淺談背越式跳高教學(xué)的方法

姚洪

摘要：跳高課是田徑普修課的一個重要課程，也是體校學(xué)生必須掌握的一個田徑項目，因此，要想學(xué)生掌握跳高的基本技能和基本教學(xué)方法，首先，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)跳高的興趣，其次運用合理的教學(xué)方法，講解與示范，分解技術(shù)動作，給學(xué)生講解清楚重點。難點，對膽小的學(xué)生要多多鼓勵和表揚，，對出現(xiàn)錯誤的學(xué)生要及時糾正，課堂結(jié)束時要認(rèn)真總結(jié)。要求學(xué)生掌握跳高的基本技術(shù)，參與課堂的教學(xué)實習(xí)，學(xué)會簡單的講解，會觀察分析錯誤動作并能糾正錯誤，掌握每節(jié)課的重點難點，同時具有初步教學(xué)的能力。

關(guān)鍵詞：教學(xué)原則;背越式跳高;教學(xué)方法;起跳騰空

引言：背越式跳高從定義上講，通過有節(jié)奏的助跑，單腳起跳，騰空背對橫桿，越過橫桿落地組成的動作叫背越式跳高，它是速度力量相結(jié)合的運動項目。定義簡單，讓學(xué)生做起來可是非常難完成的技術(shù)動作，因此，如果在教學(xué)中，沒有合理的運用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法與教學(xué)手段，是無法上好背越式跳高的這門課的。我從事田徑教學(xué)多年，在教學(xué)中不斷學(xué)習(xí)，不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗，現(xiàn)將我的教學(xué)方法淺談如下。（針對初級階段和鞏固提高階段的學(xué)生）

一、培養(yǎng)學(xué)習(xí)跳高的興趣

讓學(xué)生對跳高技術(shù)產(chǎn)生興趣，合理運用教法和練習(xí)手段，為了使教學(xué)不呆板和單調(diào)，使課堂氣氛活躍起來，通過多媒體播放一些動作比較優(yōu)美的國際體育明星的跳高圖片給學(xué)生看，首先給學(xué)生塑造一種美感，讓學(xué)生喜歡和崇拜。其次，教師在體育教學(xué)中要遵循學(xué)生的認(rèn)知和情感規(guī)律，進(jìn)行生動豐富的教學(xué)，迎合學(xué)生的身心需求。因此，在課堂上，教師要精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，運用科學(xué)先進(jìn)的教學(xué)方法和模式，使田徑課堂成為學(xué)生學(xué)習(xí)的樂園。再次，在教學(xué)過程中，教師可以利用游戲提高學(xué)生的興趣。嘗試情景教學(xué)，讓學(xué)生自編游戲內(nèi)容，可以使學(xué)生在歡快的氣氛中掌握運動技能，逐漸養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習(xí)慣，達(dá)到培養(yǎng)興趣，培養(yǎng)能力和開拓創(chuàng)造力的目的。如，課堂上把學(xué)生分成幾組，看誰的組摸高的分?jǐn)?shù)多，這樣的優(yōu)點既能練習(xí)學(xué)生的彈跳能力，又能培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和集體主義精神。

二、遵循教學(xué)原則，采用靈活多變的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)

1.在教學(xué)中一定要遵循教學(xué)原則，尤其是循序漸進(jìn)原則和安全教學(xué)原則。在跳高教學(xué)中，要防止發(fā)生傷害事故，要檢查場地器材，海綿墊無縫，厚度適宜。跳高架子是否穩(wěn)固，橫桿剛開始要用皮筋代替，高度要適宜，不要過高，動作易到難，循序漸進(jìn)。初期階段要求不要太高，鞏固提高階段要多從細(xì)節(jié)上練習(xí)。不斷完善整個技術(shù)的節(jié)奏，提高技術(shù)水平。

