解析高原訓(xùn)練對足球運動員身體機能的影響

龍志偉

中圖分類號：G843 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 高原訓(xùn)練對于提高足球運動員的專項運動能力，具有非常好的效果，一般在適宜的高原地區(qū)進行低氧訓(xùn)練。較之于平原地區(qū)而言，高原地區(qū)的訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法應(yīng)用及對運動員監(jiān)控存在較大的影響。本文將對高原訓(xùn)練對足球運動員身體機能的影響進行分析，并在此基礎(chǔ)上提出一些建設(shè)性建議，以供參考。

關(guān)鍵詞 高原訓(xùn)練 足球運動員 身體機能 影響 研究

在高原訓(xùn)練對足球運動員身體機能的影響測試過程中，采用血球計數(shù)儀對RBC（紅細(xì)胞）、HCT（血細(xì)胞壓積）以及Hb（血紅蛋白）進行測量；采用半自動生化分析設(shè)備對運動員的肌酸激酶、血尿素等進行測量；同時還利用全自動化學(xué)發(fā)光免疫檢測儀、相關(guān)試劑，對血睪酮（T）以及皮質(zhì)醇（C）進行測試。

本次測試共分三次，初上高原第二日進行首次測試，并以此作為基數(shù)；第二周清晨進行二次測試；第三周清晨進行再次測試；第四周清晨第四次測試，每次采血均在早晨7點對運動員進行空腹測試。

一、高原訓(xùn)練安排

本次高原訓(xùn)練分四個階段。第一階段，高原適應(yīng)階段進行體能訓(xùn)練，主要是為了能夠有效適應(yīng)高原環(huán)境條件，為后期的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備；同時，還要進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，即根據(jù)前期比賽情況和存在的問題，加強攻防演練。在這一階段，運動員的訓(xùn)練負(fù)荷量相對較低，以中、低強度的體能有氧訓(xùn)練為主；當(dāng)進入高原地區(qū)以后，第五天即可安排高強度的有氧訓(xùn)練，并對其進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。第二階段，主要是提高階段，體能訓(xùn)練是為了有效提高運動員的專項體能，并且加強結(jié)合高強度有氧能力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在這一階段，其強度、負(fù)荷量也逐漸增大。第三階段，體能上有所突破，其主要目標(biāo)是提高運動員的專項體能，并且進行最大強度的有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練，并強化定位球攻防訓(xùn)練。在這一階段，運動員的訓(xùn)練強度以及負(fù)荷量等，比日常訓(xùn)練強度要打，并進行反復(fù)的沖刺跑，縮短間歇時間，加大力量訓(xùn)練強度，結(jié)合足球訓(xùn)練進行有氧、無氧混合訓(xùn)練。第四階段，主要是體能恢復(fù)性訓(xùn)練，提高技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練針對性。

二、高原訓(xùn)練對足球運動員身體機能的影響

在高原訓(xùn)練過程中，反映氧轉(zhuǎn)運能力的指標(biāo)主要有RBC、HCT、Hb，通過實驗發(fā)現(xiàn)沒有顯著的變化，其中Hb先增大、后減小，微小的數(shù)據(jù)變化沒有統(tǒng)計學(xué)方面的意義。然而，反映負(fù)荷的指標(biāo)CK、BUN等，發(fā)生了較大的變化。就CK而言，高原足球訓(xùn)練過程中的第一、二、三周測試值，都高于剛來時，P<0.01；就BUN而言，高原足球訓(xùn)練第一、二、三周測試值，均超高了初上高原時的數(shù)值。對于T、C、T/C而言，沒有發(fā)生顯著的變化，只是第三周T/C的測試值較小，而且T、T/C值先增后減。

（一）氧轉(zhuǎn)運指標(biāo)

反映氧轉(zhuǎn)運能力的主要指標(biāo)有RBC、Hb以及Hct，尤其是Hb這一敏感的評價指標(biāo)，應(yīng)用非常的廣泛。在本文所研究的對象中，足球運動員第一、二、三周的測試值較之于剛來高原時，沒有明顯的升高變化，其中P>0.05。之所以會出現(xiàn)高原訓(xùn)練最初階段運動員的氧轉(zhuǎn)運指標(biāo)沒有發(fā)生顯著的變化，主要原因表現(xiàn)在以下幾個方面：

