排球正面雙手墊球教學(xué)法研究

王卓 馬升云 段鑫

摘 要： 排球墊球技術(shù)是體育課教學(xué)和訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)之一，本文針對墊球技術(shù)的特點和排球墊球技術(shù)教學(xué)中存在的問題進行了探討，提倡采用多種方法教學(xué)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 排球教學(xué) 正面雙手 墊球技術(shù) 教學(xué)方法

1.消除在墊球之初學(xué)生對排球的恐懼心理

（1）恐懼心理形成的客觀因。內(nèi)因是事物的決定因素，外因通過內(nèi)因起作用，具備一定的身體素質(zhì)和運動能力弱完成運動練習(xí)的基本條件。當自身條件不能滿足或無法達到自己對安全的心理需要時，如身材弱小，運動能力差的學(xué)生在進行對抗性項目時；身體笨重、高大的學(xué)生進行協(xié)調(diào)、技巧類項目時；心肺功能較差的學(xué)生進行耐久性項目時，他們普通對此感到焦慮或恐懼。這些現(xiàn)象在體育課中十分常見。另外，技術(shù)動作結(jié)構(gòu)本身比較復(fù)雜，器械難度大容易使學(xué)生喪失自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒。因此，以上客觀因素構(gòu)成學(xué)生對當前學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生恐懼心理重要原因。

（2）意志品質(zhì)較差、缺乏自信。一些學(xué)生不能正確認識自我，總認為自己體質(zhì)弱、素質(zhì)差、技能水平低，在動作練習(xí)時總是不敢迎難而上，力不從心，并錯誤地夸大動作的難度，加上他人無惡意的說笑，嚴重挫傷他們的自信，對體育學(xué)習(xí)和測試感到懼怕。

（3）學(xué)生以前失敗經(jīng)歷的情境再現(xiàn)。由于運動項目本身的危險性或運動者本身的因素，造成受傷在體育活動中不鮮見，一些學(xué)生直接或間接地接受這樣的事實或經(jīng)驗，當他們在體育學(xué)習(xí)過程中碰到的內(nèi)容與以前經(jīng)歷相類似時，傷害事故的情境就會再現(xiàn)，甚至夸大危險性，引發(fā)對該內(nèi)容的恐懼。

2.熟練掌握動作要領(lǐng)和方法

在正確的墊球技術(shù)概念和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可以采取適當?shù)慕虒W(xué)步驟和教學(xué)方法進行教學(xué)或訓(xùn)練，使學(xué)生掌握墊球動作的要領(lǐng)和方法。

（1）徒手練習(xí)。聽教師口令做原地徒手墊球練習(xí)，體會夾臂、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作要點。然后結(jié)合準備姿勢、墊球手法，看教師手勢做移動的徒手墊球練習(xí)。練習(xí)時強調(diào)身體重心、蹬地抬臂，并注意抓好移動步法和手型的練習(xí)。

（2）持球練習(xí)。一人雙手持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，但不許將球擊出，持球人隨擊球動作將球抬起。讓墊球人體會擊球點、擊球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球動作要領(lǐng)。

（3）墊擊拋來的球。兩人一組，一拋一墊，兩人距離由近到遠。一人拋球，另一人由原地墊球過渡到移動墊球，兩人互相觀察前臂是否靠攏，接觸球的部位是否準確等。

（4）兩人對墊球。兩人一組，由近到遠，由原地到移動，逐步提高墊球的質(zhì)量和數(shù)量。

（5）自墊。第一種，連續(xù)向上自墊。要求兩臂抬平，肘關(guān)節(jié)伸直，向上墊球的高度離手1米左右，減少失誤，增加連續(xù)次數(shù)，提高控球能力；第二種，邊自墊邊前進或后退或左右移動，要求控制好球的高度和落點，有規(guī)律地移動，進一步提高對球的控制能力。

（6）對墻墊球。離墻三四米遠，向墻上的固定高度或固定目標墊球，配合腳步的移動，保持正面墊球，體會正確擊球點和全身協(xié)調(diào)用力，提高控球能力。

（7）兩人一組原地一拋一墊。先用下手拋準，逐步過渡到用上手拋，加快球速。

（8）對墻連續(xù)墊，采用不同距離不同高度。要求是頭要低下來一點，腳步要跟上，重心要穩(wěn)，身體始終對準來球，體會正確擊球點和全身用力，提高控球能力。

（9）一人拋，一人向上墊高接住，在拋給對方同樣做，要求是腳下移動，身體協(xié)調(diào)用力。

（10）對墻墊球加自墊；自墊一次在對墻墊一次。自墊時要求兩臂抬平，肘關(guān)節(jié)伸直，對墻墊時要求兩肩放松含胸，不要扛肩，肘關(guān)節(jié)加緊，體會蹬地用力。

（11）墊擊不同重量的球。一人拋球，時輕時重。要求墊輕球時，主動抬臂擊球；墊重球時，要撤臂緩沖。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)一扣一墊，先輕扣，逐漸加大扣球的力量，要求墊球時先找球、選位、移動，然后收腹含胸，將球墊起，進而將球墊到指定的位置。

（12）自拋再傳：兩人相距六米，把對方傳過來的體前球墊高，自己在傳給對方，連續(xù)進行，要求是在墊球時體會向上蹬地用力。

（13）傳后追墊：將對方墊來的球向前傳約兩米，然后及時地移動上去再墊給對方，兩人輪流做。

（14）三角拋墊（一拋一墊一接）：連續(xù)地輪流拋墊，掌握改變方向墊球的能力。

（15）墊球后退至端線再向前移動兩三米墊球。一人拋，兩人移動墊球。

（16）墊球后退跟進保護動作，然后迅速退回。一人拋，兩人輪流做。

（17）兩人拋球三人移動墊球。三人輪流向兩邊跑動（8字跑）連續(xù)進行。

（18）兩人一組，一固定拋，一向前墊回。要求把球傳到墊球人前方不同的距離（三米內(nèi)），墊球人要判斷好來球落點，及時移動對準，墊回，然后速回原位。

（19）前、后、左、右不定向的移動墊球。一人任選方向拋或傳，一人判斷移動墊球。

（20）打墊。一人原地輕扣，一人墊，距離由六七米逐漸到四五米，扣球人再扣球力量。提高各種距離、各種力量球控制能力。

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