對在初中創(chuàng)立“小長征”體育鍛煉項目的探討

張宇芳（大連交通大學(xué)體育工作部　遼寧大連　116028）

對在初中創(chuàng)立“小長征”體育鍛煉項目的探討

張宇芳
（大連交通大學(xué)體育工作部遼寧大連116028）

根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想和國家體育改革的現(xiàn)狀，以及新課標(biāo)的指導(dǎo)思想，結(jié)合大連市第四十五中學(xué)的實際情況，在初中創(chuàng)立“小長征”體育鍛煉項目。該文主要論述整個項目創(chuàng)立的指導(dǎo)思想、創(chuàng)立過性以及學(xué)生（女）對該項目的適應(yīng)情況和鍛煉效果。希望該項目能作為大連市第四十五中學(xué)的特色傳統(tǒng)項目。

體質(zhì)健康身體素質(zhì)運動能力體育教材

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.153

運動參與是促進學(xué)生增強體質(zhì)，增進健康掌握體育知識和運動技能，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，形成樂觀開朗的生活態(tài)度的重要途徑。因此要使學(xué)生充分認(rèn)識到經(jīng)常參加體育鍛煉的必要性和重要性。引導(dǎo)學(xué)生樹立自覺參加體育活動的態(tài)度，同時還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)地參加體育鍛煉的知識和方法，學(xué)會合理地參加各種體育活動，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終生體育奠定基礎(chǔ)。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

實驗班是大連市第四十五中學(xué)初一（1）班、初二（4）班和初三（6）班。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

主要解決中國中學(xué)生體質(zhì)與健康狀況和中國體育改革的現(xiàn)狀的問題。主要參考資料有《中國學(xué)校體育》《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（實行方案）》《運動生理學(xué)》。

1.2.2 現(xiàn)場實驗法

首先在初一、初二、初三3個年級各隨機抽樣女生5人進行全程實驗，收集強度、恢復(fù)時間、反映等各方面數(shù)據(jù)進行子項目調(diào)整。

表1　“小長征”項目強度分析（女子）

表2　實驗前后“小長征”成績的t檢驗

表3　立定跳遠(yuǎn)成績達標(biāo)情況分x2析

2　研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1數(shù)據(jù)分析與對比

從表l上可以看出，該項目的強度屬中等。全程的完成時間平均為2＇20"，同學(xué)們的慨復(fù)心率約每分鐘下降10次，平均6.3min心率即可下降到120次以內(nèi)。根據(jù)心波峰理論，心率花110～180之間對心血管的功能鍛煉能起到作用。由于青少年還有發(fā)展?jié)撃?，所以這個強度符合生理學(xué)的基本要求，對學(xué)生心血管機能的鍛煉能達到最佳的效果。

2.1.2學(xué)生的反映

根據(jù)對問卷調(diào)查的分析得出，學(xué)生對該項目強度的反映與預(yù)計的情況基本吻合。其中，感覺很累的同學(xué)占總數(shù)的40%，感覺一般的同學(xué)占51.8%，這說明該項目的強度較大。而且再跑完全程后的反映也較明顯，有20%的學(xué)生在第二天以后出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺；有13.7%的學(xué)生在跑完之后有惡心等不良反映，其中初一、初二的學(xué)生較多，分別占本年級人數(shù)的28.6%和13.4%。這主要是由于他們平時的鍛煉太少了：根據(jù)調(diào)查，有90.3%的同學(xué)平時只是偶爾的鍛煉幾次。我相信再經(jīng)過幾次的練習(xí)以后，這種反映會減少至消失。

興趣方面，整體有75%的同學(xué)愿意參加這個項目的鍛煉，認(rèn)為該項目比較有優(yōu)勢。這說明該項目的設(shè)定符合首少年的心理，有可能長期發(fā)展下去。另外，在安全方面，有92.6%的同學(xué)認(rèn)為這個項目很安全。這就突破了學(xué)生的心理障礙，使其能充分的進行自學(xué)、自練、自評。

2.2“小長征”體育鍛煉項目對學(xué)生身體發(fā)展的影響

在進行行為期8周的實驗之后，我們對參加實驗的學(xué)生運行體質(zhì)測量。實驗組學(xué)生完成該項目所需的時間大大縮短，與實驗前相比差異顯著，如表2臺階實驗、肺活量體重指數(shù)、握力體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)四項指標(biāo)的達標(biāo)情況與實驗前相比均有提高。其中立定跳遠(yuǎn)成績與實驗前相比有顯著差異（見表3）；即“小長征”體育鍛煉項目對初中女生身體妻質(zhì)的發(fā)展，尤其但是下肢大量的發(fā)展具有顯著作用。

