關(guān)于有效提高學生身體素質(zhì)的思考

朱國俊

摘 ? ?要： 學校體育的目的是幫助學生更好地學習體育與健康課程，促進學生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展，激發(fā)他們對體育的興趣，使他們形成堅持體育鍛煉的習慣和健康的生活方式，為終身體育與適應(yīng)未來工作、學習和生活打下良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉 ? ?身體素質(zhì) ? ?提高方法

學校體育是學校教育的重要組成部分，是提高學生身體素質(zhì)和學生全面發(fā)展的突破口。不斷加強和改進學校體育工作，是全面實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是落實以人為本，健康第一教育思想的具體要求。

1.端正學校體育教育的目的是提高學生體質(zhì)最好的抓手

學校體育教學要做到真正面向全體學生，豐富教學形式，啟迪學生自覺，指導(dǎo)和支持學生自主體育，實現(xiàn)體育和德育、智育、美育有機結(jié)合，才能有效改變學校體育工作處于“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”的落后狀態(tài)。由于歷史的原因，體育并沒有被擺在與德育、智育同等的位置上，在一些學校，體育已經(jīng)退化為每周一節(jié)的課程，有些學校的體育課程存在“一刀切”的問題，過于注重測試結(jié)果，沒有充分重視體育鍛煉過程;在課程教學上往往以競技性項目為主，忽視學生的個體差異和不同需求，學生體質(zhì)下降成為一個不爭的事實。如果端正學校的體育教育目的，學生身體素質(zhì)持續(xù)下降問題就可迎刃而解。

2.科學制訂嚴格的校園群體活動實施方案

明確開展群體活動的指導(dǎo)思想、基本原則、目標任務(wù)及保障措施，對學校組織領(lǐng)導(dǎo)、工作計劃、活動安排、器材使用及經(jīng)費保障等方面做出明確規(guī)定和要求;在實施過程中，堅持因地制宜、分類指導(dǎo)。循序漸進的原則，結(jié)合《學生每天一小時》和《國家學生體質(zhì)健康標準》的實施開設(shè)至少2～3個項目的群體鍛煉課外活動模式。全員參與，常年堅持，發(fā)展特色，廣泛調(diào)動師生參與積極性，積極搭建運動會、各單項體育競賽平臺，重點抓好課堂教學、大課間活動，課間操和課外體育活動，以點帶面，分層推進。目前，學生在群體活動中，體驗了快樂，收獲了成功，自覺主動積極參與鍛煉的積極性高漲，取得了階段性工作實效。

3.培養(yǎng)學生的鍛煉和健康意識

經(jīng)過專家不斷調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)較高的體育意識和運動興趣習慣，是一個人堅持身體鍛煉的主要因素。因此教師要不斷培養(yǎng)學生的體育意識，使他們明確鍛煉目的和要求，自覺合理地調(diào)整自己的運動行為，科學評估自己的鍛煉效果，把體育當做自己一生的需要，從而提高學生身體素質(zhì)。

3.1讓學生參與過程

心理學研究表明：青少年在學習過程中具有強烈的參與意識。因此，教師要熱情鼓勵，精心誘導(dǎo)他們最大限度參與教學過程，從而提高學生身體素質(zhì)。如讓學生參與體育課設(shè)計到評價的全過程，準備活動指導(dǎo)學生“帶”，教學內(nèi)容指導(dǎo)學生“選”，在課堂中放手讓學生“創(chuàng)”。又如在彎道跑教學中，教師先給學生設(shè)下問題：身體保持什么姿勢最省力？然后讓學生實踐，讓學生充分體驗彎道跑的身體感覺，領(lǐng)悟技術(shù)要點，提高實踐能力。

3.2讓學生歸納學法

學法指導(dǎo)早已受到大家的高度重視。學生要真正理解掌握以至于運用一定的學法，必然學會歸納學法，從而增強鍛煉和健康意識。然而歸納學法并非易事，需有教師的精心設(shè)計和引導(dǎo)。