2.采用靈活多變的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，講解與示范，講解要清楚，示范要到位，從多角度，多方位示范。初級階段，分解技術(shù)動作先從起跳開始，然后練習(xí)原地起跳仰臥挺髖練習(xí)。助跑練習(xí)，用橡皮筋代替橫桿練習(xí)，最后落墊的練習(xí)。在學(xué)生練習(xí)中存在的問題及時糾正，糾正方法靈活運用，可以采用個別糾正和集體糾正的方法等。教學(xué)中給學(xué)生講解清楚重點難點，在鞏固提高階段，讓每個學(xué)生參與教學(xué)實習(xí)，寫教案，聽課評課，然后及時總結(jié)。

三、背躍式跳高技術(shù)動作的幾個重要環(huán)節(jié)和容易出現(xiàn)的錯誤以及糾正

背躍式跳高的技術(shù)動作是由銜接的幾個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，其中最重要起決定作用的是起跳技術(shù)。其他部分可以看作是它的準(zhǔn)備和延續(xù)。因此，在教學(xué)中，把起跳作為教學(xué)的重點，把助跑與起跳結(jié)合作為教學(xué)的難點。給學(xué)生講解助跑技術(shù)的任務(wù)是獲得必要的水平速度，在起跳前及時調(diào)整動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏，并取得合理的身體內(nèi)姿勢，為起跳和順利過桿創(chuàng)造條件，平時速度較慢的學(xué)生采用較小的弧線助跑，相反，速度快的學(xué)生弧線較大，這些都要給學(xué)生講解清楚。其原因在于過大的助跑弧線不僅會影響學(xué)習(xí)的助跑的步頻較慢，步長加大，重心下降，還在于助跑弧線過大，會導(dǎo)致助跑最后一步幅線的切線方向與橫桿之間的夾角過小，容易造成助跑起跳方向與橫桿過于平行，加之大幅度不利于形成身體內(nèi)傾，以至于起跳時過早倒體，不僅影響起跳效果，還會造成身體重舳與橫桿平行，上體不能沿著正確的方向騰躍過桿，在助跑動作時。要明確助跑的目的是為了獲得較快的水平速度，為起跳和順利過桿創(chuàng)造條件，故助跑速度應(yīng)保證起跳動作的完成和取得最大騰空高度為原則，助跑與起跳結(jié)合技術(shù)，是跳高技術(shù)中重要的環(huán)節(jié)，它起著承上啟下的作用，同時對正確完成起跳動作和跳躍效果有直接的影響，過桿與落地技術(shù)是最終決定跳躍成敗的重要就環(huán)節(jié)，為了跳高過桿的效果，必須形成合理的桿上姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，錄用補償動作，使身體順利通過橫桿。在教學(xué)中常見錯誤和糾正方法，擺動腿不夠積極主動，造成倒數(shù)第二步自動或停頓，起跳后坐桿動作，落地用手撐地等這些錯誤動作。如坐桿的同學(xué)，原因有膽小，怕過桿，起跳高度不夠，糾正方法，用橡皮筋當(dāng)橫桿，降低高度，練習(xí)挺髖過桿練習(xí)等。糾正錯誤的方法要靈活，可采用集體和個別糾正，直到糾正為止，糾正的語音要用良性語言，要多鼓勵。

四、分解動作的練習(xí)

學(xué)習(xí)助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)：原地擺腿和擺臂練習(xí)，原地和行進(jìn)間起跳練習(xí)，對著橫桿做2到4步助跑練習(xí)，短程的助跑練習(xí)，學(xué)習(xí)和掌握過桿練習(xí)，原地到肩挺髖練習(xí)，原地做起跳到肩挺髖練習(xí)，原地起跳挺髖后做向上 向后甩腿練習(xí)，借助于跳板做起跳過桿練習(xí)，4至6步助跑練習(xí)，學(xué)習(xí)和掌握完整的跳高技術(shù)，全程節(jié)奏跑，起跳上海綿墊練習(xí)，中等或中上強(qiáng)度的完整技術(shù)練習(xí)。以上練習(xí)適用初級階段的練習(xí)，鞏固提高階段以完整的技術(shù)練習(xí)為主。

五、結(jié)語

學(xué)生一定要掌握跳高的基本技術(shù)，學(xué)會簡單的講解，學(xué)會觀察分析錯誤動作并能糾正錯誤，知道跳高的重點難點，同時具有初步教學(xué)的能力。