Flexi—bar振動(dòng)桿功能性練習(xí)對(duì)體育舞蹈教學(xué)效果的影響

何躍春++鄺悅權(quán)++張秀麗

摘 要：基于功能性動(dòng)作篩查（FMS）及Flexi-bar練習(xí)，以28名體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，設(shè)計(jì)并實(shí)施為期12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案。研究結(jié)果表明：第一，基于功能性動(dòng)作篩查和FLexi-bar練習(xí)的個(gè)性化教學(xué)方案既能顯著提高本科生FMS總分，也可以提高體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量和綜合表現(xiàn)力；第二，本科生體育舞蹈初學(xué)者FMS總分與拉丁舞（倫巴）專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作（姿態(tài)保持和快速扭胯能力）及標(biāo)準(zhǔn)舞（華爾茲）綜合評(píng)分顯著相關(guān)。建議體育院校的體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)引入身體功能動(dòng)作診斷理念及FLexi-bar等功能性練習(xí)手段，以提高教學(xué)效果和效率，減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高學(xué)生自我診斷能力和水平，培養(yǎng)體育本科生社會(huì)就業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

關(guān) 鍵 詞：學(xué)校體育；體育舞蹈教學(xué)；功能性動(dòng)作篩查；Flexi-bar振動(dòng)桿；功能性訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2015）04-0071-05

Effects of the functional practice of Flexi-bar on the effect of dance sport teaching

HE Yue-chun，KUANG Yue-quan，ZHANG Xiu-li

（School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China）

Abstract： Based on functional movement screening （FMS） and Flexi-bar practice， the authors designed and implemented a 12-week teaching experiment project by basing their experiment subject on 28 university students specializing in dance sport， and revealed the following findings： 1） the individualized teaching project based on functional movement screening and Flexi-bar practice can not only significantly increase undergraduates total scores for FMS， but also enhance their dance sport specific technical movement quality and comprehensive performance； 2） undergraduate dance sport beginners total scores for FMS are significant correlative with their comprehensive scores for Latin dance （Rumba） specific movement （posture maintaining and quick hip twisting abilities） and standard dance （Waltz）. The authors proposed to introduce functional practice means such as body functional movement diagnosis conception and Flexi-bar into dance sport specific teaching in sports universities， so as to enhance teaching effect and efficiency， reduce sports injury， improve students self diagnosis ability and performance， and cultivate undergraduates core competitive strength for social employment.

Key words： school physical education；dance sport teaching；functional movement screening；Flexi-bar；functional training

20世紀(jì)90年代初，隨著體育舞蹈在中國(guó)興起，許多高校開(kāi)設(shè)了體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)，豐富校園文化的同時(shí)，提高了本科生就業(yè)率，深受學(xué)生的喜愛(ài)。但隨著中國(guó)體育舞蹈水平的普遍提高，在校學(xué)生和任課老師對(duì)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的要求越來(lái)越高，目前以技術(shù)教學(xué)為主的方法已不能滿足師生需要，無(wú)法解決訓(xùn)練及比賽中遇到很多實(shí)際問(wèn)題，如參加省、市及國(guó)家級(jí)正規(guī)比賽時(shí)，1.5～2 min的比賽時(shí)間內(nèi)不能自始至終保持應(yīng)有的水平，難以取得較好的成績(jī)等[1-3]。因此，如何運(yùn)用新的訓(xùn)練理念，采用更高效的訓(xùn)練手段，在有限的時(shí)間內(nèi)提高體育舞蹈教學(xué)效果，增強(qiáng)比賽實(shí)力成為師生們最關(guān)心的問(wèn)題。

