高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)之研究

王彥收

摘 ? ?要： 高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)非常關(guān)鍵，對(duì)于大學(xué)生正確的動(dòng)作概念形成、高爾夫禮儀意識(shí)的培養(yǎng)、高爾夫背景知識(shí)的獲得、高爾夫運(yùn)動(dòng)技能的掌握等方面有非常重要的作用。高爾夫課程內(nèi)容體系包括身體素質(zhì)練習(xí)、基本技術(shù)練習(xí)、基本戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、心理素質(zhì)訓(xùn)練和基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)等方面。

關(guān)鍵詞： 高校高爾夫課程 ? ?內(nèi)容體系 ? ?構(gòu)建方法

開(kāi)設(shè)高爾夫課程的高校越來(lái)越多，高校高爾夫課程內(nèi)容體系的建構(gòu)顯得尤為重要，對(duì)高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)進(jìn)行研究很有意義。高爾夫課程的內(nèi)容體系對(duì)于大學(xué)生正確的動(dòng)作概念的形成、高爾夫禮儀意識(shí)的培養(yǎng)、高爾夫背景知識(shí)的獲得、高爾夫運(yùn)動(dòng)技能的掌握等方面有非常重要的作用，建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系是高校開(kāi)設(shè)高爾夫課程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。高爾夫課程內(nèi)容體系包括基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)心理訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)內(nèi)容五大部分。

1.高爾夫身體素質(zhì)練習(xí)

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)作為運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。田麥久教授在其項(xiàng)群理論中指出，不同的項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的作用各不相同。高爾夫運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)表現(xiàn)準(zhǔn)確性的項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)群突出強(qiáng)調(diào)技術(shù)在運(yùn)動(dòng)中的決定性作用，同時(shí)基本身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的重要作用不可小覷，大學(xué)生高爾夫課程內(nèi)容中不能忽視對(duì)基本身體素質(zhì)的練習(xí)。協(xié)調(diào)能力能讓運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮、發(fā)展技術(shù)動(dòng)作，出色的本體感覺(jué)能力能讓運(yùn)動(dòng)員找到準(zhǔn)確的身體位置或擊球位置，良好的柔韌性能讓運(yùn)動(dòng)員引桿的力矩更大、速度更快，良好的肌肉力量耐力能在持續(xù)的揮桿訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間步行后依然保持穩(wěn)定的肌肉協(xié)調(diào)能力、神經(jīng)支配能力和技術(shù)水平。高爾夫課程需要加入肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度等方面的內(nèi)容。

要提高大學(xué)生的高爾夫?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)，可以做以下練習(xí)：（1）器械類(lèi)運(yùn)動(dòng)。杠鈴俯身劃船、啞鈴劃船、啞鈴抓舉、頸前上舉、啞鈴上舉、側(cè)平舉、彈力繩傾斜起，引體向上、上肢倒立支撐、側(cè)向牽拉、高翻、高拉、抓舉，等等。（2）普拉提。通過(guò)普拉提的訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉局部控制力、體位空間感、克服自身重量、提高柔韌性，等等。（3）平衡力量控制訓(xùn)練。主要訓(xùn)練模式以不穩(wěn)定物體或采取單腳站姿訓(xùn)練等為訓(xùn)練模式，以及加以外界干擾等方式進(jìn)行的訓(xùn)練等，難度系數(shù)取決于運(yùn)動(dòng)員水平。（4）專(zhuān)項(xiàng)體能的力量訓(xùn)練。這需要通過(guò)平衡墊、健身球、橡皮筋、實(shí)心球、泡沫軸、杠鈴、啞鈴等器材設(shè)計(jì)針對(duì)大學(xué)生個(gè)人和高爾夫?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作和方式。其設(shè)計(jì)的動(dòng)作越接近實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練效果就會(huì)越快在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)。加強(qiáng)速度訓(xùn)練的手段主要有：進(jìn)行高抬腿跑、跳繩舉重、短跑、變向跑等，這些都是表現(xiàn)全身爆發(fā)力的訓(xùn)練方式和測(cè)試方式。速度的訓(xùn)練方法主要有：彈力繩、三十米到五十米加速跑，瞬間專(zhuān)項(xiàng)模擬等。

2.高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)

高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)是指在高爾夫揮桿過(guò)程中不同環(huán)節(jié)的組成部分，它是完成由人的運(yùn)動(dòng)到球的運(yùn)動(dòng)之間的主要環(huán)節(jié)，其主要包括握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動(dòng)作環(huán)節(jié)。在高爾夫運(yùn)動(dòng)中有兩個(gè)基本的要求：一能打得遠(yuǎn);二要落點(diǎn)準(zhǔn)。我們?cè)谠u(píng)價(jià)一個(gè)高爾夫球手的時(shí)候，往往以技術(shù)為主要標(biāo)準(zhǔn)。

