從大學生體質健康問題論武術散打

林永

摘 要：大學生超重與肥胖的體質健康問題比較凸顯，我國約有200A的大學生有不同程度的心理障礙。大學生的體質健康問題是由于生活方式以及外界壓力大、自身抗壓能力弱造成的。武術散打對大學生體質健康既有積極意義，又有潛在的消極作用。在普通高校推廣武術散打時應以“淡化實戰(zhàn)、健康第一”為教學指導思想；教學內容設置要簡單且能夠體現(xiàn)武術散打本質特點；教學方法要能夠增強師生間的互動性；運動形式要以有氧運動為主。

關鍵詞：大學生 體質健康 武術散打 普通高校

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0048-03大學生體質健康狀況呈逐年下降的趨勢，作為高層次人才，他們的健康狀況關系到同家的未來，因此，當下改善大學生體質健康水平是高等教育的重點，是高等體育教育的重中之重。武術散打屬于武術的組成部分，它不僅蘊含了能夠體現(xiàn)我同民族文化的傳統(tǒng)韻味，而且具有現(xiàn)代搏擊運動的共性特征，可以說武術散打是傳統(tǒng)性與現(xiàn)代性的結合。因為武術散打技術體系內容豐富，進行武術散打教學與訓練時，可供選擇的教學訓練內容、方法方式比較多，所以武術散打的趣味性較高，正是由于此方面的原因，部分高校將武術散打作為公共體育課進行開設，武術散打開始進入普通高校，但在普通高校開展的過程中，由于主要受“競技武術散打觀念”的影響，對大學生的體質健康發(fā)展帶來了不利的影響，使一些學校停止開設武術散打課程。根據(jù)目前武術散打在普通高校的開展情況，有必要依據(jù)大學生體質健康狀況的實際，適當?shù)貙Α霸淘丁钡奈湫g散打進行改革，使之最終形成能夠促進大學生體質健康、普通高校特有的武術散打形式、形態(tài)。1 大學生體質健康問題

超重與肥胖問題。這一問題是當代大學生體質健康比較凸顯的一個問題，根據(jù)相關研究報道，2005年大學生肥胖率比2000年增長近50%。[1]超重與肥胖易誘發(fā)心血管疾病，此外，在大學生群體中常見像抑郁、焦慮、自卑等心理問題往往也是由于超重與肥胖問題所引起。另外，大學生的速度素質、力量素質、耐力素質也會隨著超重與肥胖問題的加劇越來越差。相關研究還指出2005年全同大學生近視率達83%。[1]普遍的一個問題是當代大學生畢業(yè)時的身體狀況往往要比大學入學時要差很多，身體健康狀況無法得到保障，肯定對未來的工作事業(yè)的發(fā)展帶來不利影響，如果我國當代大學生體質健康下降趨勢的問題無法得到改善，大學生就沒有能力承擔社會主義事業(yè)接班人與建設者的歷史重任。心理健康問題。據(jù)全國高等學校對大學生的心理狀況的普查顯示，約有20%的大學生有不同程度的心理障礙，另外，據(jù)對全同大學生心理狀況的抽樣調差結果顯示：大約23%的大學生有心理障礙、心理狀態(tài)異常表現(xiàn)等類似的心理疾病，諸如像大學生兇殺、自殺、集體出走、虐殺動物等心理不健康行為時有發(fā)生。大學生心理問題在大一階段與畢業(yè)前階段表現(xiàn)的比較突出，大學生由于網(wǎng)絡所造成的心理障礙也比較常見。從中國心理學會對全國11個省市青少年心理健康的調查顯示，我同的青少年群體中有13%左右的人有明顯的心理與行為問題，大學生總體中有16%至25.4%的人有心理和行為障礙問題，并且這一問題正逐年呈上升的趨勢。此外，從WHO對最近幾年的統(tǒng)計結果來看，有80%左右的人處于亞健康狀態(tài)，真正完全心理健康的人只占總體的10%，有心理疾病的人也總體的10%。大學生的心理健康狀況令人擔憂，精神行為的陽性檢出率約為16%，有50%的大學生處于不健康或亞健康狀態(tài)。有心理健康問題的大學生往往表現(xiàn)出精神疲憊、記憶力減退、煩操不安、情緒低落、抑郁焦慮、注意力不能集中、強迫等癥狀，這些問題極大地危害著大學生的身體健康，給大學生的學習與生活帶來了極大的危害[2]。2 造成大學生體質健康問題的主要原因2.1生活方式我同經濟的高速發(fā)展使同民的生活水平逐步提高，人們的物質、精神需求得到了很大程度上的滿足，生產生活方式也發(fā)生著改變，電子信息技術與交通運輸業(yè)等方面的高速發(fā)展、為大學生的學習生活帶來了便捷，提高了工作效率，但也使大學生肢體活動的機會減少，往往會造成營養(yǎng)過剩，進而帶來大學生超重與肥胖問題。另外，一些大學生自主選擇的學習生活方式就存在很大的問題，例如：“宿舍、教室、圖書館三點一線”只重視學業(yè)而忽視校園活動的生活方式，以及沉迷于電腦游戲而荒廢學業(yè)的生活方式等等，都集中凸顯了一個問題，就是大學生缺乏自我身體鍛煉的意識。2.2外界壓力與自我抗壓能力

