體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體和心理健康狀況的影響

史明政

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 大學(xué)教學(xué)以培養(yǎng)身心健康的人才為最終教育目標(biāo)，在“健康第一”理念的指導(dǎo)下，高等教育階段十分重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的積極影響，本文就體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體和心理健康的積極影響進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 大學(xué)生 身心健康

在素質(zhì)教育背景下，身心健康是新的健康觀念，大學(xué)生身心健康是其個(gè)人發(fā)展和專業(yè)成長(zhǎng)必不可少的前提條件。隨著社會(huì)發(fā)展，人們已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人身體和心理健康的巨大影響力。

一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育運(yùn)動(dòng)不僅能加速人體新陳代謝，還能使得機(jī)體更加協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。大學(xué)生參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不僅可舒展筋骨、增加身體舒適度，還能提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。

大學(xué)生剛剛從勞碌的高中走來(lái)，曾經(jīng)的晝夜苦讀、廢寢忘食，使得他們?cè)S久沒參與過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，以致于并不習(xí)慣主動(dòng)參與體育鍛煉。我們從實(shí)際生活中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生中肥胖者居多，這不僅和不合理的飲食習(xí)慣有關(guān)，更與他們疏于運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。高營(yíng)養(yǎng)與少運(yùn)動(dòng)使得很多大學(xué)生體型過(guò)于肥胖，缺乏平衡、協(xié)調(diào)和勻稱。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅能有效消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還能使得身體各個(gè)部分更加協(xié)調(diào)、靈活，有助于健康體魄的練就。

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前很多疾病在年齡上呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，比如高血壓、冠心病等。這些疾病的出現(xiàn)都和人體的血紅蛋白量、肺容積、心臟容積等因素有關(guān)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，其心臟中血流的輸出量會(huì)明顯高于不運(yùn)動(dòng)的人，血流速度的提高有利于排泄掉人體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯、毒素等有害物質(zhì)，可大幅降低動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生率。大學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能提高自身免疫力，還可使得神經(jīng)系統(tǒng)更加靈活機(jī)敏，對(duì)各種心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病都有良好的預(yù)防作用。

另外，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都處于高密度群居的狀態(tài)中，周圍環(huán)境中可能隨時(shí)出現(xiàn)某種病菌感染與侵蝕著一些健康個(gè)體，只有那些體質(zhì)好的人才能有效抵御病毒的侵?jǐn)_，不輕易受到感染。國(guó)外一項(xiàng)研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，體溫會(huì)自然升高，在這種狀態(tài)下身體會(huì)產(chǎn)生多種特殊物體以保護(hù)身體不受外界干擾，始終保持正常的代謝能力，最終減少疾病的發(fā)生。簡(jiǎn)而言之，大學(xué)生適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)可有效提高自身免疫力、塑造完美體型，有效延緩各種疾病的提前出現(xiàn)。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

大學(xué)生正處于身心發(fā)展趨于成熟的關(guān)鍵時(shí)期，在意志力和情感上都還尚未定型。當(dāng)前，大學(xué)生在心理上的問(wèn)題主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.競(jìng)爭(zhēng)力及自主學(xué)習(xí)能力不足；2.人際交往能力低下；3.考試態(tài)度不端正；4.壓抑、空虛、孤獨(dú)受挫后一蹶不振。產(chǎn)生以上問(wèn)題的原因是多方面的，不僅和家庭教育、學(xué)習(xí)背景、個(gè)性特點(diǎn)等因素密切相關(guān)，為徹底解決以上問(wèn)題，很多學(xué)者進(jìn)行了多項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)可有效消除人的不良情緒，可快速排解沖動(dòng)情緒，恰當(dāng)?shù)某志玫倪\(yùn)動(dòng)行為可增加大學(xué)生的責(zé)任感和自信心，借助運(yùn)動(dòng)可結(jié)交更多的良師益友，對(duì)大學(xué)生交往能力的提升有積極作用，更可借助恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提升大學(xué)生的耐心和品格。習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)的人，可快速?gòu)木o張的情緒中解脫出來(lái)，使得身心處于輕松狀態(tài)，對(duì)消除大學(xué)生的失望、沮喪等不良情緒有著巨大作用。具體來(lái)講，體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康上的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

第一，排遣消極情緒。消極情緒是造成大學(xué)生心理和生理不健康的關(guān)鍵因素，而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能給人帶來(lái)喜感和愉悅，并能快速驅(qū)趕走不安和緊張的情緒，進(jìn)而使大學(xué)生擁有更美好的情緒，最終使其具備健康的心理狀態(tài)下。有研究數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧跑步，可明顯緩解郁積在人體內(nèi)的抑郁、憤怒、焦慮、困惑等消極情緒，習(xí)慣性的適度的體育運(yùn)動(dòng)有利于大學(xué)生養(yǎng)成積極、樂(lè)觀、陽(yáng)光的心態(tài)，促進(jìn)其健康心理的快速養(yǎng)成。

第二，磨練意志力、提高適應(yīng)能力。社會(huì)發(fā)展需要勇于拼搏、積極進(jìn)取的人才，而體育運(yùn)動(dòng)是一種集合各種情緒體驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)形式，是幫助大學(xué)生戰(zhàn)勝困難、磨練意志、奮發(fā)圖強(qiáng)的有效形式，借助體育運(yùn)動(dòng)可提升大學(xué)生的自信心的特點(diǎn)，使得他們?cè)谔魬?zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)中不斷激勵(lì)自我、趕超他人，久而久之養(yǎng)成積極追求良好情緒的心理特點(diǎn)，逐漸養(yǎng)成健康的品格。

大學(xué)校園中的體育比賽，不斷地以失敗、成功的形式評(píng)判著比賽者的能力，在失敗與成功中大學(xué)生有著豐富的情感體驗(yàn)，在這種體驗(yàn)中他們不斷磨練意志力和提升自我的抗挫折能力。并且，體育競(jìng)賽中還存在著嚴(yán)格的規(guī)則和紀(jì)律，參賽者必須依照各種規(guī)則完成比賽活動(dòng)，這對(duì)大學(xué)生自制力和紀(jì)律性的鍛煉有著積極作用，可使得學(xué)生們?cè)诒荣愔新龑W(xué)會(huì)控制自我，不可不分場(chǎng)合地釋放不良情緒，對(duì)個(gè)人修養(yǎng)水平的提升也十分有利。另一方面，很多體育運(yùn)動(dòng)都在室外進(jìn)行，冬寒夏熱，風(fēng)吹日曬，參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生只有具備吃苦耐勞精神和下定克服各種困難的決心，才能順利完成體育比賽，這種應(yīng)對(duì)各種不良環(huán)境的能力，有利于大學(xué)生快速適應(yīng)外界能力的提升。

總之，大學(xué)生的身心健康問(wèn)題是衡量高校教育成敗的關(guān)鍵因素，體育運(yùn)動(dòng)又是一種提升大學(xué)生身心素質(zhì)的有效形式，因此以體育運(yùn)動(dòng)為手段促進(jìn)大學(xué)生身體和心理健康發(fā)展勢(shì)在必行。

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