功能性動(dòng)作篩查（FMS），既是一種新的理念，也是一種相對(duì)快捷的檢測(cè)方法。人體是一個(gè)完整的關(guān)節(jié)鏈，尋找、判斷人體運(yùn)動(dòng)鏈中的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的矯正訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，減少運(yùn)動(dòng)損傷是FMS的理念；FMS包括7個(gè)功能動(dòng)作和3個(gè)確認(rèn)性動(dòng)作，每個(gè)受試者完成測(cè)試只需15～20 min，不會(huì)對(duì)受試者有任何傷害，相對(duì)便捷，近幾年被體育界認(rèn)為是所有專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的開(kāi)始環(huán)節(jié)，如同醫(yī)生開(kāi)處方之前的診斷，必需的步驟。德國(guó)進(jìn)口Flexi-bar振動(dòng)桿是一種新型便攜式訓(xùn)練儀器，其特點(diǎn)具有4.6 Hz的固定振動(dòng)頻率，可以激活傳統(tǒng)訓(xùn)練方法不易被激活的深層肌肉、小肌肉群，同時(shí)可以改善本體感覺(jué)及身體協(xié)調(diào)能力[4-7]。

基于體育院校體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)狀、FMS及Flexi-bar特點(diǎn)，本研究以華南師范大學(xué)體育學(xué)院社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，設(shè)計(jì)并實(shí)施為期12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案，旨在探討以Flexi-bar為主的功能性訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的影響，以期運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)訓(xùn)練理念和手段提高體育舞蹈教學(xué)訓(xùn)練效果，增強(qiáng)比賽實(shí)力，促進(jìn)身體功能動(dòng)作訓(xùn)練理念在體育院校本科生教學(xué)中的應(yīng)用，培養(yǎng)體育院校本科生自我診斷和訓(xùn)練能力，提高體育院校本科生的綜合素質(zhì)及社會(huì)就業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與研究方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

華南師范大學(xué)體育學(xué)院社會(huì)體育系2012級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班大學(xué)生28名，男14名，女14名，基本情況如表1。

1.2 研究方法

1）功能性動(dòng)作篩查（FMS）。

FMS由7個(gè)基本動(dòng)作和3個(gè)確認(rèn)動(dòng)作組成，分別于教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)28名大學(xué)生逐一實(shí)施。兩次篩查均由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，且有多次評(píng)分經(jīng)驗(yàn)的2名教師實(shí)施，分別從被試者的正面和側(cè)面進(jìn)行觀察，根據(jù)動(dòng)作完成情況和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分，并詳細(xì)記錄被試者動(dòng)作模式特點(diǎn)，具體操作和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)參考文獻(xiàn)[4]。

2）教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

（1）分組。

教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)象均為體育舞蹈初學(xué)者，零基礎(chǔ)，教學(xué)內(nèi)容為倫巴和華爾茲。用計(jì)算器取數(shù)程序?qū)?4對(duì)參加教學(xué)實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生按編號(hào)隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，年齡、身高、體重、BMI差異均不具顯著性。

（2）實(shí)驗(yàn)教學(xué)方案。

教學(xué)實(shí)驗(yàn)為期12周，每周3次課，其中2次每次90 min、1次為45 min，實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)所有受試對(duì)象進(jìn)行FMS測(cè)試，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試及綜合評(píng)分。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的區(qū)別為準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)照組按常規(guī)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)，準(zhǔn)備活動(dòng)15～25 min，內(nèi)容為基本動(dòng)作及步伐練習(xí)；實(shí)驗(yàn)組準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容為Flexi-bar功能性練習(xí)及功能性矯正練習(xí)，其他教學(xué)內(nèi)容和時(shí)間與對(duì)照組相同。

Flexi-bar練習(xí)：正式實(shí)驗(yàn)前讓實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)Flexi-bar進(jìn)行為期1周的適應(yīng)練習(xí)。練習(xí)方案包括7個(gè)站姿動(dòng)作，分別是動(dòng)作1和動(dòng)作2：雙臂側(cè)平舉單手左（右）振動(dòng)；動(dòng)作3：雙臂前平舉雙手持棒前后振動(dòng)；動(dòng)作4：雙臂上舉雙手持棒上下振動(dòng)；動(dòng)作5：雙臂后伸雙手持棒貼于腰部上下振動(dòng)；動(dòng)作6和動(dòng)作7：左右弓箭步，右（左）手持棒于體側(cè)上下振動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作以個(gè)人最大幅度持續(xù)晃動(dòng)30～50 s，間歇10 s，換另一個(gè)動(dòng)作。連續(xù)完成4～6個(gè)動(dòng)作為1組，組間歇1 min，做第2組。練習(xí)過(guò)程中本研究第2、3責(zé)任者用語(yǔ)言提醒練習(xí)者注意保證動(dòng)作不變形、振動(dòng)幅度最大。