外界的壓力來自兩方面，一方面是外界向大學生主體施加其無法承受的壓力，通常是面對家人、自身對自己的期望時，所承受的學業(yè)壓力、情感壓力、就業(yè)壓力等，一旦此方面的壓力擠壓到大學生無法承受的程度時，會引發(fā)大學生心理與行為上的障礙。另一方面，大學生主體絲毫感覺不到外界的壓力，整天處于一種無所事事、毫無人生規(guī)劃與目標，生活完全處于一種混沌的狀態(tài)，南此引發(fā)的焦慮、不安、煩躁等情緒。據(jù)報道，當代大學生所承受的外界壓力相比較以前沒有變化，可大學生心理健康狀況問題越來越來凸顯，其實這就大學生自我抗壓能力減弱的原因，生活水平的提高使當代大學生過著較安逸的生活，獨自承受壓力處理突發(fā)事件的機會很少，使自我抗壓能力無法得到鍛煉，其實自我抗壓能力也可以被稱為自我情緒調控能力，大學生處于情緒波動時期，加之對自我期望值較高，當面對現(xiàn)實結果和壓力時，不能夠理性思考，自我情緒調控能力較差，使自身處于身體亞健康狀態(tài)。3 武術散打對大學生體質健康的影響任何事物都有其兩面性，如果能夠從實際出發(fā)，充分考慮矛盾的特殊性，就能發(fā)揮該事物的積極意義，否則將帶來將帶來消極影響，這里所說的實際與特殊性就是指我國大學生體質健康狀況。3.1武術散打對大學生體質健康的積極作用

武術散打技法全面，包括踢、打、摔技術，習練者追求的境界是全面掌握這三方面的技術及立體式的技擊方法即：上（頭部）、中（軀干）、下（大腿）結合的攻擊方法，從此方面可以看出武術散打充分體現(xiàn)了我同的傳統(tǒng)思想之一“整體思維觀”，正是武術散打講究整體的理念，因此，當代大學生習練武術散打可以使周身都可以得到鍛煉，提高整體身體機能協(xié)調性。endprint

武術散打講究“快、準、狠”，重視對習練者爆發(fā)力的鍛煉，即：快速力量，要求技術動作的運用要在最短的時間內釋放出最大的力量，武術散打的這種特點有助于大學生不悅情緒的釋放，達到調節(jié)心理狀態(tài)舒緩壓力，避免心理障礙與心理疾病，可以通過快速的組合空擊或擊靶來達到以上目的，此外通過此方式也有利于大學生心理障礙的克服與心理疾病的治療。