3.3讓學生參與考評

讓學生參與體育課的成績考核，使考核成為一種特殊的學習過程是培養(yǎng)學生體育習慣和健康意識的關(guān)鍵。我的做法是：讓學生自評或互評。首先，要求學生通過自評與互評，進行自我認識、自我教育，達到肯定成績，找出差距，總結(jié)經(jīng)驗，相互學習，共同提高的目的。其次，讓學生當小助手。培養(yǎng)學生給教師輪流當小助手，讓他們組織小組學生練習、輔導(dǎo)和考核。考核項目由學生自選，以利于他們揚長避短，發(fā)展特長，增強信心，培養(yǎng)興趣，從而更熱愛體育，提高終生體育意識。

4.選擇合適的方法促進學生身體素質(zhì)力量的發(fā)展

選擇鍛煉內(nèi)容、方法時，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等確定。在投擲壘球訓(xùn)練開始階段，必須重視全面發(fā)展學生身體素質(zhì)，為將來掌握投擲壘球技術(shù)和提高成績打下基礎(chǔ)。身體素質(zhì)主要包括速度、力量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習中要有針對性地加強訓(xùn)練，使學生身體條件得以全面發(fā)展，在這同時，身體素質(zhì)訓(xùn)練還應(yīng)貫穿整個投擲壘球練習之中。在練習初始階段，著重發(fā)展學生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發(fā)展學生的快加速力量;采用仰臥起坐、仰臥兩頭起、袋鼠跳發(fā)展學生的腰腹力量。

5.抓住課堂教學，改革學校體育教學

廣大體育教師要進一步加大體育教學改革力度，探究實現(xiàn)教學目標的科學方法和途徑，學校體育的改革重點應(yīng)轉(zhuǎn)向增強學生體質(zhì)，體育課要根據(jù)學生不同年齡階段及生理發(fā)育規(guī)律和心理特點，制定出合理的體育教材、內(nèi)容及靈活的教學方法，營造生動、活潑、主動的教學氛圍，激發(fā)學生體育興趣，喚起學生主體意識。在課堂教學中，激勵學生進行創(chuàng)造性學習，留給學生必要的自我設(shè)計時間，把嚴密的課堂組織與生動活潑的教學氛圍結(jié)合起來，把教師的主導(dǎo)作用和學生的主體作用結(jié)合起來，把體育興趣與培養(yǎng)學生頑強意志結(jié)合起來。通過體育課堂教學使學生至少掌握兩項運動技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不斷增強體質(zhì)，增進健康。

6.營造濃厚的學習氛圍

在體育課教學中，要尊重每一個學生，很快記住每一個學生的名字與特長等，讓每個學生都能自信地抬起頭來說話。這樣使教師與學生的距離拉得更近。不能因為他們存在運動技能、身體素質(zhì)方面的差異而另眼相看。讓每一個學生都能從老師眼神里看到鼓勵與期望。讓那些膽小內(nèi)向和運動技能、身體素質(zhì)較差的同學能在體育課中實現(xiàn)怕做—想做—能做—會做的轉(zhuǎn)變過程。并能經(jīng)常、適時地對他們進行表揚，培養(yǎng)自信心，進而激發(fā)他們的學習興趣。讓一些身體素質(zhì)較好的同學，通過體育課多樣化學習后，達到累而想練、疲而不厭，更大激發(fā)他們的學習興趣。女生鍛煉興趣沒有男生強烈。有的不主動做練習，躲躲閃閃，沒有太多興趣。要激發(fā)她們上體育課的興趣，就要根據(jù)女生的生理、心理特點，安排一些節(jié)奏韻律感強，能表現(xiàn)柔韌、美感的項目。如踢毽子，可以變換形式，改為在音樂伴奏下練習。在生理負荷允許下，學生就會情緒振奮，不感疲勞，興趣盎然。