FMS矯正練習(xí)：以簡(jiǎn)單易學(xué)的徒手練習(xí)為主，根據(jù)每個(gè)人FMS評(píng)分情況，選擇合適的矯正動(dòng)作，動(dòng)作主要包括肩部靈活性、髖部靈活性矯正練習(xí)以及平板撐、手膝支撐穩(wěn)定性練習(xí)。靈活性練習(xí)每側(cè)5次為1組，兩側(cè)輪流做3組；平板撐40～60 s/次，次間歇10 s，做3次；手膝支撐10～30 s為1次，兩側(cè)輪流3次，每人每次的時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)情況逐漸遞增，以不出現(xiàn)明顯的變形、抖動(dòng)為準(zhǔn)。練習(xí)過(guò)程由本研究第2、3責(zé)任者監(jiān)督[4]。

3）專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)評(píng)分。

通過(guò)研究團(tuán)隊(duì)討論，并征求相關(guān)專(zhuān)家的意見(jiàn)，確定6個(gè)專(zhuān)項(xiàng)參考指標(biāo)，標(biāo)準(zhǔn)舞（Standard）2個(gè)、拉丁舞（Latin）4個(gè)，由于教學(xué)內(nèi)容為華爾茲和倫巴，標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作分別以華爾茲和倫巴代表。教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，由任課老師和2名體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)研究生按學(xué)號(hào)順序逐一進(jìn)行盲評(píng)（不知實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組名單），取3人計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)、計(jì)分的均值，以求最大程度的公平、公正、客觀。

（1）標(biāo)準(zhǔn)舞（華爾茲）姿態(tài)。

受試者按標(biāo)準(zhǔn)舞的基本姿態(tài)、手位要求站立，保持架型，然后跟著華爾茲音樂(lè)做前進(jìn)、后退基本步動(dòng)作，自受試者下肢運(yùn)動(dòng)開(kāi)始計(jì)時(shí)，當(dāng)被測(cè)試者的基本手位變形時(shí)停止計(jì)時(shí)，記錄時(shí)間。

（2）拉丁舞（倫巴）姿態(tài)。

受試者按拉丁舞基本姿勢(shì)、手位要求站立，雙腳不動(dòng)，左右手臂跟著倫巴音樂(lè)做手位基本運(yùn)動(dòng)。自受試者手臂運(yùn)動(dòng)開(kāi)始計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者基本手位不規(guī)范時(shí)停止計(jì)時(shí)，記錄時(shí)間。

（3）拉丁舞（倫巴）扭胯頻率。

受試者按拉丁舞基本姿勢(shì)要求站立，雙手側(cè)平舉，以個(gè)人最快速度扭胯，不規(guī)范的動(dòng)作剔除，不計(jì)入總數(shù)，記錄30 s扭胯的次數(shù)。

（4）拉丁舞（倫巴）手位變換頻率。

受試者按拉丁舞基本姿勢(shì)要求站立，以個(gè)人最快速度進(jìn)行拉丁舞基本手位的變換，不規(guī)范的動(dòng)作剔除，不計(jì)入總數(shù)，記錄30 s的次數(shù)。

（5）華爾茲、倫巴綜合評(píng)分。

根據(jù)舞伴兩人的配合、個(gè)人技術(shù)、舞蹈表現(xiàn)力、動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)拍是否一致等情況進(jìn)行綜合評(píng)分，取3人評(píng)分的平均數(shù)作為最終成績(jī)。