武術散打具有實戰(zhàn)性強、對抗性激烈等項目特點，在普通高校開展武術散打時，如果適度的發(fā)揮武術散打此方面的特點，無疑將對大學生的意志品質具有很高的鍛煉價值，提高大學生的抗壓能力，提高大學生心理健康水平。武術散打重視對習練者“武德”的培養(yǎng)，在學習武術散打之前，教師或教練都會向學生教授“未曾學武、先習德”、“未曾學藝、先習禮”、“以禮始、以禮終”等類似的武德思想，通過發(fā)揮教師在體現(xiàn)良好武德行為的表率作用及良好習武氛圍的熏陶，達到培養(yǎng)學生正確“習武觀”、良好道德品質與道德情操，完善大學生人格，增進心理健康水平的目的。3.2武術散打對大學生體質健康潛在的消極作用

安全問題。武術散打實戰(zhàn)性強、對抗性激烈的項目特點就是一把雙刃劍，如果適度運用，加上有效的控制將發(fā)揮其積極作用，否則將帶來消極的影響，如果教師進行“原滋原味”武術散打教學訓練，很可能使給學生帶來人身傷害。進行競技武術散打教學根本就不符合大學生生體質狀況實際，大學生一般沒有運動基礎，沒有形成武術散打的實戰(zhàn)意識與自我保護意識，最主要是大學生體質狀況較低，肌肉與韌帶的力量較差，無法對于關節(jié)、骨骼進行很好的保護，往往會引起運動損傷。正確習武觀的樹立問題。教師在教學中如果不能淡化競技，還是像競技武術散打一樣追求戰(zhàn)勝對方的理念，這樣做不利于學生良好武德的培養(yǎng)，不能幫助學生樹立正確“習武觀”，只能滋生他們好勇斗狠的不良習氣，不利于大學生心理健康的發(fā)展。4 武術散打在普通高校推廣的對策4.1確立“淡化實戰(zhàn)、健康第一”的教學指導思想 根據(jù)大學生體質狀況的實際，確立“淡化實戰(zhàn)、健康第一”的教學指導思想。在普通高校進行散打教學時，應以增進學生的身心健康為出發(fā)點與落腳點，教學應減少學生問的實戰(zhàn)練習，重視對學生進行基本動作的教學，多組織學生進行空擊練習，擊靶練習與雙方拉開距離的實戰(zhàn)模擬練習。通過使學生熟練掌握武術散打各項基本技術動作，同時加強對學生的武德教育，培養(yǎng)良好的道德品質，兩方面相互作用，共同致力于增進大學生身心健康的發(fā)展。