第一，初上高原時，足球運動隊加大了有氧訓(xùn)練力度，運動員Hb的基值較高，其平均值高達(dá)150g/L。第二，在現(xiàn)有的研究中，多采用的是日常情況下（平原地區(qū)訓(xùn)練）的測試數(shù)據(jù)；而本次測試基值為上高原以后次日清晨測試所得數(shù)值，由于運動員機體缺氧，EPO分泌增加時，會刺激RBC的生成，并且導(dǎo)致Hb含量升高、基礎(chǔ)值增大，以致于出現(xiàn)了氧轉(zhuǎn)運指標(biāo)無明顯變化的假象。第三，因基礎(chǔ)值相對較高，樣本量不充足的條件下，難以分辨出指標(biāo)的變化及其之間的差異。剛來到高原時，運動員的Hb升高，不代表他們的有氧運動能力提高，只是初期的機體應(yīng)激反應(yīng)而已；除此之外，運動員的機體其他系統(tǒng)、功能等，沒有發(fā)生較為顯著的協(xié)同改善。然而，該種改變對運動員機體形成的平衡產(chǎn)生了良性的刺激，對后期增大訓(xùn)練強度和負(fù)荷，具有非常重大的意義。隨著運動員訓(xùn)練訓(xùn)練強度的不斷增大，他們的Hb變化逐漸趨于穩(wěn)定，而且高原訓(xùn)練最后階段，沒有出現(xiàn)明顯的降低。這些現(xiàn)象說明，本次實驗時所安排的運動負(fù)荷相對比較適宜，實現(xiàn)了不深度破壞運動員機體平衡、提高運動員運動能力的目標(biāo)。

（二）CK、BUN

高原地區(qū)的足球運動訓(xùn)練，主要是通過對運動員的負(fù)荷性機體刺激，使他們能夠產(chǎn)生適應(yīng)能力的動態(tài)過程，其中對運動員機體的刺激主要是基于不斷累加的運動量來實現(xiàn)的。通過對BUN變化分析可知運動員機體對負(fù)荷刺激的適應(yīng)狀況，運動員的運動負(fù)荷量、BUN之間，存在著非常密切的關(guān)聯(lián)性。通過研究發(fā)現(xiàn)，隨著運動員運動負(fù)荷的不斷增強，BUN在第一、二、三周的數(shù)值也隨之增大，尤其是第三周專項訓(xùn)練結(jié)束以后，BUN的變化幅度最大，這也說明高原地區(qū)足球運動過程中，運動員自身的機體受到了非常大的刺激。高原訓(xùn)練過程中，BUN非常的穩(wěn)定，而且在控制范圍內(nèi)表現(xiàn)出遞增之勢；同時，這也說明本次訓(xùn)練強度控制比較適合，已經(jīng)達(dá)到了高原地區(qū)大運動量訓(xùn)練之目標(biāo)。筆者認(rèn)為，本文所研究的對象（參與此次高原足球訓(xùn)練的運動員），在訓(xùn)練過程中還可以適當(dāng)增大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度。

（三）內(nèi)分泌指標(biāo)

內(nèi)分泌指標(biāo)反映的是運動員機體的合成代謝能力，它對運動員的運動負(fù)荷量非常的敏感。比如，運動員在剛完成訓(xùn)練以后，其T值就會下降，然而下降的幅度不大，這說明該運動負(fù)荷比較合適。通過分析研究發(fā)現(xiàn)，在高原地區(qū)訓(xùn)練首周，運動員的血睪酮（T）值升高，在第二、三周，隨著運動強度的增大，血睪酮（T）值反而逐漸減小，較之于初上高原時，血睪酮（T）值沒有顯著變化。之所以會出現(xiàn)這樣的問題，主要是因為本文研究測試，主要在下一訓(xùn)練階段第一天清晨進行，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排的上個訓(xùn)練階段的中期。在進行大負(fù)荷訓(xùn)練以后，通常會緊跟著進行1至2天時間的中、小負(fù)荷訓(xùn)練，這樣有利于運動員機體恢復(fù)；通過對運動員的T值測試發(fā)現(xiàn)，其水平已基本恢復(fù)正常水平，沒有出現(xiàn)較為明顯的下降現(xiàn)象。然而，這并不能排除訓(xùn)練過程中，血睪酮（T）出現(xiàn)強烈變化的可能，而且與所采取的提高T值措施有關(guān)系。

三、結(jié)語

在高原地區(qū)進行足球訓(xùn)練過程中，運動員機體指標(biāo)基本正常，這說明此次足球運動訓(xùn)練安排是合適的，符合運動員的身體條件要求。通過幾個階段的高原足球訓(xùn)練，運動員血液帶氧能力沒有發(fā)生明顯的變化，從某種意義上來講，本次高原足球訓(xùn)練強度不夠大。然而，從BUN、CK兩個指標(biāo)來看，對運動員的運動負(fù)荷變化非常的敏感，基于此今后在進行高原訓(xùn)練時，建議采用上述兩項指標(biāo)作為運動員運動訓(xùn)練承受能力的判斷依據(jù)，并以此來判斷負(fù)荷刺激是否適宜。對于血睪酮而言，其受高原環(huán)境的影響非常的小，但是受運動負(fù)荷、強度的影響非常的大，所以在高原足球訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)特別注意運動員血睪酮水平的提高。

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