4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本研究所有的數(shù)據(jù)管理和處理用Excel 2007和SPSS 19.0軟件，實(shí)驗(yàn)前后每個(gè)組別的數(shù)據(jù)對(duì)比分析用配對(duì)T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前或后兩組之間的對(duì)比用非參數(shù)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，顯著性水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01。

3 研究結(jié)果及分析

3.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后FMS評(píng)分情況

如表2所示，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：（1）教學(xué)實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的FMS總分差異沒(méi)有顯著性；（2）教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比，兩組FMS總分都有提高，對(duì)照組的總分提高具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組的總分的提高達(dá)到非常顯著性水平；（3）教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比，對(duì)照組FMS單個(gè)動(dòng)作的評(píng)分均無(wú)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組則有4個(gè)動(dòng)作評(píng)分的提高具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其中舉棒深蹲、肩扛棒跨欄、俯臥撐穩(wěn)定性3個(gè)動(dòng)作具有顯著性，單側(cè)直腿上抬具有非常顯著性；（4）實(shí)驗(yàn)后兩組對(duì)比，F(xiàn)MS單個(gè)動(dòng)作評(píng)分均無(wú)顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)組總分高于對(duì)照組，且有顯著性差異。

表2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前、后FMS得分（±s）對(duì)比

3.2 實(shí)驗(yàn)后兩組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)評(píng)分情況

非參數(shù)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)表明，實(shí)驗(yàn)教學(xué)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組的4個(gè)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)及綜合評(píng)分均高于對(duì)照組，且倫巴舞扭胯頻率、姿態(tài)和華爾茲的綜合評(píng)分差異具有顯著性（見(jiàn)表3）。

3.3 FMS評(píng)分與體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)的相關(guān)性

雙變量相關(guān)分析，本科學(xué)生的FMS評(píng)分與體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)及綜合評(píng)分有相關(guān)性，具體如表4所示：FMS總分與倫巴的手位變換頻率、倫巴扭胯頻率成中等程度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)分別為0.572（P=0.008）和0.596（P=0.006）；FMS總分與華爾茲綜合評(píng)分成中等程度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)為0.435（P=0.041）；FMS總分與其他指標(biāo)的相關(guān)性不具統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

4 討論

體育舞蹈有別于其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既有體育的特點(diǎn)，也包含了藝術(shù)的成分，既有健身、娛樂(lè)、休閑和社交等大眾參與性；又有表現(xiàn)更快、更強(qiáng)、更難、更新的表演競(jìng)技性。從競(jìng)技性這一方面看，目前以技術(shù)教學(xué)為主的方法，一方面會(huì)限制選手水平的提升，另一方面也容易引起傷痛。本研究團(tuán)隊(duì)于2013年對(duì)華南師范大學(xué)體育學(xué)院2011級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生14人進(jìn)行FMS測(cè)試，測(cè)試結(jié)果令人堪憂：其中4人低于14分及格線，占28.6%，8人存在腰、肩、足跟等傷病或疼痛，占57.1%。

功能性動(dòng)作篩查（FMS）是由7個(gè)功能性和3個(gè)確認(rèn)性動(dòng)作組成身體功能診斷系統(tǒng)，根據(jù)7個(gè)動(dòng)作完成的特點(diǎn)及評(píng)分，可以快速判斷出身體的薄弱環(huán)節(jié)，從而進(jìn)行有針對(duì)性的身體訓(xùn)練。研究證明，F(xiàn)MS總分低于14分時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷的幾率會(huì)大幅度增加。因此，本研究預(yù)期結(jié)果：結(jié)合FMS矯正動(dòng)作的Flexi-bar練習(xí)教學(xué)方案可以更好提高學(xué)生的FMS評(píng)分，提高教學(xué)效果和效率。本教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果基本符合預(yù)期。

