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    關(guān)于青少年跳高運動員身體素質(zhì)培養(yǎng)的研究

    2015-10-08 20:54喬艷蕊
    體育時空·上半月 2015年9期
    關(guān)鍵詞:青少年運動員訓(xùn)練方法身體素質(zhì)

    喬艷蕊

    中圖分類號:G823 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2015)09-000-01

    摘 要 青少年運動員是整個運動界最具有生命力的生源,在我國運動員新老交替,成績?nèi)找娣碌臍v史洪流之中,青少年運動員則代表了鮮活的希望與源源不斷的動力。由此可見,關(guān)注青少年身體素質(zhì)的發(fā)展,并對其特點研究針對性的訓(xùn)練,是十分必要的。本文以河北省第七屆青少年田徑運動會為中心,展開了對于青少年跳高運動員的一系列調(diào)查,擬在試研究青少年身體素質(zhì)的發(fā)展方向及其突破點,希望可以對該項目的訓(xùn)練有所裨益。

    關(guān)鍵詞 青少年運動員 身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法

    青少年運動員,這里尤指16歲到19歲的運動員。介于這個年齡之間,我們不難發(fā)現(xiàn),基礎(chǔ)力量和速度,包括節(jié)奏和協(xié)調(diào)性,都是在這四年期間逐漸起步直至成型的。一個成年運動員的各方面條件基本穩(wěn)定,所以如何抓緊青少年培養(yǎng)應(yīng)具備的身體素質(zhì),如何制定計劃方針,是本人此次研究調(diào)查的重點。

    一、成績與運動員水平的研究

    在河北省第七屆青少年運動會的調(diào)查中我們得到了這樣的數(shù)據(jù):石鑫成績1.65米,史欣欣成績1.62米,孫凱彤成績1.59米,年齡均為17歲,我們發(fā)現(xiàn),前八名運動員的成績上下浮動是較大的。本人調(diào)查得出了幾點結(jié)論:一,運動員從業(yè)年限并不相仿,獲得冠軍的運動員訓(xùn)練五年有余,而二三名的運動員均在三年之內(nèi)從事跳高項目,接觸技術(shù)的時間并不深。二,運動員的身體素質(zhì)相差甚遠(yuǎn),通過統(tǒng)計我們發(fā)現(xiàn),運動員的基礎(chǔ)力量的差距,是此次比賽名次差別的一個誘因所在。力量達(dá)到120公斤(深蹲)的運動員成績較90公斤的運動員存在明顯的實力差異。此外,運動員之間的能力也是良莠不齊的,這就需要我們研究實際的訓(xùn)練手段以解決。三,技術(shù)能力的差異,從事跳高項目時間較短,另有其年齡承受能力與適應(yīng)能力的原因,在專項技術(shù)課的累積訓(xùn)練時長是有明顯不同的,這導(dǎo)致了運動員在賽場上發(fā)揮的能力,在相對于累積消耗運動量的對比上,具有較多訓(xùn)練技術(shù)能力的運動員明顯占優(yōu)。

    二、青少年跳高運動員的現(xiàn)狀以及訓(xùn)練辦法

    在后續(xù)的問卷調(diào)查中,我們針對幾名具有一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)的運動員的腳踝力量,短程速度(30米),以及起跳高度進(jìn)行了為期兩周的跟進(jìn)。擬在調(diào)查青少年運動員在跳高項目中所需具備的能力,在進(jìn)行有針對性的練習(xí)之后有何變化。

    在為期一周的第一次調(diào)查中,我們發(fā)現(xiàn)腳踝力量和短程速度及起跳高度能力較強的運動員能發(fā)揮出更好的成績,而相對較差的運動員則成績略低。進(jìn)行這三項的練習(xí),是根據(jù)本人從事跳高多年訓(xùn)練經(jīng)驗所采取的試用手段。在跳高項目中,我們不難發(fā)現(xiàn),腳踝力量占優(yōu)的運動員,在起跳瞬間的發(fā)力相對集中且巨大,足以支撐運動員在挑戰(zhàn)高度時的需要。而短程速度是運動員在比賽時相對速度要求的一方面保障。另外在調(diào)查過程中,我們特地增加了起跳高度這個測試項目,這是對新型研究項目的一種探索,在本人調(diào)研考察過程中,有所發(fā)現(xiàn)的是,起跳高度,作為一個運動員非先天性條件的一個指標(biāo),可以通過專一的、具有針對性的手段加以練習(xí),而非依靠大力量的身體訓(xùn)練或者隨年齡增長的能力提升而提高,在青少年階段經(jīng)過有計劃的身體素質(zhì)培養(yǎng),是可以令該運動員產(chǎn)生質(zhì)的飛躍的。

    關(guān)于腳踝練習(xí)我們采取的手段有:平衡墊轉(zhuǎn)腿。運動員單腿站立于平衡墊上,另一條腿抬起做橫向擺動,幅度盡量擺到最大,雙臂保持側(cè)平舉,要保證身體的直立,不能傾斜或搖擺。在循序漸進(jìn)的過程中,可以加強腳踝的能力,膝蓋的力量,這種重復(fù)訓(xùn)練不僅可以單純的防止傷病,還能夠增強在轉(zhuǎn)體過程中的蹬伸能力,是腳踝穩(wěn)定性的必要手段之一。

    在30米速度方面我們采取的手段有:一周兩次30米短速度課,第一次練習(xí)采取計時跑的手段,一組6次,共兩組。第一組的30米跑不計時,令運動員去適應(yīng)30米沖刺的速度。在此期間應(yīng)督促其跑的步頻及技術(shù)動作,并以良好的技術(shù)動作完成計時的第二組。第二次練習(xí)為30米折返跑,采取不間歇的方法,共6次(即3次折返),鍛煉運動員的短程沖刺能力,以及心肺功能。

    關(guān)于起跳高度我們采取的手段有:跳高起跳動作50米,墊步跳動作50米兩個動作為一組,共計6組。跳高起跳動作應(yīng)注意反應(yīng)靈敏,腳踝發(fā)力集中,不拖泥帶水。按照要求做到,爆發(fā)力與身體動作協(xié)調(diào)一致,動作流暢不僵硬,發(fā)力意圖明確。墊步跳則更多的要求了運動員的雙側(cè)協(xié)調(diào)性,有張有弛,注意動作的正確性。

    三、總結(jié)

    青少年運動員正處在身體和智力的開發(fā)階段,如何制定其發(fā)展方向,制定發(fā)展方向之后如何分布計劃,這是影響青少年運動員未來成績水平、技術(shù)水平的關(guān)鍵所在。此次研究的跳高項目,本人具有一定從業(yè)時間,相對較為了解該階段運動員的發(fā)展動向,此次調(diào)查研究的結(jié)果也是非??捎^的。這可以證明,對于青少年跳高運動員,或者對于青少年階段的運動員來說,有針對性的訓(xùn)練是非常必要的。我們應(yīng)該更多在比賽及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)青少年運動員所存在的不足與長處,通過有明確計劃的訓(xùn)練,達(dá)到成長的目的。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 王培菊,賈慶彬.田徑運動訓(xùn)練和比賽中教練員對運動員的歸因分析[J].曲阜師范大學(xué)學(xué)報.2001.10(27).

    [2] 魏有為.田徑運動員賽前心理初探[J].開封教育學(xué)院學(xué)報.2006.26(6).

    [3] 李艷霞,張建永,孫巧峰.教練員素質(zhì)水平隊員訓(xùn)練心理的影響研究[J].訓(xùn)練研究.

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