高爾夫運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，實(shí)際上就是揮桿技術(shù)，它由握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動(dòng)作環(huán)節(jié)組成。由于高爾夫運(yùn)動(dòng)在不同球位環(huán)境下使用的球桿有所不同，因此，在大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)中，對(duì)不同球桿的技術(shù)進(jìn)行教學(xué)是很有必要的。

作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，高爾夫除了技術(shù)的復(fù)雜性外，技術(shù)的穩(wěn)定性也是高爾夫運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。這里的穩(wěn)定性主要包括：重心穩(wěn)定、轉(zhuǎn)軸穩(wěn)定、節(jié)奏穩(wěn)定。高爾夫基本技術(shù)是由一系列動(dòng)作結(jié)構(gòu)按照一定的揮桿順序組合而成的，它要求動(dòng)作的協(xié)調(diào)與平衡，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中的作用是毋庸置疑的，良好的高爾夫技術(shù)有利于高爾夫運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，揮桿具有重要意義。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)正確而準(zhǔn)確的揮桿，使球飛向預(yù)定的目標(biāo)，才是成功的保證。掌握好揮桿技術(shù)是非常必要的。然而，揮桿技術(shù)卻是一項(xiàng)難度最大的技術(shù)，對(duì)大學(xué)生高爾夫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)時(shí)，可以先從初始技術(shù)環(huán)節(jié)教起，再按其技術(shù)結(jié)構(gòu)的順序教下去，最后完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。如學(xué)習(xí)高爾夫球的揮桿技術(shù)先從握桿學(xué)起，再學(xué)習(xí)站姿、瞄球，最后學(xué)習(xí)揮桿。

3.高爾夫基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

高爾夫戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際情況所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。世界上沒(méi)有完全相同的兩個(gè)球場(chǎng)，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)球洞。一般都是根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理?xiàng)l件的差異設(shè)置各不相同。即使在同一球道由于球洞位置的變化和球道草坪的維護(hù)，球道的難易程度也隨之改變。高爾夫球員應(yīng)該采用不同的戰(zhàn)術(shù)，合理利用自然條件充分發(fā)揮技術(shù)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。如發(fā)球臺(tái)的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，球道上的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)（包括沙坑和水障礙），特殊球位的處理，等等。在高校高爾夫課程內(nèi)容中加入基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)非常有必要。

高爾夫運(yùn)動(dòng)并不是僅僅靠簡(jiǎn)單的揮桿決定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)的。面對(duì)不同的球場(chǎng)和球道，選擇不同的進(jìn)攻路線(xiàn)。在球桿的選擇上，不一定非要選擇沙坑桿，當(dāng)在無(wú)草皮球位，草痕累累的地區(qū)或是濃濃的粗草區(qū)，劈起桿或9號(hào)桿更能解決問(wèn)題，這需要不斷讓大學(xué)生從練習(xí)中得到成功的經(jīng)驗(yàn)。另外，在上坡球和下坡球的擊球方法中，球位的選擇和球桿的選擇、擊球的方法都與正常情況下有較大的區(qū)別。在球洞區(qū)周?chē)蚴诌x擇高吊球還是騰滾球等擊球的方法還是采用推桿等同樣需要球手運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人的技術(shù)練習(xí)。

4.高爾夫心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)直接參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展，對(duì)人的行為起著驅(qū)動(dòng)與制約作用，并且直接影響和決定人的行為和效率。所謂的心理素質(zhì)訓(xùn)練是在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活、交往、娛樂(lè)等實(shí)踐活動(dòng)中有意識(shí)地培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)、開(kāi)發(fā)智力潛能、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力、維護(hù)心理健康、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)心理在近代競(jìng)技體育中可以說(shuō)發(fā)展、發(fā)揮到極致，運(yùn)動(dòng)心理和普通理解的心理學(xué)略有不同，主要不同在于更針對(duì)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，它在高水平競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中是取得勝利至關(guān)重要的能力，沒(méi)有它在比賽中可能會(huì)舉步維艱，沒(méi)有它可能在比賽中連對(duì)手的眼睛都不敢看。運(yùn)動(dòng)心理對(duì)很多人來(lái)說(shuō)可能有些抽象，因?yàn)樗茈y理解，但又是一件很簡(jiǎn)單的事物，它的存在與否只不過(guò)是一念之差，比如是否有超強(qiáng)自信、戰(zhàn)勝欲、訓(xùn)練欲、運(yùn)動(dòng)記憶能力、克服外界行為心理干擾能力、克服外界環(huán)境心理干擾能力、行為干擾外界心理或環(huán)境能力、環(huán)境干擾外界心理或自身心理、臨時(shí)戰(zhàn)術(shù)思維創(chuàng)造力、臨時(shí)技術(shù)創(chuàng)造能力，等等。其中本體體位感在高爾夫中主要表現(xiàn)在身體在自由空間中本體的瞬間位置控制把握能力，其訓(xùn)練方式很多，比如單、雙腳站在不穩(wěn)定物體上擊球，蒙住眼睛擊球，等等，這需要教師設(shè)計(jì)。