4.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案對(duì)FMS評(píng)分的影響

本研究在實(shí)驗(yàn)前隨機(jī)分組后，對(duì)身高、體重、BMI及FMS評(píng)分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果均不具顯著性。研究結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)后，兩個(gè)組FMS各個(gè)動(dòng)作評(píng)分及總分均有所提高，但對(duì)照組只有總分提高差異具有顯著性，而實(shí)驗(yàn)組的舉棒深蹲、肩扛棒跨欄、單側(cè)直腿上抬、俯臥撐穩(wěn)定性4個(gè)動(dòng)作評(píng)分和總分都有顯著性提高，且單側(cè)直腿上抬和總分的提高達(dá)到非常顯著性水平。由此可知，體育舞蹈動(dòng)作本身可以提高FMS評(píng)分，但相比之下，包括FMS矯正動(dòng)作及Flexi-bar練習(xí)的教學(xué)方案對(duì)FMS評(píng)分的改善效果更好、更明顯。

4.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)方案對(duì)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)的影響

倫巴、華爾茲姿態(tài)保持能力，倫巴手位的快速變換及扭胯能力4個(gè)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作的量化，是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，由本學(xué)院的體育舞蹈教師、研究生及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專(zhuān)業(yè)教師共同商議，并在征求廣州體育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)教師和教練的意見(jiàn)后確定。華爾茲姿態(tài)保持能力以跟隨華爾茲音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行前進(jìn)、后退步伐練習(xí)持續(xù)的時(shí)間為衡量標(biāo)準(zhǔn)，倫巴姿態(tài)保持的能力以跟隨倫巴音樂(lè)能進(jìn)行規(guī)范手位變換持續(xù)的時(shí)間衡量；倫巴扭胯及手位的快速變換頻率以固定時(shí)間（30 s）內(nèi)完成的次數(shù)表示；華爾茲、倫巴的總分則按照競(jìng)賽的規(guī)則和要求進(jìn)行綜合評(píng)分。教學(xué)實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，本研究實(shí)驗(yàn)對(duì)象均沒(méi)有接觸過(guò)體育舞蹈，零基礎(chǔ)，因此，教學(xué)實(shí)驗(yàn)前沒(méi)有進(jìn)行體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作的測(cè)試。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)參加本研究的14對(duì)學(xué)生進(jìn)行4個(gè)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試，對(duì)他們?nèi)A爾茲、倫巴的綜合表現(xiàn)力進(jìn)行評(píng)分。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組所有的體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)及評(píng)分均好于對(duì)照組，其中倫巴快速扭胯能力、倫巴姿態(tài)的保持能力及華爾茲的總分具顯著性，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這說(shuō)明Flexi-bar的練習(xí)適合體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)特點(diǎn)，對(duì)于體育院校本科生來(lái)說(shuō)，能夠在有限的時(shí)間內(nèi)提高倫巴舞的姿態(tài)保持、胯部的快速律動(dòng)能力及華爾茲的綜合評(píng)分。然而，較好的訓(xùn)練效果為什么沒(méi)有體現(xiàn)在倫巴舞的綜合評(píng)分和華爾茲的姿態(tài)能力指標(biāo)上，本團(tuán)隊(duì)成員認(rèn)為可能有如下原因。

1）體育舞蹈屬于技能主導(dǎo)類(lèi)難、美、表現(xiàn)性項(xiàng)群，是以技術(shù)為核心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈包括標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞兩大類(lèi)，標(biāo)準(zhǔn)舞包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步、快步5個(gè)單項(xiàng)；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛5個(gè)單項(xiàng)。每個(gè)單項(xiàng)都有各自不同的技術(shù)特點(diǎn)，華爾茲和倫巴分別是標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞的基礎(chǔ)，相對(duì)其他單項(xiàng)來(lái)說(shuō)，較容易入門(mén)。因此，體育舞蹈的教學(xué)一般都從這兩個(gè)單項(xiàng)開(kāi)始[11]。

