離休干部沈龍富的長(zhǎng)壽之道

梅從德 王勇

85歲的沈龍富同志，原是江蘇東臺(tái)市人大常委會(huì)黨組副書(shū)記、副主任，1990年離休后，一直從事涉老工作，在這個(gè)崗位上又干了24個(gè)春秋。他默默無(wú)聞的奉獻(xiàn)精神受到當(dāng)?shù)馗刹咳罕姡貏e是老年人的尊敬和稱道。已是耄耋之年的他，仍然眼明耳聰，思維敏捷，腳步勤快，精神矍鑠。當(dāng)筆者詢問(wèn)他長(zhǎng)壽之道時(shí)，他笑笑說(shuō)：“心平、勤練、均衡、奉獻(xiàn)?！?/p>

心平 他說(shuō)，人要活得好，應(yīng)有平和的心態(tài)。心態(tài)平和，心情才舒暢，生活才會(huì)有滋有味，身體也才能健康。平時(shí)，他為人處世隨和，不固執(zhí)己見(jiàn)，不與人紅臉計(jì)較。生活上用他的話說(shuō)“想吃就吃，想睡就睡，想做就做，不勉強(qiáng)自己?！痹趩挝幌矚g聽(tīng)別人意見(jiàn)，集思廣益，對(duì)處理事情有利；家里大小事兒，多與子女商量，只要不是原則問(wèn)題，他都投贊成票，從不以老自居。他說(shuō)，“代際關(guān)系不融洽，是健康的大敵。”

勤練 他是當(dāng)?shù)乩夏牦w協(xié)的頭頭，故帶頭健身做表率。勤于鍛煉是他的長(zhǎng)處，每天清晨和傍晚，只要不下雨、雪，門(mén)球場(chǎng)上、林蔭道間、翠竹園里，都能見(jiàn)到他的身影。打門(mén)球、健步走、聊聊天等是他的愛(ài)好，撓頭、洗面、叩齒、揉眼、揪耳、提肛、扭腰、甩腿……是他常做的養(yǎng)生健體動(dòng)作。他喜歡到室外散步、活動(dòng)，呼吸新鮮空氣；常常健步走，練練腰腿，活動(dòng)四肢。上下樓梯、蹲臥，他都不氣喘。他常說(shuō)，“多練多動(dòng)，血脈流通，人才有精神。”

均衡 沈老生活有規(guī)律，平時(shí)飲食均衡。三頓茶飯不少，葷、素不忌，但以粗食、素食為主；肉肥瘦不挑，但戒大葷；酒席上也能喝上一兩盅，但從不過(guò)量；平時(shí)飲食喜好玉米、谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、野蔬及海產(chǎn)品之類(lèi)，辣的少食。多種營(yíng)養(yǎng)的吸收，滿足了他身體健康的需求。

奉獻(xiàn) 沈老退下來(lái)后，一直在老齡協(xié)會(huì)、體協(xié)等涉老組織里工作，頭銜很多，但每項(xiàng)工作都不落后，在國(guó)家、省、市都很有名，這與他忘我工作和奉獻(xiàn)精神分不開(kāi)。多為老人做好事，樂(lè)于奉獻(xiàn)是他的美德。憑著一副熱心腸，經(jīng)常為老人排憂解難；他常常深入基層調(diào)研，為政府提供決策依據(jù)；他熱心門(mén)球場(chǎng)地建設(shè)，讓老人們有了活動(dòng)的陣地?！八姆辍蔽繂?wèn)看望制度的建立、高齡老人待遇的落實(shí)、一年一度的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)、老年體育隊(duì)伍的擴(kuò)展等，凝聚了他及一班人的辛勞和汗水?！靶奚砟琊B(yǎng)性，養(yǎng)性必須奉獻(xiàn)”，這是他做人的體會(huì)，也是他得以健康長(zhǎng)壽的真諦 。