高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了是一種對(duì)肢體的挑戰(zhàn)外，同時(shí)也是一種對(duì)球手心理素質(zhì)的考驗(yàn)。打高爾夫球80%靠智慧與心理，20%靠體力即揮桿。壓力會(huì)令肌肉緊張，肌肉緊張時(shí)揮桿節(jié)奏就會(huì)變?cè)?，擊球失誤會(huì)使球手感到局促，對(duì)失敗的恐懼會(huì)侵襲球手的內(nèi)心，這些都是必須解決的問(wèn)題。

要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的高爾夫心理訓(xùn)練，首先要制訂一個(gè)持續(xù)的貫穿學(xué)期的心理訓(xùn)練計(jì)劃。每次揮桿時(shí)多做幾次空揮桿動(dòng)作有信心后再擊球。保持思緒的平靜，減少周?chē)h(huán)境的影響。控制呼吸，需要緩慢吸入、呼出，再把注意力放在擊球上;放慢節(jié)奏，讓一切事情慢下來(lái)，比如慢慢地從球包里拿出球桿，擊球前多做一些空揮桿;選擇性記憶，忘掉不好的揮桿，而記住自然、協(xié)調(diào)的揮桿感覺(jué);集中注意力，擊球時(shí)不要想著其他事情，隨時(shí)保持愉快而自信的心，別把不愉快的情緒帶到擊球的時(shí)候。

5.高爾夫文化學(xué)習(xí)

高爾夫文化是指在高爾夫運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中所形成的思想、理念、行為、風(fēng)俗、習(xí)慣和高爾夫運(yùn)動(dòng)史上所產(chǎn)生的優(yōu)秀的代表人物，以及這些因素對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的一切輻射性活動(dòng)。高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)主要包括對(duì)高爾夫禮儀、高爾夫規(guī)則和高爾夫原理的學(xué)習(xí)。由于一些青少年是在父母溺愛(ài)中成長(zhǎng)起來(lái)的，多表現(xiàn)為任性、固執(zhí)、狹隘、自我為中心，做事很少顧及他人，青少年要適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，就要努力學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)交流與合作，而實(shí)現(xiàn)這一切的首要前提就是為他人著想，這是社會(huì)倡導(dǎo)的道德素養(yǎng)之一。對(duì)高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)的主要體現(xiàn)是在球場(chǎng)上的言行舉止：維持擊球速度、禮讓他人等。高爾夫禮儀中為他人著想的理念對(duì)大學(xué)生參與者的日常行為產(chǎn)生深刻影響。

高爾夫文化是人們認(rèn)識(shí)高爾夫運(yùn)動(dòng)的工具。人們對(duì)高爾夫基礎(chǔ)文化本質(zhì)的認(rèn)識(shí)是對(duì)高爾夫的肯定和支持。當(dāng)一種新的文化在人們的生活中得到認(rèn)可，是這種文化在人的思想中扎根的基礎(chǔ)，是人們接受這種事物的開(kāi)始。文化是一種解決矛盾的主要手段，面對(duì)當(dāng)前國(guó)內(nèi)各界對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的誤解，通過(guò)不同的高爾夫文化的傳播可以化解這些矛盾。此外，高爾夫基礎(chǔ)文化還是高爾夫運(yùn)動(dòng)各種不同精神的黏合劑。高爾夫文化是高爾夫精神的載體，高爾夫基礎(chǔ)文化可以將高爾夫精神化為文化環(huán)境，影響大學(xué)生的價(jià)值觀和審美觀。

要推進(jìn)高爾夫課程在高校體育中的發(fā)展，必須建構(gòu)系統(tǒng)的高爾夫內(nèi)容體系。從身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練、高爾夫文化等方面建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系，涵蓋對(duì)大學(xué)生促進(jìn)健康、增進(jìn)體能、培養(yǎng)技能、傳授知識(shí)、熏陶品格等的育人作用，對(duì)于大學(xué)生的成長(zhǎng)有積極的意義，同時(shí)豐富高校體育課程。

本論文為2014年上海工程技術(shù)大學(xué)校級(jí)課程建設(shè)成果，課題編號(hào)：K201423002。