在此，所說的“淡化實戰(zhàn)”，并不是說完全放棄武術散打的實戰(zhàn)教學，如果那樣的話，武術的核心“技擊性”就無法體現(xiàn)，武術的魅力就無法保留，也不能滿足部分學生就是想通過武術散打學習提高防身自衛(wèi)能力的目的。還是要根據(jù)學生的體質健康實際，來安排教學，如果部分學生的身體素質較好，且具有一定的武術散打實戰(zhàn)意識，可對此部分的學生安排條件實戰(zhàn)的練習，規(guī)定不能擊打頭部等類似的能夠確保學生安全的實戰(zhàn)條件限制。對于身體體質健康狀況較差的學生，可以安排他們進行拉開距離的模擬實戰(zhàn)攻防練習，在確保他們安全的同時，也使他們感受武術散打實戰(zhàn)、培養(yǎng)他們的實戰(zhàn)意識，有助于他們理解所學的技術的攻防含義，在一定程度上增強對所學內容的實際運用能力?！暗瘜崙?zhàn)、健康第一”的普通高校公共體育武術散打教學思想的確立能夠最大程度地發(fā)揮武術散打對大學生體質健康的積極作用，且能夠將其對大學生體質健康狀況的消極影響最小化。4.2教學內容設置 武術散打技法內容體系豐富，要想在普通高校有限的公共體育學期課時內，教學完所有的武術散打技法是不現(xiàn)實的，結合大學生總體體質健康狀況較差的實際，可在一學期內選擇不僅簡單易學、實用性高，而且能夠保有武術散打本質特征的技法進行教學。在拳法的選擇上由于三種常見的拳法（直、擺、勾拳）對普通大學生來說難度不算大，可以將三種拳法都作為教學內容，在腿法的選擇上可以確定低鞭腿與中段的正蹬腿，在接腿摔上，可以選擇接鞭腿壓頸涮腿摔，在貼身摔上，可以選擇下潛抱雙腿頂肩摟腿摔。筆者認為這樣的武術散打教學設置內容較少，但很全面，包括了武術散打每一個種類的技法，學生能在有限的時間里高效地、全面地學習了解武術散打。4.3教學方法的選擇 在教學方法的選擇上，一定要能夠增進師生間的互動性，教師不僅要教會學生如何掌握技術動作的方法，盡量要與學生一起練習，共同完成整節(jié)課的練習，教學方法的選擇有利于培養(yǎng)學生積極主動的學習方法，確立學生在教學過程中的主體地位。4.4運動負荷的控制 結合大學生體質健康狀況中的超重與肥胖問題，在課堂教學過程中，應確立小強度，長時間的有氧運用練習，有氧運動有利于學生減重，改善體質健康狀況，但在進行長時間，小強度練習，為了始終保持學生較高的學習興趣與積極性，教學內容要具有豐富多樣性且具有較高的趣味性。5 建議

（1）為確保大學生體質健康狀況能夠得到改善，我同的同術能夠在普通高校得到推廣、普及，建議相關部門能夠重視武術散打在普通高校的開展，增加武術散打在普通高校開設的學期的學時數(shù)，甚至增加武術散打開設的學期數(shù)。

（2）學校應鼓勵并支持具有武術散打特長的個人或團體開辦武術散打社團，這一舉措能夠增加大學生學習武術散打的機會，能夠使課內外教學相結合，有利于改善大學生體質健康狀況。（3）建議普通高校建立大學生情緒發(fā)泄室，發(fā)揮武術散打對于情緒宣泄的作用，配備武術散打沙袋、拳套、腳靶、手靶，為有心理情緒問題或障礙的學生提供情緒宣泄的環(huán)境與條件，進而有助于大學生心理健康發(fā)展。參考文獻：[1]郭井雙，肖洪艷.從大學生體質健康水平論休閑體育[J].南京體育學院學報，2011（1）：110-114.[2]秦雙蘭，賈衛(wèi)國，王冬.大學生體重超重、肥胖對體質健康狀況影響的研究[J].河北體育學院學報，2008（1）：78-80.[3]顏乾勇，徐健.對大學生體質健康狀況的研究與分析[J].考試周刊，2011（ 55）：146-148.[4]劉姝等. 大學生心理健康素質狀況及相關因素的研究[J].健康教育，2011（5）：146-147.[5]趙麗，張翔，張國強.肥胖大學生體質狀況的分析[J].搏擊·體育淪壇，2011（9）：82-84.On Wushu Sanda from the Physical and Health Problems of College Students

Lin Yong（Police Sports Department， Railway Police College， Zhengzhou Henan 450053， China）Abstract： The problem is highlighted that many undergraduates are overweight and obesity. About 20 percent of our students have different degrees of mental disorder. The physical health problems of college students are caused by poor lifestyle，bigger outside pressure and weak ability of self anti-pressure. Wushu Sanda has positive as well as negative effects to undergraduates' physical health. When we want to promote the development of Wushu Sanda in colleges and universities，we should choose guiding ideology of Diluting the practical fighting and keeping health first； the teaching content setting should be simple and able to reflect the characteristics of Wushu Sanda； the teaching methods should be able to enhance the interaction between teachers and students； the form of motion should mainly be aerobic exercises.Key words：Students physical health Wushu Sanda colleges and universitiesendprint