2）倫巴要求肢體動(dòng)作幅度大，動(dòng)作節(jié)奏快慢結(jié)合，快要體現(xiàn)強(qiáng)勁的美，慢要展示舒緩的美，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，規(guī)范的手位變換動(dòng)作和胯部律動(dòng)是最基本的要求。研究結(jié)果顯示，通過(guò)短時(shí)間的Flexi-bar練習(xí)，初學(xué)者核心力量和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性的增加，為手位變換和扭胯動(dòng)作提供穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，使實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生可以更長(zhǎng)時(shí)間完成規(guī)范動(dòng)作，以及在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成的更快、次數(shù)更多。但對(duì)于一段表現(xiàn)力較強(qiáng)的倫巴，手位的規(guī)范變換和靈活流暢、有節(jié)奏感的胯部動(dòng)作只是基本要求，綜合評(píng)分還受很多其他因素影響，需要多方面的提高，不是一周幾次Flexi-bar功能性練習(xí)可以解決的。比如，倫巴音樂(lè)的節(jié)奏對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)就是另一重要影響因素，本次倫巴的綜合評(píng)分扣分最大的因素之一。

3）華爾茲是一種慢行進(jìn)舞，音樂(lè)節(jié)拍較慢且明顯，即使是初學(xué)者，動(dòng)作和節(jié)拍也不容易脫離，即華爾茲的音樂(lè)節(jié)拍對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組沒(méi)有挑戰(zhàn)性；華爾茲的動(dòng)作特點(diǎn)是重心起伏幅度大、身體傾斜旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，完成綜合動(dòng)作和套路時(shí)，身體重心的升降是否流暢，架型是否能始終保持不變是關(guān)鍵所在。從綜合評(píng)分過(guò)程可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都能較好的完成基本動(dòng)作，差異不具顯著性，而在完成華爾茲套路時(shí)，實(shí)驗(yàn)組通過(guò)Flexi-bar功能性訓(xùn)練的效果得以體現(xiàn)，較少出現(xiàn)軀干不夠挺拔，姿態(tài)不能保持架型的現(xiàn)象。人體是一個(gè)完整的關(guān)節(jié)鏈，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的薄弱都影響動(dòng)作的質(zhì)量，相對(duì)簡(jiǎn)單的華爾茲基本步，完成套路動(dòng)作時(shí)對(duì)軀干力量和穩(wěn)定性的要求較高即軀干的核心力量及動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性對(duì)初學(xué)者華爾茲套路的動(dòng)作質(zhì)量有顯著影響，即實(shí)驗(yàn)組華爾茲綜合評(píng)分較高的主要原因。

4.4 FMS與體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的相關(guān)性

理論上，F(xiàn)MS評(píng)分越高，完成技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性和動(dòng)作質(zhì)量就越高[12-15]，具體有多大程度的相關(guān)性？很多專(zhuān)家、學(xué)者對(duì)不同項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量與FMS評(píng)分的相關(guān)性進(jìn)行過(guò)探討，但尚未有一致的結(jié)論。本研究對(duì)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)及總分與FMS總分進(jìn)行了相關(guān)分析，結(jié)果顯示：FMS總分與倫巴的專(zhuān)項(xiàng)基本動(dòng)作——倫巴手位變換頻率、扭胯頻率成中等程度相關(guān)，且具有非常顯著性差異。這說(shuō)明對(duì)于體育舞蹈初學(xué)者來(lái)說(shuō)，F(xiàn)MS評(píng)分高有助于拉丁舞（倫巴）的專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和提高，可以起到事半功倍的效果。

有針對(duì)性的個(gè)性化FLexi-bar教學(xué)方案既可以顯著提高本科生的FMS評(píng)分，又能提高本科體育舞蹈初學(xué)者專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作質(zhì)量和綜合表現(xiàn)力；本科生體育舞蹈初學(xué)者FMS總分與拉丁舞（倫巴）專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作（姿態(tài)保持和快速扭胯能力）及標(biāo)準(zhǔn)舞（華爾茲）綜合評(píng)分顯著相關(guān)。建議將FMS理念及FLexi-bar等功能性訓(xùn)練手段納入體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)常規(guī)教學(xué)，以提高教學(xué)效果和效率，減少運(yùn)動(dòng)損傷，培養(yǎng)學(xué)生自我診斷和訓(xùn)練能力和水平。

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