教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題［J］.商情，2010（6）：99.

作者信息

曹揚(yáng)，本科，初級(jí)教師。包頭稀土高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)第一中學(xué)，014030