2.3“小長征”體育鍛煉項目的意義與功能

該項目以“紅軍長征”為名，主要是對學(xué)生進行思想教育，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生繼承和發(fā)揚紅軍的精神，便學(xué)生深刻認(rèn)識到身體健康是生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。通過該項目的練習(xí)可以充分發(fā)展提高學(xué)生的心腫功能、力量、爆發(fā)力、速度耐力等身體素質(zhì)，使同學(xué)們的健康狀況得到進一步的發(fā)展。

另外，該項目作為一個創(chuàng)新體育項目可以作為運動會項目，這樣可以督促學(xué)生平時練習(xí)，也可以作為本校的特色項目長期開展下去，以促進學(xué)生體質(zhì)與健康的發(fā)展。作為教材改革項目，課外體育活動內(nèi)容，也可以成為體育課的內(nèi)容，給體育教師多一個選擇的余地。

在該項目的起點，也就是終點，有一塊電子表。這樣，學(xué)生們在練習(xí)的時候自己就可以進行計時，或者由其他人幫忙汁時，可以加強學(xué)生團結(jié)合作的精神，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評的能力，使學(xué)生全面發(fā)展。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

根據(jù)實驗數(shù)據(jù)分析，女同學(xué)在完成該項目后的即時平均心率為173.3次，全程平均心率為150.8，平均完成時間為2＇20"，平均恢復(fù)時間為6.3min，符合生理學(xué)的基本規(guī)律，能達到鍛煉身體、增進健康的作用。從實驗結(jié)果看，該項目初中女生的身體素質(zhì)尤其是下肢力量的發(fā)展有良好的促進作用。所以·該項目可以作為新增項目長期使用。

根據(jù)問卷分析，90.2%的學(xué)生認(rèn)為這個項目很安全。實驗到現(xiàn)在為止，無一例受傷事故發(fā)生。連市第四十五中學(xué)體育組組長王鎖對該項目很感興趣。他說：“這個項目學(xué)生很感興趣，調(diào)動了學(xué)生的積極性，而且各個子項目的安排都很好，能達到鍛煉學(xué)生身體的效果。

3.2建議

（1）充分的激發(fā)學(xué)生的運動興趣，開展多樣化的有氧運動，使學(xué)生多從事跳躍和伸展方面的運動。在學(xué)習(xí)的課余時間多開展豐富多樣的體育運動，加強學(xué)生對體育基礎(chǔ)知識的了解，使學(xué)生能夠自主的科學(xué)健身。

（2）確立學(xué)生的主題地位，使學(xué)生參加身體機能方面的活動，要注重學(xué)生的興趣和個性，因為身體機能的鍛煉需要較長的時間。這就需要老師和學(xué)生一同參與一同學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在正確的方法指導(dǎo)下更好的進行機能方面的訓(xùn)練。

（3）在學(xué)生從事體育運動的前提下，使之進行力量，耐力，柔韌，靈敏方面的訓(xùn)練和提高，例如俯臥撐，長跑，體操，球類等項目，增強學(xué)生對身體素質(zhì)的認(rèn)識，強調(diào)其重要性和功能性，但是在訓(xùn)練和練習(xí)過程中一定要注意學(xué)生的安全。

［1］赫金鳴.高水平運動員人文素質(zhì)教育的研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（1）：14.

［2］林光躍.高校體育專業(yè)學(xué)生人文素質(zhì)的調(diào)查與思考［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（1）：16.

［3］張樹巍.遼寧省高校青年體育教師現(xiàn)狀和培養(yǎng)方向的研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（1）：30.

［4］智翔.體育教學(xué)資源開發(fā)研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（1）：34.

［5］倪東業(yè).湖北民族地區(qū)高校體育活動現(xiàn)狀的調(diào)查研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：9-10.

［6］溫志勤，等.廣東高校體育師資隊伍現(xiàn)狀分析與未來對策探索［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：9-10.

［7］劉曉.高職學(xué)生課外體育活動興趣善調(diào)查分析［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：23-24.

［8］周寶貴等.淺論體育俱樂部與高校課外群體活動［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：25-26.

［9］周立等.論高校校園體育文化建設(shè)［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：29-30.

［10］邵長生等.論人文精神應(yīng)成為體育教學(xué)之目標(biāo)［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2003，19（3）：29-30.

G806

A

2095-2813（2015）11（a）-0153-02